Cum să vindeci de la constipație

Aproape toată lumea a experimentat vreodată simptome de constipație - un scaun solid sau absența acesteia pentru două sau mai multe zile. De obicei, cu constipație puteți face față în câteva zile, schimbând dieta și adoptarea de medicamente remirite. Cu toate acestea, dacă constipația nu trece sau este însoțită de simptome dureroase, consultați un medic.

Atenţie: Informațiile din acest articol sunt în mod excepțional caracterul introductiv. Înainte de a aplica orice metode, consultați-vă medicul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Schimbați dieta

unu. Bea mai multă apă. Când constipația, beți cel puțin 8 pahare (2 litri) lichide non-cofeină. Deshidratarea este o cauză comună de constipație care se poate intensifica dacă beau puțină apă.

Când aveți un scaun normal, așteptați cel puțin trei săptămâni înainte de a vă opri vizionarea cantității de apă forată. După aceea, beți suficient lichid pentru urină era incoloră sau galben deschis și beți de fiecare dată când vă simțiți sete.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 2

2. Creșterea treptată a consumului de fibre alimentare. Fibrele alimentare sunt cea mai importantă componentă care oferă un scaun normal. Adulții ar trebui să mănânce zilnic 20-35 de grame de fibră dietetică, dar să-și mărească numărul treptat pentru a evita formarea sporită a gazelor și a balonării. Pentru o dietă sănătoasă, încercați să obțineți fibre dietetice dintr-o varietate de surse:

Produse de pâine și cereale: 100% porridge cu tărâțe (aproximativ 10 grame pe sticlă ⅓, adică de 80 mililitri), paie de grâu răsucite (3-4 grame pe ½ cană / 120 mililitri), prăjituri de ovăz de tărâțe (3 grame);

Fasole: În funcție de specie, 6-10 grame pe ½ cană (120 mililitri) fasole fierte;

Fructe: Peer (5-6 grame, împreună cu colegii), zmeură (4 grame pe ½ ceasca / 120 mililitri), prune (4 grame pe ½ ceasca / 120 mililitri presete);

Legume: cartofi normali sau dulci (3-4 grame coapte cu coaja), mazăre verde (4 grame pe ½ ceasca / 120 mililitri, fierte), legume verzi (3 grame pe ½ ceasca / 120 mililitri legume fierte).

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 3

3. Mâncați mai puțin produse cu fibre alimentare cu alimente scăzute. Ceea ce îmbogățiți dieta cu fibrele alimentare este puțin probabil să vă ajute dacă nu vă schimbați dieta altfel decât. Carnea, brânza și alimentele reciclate conțin mici fibre dietetice (sau nu le conțin deloc), deci cu partea lor mare în dieta pe care o pot duce la un scaun uscat. Mâncați aceste produse în cantități mici și încercați să înlocuiți o parte din ele cu fibre alimentare cu alimente ridicate.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 4

4. Restrace din lapte. Încercați să nu utilizați lapte și alte produse lactate în câteva zile și să vedeți dacă va ajuta. Mulți oameni nu digeră cu greu lactoză și pot provoca formarea și constipația ridicată a gazelor.

Majoritatea oamenilor cu intoleranță la lactoză își pot permite încă iauții cu probiotice și brânzeturi solide.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 5

cinci. Acordați atenție altor produse care pot provoca constipație. De regulă, alimentele enumerate mai jos reprezintă o mică parte a dietei. Cu toate acestea, dacă acest lucru nu este așa în cazul dvs., aceste produse pot contribui la filet:

alimente grase;

ouă;

Snob dulce;

Produse reciclate (De obicei, există puține fibre dietetice).

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 6

6. Gândiți-vă la luarea suplimentelor nutriționale cu magneziu. Deși nu există suficiente dovezi lipsite de ambiguitate, mulți medici și pacienți cred că magneziul ajută la constipație. Doza zilnică de magneziu ca parte a aditivilor alimentari nu trebuie să depășească 350 de miligrame pentru adulți sau 110 miligrame pentru copii de la 4 la 8 ani.

Branul conține atât magneziu, cât și fibrele dietetice, astfel încât acestea sunt foarte utile.

Magneziul poate fi dăunător persoanelor cu boală renală.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 7

7. Fii atent cu alte gospodării. Aproape întotdeauna se schimbă în consumul de dietă și lichid pentru a scăpa de constipație și pentru ao împiedica în viitor. Rareori se întâmplă că sunt necesare suplimente nutritive (cu excepția fibrelor alimentare) și remedii la domiciliu, iar înainte de a le recurge la acestea, este de dorit să consultați un medic.

Cele mai frecvente echipamente de acasă includ ulei de minerale și castor. Ele sunt eficiente, dar ar trebui utilizate doar ca o măsură extremă. Utilizarea excesivă a acestor fonduri poate provoca o lipsă de vitamine și daune intestinale, ceea ce va duce la o constipație suplimentară. Nu le luați în paralel cu anticoagulante, antibiotice, inimă sau preparate osoase.

Metoda 2 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. Duce la nevoia de a goli intestinele în timp util. Vizitați toaleta de îndată ce vă simțiți ca nevoia. Dacă o amânați mai târziu, constipația poate crește.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 9

2. Nu vă grăbiți când vizitați toaleta. Cuplajul excesiv în toaletă poate duce la complicații dureroase, cum ar fi hemoroizii și fisurile anale. Dați sistemul digestiv pentru a vă face propria afacere.

Încercați în fiecare zi după micul dejun pentru a petrece în toaletă 15-45 de minute. Acest lucru este util, în ciuda faptului că, chiar și în absența constipației, este posibil să nu aveți în fiecare zi scaunul.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 10

3. Încercați diferite poziții pe toaletă. Într-un studiu, sa arătat că poziția ghemuită facilitează și accelerează golirea intestinală. Dacă sunteți greu de ghemuit, încercați următoarele:

Înclinați înainte și puneți-vă mâinile pe genunchi.

Puneți piciorul pe atac, astfel încât genunchii să fie localizați deasupra nivelului pelvian.

În loc de tensiune, respirați adânc în gură. Extindeți burta, apoi strângeți ușor mușchii pentru ao aduce înapoi la locul. Relaxați sfincterul.

Repetați acest exercițiu de respirație nu mai mult de trei ori. Dacă scade scaunul, ieșiți din toaletă sau citiți ceva.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 11

4. Face în mod regulat exercițiul. Clasele de sport stimulează intestinele, chiar dacă sunt doar 10 minute de mers pe jos de mai multe ori pe zi. Exerciții aerobice mai eficiente, cum ar fi alergarea sau înotul.

După masă principală, așteptați cel puțin o oră înainte de a fi implicați în exerciții intense (astfel încât să provoace un impuls rapid), altfel antrenamentul poate încetini digestia.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 12

cinci

Încercați să vă angajați în exerciții de întindere sau yoga. Acesta este un alt fel de exerciții ușoare care contribuie la digestie. Unii găsesc că yoga este deosebit de eficientă, poate pentru că permite mușchii abdominali se întind.

Metoda 3 din 3:

Luați un laxativ

unu. Consultați-vă medicul dacă aveți riscul de complicații. Înainte de a lua laxativele, este mai bine să vă consultați cu un medic. În anumite circumstanțe, este pur și simplu necesar să se evite posibilele complicații. Consultat cu un medic în următoarele cazuri:

femeile însărcinate și care alăptează;
când constipația la copiii sub 6 ani;
Cei care acceptă alte medicamente (dacă aveți deja un ulei laxativ sau mineral, așteptați cel puțin 24 de ore înainte de a trece la un alt mijloc de laxativ);
Cu dureri severe sau colici în abdomen, greață și vărsături ar trebui să evitați laxativele și să consultați imediat un medic.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 14

2. Începeți cu recepția volumului tot mai mare al maselor intestinale ale laxativului. Fondurile similare se numesc, de asemenea, aditivi cu fibre alimentare, acțiunea lor este similară cu creșterea ponderii fibrelor nutriționale din dietă. Spre deosebire de alte laxative, aceste instrumente sunt sigure pentru recepția zilnică, dar efectul lor poate apărea numai în 2-3 zile după începerea recepției. Uneori cauzează balonarea dureroasă și formarea de gaze crescute, în special cu constipație sau dietă severă, cu o cantitate mică de fibre dietetice. Reduce riscul de a: bea 8-10 pahare (2-2,5 litri) de apă pe zi, crește treptat doza până la nivelul recomandat și nu iau laxativele de acest tip înainte de culcare.

Oamenii separați se confruntă cu alergii la psihologie, care face parte din unele mijloace, mărind volumul conținutului intestinal.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 15

3. Pentru a facilita starea sa și pentru a goli intestinul cât mai curând posibil, utilizați laxative lubrifiante. Aceste instrumente ieftine se hidratează cu un scaun cu ulei mineral sau substanțe similare cu acesta și, prin urmare, facilitează trecerea prin intestine. De obicei, acțiunea lor afectează la 8 ore după administrare, dar sunt potrivite doar pentru o scurtă ușurare. Nu utilizați prea des instrumente similare, altfel poate duce la deficiența de vitamină.

Dacă luați orice alt medicament, consultați medicul înainte de a utiliza lubrifianți. Pasajul accelerat al scaunului poate reduce cantitatea de medicament absorbită.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 16

4. Pentru ajutor general, încercați să luați osmotic. Aceste laxative ajută scaunul să absoarbă mai mult lichid și să faciliteze trecerea prin intestine. Acționează în termen de 2-3 zile după admitere. Pentru ca instrumentele osmotice să fi fost implicate, precum și pentru a preveni formarea și colicul crescut, trebuie să beți multă apă.

La primirea agenților osmotici, vârstnici, pacienții cu diabet zaharat, boli de inimă și rinichi trebuie respectate în mod regulat de către medic pentru a evita dezechilibrul electrolitic și deshidratarea.

Medicamentele osmotice includ o sare laxativă.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 17

cinci. Pentru un tratament scurt, utilizați balsamuri de scaun. De obicei, uniformele sunt prescrise după nașterea unui copil, o operațiune chirurgicală sau acei pacienți care nu ar trebui să se transforme. Deși efectul lor este nesemnificativ, ar trebui să beți suficientă apă și să luați aceste fonduri nu mai mult de câteva zile.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 18

6. În cazuri serioase, luați un laxativ stimulativ. Acestea sunt instrumente mai puternice pentru achiziționarea căreia poate fi necesară rețeta. Ele provoacă contracția mușchilor intestinilor și, de obicei, acționează în decurs de 6-12 ore după admitere. Aceste fonduri ar trebui utilizate destul de rar, deoarece recepția lor repetată poate deteriora intestinul și dezvoltarea dependenței de droguri.

Verificați dacă este suspectat fenolftalina unui preparat de pregătire achiziționată încât această substanță contribuie la cancer.

Aceste fonduri pot provoca colici și diaree.

Imagine intitulată Cure constipație Pasul 19

7. Consultați un medic pentru a vă descărca un medicament adecvat. Dacă laxativele non-delicate nu au ajutat timp de trei zile, vizitați imediat medicul. Acesta poate numi următoarele metode de tratament și teste:

Alte laxative, cum ar fi Lubiprostton (Amitiza) sau Linaklootide (Linsess). Aceste medicamente pot fi luate de mult timp.

Enemasul vă permit să livrați laxativele direct în intestin sau să spălați scaunul întărit. Deși clisul este eliberat fără o rețetă ca agent de domiciliu, acestea ar trebui să utilizeze rareori și la recomandarea medicului.

Dacă medicul suspectează ceva mai grav, poate presupune testul de sânge, analiza fecalelor, radiografia, cercetarea intestinală, clisma de bariu sau colonoscopie.

sfaturi

Luați toate medicamentele cu două ore înainte de mijloacele laxative, altfel ar putea să se agraveze absorbția lor.

Avertizări

Contactați ajutorul medical dacă modificările din activitatea corpului au apărut fără motive vizibile sau provoacă probleme grave.
Pacienții cu fenilchetonurie trebuie să fie refractați de la recepția laxativelor, care include fenilalanina.