Cum să stați pe dieta ayurvedică: 7 pași

Medicina tradițională indiană, numită Ayurveda, a fost deja cunoscută pentru 5000 de ani. Astăzi devine din ce în ce mai populară în Occident. Acest sistem stabilește scopul nu numai de sănătatea corpului și bunăstarea excelentă, ci și viața în armonie cu ei și cu lumea din jur.

Potrivit lui Ayurveda, unul dintre cele mai importante mijloace în realizarea acestei diete echilibrate. În acest caz, nu este necesar să fii confundat cu dieta dieta, care sunt populare în societatea occidentală. În loc de nu toate "Rău" Produse, dieta ayurvedic stabilește scopul de a schimba stilul de gătit în așa fel încât alimentele se potrivesc bine și că bunăstarea voastră în general sa îmbunătățit și astfel încât să vă ocupați mai bine cu dificultăți de viață zilnică.

Pași

unu. Curățarea de bază. Cum să vă uitați la dieta actuală. Încercați să utilizați mai puțin conservanți, coloranți artificiali și alte substanțe chimice. Uită-te cât de congelate, uscate sau fermentate pe care le mâncați. Poate fi înlocuit cu proaspăt pregătit? De ce nu coaceți cartofii în loc să-l prăjiți?

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedicată Pasul 2

2. Nu te grabi! În programul tău strâns ar trebui să fie întotdeauna timp pentru mese (nu numai pentru recepția ei, ci și un pic după), când vă puteți relaxa, bucurați-vă de alimente și concentrați-vă pe alimente, fără a distrage atenția. Că dacă te duci și mănânci cina în parc, nu în biroul înfundat? Și poate include o muzică relaxantă plăcută? Desigur, poate părea complicat: suntem îndrăgțiți, dar ar trebui să vă gândiți la asta. Ceea ce mâncăm și cum mâncăm este extrem de important pentru sănătatea noastră. Grăbindu-se la prânz acum și salvând câteva minute, mai târziu, cel mai probabil plătiți, când vă îmbolnăviți. În plus, veți fi surprins de găsirea cât de bine vă poate mări productivitatea. Începeți să vă gândiți la pauze pentru alimente, ca ceva special și intim. Gândiți-vă întotdeauna la ceea ce mâncați și ce cereți exact corpul vostru. Datorită acestui lucru, veți învăța să vă ascultați corpul - și cel mai probabil veți fi surprinși că îi place alimente sănătoase mult mai mult decât câinii fierbinți din chioșc din jurul colțului.

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 3

3. Aflați ce fel de mâncare este mai utilă pentru dvs. Explorați principiul "Gun". Nu vă fie frică, este suficient de simplu:

"Sattva" Produse: Acesta este, în general, produse suculente, plămâni, gustoase, organice și proaspăt preparate - contribuie la starea de spirit acută și concentrată. Încercați să consumați mai des aceste produse.

"Rajastic" Produse: Acestea sunt ouă, cofeină, chili, alcool, usturoi, de înaltă calitate și carne conservată. Ei trebuie să-și realizeze afacerile, sunt un sprijin excelent și ajută la decisiv.

"Tamasic" Produse: reziduuri alimentare, alcool, carne, ciuperci, ceapă, precum și produse congelate și fermentate. Ei necesită o mulțime de energie pentru a digera și a da tot ce aveți nevoie pentru a finaliza lucrarea pe proiect și relaxați-vă. Ei relaxează mintea. Aceste produse nu sunt într-adevăr "rău", Dar în cultura noastră le obținem în cantități suficiente, deci este mai bine să-și reducă consumul.

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 4

4. Învață să te înțelegi. Foarte util, mai ales la început, va contacta un specialist în Ayurveda (sau la medicul ayurvedic) pentru a afla mai multe despre dezechilibrele existente în corpul vostru. Dacă nu puteți găsi un astfel de specialist, încercați să aflați despre Ayurveda cât mai mult posibil și să învățați să vă ascultați corpul (acesta este exact ceea ce medicul ar trebui să vă ajute dacă întâmpinați anumite dificultăți).

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedicată Pasul 5

cinci. Pentru a începe, de ce să nu determinați tipul constituției sale? Poti pleca "Testați pentru definirea tipului de liniuță", Pentru a înțelege ce dochea este dominată în constituția voastră. Studierea Ayurveda, veți observa că majoritatea ideilor sunt împărțite în categorii pentru învățare. Trebuie amintit că, de fapt, toate aceste elemente sunt interdependente și tranzițiile dintre ele sunt invizibile.

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 6

6. Tuning subțire. De îndată ce ați devenit bun ca un întreg pentru a naviga în ayurveda și pentru a vă simți suficiente forțe, energie și dorință de a începe, puteți trece treptat la dieta ideală ayurvedice. Puteți începe să mâncați în conformitate cu principiile lui Ayurveda, în funcție de linia lor. În mod special, alimentele în conformitate cu gâtul său, puteți găsi rețete pentru tipul dvs. sau creați-vă propriul dvs. sau pur și simplu schimbați dieta obișnuită, eliminând anumite produse și adăugarea altora.

Imagine intitulată Începeți cu dieta ayurvedică Pasul 7

7. Relaxa. Nici unul dintre noi nu este ideal. Nu separați produsele pe rău și bine. Ayurveda nu caută o dietă excelentă și sănătoasă. De fapt, Ayurveda se străduiește pentru viață în armonie cu el însuși și cu lumea din jur. Puteți schimba întotdeauna acest lucru sau că în dieta dvs., ascultați-vă corpul, altfel riscă să vă confundați în detaliu. Păstrați-vă să vă ascultați corpul și vă va spune cu siguranță ce ar trebui schimbat.

sfaturi

Acest articol este scris ca punct de reper și recomandare pentru cei care doresc să găsească o modalitate simplă și convenabilă de a vă schimba stilul de viață. Acesta nu este cu siguranță un scop și nu regula, ci doar recomandări. Principalul criteriu ar trebui să fie sentimentele tale.
În Ayurveda, schimbările apar lent și treptat, fără auto-denumire. Fiți atenți la corpul dvs. și lăsați-l să rezolve. Începeți cu ceea ce pare mai ușor și vizionat. Mintea ta este, de asemenea, treptat, pas cu pas se va schimba, permițându-vă să realizați mai bine procesele și să simțiți corpul.
Dacă întâmpinați anumite dificultăți, și anumite puncte necesită eforturi, lăsați-o mai târziu. Principiul de bază al Ayurveda este că totul ar trebui să vină în mod natural. Poate că mai târziu, mintea sau corpul vostru va fi gata pentru acest lucru, procesul va fi mult mai ușor și natural.
Nu vă pedepsiți dacă ați făcut ceva greșit și nu renunțați dacă aveți dificultăți. Doar încetiniți. Nimeni nu e perfect! Continuați să vă mișcați, dar nu opriți!