Cum să modificați dieta pentru a evita polipii în rect

Polipii din rect sunt noduri mici care se formează pe pereții colonului. Aceste creșteri în formă de mbid pot fi foarte mici, deși uneori cresc până la amploarea minge de golf. Unele tipuri de polipi, în special mici, sunt formațiuni benigne, dar altele, incluzând creșterea la dimensiuni mari, pot fi transformate în cancer rectal. Deși polipii rectali pot fi îndepărtați (de exemplu, utilizând colonoscopia), în primul rând este necesar să se schimbe dieta pentru a preveni educația lor.

Pași

Partea 1 din 3:

Îmbogățiți dieta cu substanțe nutritive bogate

unu. Acordați o atenție deosebită legumelor roșii, galbene și portocalii. Legumele sunt o clasă de produse importante și ajută la prevenirea diferitelor boli, inclusiv cancerul. În același timp, în legume roșii, galbene și portocalii, o cantitate mare de vitamine și antioxidanți, care sunt necesare pentru sănătatea rectului.

Culorile enumerate ale acestor legume se datorează vitaminelor și antioxidanților conținute în ele. Legumele roșii, galbene și portocalii sunt deosebit de bogate în beta-carotenul antioxidant, ceea ce le dă portocaliu și roșu.
Acest antioxidant este adesea asociat cu vitamina A, deoarece acționează în organism ca precursor. În plus, consumul normal de beta-caroten previne dezvoltarea cancerului rectal.
Includeți în dieta zilnică a unei porțiuni (aproximativ o ceașcă) a acestor legume. Poate fi roșu, galben sau portocaliu piper dulce, cartofi dulci, diferite soiuri de dovleac, morcovi.

Imagine intitulată Fii un Lacto Ovo Vegetarian Pasul 13

2. Includeți în rațiunea dvs. bogată în produse folate. Un alt fel de mâncare care ajută la protejarea rectului și prevenirea formării polipilor, sunt bogate în produse de folat. Din fericire, un număr mare de folat este cuprins în multe produse.

Studiile au arătat că 400 de metri (unități internaționale) de folați pe zi ajută la prevenirea formării polipilor, cât și dezvoltarea cancerului rectal.

Rata zilnică de 400 de flauți este ușor de realizat dacă aderați la o dietă echilibrată și utilizați produse folate.

O cantitate mare de folate se găsește în produse cum ar fi cerealele îmbogățite pentru micul dejun, spanac, mazăre de vacă, sparanghel, broccoli, mazăre verde, pâine integrală de grâu, arahide.

Imaginea intitulată mănâncă pentru a încetini pierderea osoasă în menopauză Pasul 8

3. Utilizați alimente bogate de calciu. Calciul este un alt element important de urmărire, care, după cum se arată, previne formarea polipilor în rect. Includeți în dieta dvs. bogată în produse de calciu pentru a vă proteja rectul.

În special, într-un studiu sa arătat că persoanele care au consumat 1200 miligrame de calciu pe zi (aceasta corespunde cu trei feluri de mâncare de calciu), polipii de cancer repetat ai rectului au fost formate cu 20% mai puțin frecvent decât cele ale restului.

O cantitate mare de calciu este conținută în produsele lactate, cum ar fi lapte, iaurt, kefir, brânză sau brânză de cabană.

În plus față de produsele lactate, calciul este conținut în alimente de origine vegetală. Ele sunt bogate în migdale, broccoli, legume verzi închise, suc de portocale îmbogățite și lapte de soia.

Imaginea intitulată face dieta de ovăz 3

4. Nu uitați de grăsimi utile. Unele produse conțin așa-numitele grăsimi omega-3. Este cunoscut faptul că aceste grăsimi întăresc inima și sunt, de asemenea, utile pentru rect.

Studiile au arătat că grăsimile omega-3 ajută la conservarea și chiar îmbunătățirea sănătății celulelor rectului. Pentru a preveni formarea polipilor în rect, porniți vasul cu grăsimi utile în dieta dvs.

Grădinile utile sunt conținute în multe produse. Mâncați-le zilnic pentru a proteja rectul și pentru a evita formarea polipilor.

Includeți în produsele dvs. de dietă, cum ar fi avocado, ulei de măsline, măsline, somon, ton, sardine, macrou, nuci și semințe de in.

Imagine intitulată Ceaiul decaffei Pasul 8

cinci. Beți ceai verde. Multe studii au arătat beneficiile ceaiului verde în prevenirea polipurilor și a cancerului rectal. Încercați să înlocuiți cafeaua de dimineață pe o ceașcă de ceai verde sau să beți una sau două cești de ceai verde beligerand după cină.

6. Bea mai multă apă. Deși apa este oficial nu este o hrană și nu conține substanțe nutritive, este necesar pentru sănătatea generală. În special, studiile au arătat că lipsa de apă poate duce la deshidratare și la formarea polipilor în rect.

Dacă beți lichid suficient, corpul poate elimina apa din alte surse, de exemplu, din scaunul din intestin și din alte celule. Acest lucru duce la deshidratare și construie.

Pentru un timp mai lung de trecere prin intestine și o concentrație crescută de compuși carcinogeni în celule poate crește riscul de creștere a polipilor cancerului.

Medicii recomandă să beți aproximativ 8 pahare (2 litri) apă pe zi. Cu toate acestea, poate fi necesară o cantitate mai mare de lichid pentru a preveni constipația.

Partea 2 din 3:

Respectați o dietă mare cu o fibră de alimente ridicată

unu. Mâncați suficiente legume în fiecare zi. Legumele sunt bogate în diverse substanțe nutritive necesare pentru a menține sănătatea. Nu mai puțin important este că ele conțin o cantitate mare de fibre dietetice, care ajută la protejarea rectului.

Fibrele alimentare sunt necesare pentru munca intestinală adecvată și în timp util. Lucrările intestinale mortale mărește riscul de a dezvolta polipi și cancer rectal.
Pentru a utiliza doza recomandată de fibre dietetice, mănâncă 3-5 porții de legume în fiecare zi. O servire include un pahar de legume sau două pahare de verdeață.
Mai ales o cantitate mare de fibre dietetice conțin în legume, cum ar fi anghinare, sparanghel, avocado, cartofi dulci, bătăi de fasole, legume cu frunze verde închis, sfecla, broccoli, varză colorată și gătită.

Imaginea intitulată pierde rapid pe 5 mușcături dieta Pasul 2

2. Includeți destul de fructe în dieta dvs. Fructele sunt bogate în diverse substanțe nutritive. Unele fructe conțin mai ales fibre, care ajută la creșterea consumului.

Mănâncă 1-2 porții de fructe zilnic. Măsurați corect dimensiunea porțiunilor. O servire include o mică felie sau 1/2 cană de fructe tocate.

O cantitate mare de fibre dietetice este conținută în fructe cum ar fi mere, caise, fructe de padure, banane, pepene galben, portocale și nucă de cocos.

Imaginea intitulată pierde greutatea într-un mod confortabil pasul 5

3. Du-te la note întregi. Fibrele alimentare sunt bogate și un fel de alimente ca produse de cereale. În același timp, în produsele cu cereale integrale, conține mult mai multe substanțe nutritive decât în analogii lor din boabe purificate.

Indiferent de produsele de cereale pe care le brazi (pâine, orez, paste și așa mai departe), urmăriți-le să conțină 100% boabe solide. Astfel de alimente sunt mai puțin tratament și conține o fibră mai mult mai dietetică decât produsele de cereale curățate (cum ar fi orezul albă sau pâinea albă).

Mâncați 2-3 porții de produse întregi în fiecare zi. O porțiune este de 1/2 cană de boabe fierte sau 50-60 de grame de produs.

Mănâncă produse cum ar fi orez brun, filme, ovăz, pâine și paste din cereale integrale, mei, coajă, orz.

Imagine intitulată mănâncă și pierde în greutate Pasul 2

4. Preferă sursele bogate din fibrele alimentare de proteine. Poate că nu ați știut că multe produse proteice conțin, de asemenea, o cantitate mare de fibre dietetice. Mâncarea vegetariană vegetariană este într-adevăr o sursă bună de fibre alimentare.

Fasole bogate nu numai de proteine, ci și fibre alimentare. Asigurați-vă că ați completat dieta cu acest tip de produs pentru a crește consumul de fibre alimentare.

Leguminoasele sunt un tip valoros de alimente de plante, care include produse cum ar fi fasole, linte, soia și așa mai departe. Valorile nutriționale ridicate au, de asemenea, diferite nuci.

Deoarece leguminoasele și piulițele pot fi atribuite produselor alimentare proteine, aceleași recomandări sunt potrivite pentru acestea. Pentru o porție, măsurați 1/2 cană.

Utilizați alimente cum ar fi negru, lunote și fasole obișnuită, mazăre turcească (pui), linte, arahide, soia, fasole pinto.

Imaginea intitulată pierde cu ușurință în greutate Pasul 6

cinci. Mănâncă alimente în plus îmbogățite cu fibre alimentare. Deoarece fibrele alimentare joacă un rol foarte important în dieta sănătoasă, mulți producători de alimente își îmbogățesc în plus produsele cu ele. Acest lucru vă permite să utilizați rata zilnică recomandată de fibre nutritive.

Fibrele alimentare sunt conținute într-o varietate de produse, dar pentru a obține rata de consum zilnică recomandată este destul de dificilă. Bărbații sunt obligați 38 și femei 25 de grame de fibre alimentare zilnic.

În plus față de fibrele alimentare bogate, utilizați și produse cu fibre adăugate. Se adaugă în timpul producției de produse, ceea ce permite realizarea ratei zilnice recomandate.

Fibrele alimentare (aceeași fibră) sunt adăugate la produse cum ar fi iaurt, lapte de soia, terci, pâine, suc de portocale și baruri Gravca.

Partea 3 din 3:

Evitați alimentele dăunătoare pentru rect

unu. Limitați consumul de grăsimi saturate. Există multe produse care sunt recomandate pentru a fi utilizate pentru a preveni polipii în rect. Pe de altă parte, există produse, utilizarea cărora ar trebui să fie limitată (sau să le exclude deloc din dieta lor).

Sa dovedit că, spre deosebire de grăsime omega-3, grăsimile saturate cresc riscul de polipi și dezvoltarea cancerului rectal.
În special, într-un studiu sa constatat că la fiecare 100 de grame de carne roșie, care este bogat în grăsimi bogate, crește riscul de cancer rectal cu 14%.
Limitați utilizarea de carne de vită uleioasă, cârnați, cârnați, carne de porc, șuncă, mâncăruri de carne tocată. Aceste produse sunt supuse unei prelucrări profunde și conțin o cantitate mare de grăsimi saturate.
Dacă încă mai folosiți aceste produse din când în când, asigurați-vă că dimensiunea porțiunii nu depășește 80-120 grame.

Imagine intitulată pierde în greutate peste noapte Pasul 13

2. Reduce consumul de zahăr. Un alt grup de produse care contribuie la formarea polipilor și dezvoltarea cancerului de rect sunt diferite dulciuri cu zahăr adăugat. Limitați-le consumul.

Zahărul și alimentele bogate cresc nivelul glucozei din sânge. Studiile au arătat că conținutul ridicat de glucoză din sânge crește, de asemenea, riscul de a dezvolta cancer.

Consumul limitat al următoarelor produse bogate în zahăr: băuturi dulci, bomboane, cookie-uri, prăjituri, prăjituri, înghețată, terci dulce, produse de patiserie, sucuri de fructe.

Dacă încă folosiți astfel de alimente, limitați-vă la porțiuni mici și mâncați-o ocazional și nu în mod regulat.

Imagine intitulată Mananca carnea și pierde în greutate Pasul 6

3. Încercați să evitați mâncarea de pereproin și arsă. În plus față de modul de limitare a utilizării anumitor tipuri de produse, este necesar să se acorde atenție atât metodelor de gătit. Mâncărurile trecute și arse cresc riscul de a dezvolta cancer.

Când gătiți, mai ales pe grătar, poate să-și păstreze foarte mult și chiar să ardă. Deși poate fi gustoasă, o asemenea carburată duce la formarea de substanțe carcinogene care contribuie la dezvoltarea cancerului rectal.

Când gătiți pe grătar, încercați să nu o împingeți. Nu mâncați piese înclinate și prea întunecate. Scoateți parcelele arse pentru o furculiță sau cuțit.

Un alt mod este de a găti alimente în folie de aluminiu înainte de gătit. Ajută la evitarea alimentelor puternice și arzătoare prea puternice.

Imaginea intitulată reduce rata cardiacă în mod natural Pasul 15

4. Limitați consumul de alcool. Împreună cu băuturi dulci, băuturile alcoolice contribuie, de asemenea, la formarea polipurilor în rect, deci este necesar să se limiteze utilizarea acestora.

Conform studiilor, utilizarea regulată a băuturilor alcoolice (mai mult de 1-2 pahare de vin sau bere pe zi) mărește riscul de polipi în rect.

În plus, cei care au avut deja polipi, cu o utilizare inutilă a băuturilor alcoolice expun riscul crescut de a dezvolta cancer de rect.

Încercați să limitați utilizarea băuturilor alcoolice. Femeile ar trebui să bea mai mult de unul, și bărbați - nu mai mult de două porții de alcool pe zi. O porție corespunde la 30 de mililitri de băutură puternică, 120 mililitri de vin sau 250 mililitri de bere.

sfaturi

Dacă ați fost deja observați polipi în rect, consultați-vă medicul despre cum este mai bine să modificați dieta pentru a preveni formarea de polipi noi.
Nu vă grăbiți când schimbați dieta. Începeți cu excepția unor produse care cresc riscul de polipi.