Cum să aflați ce produse nu pot fi consumate în timpul alăptării

Hrănirea pentru copii este o experiență interesantă care vă permite să stabiliți o legătură profundă și puternică între mama dvs. și un copil, în plus, nu sunt necesare restricții și modificări particulare pentru acest lucru. Puteți să vă bucurați liniștit de multe produse și mâncăruri preferate, există doar câteva produse, utilizarea cărora ar trebui să fie minimizată în timpul hrănirii și să le abandonați mai bine. Amintiți-vă decât mai sănătos va fi dieta dvs., cu atât mai sănătoasă va fi copilul dumneavoastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Refuză să mănânce unele produse

unu. În primul rând, în timpul alăptării, este imposibil să beți băuturi alcoolice. Amintiți-vă că chiar și cantitatea minimă de alcool pune la risc sănătatea copilului. Cu alăptarea după ce a mâncat chiar și un alcool minor în corpul bebelușului cu lapte matern, acest lucru foarte alcool cade, ceea ce este periculos pentru un copil. Dacă totuși ați băut un mic alcool, așteptați până când alcoolul este învățat pe deplin și apoi scapă de porțiunea de lapte, care conține alcool.

În medie, după adoptarea unei porțiuni a băuturii alcoolice, trebuie să așteptați aproximativ câteva ore, după care puteți alimenta în siguranță copilul.
O porțiune de alcool este de 350 mililitri de bere, 140 mililitri de vin sau 45 mililitri de lichior.
Pentru a scăpa de alcool în laptele matern, este inutil să-l împingeți și să fuzionați. Numai în timp, alcoolul va scoate din corp.
Dacă vă pasă de sănătatea copilului dvs., refuzați complet băuturile alcoolice.

Imaginea intitulată Știți ce alimente pentru a evita în timp ce alăptați pasul 7

2. Încercați să scăpați de orice alergeni care observă. Utilizarea unor produse și alăptarea ulterioară poate provoca o reacție alergică de la copil. Respectați cu atenție manifestarea oricăror semne de reacție alergică după alăptare. Dacă observați semne de reacție alergică, gândiți-vă la ce produse și feluri de mâncare pe care le-ați primit recent - ați făcut niște produse noi la dieta obișnuită. Dacă da, aceste alimente trebuie să fie imediat eliminate din dieta dvs.

Cel mai frecvent simptom al unei reacții alergice este schimbările în fecalele copilului. Dacă scaunul a devenit un mic asemănător, verzui și auziți urme de sânge în ea - aceasta indică o reacție alergică potențială.

Datorită reacției alergice, copilul poate deveni, de asemenea, foarte capricios și preocupat, poate avea o erupție cutanată, diaree, constipație și, în unele cazuri, poate avea dificultăți în respirație.

Dacă observați semne de reacție alergică, puteți arăta copilului copilului unui pediatru cât mai curând posibil.

Cea mai des reacție alergică determină astfel de produse cum ar fi arahidele, soia, laptele de vacă, cerealele, inclusiv produsele de grâu și ouăle de pui.

Conduceți jurnalul de alimente, astfel încât să aveți o listă exactă de produse pe care le-ați mâncat recent. Deci, va fi mai ușor să înțelegeți, din cauza lor, copilul avea o reacție alergică.

Imaginea intitulată Știu ce alimente pentru a evita în timpul alăptării Pasul 6

3. Explorați și memorați preferințele copilului. Poate că copilul dvs. pur și simplu nu place chiar gustul care achiziționează laptele matern după utilizarea anumitor produse și feluri de mâncare. Produsele și băuturile care au un miros puternic sau un gust pot atașa acest gust și miros de laptele matern, din cauza căruia copilul poate refuza laptele. Urmăriți ce produse și mâncăruri ați mâncat și când observați copilul, una sau altă reacție - încercați să determinați ce produse nu-i place.

Încercați să păstrați în mod regulat jurnalul alimentelor, astfel încât, în cazul căruia a fost mai ușor să determinați ce și când ați mâncat și din ce produse ar trebui să refuzați.

Metoda 2 din 3:

Utilizarea limită a anumitor produse

unu. Acordați atenție volumului condimentelor și mâncărurilor ascuțite în dieta lor. Mâncarea acută nu provoacă niciun rău unui copil în timpul alăptării. Cu toate acestea, unele dintre aceste condimente și ingrediente acute pot da un anumit gust și miros în laptele matern și poate ca copilul tău mult mai puțin decât tine. Dacă observați că copilul a devenit prea capricios dacă refuză lapte după ce ați mâncat ceva ascuțit, încercați să eliminați aceste produse și mirodenii din dieta dvs.

Imaginea intitulată Știți ce alimente pentru a evita în timpul alăptării Pasul 2

2. Preferă anumite soiuri de pește. Carnea de pește poate servi ca o completare excelentă la dieta obișnuită și sursa acizilor grași omega-3 și proteinei. Dar este important să ne amintim că unele soiuri de pește pot conține diferite aditivi chimici în carnea lor. Astfel, cu carne de pește în corpul dvs., aditivi și substanțe chimice diferite, cum ar fi conexiunile care conțin mercur, care vor intra mai târziu în laptele matern. Corpul copilului este foarte sensibil la orice aditivi și substanțe chimice străine, deci nu stau o astfel de varietate de pești în cantități mari.

Principalele soiuri de pește care exclude cel mai bine din dietă: stiucul obișnuit, macroul regal și sabia de pește.

O săptămână nu reprezintă mai mult de 170 de grame de pește.

Aditivii chimici și alte substanțe străine (de exemplu, compuși de mercur) afectează negativ sistemul nervos al copilului dumneavoastră.

Imaginea intitulată Știu ce alimente pentru a evita în timpul alăptării Pasul 1

3. Reducerea consumului de cofeină. Nivelul de cofeină care poate trece copilul prin laptele matern nu-l va face rău, dar poate avea în continuare un anumit efect. Copiii care primesc o doză crescută de cofeină prin laptele matern, de obicei mai dificil de adormit, sunt mai des nervi și arată nemulțumire. Să limiteze cantitatea de cafea, astfel încât cofeina să nu intre în laptele matern.

Nu beți mai multe 2-3 cesti de cafea pe zi.

Imaginea intitulată Știu ce alimente pentru a evita în timp ce alăptează Pasul 3

4. Urmați consumul de legume. Ca urmare a consumului unor legume la adulți, se poate observa o formare crescută de gaze. Dacă mâncați un număr mare de astfel de legume și alimentați copilul cu sânii, copilul poate crește și formarea gazelor. Fiți atenți la gazele excesive la copil și încercați să excludeți produsele care ar putea provoca. Mai jos sunt produsele care adesea cauzează formarea crescută a gazelor:

brocoli;

leguminoase;

varză;

conopidă;

gumă de mestecat;

ceapă;

Produse integrale de cereale.

Metoda 3 din 3:

Aflați ce produse pot fi lăsate în dieta dvs

unu. Mâncați mai multe legume și fructe. Un număr suficient de legume și fructe în dietă - o modalitate excelentă de a avea grijă de sănătatea dumneavoastră, dar și de a îmbunătăți calitatea laptelui matern. Consumul unui număr suficient de legume și fructe - o modalitate bună de umplere a corpului Nivelul de fier, proteine și calciu.

În ziua în care aveți nevoie să mâncați 2-4 porții de fructe.
Puneți 3-5 porții de legume la dieta zilnică.

Imaginea intitulată știe ce alimente pentru a evita în timp ce alăptarea Pasul 9

2. Asigurați-vă că aveți suficiente proteine în dieta dvs. Nivelul optim de proteine este deosebit de important în alăptarea. La urma urmei, este important să fii încrezător că consumi suficiente proteine pentru a asigura o nutriție sănătoasă echilibrată pentru copilul tău.

Produsele lactate (de exemplu, lapte, iaurt, brânză) conțin o cantitate mare de proteine și calciu.

Carne cu conținut scăzut de grăsimi, carne de pui și pește - surse bune de proteine animale.

Printre sursele bogate în proteine vegetale, puteți aloca legume, linte, semințe și nuci.

Imagine intitulată Pierde în greutate cu etapa de apă 1

3. Bea o mulțime de apă. Din cauza alăptării femeilor se simt adesea sete. Prin urmare, este foarte important să beți suficientă apă în fiecare zi și să vă completați echilibrul de apă. Nu beți prea mult - doar în fiecare zi beți apă și alte lichide, așa cum apare setea.

În femeia de mijloc se recomandă să beți aproximativ 2,2 litri de apă pe zi. Femeile care hrănesc sânii copilului pot crește ușor volumul recomandat.

Apă, suc, supa și lapte degresat - o alegere bună pentru menținerea echilibrului optim de apă.

Încercați să beți aproximativ 8 pahare de apă pe zi.

Refuzați băuturile cu un conținut ridicat de zahăr, la cele includ sucuri dulci și sucuri dulci.

Imaginea intitulată știe ce alimente pentru a evita în timp ce alăptarea Pasul 14

4. Potriviți porțiuni optime. În perioada de alăptare, este necesar să mănânci bine. La urma urmei, pe lângă volumul de alimente pe care trebuie să-l mențineți viața și greutatea dvs., aveți nevoie de calorii suplimentare pentru a produce laptele matern.

În primele 6 luni ale vieții copilului trebuie să consumați 500-600 de calorii suplimentare pe zi.

Imagine intitulată mănâncă mai mult vitamina B Pasul 19

cinci. Încercați să vă diluați dieta cu aditivi alimentari. De obicei, este recomandat să luați zilnic câteva suplimente nutritive. Recepția aditivilor alimentari va asigura încrederea că în timpul perioadei de alăptare corpul dvs. obține cantitatea optimă de substanțe utile îmbogățind laptele matern pentru copilul dumneavoastră.

Vitamina B12 necesită copilul să lucreze în mod corespunzător creierul.

Vitamina D joacă un rol imens în formarea structurii osoase, precum și este necesar pentru a preveni dezvoltarea lui Rakhit.

sfaturi

Pentru a vă oferi copilului cu lapte de înaltă calitate, este necesar să se respecte o dietă echilibrată.
Eliminați băuturile alcoolice din dieta lor și acele grade de pește care pot conține aditivi chimici cum ar fi compușii de mercur.
Urmăriți reacția corpului copilului la laptele matern - când apar simptome perturbante, faceți modificări în dieta dvs.
Conduceți jurnalul, astfel încât să puteți determina întotdeauna rapid și ușor ceea ce ar trebui să fie schimbat în dieta dvs.
Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla mai multe informații despre procesul de dietă și alăptarea corectă.

Avertizări

Nu beți niciodată băuturi alcoolice înainte de a alimenta copilul cu lapte matern, altfel alcoolul intră în corpul copilului.