Cum să curățați recumul

Rect este responsabil pentru îndepărtarea reziduurilor alimentare din organism după ce toate substanțele nutritive au fost extrase din ele. Din acest departament intestinal, scaunul și munca întregului sistem digestiv depinde. O persoană sănătoasă nu are nevoie să curețe rectul, dar dacă suferiți de constipație, puteți scăpa de masele acumulate în intestin și puteți facilita starea lor. Rect poate fi curățat prin schimbări în dietă și stilul de viață. De asemenea, puteți consulta un medic care vă va consulta, cum să curățați corect rect și în siguranță.

Pași

Metoda 1 din 3:

Corectați dieta

unu. Creșteți conținutul Fibre alimentare În dieta lor. Fibrele dietetice au înmuiat scaunul, dau volumul și promovează perisalitatea (tăieturi ritmice ușoare ale rectului), care ajută la curățarea intestinului. Mai multă fibre dietetice în rect va permite corpului dvs. mai rapid și mai eficient pentru a scăpa de alimentele reciclate. Încercați să utilizați 20-35 grame de fibre dietetice pe zi. Mănâncă 5 porții de legume și fructe în fiecare zi și includ, de asemenea, mai multe produse din cereale în dieta dvs.

Mâncați 100% produse din boabe solide, cum ar fi orez brun, filme, ovăz, mei și porumb.
Sursele excelente de fibre alimentare servesc semințe de in, tărâțe de grâu și ovăz. Seminte de in Puteți adăuga la diferite feluri de mâncare și smooturi de casă.
Fibrele alimentare sunt bogate în astfel de fructe, cum ar fi căpșuni, mere și afine. Sursele bune de fibre alimentare sunt, de asemenea, fasole, diferite semințe și nuci.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 4

2. Mănâncă mai multe legume de frunze verzi. În plus față de fibra dietetică, în verdeață conține substanțe nutritive care consolidează intestinele. Încercați să mâncați cel puțin câteva legume cu frunze verzi cu fiecare masă sau gustare principală.

Legume utile de frunze verzi includ lăstari tineri de Alfalfa, grâu încrucat, Bruxelles, frunze și grădină, spanac, mazăre, lăstari de orz.

De asemenea, puteți gusta legumele cu Hummus sau Sosuri cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, sos Tsaki).

Imaginea intitulată mănâncă ca un constructor de corp Pasul 11

3. Bea mai multă apă. Pentru funcționarea normală, curățarea din bacterii și ieșirea rectului deșeurilor necesită apă. Bărbații adulți ar trebui să bea cel puțin 3,2 și femei - 2,2 litri de apă pe zi. Puteți bea și mai mult dacă sunteți interesat intens în sport sau trăiți în climatul fierbinte și uscat.

Obțineți obiceiul de a purta în mod constant o sticlă cu apă pentru a bea pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți utiliza memo sau semnal în telefonul dvs. mobil, să nu uitați să beți cel puțin 2,2 litri de apă zilnic.

Încercați să adăugați lămâie, var sau castraveți în apă. Adăugați de asemenea ierburi, cum ar fi menta.

Imaginea intitulată vindecă o febră la domiciliu Pasul 12

4. Să se abțină de la băuturi alcoolice. Încercați să evitați băuturile alcoolice, cum ar fi bere, vin și băuturi robuste, deoarece contribuie la deshidratarea corpului și pot provoca constipație. În timpul constipației în rect, sunt acumulate masele strânse de alimente digerate. În plus, alcoolul este capabil să suprime peristalții intestinale și să-și încalce activitatea adecvată, ceea ce poate provoca constipație.

Imagine intitulată Poop Lessissa Pasul 3

cinci. Limitați utilizarea produselor lactate. Laptele și produsele lactate sunt capabile să exacerbeze simptomele constipației, în special dacă le utilizați în cantități mari. Dacă suferiți de constipație, dar, în același timp, păstrăm un stil de viață activ și bem o cantitate suficientă de lichid, încercați să reduceți utilizarea produselor lactate sau să le abandonați temporar deloc.

Imagine intitulată somn confortabil într-o noapte rece de noapte 2

6. Beți o ceașcă de cafea sau ceai. Cofeina ajută la stimularea activității intestinale și a peristaltismului său. În plus, băuturile calde activează lucrarea intestinală. În cazul constipației, încercați să beți o ceașcă de cafea fierbinte sau ceai negru sau verde.

Imagine intitulată Detoxul de colon Pasul 5

7. Mâncați produse fermentate. În alimente fermentate, probioticele sunt conținute, adică bacterii utile pentru rect. Astfel de alimente ajută la umplerea intestinului cu bacterii utile și normalizează activitatea rectului. Alimentele fermentate cuprinde produse precum iaurtul, miso, kimchi, varză. În plus, probioticele sunt conținute în produse lichide: Kefir, oțet de mere, ceai din ciuperci de ceai.

De asemenea, puteți lua suplimente nutriționale cu probiotice. Astfel de aditivi pot fi achiziționați în cea mai apropiată farmacie sau prin Internet. Urmăriți-le să fie de la un producător fiabil.

Metoda 2 din 3:

Schimbați stilul de viață

unu. In mod regulat Sport. Activitatea fizică stimulează sistemul digestiv și îmbunătățește peristalții intestinale. Un stil de viață sănătos va ajuta la menținerea sănătății și rectului corespunzător. În mod regulat (în fiecare zi sau cel puțin trei ori pe săptămână) exercită. Mergeți la cel puțin 30 de minute pe zi sau faceți de trei ori pe săptămână în sala de gimnastică - acest lucru va face posibilă arderea caloriilor suplimentare și consolidarea sănătății.

De asemenea, puteți efectua exerciții cu extensii la domiciliu, ceea ce vă va ajuta să traversați mușchii și să le întăriți sau să vă înscrieți pentru antrenamente regulate (de exemplu, pe yoga sau aerobic).

Imagine intitulată Creșterea în mod natural Dimensiunea sânului Pasul 14

2. Înainte de a lua laxative eliberate fără o rețetă, consultați un medic. Adesea, lucrarea rectului poate fi normalizată prin creșterea proporției fibrelor alimentare, utilizarea suficientă a apei și a exercițiilor regulate. Dacă problemele continuă și după modificările corespunzătoare ale stilului de viață, consultați-vă medicul înainte de a lua laxative. Este posibil ca problemele să se datoreze oricărei boli. Dacă medicul aprobă recepția laxativelor, cereți-o să recomande medicamente adecvate. Respectați doza recomandată și în nici un caz nu depășiți-o. Nu luați laxativele pentru o lungă perioadă de timp, deoarece poate provoca probleme grave de sănătate.

Dacă aveți un sindrom intestin iritabil, un scaun neregulat sau alte probleme digestive, puteți încerca să luați laxative, cum ar fi metamocilul, citricul sau psiholariul. Laxativele de acest tip trebuie să fie făcute cu multă apă. Efectele secundare posibile includ balonarea, formarea de gaze crescute, spasmele și consolidarea constipației.

În cazul trecerii dificile a scaunului, puteți lua scaune de înmuiere. De regulă, laxativele de acest tip sunt sigure și mai rar cauzează balonarea scaunului decât umpluturile scaunului.

Nu luați niciodată laxativele pentru a pierde în greutate. Este periculos pentru sănătate și poate duce la alte probleme.

Imagine intitulată Creșterea nivelului de progesteron Pasul 18

3. Aveți grijă atunci când alegeți un mijloc de purificare a rectului. Dacă veți folosi zilnic mijloace similare, citiți medicamentele disponibile și selectați cel care vă convine. Nu există dovezi că aceste fonduri aduc beneficii. În plus, amintiți-vă că medicamentele similare nu sunt supuse unui control strict, astfel încât acțiunea, curățenia și securitatea nu sunt garantate. Dacă medicamentul are o etichetă "natural", Acest lucru nu înseamnă întotdeauna că este sigur pentru sănătate.

Consultați medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice facilități de curățare rectală.

Examinați cu atenție compoziția produsului și asigurați-vă că ingredientele individuale de plante sunt indicate în mod clar. Dacă vă temeți că puteți avea alergie pe orice ingrediente sau compoziția completă a agentului de curățare intestinală este neclară, nu utilizați acest instrument.

Când faceți un mijloc de purificare a rectului Bea mai multă apă. Acest lucru va contribui la umplerea pierderii fluidelor și va asigura acțiunea potrivită.

Nu utilizați mijloacele de curățare a rectului pentru pierderea în greutate sau ca supliment la dietă. Această metodă de resetare a greutății este nesigură și poate provoca probleme de sănătate. În plus, sa demonstrat că este ineficient.

Metoda 3 din 3:

Consultați-vă medicul dumneavoastră

unu. Discutați cu medicul dumneavoastră posibilitatea de a spăla rectul. Cramarea rectului sau a hidrocolonoterapiei, vă permite să îndepărtați masele de șaibă cu apă. Medicul dvs. va putea efectua o procedură independent sau recomandă un specialist adecvat. Faceți acest specialist să aibă un certificat corespunzător. Înainte de procedură, discutați despre boala dvs. cu medicul dumneavoastră și asigurați-vă că spălarea intestinală este sigură.

Când hidrocolonoterapia în trecerea din spate, se introduce un furtun prin care se injectează aproximativ 20 de litri de apă caldă pentru un anumit timp. După injectarea apei în intestin, medicul vă poate masca stomacul astfel încât apa, deoarece ar trebui să se răspândească în rect și se spală resturile de alimente digerate. Această procedură durează 30-45 de minute.
Cramarea rectului nu trebuie efectuată în cazul bolilor cum ar fi diverticulita, hemoroizii acuți, colită ulcerativă, boala krone, tumori intestinale sau culoarul spate, operațiunea intestinului recent transferată, boala de inimă sau rinichiul.

Imagine intitulată detoxifiere a colonului pas 13

2. Aflați de la medic despre clisma. În cazul umplerii rectului, medicul vă poate furniza. Emps sunt adesea recomandate pentru constipație și scaun rar.

Medicul vă poate recomanda un anumit tip de clismă care este cel mai potrivit pentru dvs. Clemele sunt puse de specialistul corespunzător folosind echipamente sterile.

Imagine intitulată detoxifiere a colonului pasul 7

3. Consultați-vă medicul cu privire la tratamentul medicamentelor. În cazul unei constipații cronice care durează mai mult de șase luni, aflați doctorul despre medicamente care pot stimula lucrarea intestinală. La tratamentul cu droguri pot fi recurs dacă se schimbă dieta și stilul de viață, precum și alte metode descrise mai sus nu au adus rezultatul. În special, un astfel de tratament poate ajuta la dezvoltarea sindromului intestinal iritabil (CRC).

Asigurați-vă că vă cunoașteți cu posibilele efecte secundare ale acelor medicamente pe care le acceptați. În cazul unor efecte secundare grave, consultați imediat un medic. Pregătirile pentru tratamentul rectului pot avea astfel de efecte secundare ca greață pe termen scurt, amețeli și spasme.