Cum se calculează nivelurile de colesterol: 11 pași

Colesterolul este o substanță de ceară produsă în ficat și apoi intră în sânge. Oferă membrane celulare la fluiditate și permeabilitate. În plus, colesterolul participă la dezvoltarea hormonilor și vitaminelor în organism. În plus față de faptul că colesterolul este evidențiat în ficat, ea intră și în organism cu carne mâncată. Conținutul ridicat de bogați și trans-grăsimi din dietă încurajează ficatul să producă un colesterol suplimentar, ceea ce crește riscul de atac de cord sau accident vascular cerebral. Pentru a afla potențialele pericole pentru sănătate, medicul poate atribui un test de sânge, care va determina raportul dintre conținutul colesterolului util și dăunător. Nivelurile ridicate de colesterol amenință, de obicei, cu o îngustare sau blocare a arterelor, care se explică prin acumularea de plăci de colesterol în ele.

Pași

Partea 1 din 3:

Determinarea nivelurilor de colesterol

unu. Pregătiți-vă pentru analiză. Nu mâncați nimic și nu beți băuturi timp de 9-12 ore înainte de analiză. De regulă, în ajunul analizei, puteți bea apă, dar ar trebui să vă abțineți de la cafea, ceai, băuturi alcoolice și carbogazoase.

Discutați cu medicul dumneavoastră acceptați medicamente. Unele medicamente, cum ar fi contraceptive, sunt capabile să ridice colesterolul. Este posibil ca medicul să vă recomandăm să vă abțineți de la următoarea primire a unor astfel de medicamente înainte de a se preda.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 2

2. Alegeți locul de livrare. Se recomandă să se ia în considerare colesterolul la medicul de familie, deoarece știe vârsta, istoria familiei și alți factori legați de sănătatea dumneavoastră decât oricine altcineva. Aceste informații joacă un rol important în interpretarea rezultatelor obținute în timpul analizei. Deoarece medicul dvs. de familie vă cunoaște bine, în cazul colesterolului ridicat, el va fi capabil să compileze un plan de tratament adecvat.

Există multe teste diferite care sunt proiectate pentru uz casnic, dar nu au fost aprobate de majoritatea organizațiilor de îngrijire a sănătății. Când utilizați teste similare, citiți cu atenție instrucțiunile atașate și aveți grijă. Aceste teste pot da un rezultat incorect.

Analizele pentru dispensarizare diferă, de obicei, ieftine, totuși, nu sunt recomandate pentru copii și adolescenți. Adulții trebuie, de asemenea, să fie tratați cu atenție cu astfel de analize, deoarece acestea nu pot fi suficient de precise. Echipamentele adecvate, monitorizarea și personalul instruit sunt necesare pentru testare.

Într-o serie de organizații și companii, se desfășoară dispensarizarea angajaților. În același timp, ar trebui acordată atenție a ceea ce instituțiile medicale efectuează clizerizarea și dacă merită încredere.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 3

3. Calculați colesterolul. La analiza colesterolului, este măsurată colesterolul de lipoproteină de înaltă densitate (HDL), colesterolul de lipoproteină cu densitate redusă (LDL) și nivelurile de trigliceride. În același timp, se scoate o cantitate mică de sânge, care este apoi analizată în laborator. Ca rezultat, se dovedește nivelul de colesterol din Millyol la litrul de sânge, iar medicul interpretează această valoare, pe baza vârstei, anamnezei familiale și a tensiunii arteriale.

Când se analizează, se determină trei cantități: nivelurile generale de colesterol, nivelul colesterolului HDL ("Bun" Colesterolul) și nivelul colesterolului LDL ("Săraci" colesterol). Nivelul ridicat de colesterol general nu înseamnă că aveți probleme de sănătate deoarece se poate datora conținut ridicat de colesterol HDL.

Pentru a găsi o relație de colesterol, împărtășiți nivelul general al colesterolului la menținerea unui colesterol bun (HDL). Să presupunem că nivelul general de colesterol este de 8 mmol / l, iar nivelul colesterolului HDL este de 2 mmol / l. Ca rezultat, raportul colesterolului va fi de 4: 1.

Este de dorit ca nivelul general al colesterolului să nu depășească 5,2 mmol / l (200 mg / dl).

Nivelul optim de colesterol LDL se află în intervalul de 2,6 - 3,3 mmol / l (100-129 mg / dl).

Nivelul optim de colesterol HDL este 1,5 mmol / l (60 mg / dl) și mai sus.

Hormonul de estrogen la femei pot ridica colesterolul HDL.

Partea 2 din 3:

Prevenirea colesterolului ridicat

unu

Urmați presiunea arterială. Tensiunea arterială ridicată este unul dintre principalii factori de risc pentru boli de inimă și accident vascular cerebral. Presiunea înaltă înseamnă o sarcină crescută asupra inimii și arterei, precum și a problemelor renale și pot fi cauzate de un nivel ridicat de colesterol.

Tensiunea arterială poate fi redusă din cauza unei diete sănătoase, a practicilor de exerciții regulate, a stresului redus, a menținerii optimă a corpului, abstinența de la fumat și consumul de băuturi alcoolice. Schimbarea stilului de viață nu este ușor. Poate că ar trebui să cereți unui medic să recomande un specialist competent care vă va ajuta să o faceți.
În cazul hipertensiunii arteriale, trebuie să știți despre această problemă. Există foarte puține simptome de hipertensiune arterială (ele pot fi absente la toate), deci nu uitați să o măsurați în mod regulat. Puteți verifica tensiunea arterială la fiecare vizită la medic, cu toate acestea, dacă într-adevăr găsiți hipertensiune arterială, medicul vă poate recomanda să achiziționați un tonometru și să măsurați în mod regulat presiunea la domiciliu.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 5

2. Nivel scăzut de zahăr din sânge. Conținutul ridicat de zahăr din sânge poate provoca probleme de sănătate și poate duce la diabet zaharat. După cum știți, la diabetul zaharat, nivelul colesterolului HDP (colesterolul bun) este redus, iar nivelul colesterolului LDL (colesterolul sărac) crește, ceea ce crește riscul bolilor de inimă și al accidentului vascular cerebral.

Acest fenomen se numește Dlibidemia diabetică. Efectul ei secundar este ateroscleroza, în care colesterolul este clasificat de arteră.

Dacă istoricul familiei sau alți factori indică un risc ridicat de diabet zaharat, pierdeți în greutate, mergeți la o dietă sănătoasă și creșteți activitatea fizică. Aceste măsuri vor contribui la reducerea semnificativă a riscului de diabet zaharat de zahăr.

În plus, există medicamente care ajută la reducerea glucozei din sânge și prevenirea atacului de cord sau al accidentului vascular cerebral.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 6

3. Introduceți un stil de viață activ. Nu este doar bine în sine, ci și vă permite să preveniți multe probleme de sănătate care sunt asociate cu un nivel ridicat de colesterol. Încercați să faceți exerciții fizice în fiecare zi. Astfel, întăriți inima și creșteți durata și calitatea vieții voastre.

Orice exerciții care vă fac să transpirați și să respirați rapid, să întărim inima și să vă ajutați la reducerea colesterolului. De exemplu, puteți juca mersul pe jos, înot, ciclism, laș, schi sau alpinism pe munți.

Alegeți ceea ce vă place și convenabil pentru dvs. Acesta poate fi un program specific de instruire într-un grup, o muncă sportivă individuală sau un exercițiu comun cu un partener. Rețineți că dacă instruirea vă va aduce plăcere, atunci este puțin probabil să vă gândiți la ei.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 7

4. Țineți o dietă sănătoasă. O dietă sănătoasă este cel mai important factor care ajută la consolidarea sănătății și reducerea riscului unei varietăți de boli și probleme, inclusiv niveluri reduse de colesterol. Încercați să rămâneți la o dietă sănătoasă.

Aflați despre modul în care calorii afectează sănătatea și Câte calorii ar trebui folosite zilnic. Cele mai multe etichete pe produsele alimentare sunt concepute pentru consumul zilnic de 2000 de calorii și este necesar să știm cum este asociat acest număr cu rata zilnică, care depinde de vârsta, sexul și nivelul de activitate fizică. Consultați medicul dumneavoastră sau nutriționist profesionist despre un plan de nutriție sănătos adecvat.

Sporturile regulate ajută la menținerea greutății optime și reducerea colesterolului.

Cel mai bine este să aveți o dietă bine echilibrată. Urmăriți că obțineți substanțele nutritive necesare cu produse din toate grupurile recomandate majore. Bogate în microelemente, proteine și boabe întregi de alimente conțin un număr mic de calorii și ajută la menținerea unei greutăți corporale optime.

Consumul limită de grăsimi saturate și trans, sodiu, carne roșie și zahăr - toate aceste substanțe și produse contribuie la creșterea colesterolului.

Încercați să nu adăugați sare, sosuri și creme.

Produse lactate de siguranță (îndepărtate) și aluminoase (1%), utilizează suficiente produse din cereale solide, care au o mulțime de fibre alimentare și mănâncă 2-3 porții de legume și fructe zilnic.

De două ori pe săptămână mănâncă pește bogat în grasime de omega-3 acizi sau să utilizeze alte produse care conțin o cantitate mare de acizi, cum ar fi avocado, ulei de măsline și nuci.

Utilizați moderat alcoolul. Femeile ar trebui să bea mai mult de 1 porții și bărbați - 2 porții pe zi. O porție corespunde la 30 de mililitri de băutură puternică, 120 mililitri de vin sau 250 mililitri de bere.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 8

cinci. Eliberați greutatea. Menținerea greutății corporale optime va reduce sarcina pe organele interne, în special în inimă. Introduceți un stil de viață activ și urmăriți greutatea pentru a reduce tensiunea arterială și a normaliza nivelurile de colesterol.

O modalitate simplă este de a reduce nivelul de calorii consumate la valoarea care este arsă de corpul dumneavoastră. Dacă consumați mai multe calorii decât arderea, corpul dvs. va acumula energie excesivă sub formă de grăsime și veți obține excesul de greutate.

Polkilograma grăsimii este echivalentă cu aproximativ 3.500 de calorii. Pentru a reseta o jumătate de săptămână, este necesar să se reducă cantitatea zilnică de calorii aproximativ 500 de unități, care pot fi realizate printr-o combinație de dietă și exerciții fizice.

Aflați cât de multe calorii sunt conținute în alimentele pe care le utilizați și fie eliminați complet alimentele nesănătoase din dieta dvs., fie reduceți cantitatea la un nivel acceptabil.

Numărul de calorii este dificil de numărat atunci când vă aflați în magazinul alimentar, astfel încât să faceți o mică listă de produse tipice și să specificați cât de mult sunt conținute calorii în ele. Deci, va fi mai ușor să luați în considerare calorii atunci când cumpărați și consumați alimente.

Partea 3 din 3:

Ce este colesterolul periculos

unu. Luați în considerare factorii de risc. Colesterolul ridicat poate fi periculos fatal, deoarece este rar manifestată în orice simptom. Când decideți dacă să verificați nivelul de colesterol, ar trebui să ia în considerare și pericolul atacului de cord și al accidentului vascular cerebral.

Cu ajutorul unui medic, alcătuiesc și urmați un plan de stil de viață sănătos, acesta va reduce colesterolul și va îmbunătăți sănătatea generală. Ascultați recomandările medicului dumneavoastră, deoarece este bine cunoscut pentru istoria dvs. de boală și factori de risc.
Nivelul ridicat de colesterol este, de obicei, direct legat de puterea incorectă, supraponderal, care nu este activă în viață și fumatul. Schimbați dieta pentru a reduce colesterolul. Încercați să mâncați mai puțin carne și mai multe legume și fructe proaspete.

Imagine intitulată Calculați raportul colesterol Pasul 10

2. Aflați ce vârstă este recomandată pentru a verifica nivelul colesterolului. Multe organizații medicale recomandă verificarea nivelului de colesterol la fiecare 4-6 ani la toți persoanele cu vârsta cuprinsă între 20 și 79 de ani, în timp ce alte organizații sunt recomandate să facă acest lucru, în funcție de vârstă și de factorii de risc ai bolilor de inimă.

Bărbații sunt recomandați să verifice nivelul colesterolului de la 35 de ani. Cu toate acestea, dacă sunteți de la 20 la 35 de ani, dar ați crescut riscul bolilor de inimă, se recomandă să începeți verificarea nivelului de colesterol de la o vârstă mai devreme.

Femeile recomandă, de obicei, începerea la verificarea nivelului de colesterol de la 20 de ani. Această vârstă poate fi mai devreme în cazul unui risc crescut de boli de inimă.

Copiii ar trebui să verifice nivelul colesterolului numai dacă au crescut riscurile datorate anamnezei familiale.

Toți adulții cu un nivel ridicat de colesterol, eșec coronarian sau diabet trebuie să fie verificate de conținutul de colesterol cel puțin o dată pe an.

Imagine intitulată calcula raportul colesterol Pasul 11

3. Aflați despre colesterolul bun și rău. Colesterolul nu se dizolvă în sânge. Acesta este transferat prin fluxul de sânge de lipoproteine (proteine asociate cu lipidele). Există două tipuri de lipoproteine care transportă colesterol: lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) și lipoproteine de înaltă densitate (HDL). În nivelul total al colesterolului, ambele tipuri sunt luate în considerare, precum și un al cincilea nivel de trigliceride (tip de grăsime).

LDL sau colesterolul rău, participă la formarea unor sedimente de mormânt dens și solide, care sunt înfundate de artere și conduc la ateroscleroză. Un astfel de trombus împiedică fluxul de sânge la inimă sau creier, ceea ce duce la un atac de cord sau la accident vascular cerebral.

HDL, sau colesterolul bun, ajută la îndepărtarea LDL din artere - mișcă colesterolul rău înapoi în ficat, unde se împarte. Nivelul total al colesterolului din sânge este alcătuit din HDP 25 - 35%.