Cum să mestecați alimente cu atenție: 5 pași

Toată lumea din copilărie a fost învățată să mestece mâncarea cu atenție, dar majoritatea dintre noi nu sunt conștienți de importanța potrivită a dreptului. Alimentarea cu atenție are multe avantaje, cum ar fi o digestie și digestie îmbunătățită a alimentelor, scăderea poftei de mâncare și sentimentele de foame, eliminarea respirației neplăcute și formarea excesivă a gazelor și consolidarea sistemului imunitar, împreună cu mulți alți. Acest articol descrie modul în care este necesar să mestecați alimentele pentru un efect pozitiv similar.

Pași

unu. Evidențiați-vă suficient timp. Nu mâncați în grabă. În schimb, dați-vă suficient timp pentru a nu grăbiți și mesteca cu atenție mâncarea. Gestionați-vă timpul astfel încât să nu aveți nici un risitor la momentul meselor.

Imagine intitulată mestecați alimentele în mod corespunzător Pasul 2

2. Tăiați alimentele în porțiuni mici. Este foarte important să nu puneți o cantitate mare de alimente în gură imediat, deoarece acest lucru complică foarte mult procesul de mestecare temeinică. Cu cât mușcați mai puțin, cu atât mai bine.

Imagine intitulată de mestecat alimente corect Pasul 3

3. Mestecați cu atenție. Deși numărul exact "Zhevkov" variază în funcție de structura glandelor alimentare și salivare ale fiecărei persoane, alimentele ar trebui să fie complet lichide și își pierd întreaga formă.

Imagine intitulată mestecați alimentele în mod corespunzător Pasul 4

4. Înghiți încet. Nu înghiți imediat gura completă a alimentelor. Puteți fi stocat sau poate afecta esofage.

Imagine intitulată mestecați alimentele în mod corespunzător Pasul 5

cinci. Așteptați până când completați complet mestecarea înainte de a mușca din nou. Dă-mi un timp pentru a trece esofagul înainte de a pune următoarea piesă în gură. Pentru a evita acest lucru, se recomandă punerea cuțitului și furcii pe masă în întreruperile dintre mușcătură.

sfaturi

Alimentele care sunt Alady în cea mai mare parte lichide, cum ar fi Jello sau iaurt, ar trebui să fie mestecate la fel ca și alimentele solide pentru a permite saliva să le întrerupă înainte de a intra în stomac.
Beți șase până la opt ochelari de apăÎn fiecare zi pentru a îmbunătăți producția de saliva. Acest lucru va ajuta în procesul de digestie.

Avertizări

Nu mâncați conducerea, în timpul funcționării echipamentului sau vizualizarea televizorului, altfel vă veți ocupa de capul dvs., care vă poate distrage atenția de la procesul de a mânca. Când te distrezi, devine mai dificil pentru tine să controlezi modul în care mesteci.