Cum să slăbiți gazele în timpul sarcinii

Creșterea formării de gaze poate fi una dintre cele mai neplăcute și incomode fenomene care însoțesc sarcina. Hormonii generați de organism în timpul sarcinii (de exemplu, progesteron), încetinesc ciclul digestiv, pornind de la primul trimestru de sarcină. Acest lucru este necesar pentru ca fătul să primească o cantitate suficientă de nutrienți. Efectul secundar negativ este că mâncarea rămâne mai lungă în intestin și din cauza acestor gaze sunt formate. În plus, hormonii se relaxează mușchii pentru a se pregăti pentru naștere - și acest lucru înseamnă că va fi mai dificil pentru dvs. să vă opriți atunci când gazele sunt eliberate. Toate aceste probleme hormonale sunt exacerbate atunci când uterul crește și începe să împingă toate celelalte organe în cavitatea abdominală.Din fericire, există mai multe modalități de reducere a gazelor în timpul sarcinii.

Pași

Metoda 1 din 3:

Nutriție adecvată

unu. Conduceți jurnalul de alimente pentru a urmări tot ceea ce mâncați. Acest lucru vă va ajuta să evaluați ce produse vă provoacă anumite probleme cu digestia. Diferite produse, cum ar fi leguminoase, mazăre, cereale întregi, conopidă, varză albă, sparanghel și ceapă, pot acționa diferit pe diferite persoane.

Dacă produsele lactate vă determină o formare crescută de gaz, încercați să le înlocuiți cu un lapte de saramură sau alte produse bogate în calciu. De asemenea, puteți încerca produse cu bioculturi active (de exemplu, iaurt sau kefir). Aceste bioculturi au afectat în mod favorabil digestia.
Nu încercați nimic prăjit, gras sau care conține îndulcitori artificiali.
Gândiți-vă la adăugarea de produse fermentate în dieta dvs., de exemplu, varză sau kimp. Bacteriile conținute în astfel de produse pot fi influențate favorabil de digestie.
Amintiți-vă, acest lucru nu înseamnă că trebuie să excludeți din dieta dvs. absolut toate produsele care contribuie la formarea ridicată a gazelor. Consumul de fibre suficiente și diverse alimente bogate în substanțe nutritive este extrem de necesar în timpul sarcinii. Aflați ce produse cauzează probleme cu formarea gazelor, puteți ajusta dieta. De asemenea, puteți, de exemplu, nu mâncați produse gazoase în fața întâlnirilor importante sau înainte de a merge într-un loc public.

Imagine intitulată Pierde în greutate cu etapa de apă 1

2. Bea mai multă apă. Beți mai multă apă - vă va ajuta să evitați constipația care contribuie la formarea suplimentară a gazelor și la balonare.

Bea din sticlă și nu folosiți tubul pentru a nu rosti excesul de aer împreună cu băutura.

Să minimalizeze consumul de băuturi carbogazoase astfel încât să nu înghită bulele de gaz.

Imagine intitulată Ajutați la ușurință gazul în timpul sarcinii Pasul 4

3. Mănâncă în porțiuni mici, dar mai des. În timpul sarcinii, trebuie să consumați mai multe alimente decât de obicei. Cu toate acestea, sistemul digestiv în timpul sarcinii funcționează mai încet, deci va fi dificil pentru aceasta să traducă o mare parte din alimente simultan. Mâncați porții mai mici, dar mai des - datorită acestui lucru, nu vă supraîncărcați sistemul digestiv.

Imagine intitulată Ajutați la ușurință gazul în timpul sarcinii Pasul 6

4. Mănâncă încet și mestecați cu atenție mâncarea. În mod tipic, gazul se formează atunci când bucăți mari de alimente se încadrează în intestin, care nu au fost digerate în mod corespunzător în stomac. Nu vă grăbiți și mestecați cu atenție alimentele - va facilita activitatea bacteriilor intestinale și, în consecință, va reduce formarea de gaze.

Metoda 2 din 3:

Stilul de viață activ și sănătos

unu. Efectuați în mod regulat exercițiul. Exercitarea stimulează digestia. Aceasta înseamnă că alimentele se vor deplasa de-a lungul tractului digestiv și, în consecință, vor fi formate mai puține gaze. Specificați de la medic, de ce mai bine începeți antrenamentele.

Imagine intitulată ajuta la ușurința gazului în timpul sarcinii Pasul 9

2. Purtați haine confortabile. Închiderea hainelor (mai ales în câmpul taliei) pot preleva organele digestive, care și astfel au știut un uter în creștere. Dacă după ce ați purtat o fustă sau pantaloni pe piele rămâne următoare, aceasta înseamnă că trebuie să purtați haine mai slabe.

Imagine intitulată face față cu disconfortul sarcinii Pasul 7

3. Du-te pe yoga. Trei posesiuni de yoga ajută la reducerea formării gazelor. Ele pot fi (chiar recomandate) pentru a efectua în timpul sarcinii. Toate cele trei posesiuni sunt efectuate pe toate patru:

Poze de "pisici": stând pe toate patru, strunind pelvisul, astfel încât în zona inferioară a spatelui "WPADINA" formată și puzzle pelvisul în jos, astfel încât spatele se transformă în arc.

Căutând pe lateral, la dreapta și la stânga, ca și cum ar încerca să atingă capul capului suprafeței laterale a șoldului - ca o pisică își prinde coada.

Rotiți pelvisul ca în dansul abdomenului, în timp ce stați pe toate patru.

Metoda 3 din 3:

Plante și medicamente

unu. Încercați menta. Peppermintul pentru o lungă perioadă de timp este folosit ca agent natural împotriva gazelor. Puteți achiziționa o mentă în cochilii plictisitoare - aceasta înseamnă că capsulele vor trece prin stomac și vor cădea în intestin înainte de a se dizolva. Deci, menta se va dovedi unde este necesar.

De asemenea, puteți face ceai cu frunze de mentă, care calmează perfect tractul digestiv.

Imagine intitulată Evitați iritarea unui ulcer Pasul 6

2. Utilizați preparate ne-receptive care conțin siemeticon. Deși aceste medicamente și sigure pentru femeile însărcinate, verificați cu un medic dacă trebuie să le luați. Utilizați aceste medicamente numai dacă schimbarea în dietă și alte metode nu sunt ajutate la rezolvarea problemei dvs.

Imagine intitulată Evitați iritarea unui ulcer Pasul 1

3. Consultați un medic dacă formarea ridicată a gazului vă oferă disconfort serios. Consultați imediat un medic dacă formarea ridicată a gazului vă oferă un disconfort serios care se învecinează cu durerea. Cu o diaree puternică sau prezența sângelui pe scaun, este de asemenea necesar să consultați imediat un medic.