Cum se evită un diabet de tip al doilea (cu ilustrații)

În ultimii 30 de ani, prevalența celui de-al doilea diabet de tip a crescut într-o asemenea măsură încât acum această boală a devenit aproape o epidemie (mai ales în Occident). Aceasta este o boală cronică care a apărut ocazional ocazional la vârstnici, afectează în prezent persoanele de toate vârstele, curse și culturi. Acum, această boală este una dintre principalele cauze ale morții premature în multe țări ale lumii. Imaginați-vă la fiecare 10 secunde pe care cineva din lume moare de la diabetul de tip al doilea. Din fericire, există o modalitate care să contribuie la prevenirea acestei boli. Această metodă este Stil de viata sanatos.

Pași

Partea 1 din 3:

Fiecare obiceiuri utile de alimente

unu. Înțelegeți legătura dintre diabet și dietă. Utilizarea dulciurilor și a produselor grase mărește riscul dezvoltării diabetului zaharat al celui de-al doilea tip. Puteți scăpa de nivelul ridicat al zahărului din sânge (stare de frumusețe) și reduceți riscul de diabet, reducerea consumului de produse nesănătoase, controlând porțiunile și aderarea la alimentația echilibrată sănătoasă.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 2.JPEG

2. Mănâncă mai multe fructe și legume. Încercați să mâncați 7-9 porții de fructe și legume în fiecare zi. Fructele și legumele congelate și uscate sunt, de asemenea, utile pentru sănătate, dar sunt fructe și legume sezoniere proaspete care conțin cele mai multe vitamine. Încercați să reduceți consumul de legume conservate, deoarece acestea conțin mult mai multă sare.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 3.JPEG

3. Alegeți legume și fructe de diferite culori. Culori mai bogate înseamnă, de obicei, că acest fruct sau legume conține o cantitate mare de substanțe nutritive, astfel încât este recomandat să mâncați fructe și legume de pe diferite tipuri care sunt de obicei vopsite în culori strălucitoare. Mai jos enumeră unele produse pe care ar trebui să se concentreze atenția:

Legume verzi închise, cum ar fi broccoli, spanac, varză, Bruxelles, varză;

Legume portocalii, cum ar fi morcovi, cartofi dulci, dovleac, zucchini de iarnă;

Fructe roșii și legume, cum ar fi căpșuni, zmeură, sfeclă și ridichi;

Fructe galbene și legume (de exemplu, dovlecei, mango și ananas).

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 4

4. Consumați carbohidrații complexi. Refuzați cookie-urile, prăjiturile, cartofi prăjiți și alte produse care au trecut un tratament aprofundat. În schimb, consumă mai multe carbohidrați "sănătoși": fructe, legume, produse integrale și proaspete pâine. Acordați atenție produselor cu fibre ridicate. Sa demonstrat că fibra contribuie la scăderea nivelului de zahăr din sânge, acționează ca "mop", încetinind procesul de digestie și rata de glucoză în sânge.

Porniți legumele din dieta dvs. (de exemplu, fasole, fasole, fasole, fasole pinto, mazăre verde, linte).

Alegeți produse integrale: orez de cereale integrale, mic dejun de cereale cu un conținut de 100% din cereale solide, precum și paste de cereale integrale).

Dați preferință produselor de panificație de grâu integral, de exemplu, bagșeli, legile și peletele.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 5

cinci. Limitați consumul de băuturi dulci. Una dintre principalele surse de calorii "goale" și excesul de zahăr - consum de băuturi dulci (sodă și sucuri cu un conținut foarte scăzut de extract de fructe). În majoritatea cazurilor, este mai bine să respirați setea pentru apă. Dacă sunteți îngrijorat de calitatea apei, instalați filtrul. Dacă sunteți obișnuiți cu băuturile dulci, corpul vostru va dori în mod constant aceste băuturi până când dispariți din acest obicei.

Soda, băuturi dulci nealcoolice, sucuri de fructe, apă carbogazoasă, băuturi de fructe, băuturi energetice - toate aceste surse de zahăr "invizibil", care absolut nu au nevoie de corpul tău. Lăsați aceste băuturi pentru ocazii speciale și dați preferință laptelui și apa.

Dacă sunteți obosit de apă obișnuită, faceți apă de sodiu sau apă minerală care nu conține zahăr. Pentru a vă bucura de astfel de băuturi, este suficient să adăugați câteva picături de suc proaspăt de lămâie sau de portocale.

În plus, vă puteți bucura de gustul de cafea sau Ceai fără zahăr.

Imagine intitulată Evitați tipul 2 Diabetul zaharat Pasul 6.Jpeg

6. Scapa de obiceiul de a gusta mereu dulciuri si carbohidrati rafinat. Astfel de carbohidrați rafinați, care sunt conținuți în produse din făină albă, sunt aproape instantaneu transformate în zahăr când le mâncați. Zahărul, evident, este în multe prăjituri, bomboane și ciocolată, precum și mai puțin evidente - în bare de fructe și iaurturi îndulcite. Zahărul conținut în gustări, ieftine, cauzează un sentiment de saturație, este o gustare rapidă și completează rapid stocul de energie. Nu ar trebui să stocați dulciuri pentru gustări și, de asemenea, încercați să nu le aveți la îndemână.

Rețineți că zahărul poate "ascunde" unde nu ați gândi nici măcar. De exemplu, în micul dejun uscat. Alegeți produsele și micul dejun (100% întreaga generație) cu zahăr minimal. În plus, puteți înlocui cerealele cu opțiuni de ovăz, amarant sau alte cereale. Încerca Face muesli singur. Familiarizați-vă cu lista de ingrediente în care sunt indicate toate produsele pe care doriți să le cumpărați.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 7

7. Cumpărați gustări sănătoase. Înlocuiți gustările dulci cu diferite fructe și legume, nuci și alte produse utile. Fructele de sezon proaspete pot ucide pofta la dulce. Piulițele sărate sunt o înlocuire excelentă pentru gustările de sare (de exemplu, chips-uri), în plus, ele vă oferă corpului cu substanțe utile (fibre, grăsimi sănătoase și proteine).

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 8.JPEG

opt. Consumați grăsimi sănătoase. Există un mit comun ca toate produsele grase să fie dăunătoare organismului. Adevărul este că mâncarea rapidă și alimentele puternice prăjite - cu adevărat surse de grăsimi "dăunătoare". Cu toate acestea, produsele cum ar fi somonul și nuci conțin multe grăsimi care sunt incredibil de utile pentru organism. Avocado - un alt produs cu un conținut ridicat de grăsimi "utile". Este foarte important să excludem din dieta dvs. grăsimi reciclate, hidrogenate, saturate și trans-grăsimi, precum și uleiuri vegetale. Dar este imposibil să refuzați complet grăsimea. Consumați alimente care conțin "utile" (nesaturate, mononaturate sau polinesaturate) grăsimi.

Imagine intitulată Evitați tipul 2 Diabetul Pasul 9.Jpeg

nouă. Lăsați dulciuri pentru ocazii speciale. Refuză dulciuri o dată și pentru totdeauna - doar pedeapsă. De fapt, vă puteți răsfăța cu dulciurile dvs. preferate din când în când, fără a le exclude complet din dieta dvs. În plus, puteți observa că obiceiul de a mânca dulciuri este doar la cazuri speciale și nu de mai multe ori pe zi, poate face produsele dvs. preferate încă bineveniți!

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 10.jpeg

10. Nu vă percep noile obiceiuri de nutriție cum ar fi "Dieta". "Dietele" sunt de obicei condamnate la eșec, deoarece sunt pe termen scurt, dur și au un "punct final". Percepeți noua dvs. dietă, ca un obicei nou, și nu o dietă temporară - vă va ajuta să vă obișnuiți cu o nouă dietă fără prea mult efort. În plus, veți descoperi în curând că datorită noilor obiceiuri din nutriție, puteți scăpa de excesul de greutate cu mai puțin efort.

Țineți minte că obiectivul dvs. este să fii sănătos pentru viață. Amintiți-vă că chiar și oamenii cu supraponderali au reușit să reducă riscul unui diabet de un al doilea tip cu 70%, pur și simplu, pierzând o greutate de aproximativ 5% în exces.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 11.jpeg

unsprezece. Refuzați gustările de noapte. Dacă aveți o condiție de pre-frumusețe, este posibil să nu mâncați nimic mai bun pentru dvs., cu excepția unei mici gustări înainte de culcare. În plus, merită limitarea băuturilor pe timp de noapte, eliminând alcoolul, băuturile dulci și de cafea. Încercați să limitați numai apă.

Dacă vă simțiți foame după prânz, încercați să mâncați ceva cu calorii scăzute și carbohidrați, care nu vă vor afecta atât de mult nivelul de zahăr din sânge. Următoarele sunt mai multe opțiuni:

Bete de telina;

morcov;

felii de ardei dulci;

mână de afine;

Patru migdale (sau alte nuci);

Cupa de popcorn.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 12.jpeg

12. Încercați să vă schimbați emoțiile despre alimente. Încercați să distingeți pofta emoțională pentru alimente și foamete fizice. Amintiți-vă că vocea fizică poate fi satisfăcută cu aproape orice mâncare, dar foamea "emoțională" este mai des manifestată de dorința de a crește ceva definit.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 13.jpeg

Mănâncă încet, să nu treacăm. Stomacul durează aproximativ 20 de minute pentru a trimite un semnal despre hrănirea la creier. Din cauza acestei întârzieri, puteți mânca prea mult: mult mai mult decât aveți nevoie.

Gândiți-vă la contactarea unui psiholog sau nutriționist dacă simțiți că nu puteți controla în mod independent pofta emoțională pentru alimente.

paisprezece. Luați în considerare consultarea cu un nutriționist calificat. Dacă doriți să vă schimbați dieta pentru a reduce riscul dezvoltării diabetului de tip al doilea, cel mai bine este să căutați ajutor unui medic dietist. Un medic nutriționist - un expert alimentar care poate numi o dietă potrivită pentru dvs.

Partea 2 din 3:

Schimbă-ți stilul de viață familiar

unu. Exercitarea este cea mai bună modalitate de a pierde în greutate. În programul de prevenire, persoanele care au pierdut aproximativ 5-7% din greutatea lor, precum și acei oameni care se antrenează timp de o jumătate de oră de 5 ori pe săptămână, reduc riscul de a dezvolta diabetul de tip al doilea cu 58%, indiferent de exercițiul de greutate - una dintre cele mai importante părți ale menținerii unui stil de viață sănătos.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 15.jpeg

2. Plimbare în timpul prânzului. Dacă vă pare că nu aveți timp să faceți antrenament, încercați să mergeți în fiecare zi o jumătate de oră în timpul pauzei de prânz. Aceasta este o modalitate bună de a se "implica" în exercițiu.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 16.jpeg

3. Exercită după muncă. Puteți evita ora de vârf, mergeți timp de 45 de minute în sala de gimnastică, pentru o plimbare sau pe o jogging în aer liber după muncă. Puteți veni acasă puțin mai târziu, dar vă veți simți mai relaxat din cauza practicilor de exerciții care ajută la reducerea nivelului de stres și nu intrați în ora de vârf.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 17.jpeg

4. Spală câinele. Plimbarea câinelui ajută în mod semnificativ să se întâlnească și să facă exerciții. În plus, din cauza câinelui, veți avea cu siguranță să ieșiți în stradă. Dacă nu aveți un câine (și nu veți începe), sugerați un vecin să-și meargă câinele.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 18.jpeg

cinci

Mergeți pe jos În cele mai apropiate magazine în loc să călătorească acolo cu mașina. Dacă nu aveți saci de cumpărături grele, mersul pe jos - o versiune excelentă a exercițiilor fizice. Oferiți-i pe cineva de la prieteni sau cunoscuți pentru a vă face o companie - în timpul unei conversații prietenoase, o plimbare va trece pur și simplu neobservată!

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 19.jpeg

6. Puteți asculta muzică făcând exerciții fizice. Încărcați muzica preferată de inspirație în iPod sau MP3 player. Veți avea un motiv minunat să mergeți sau să mergeți pe o jogging, pentru că acum aveți o muzică preferată. În plus, puteți crea chiar și o listă de redare nouă pentru antrenament: Unde "Slow" melodii - pentru o muzică rapidă de încălzire - pentru jogging de 30 de minute, apoi muzică relaxantă pentru recreere - timp de 3-4 minute. Utilizarea unui playlist de timp va ajuta la personalizarea muzicii la momentul potrivit.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 20.jpeg

7. Reduceți nivelul de stres. Stresul este asociat cu o creștere a nivelului de glucoză din sânge, care poate duce la diabet zaharat. Acest lucru se datorează faptului că organismul răspunde la stresul asupra principiului Bay sau a alerga, adică există schimbări în echilibrul hormonal. Din cauza eșecului hormonal, aveți șansele de a câștiga greutate. Pentru a scăpa de stres, aveți nevoie de:

Gândiți-vă de ce vă faceți griji / supărați. Clarificarea posibilelor cauze de stres va contribui la eliminarea factorului de stres sau de a-și slăbi influența, reducând astfel nivelul de stres;

Învață să spui "nu". Luând mai mult decât puteți face, vă expuneți singur. Puneți restricțiile și învățați să răspundeți "nu" la solicitări sau, dacă este necesar, cereți-vă să vă ajutați;

Exprimați-vă emoțiile. Uneori o conversație despre ceea ce vă deranjează, vă ajută să eliminați tensiunea. În plus, o persoană poate examina această situație din partea - vă va ajuta să găsiți o soluție;

Învață să distribuiți în mod eficient timpul.Aflați cum să distribuiți priorități și să țineți cont de când unele lucruri pot fi amânate "pentru mai târziu". Încercați să vă ajutați cât de mult vă va lua timpul pentru a îndeplini o anumită sarcină. În consecință, planificați-vă ziua.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 21.jpeg

opt. Bine, fiți mulțumiți. Persoanele adulte au nevoie de cel puțin 6 (dar preferabil 7 sau mai multe) ore de somn pe zi pentru a restabili sistemele nervoase și alte sisteme și pentru a oferi corpului. De asemenea, este nevoie de somn suficient pentru a menține zahărul din sânge și tensiunea arterială - ambele concepte sunt direct legate de diabet.

Dacă nu puteți adormi calm noaptea, încercați să tăiați "timpul ecranului" înainte de culcare, să dormiți numai într-o cameră întunecată și cu un dispozitiv care generează zgomot alb. Limitați aportul de cafea în timpul zilei.

Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a normaliza somnul dacă aveți în continuare probleme cu somnul.

Partea 3 din 3:

Înțelegerea esenței diabetului

unu. Există mai multe tipuri de diabet zaharat. Diabetul zahărului afectează în mod direct schimbarea Nivelul zahărului din sânge (glucoză), care este formată în organism. Glucoza este o sursă de energie universală pentru întregul corp, deci este întotdeauna prezentă în sânge, mai ales după masă. Insulină Produs în mod normal de celulele pancreasului, aceasta afectează metabolismul glucozei și distribuția acestuia în celulele ficatului, mușchilor și țesutului adiposului, unde se transformă în energie utilă pentru corp. Diabetul zaharat este primul și al doilea tip și există și diabet gestational.

Primul diabet de tip: Această boală implică distrugerea a mai mult de 90% din celulele pancreas pe care le produce insulină. Ca rezultat, pancreasul încetează să producă insulină (sau produce foarte puțin). Diabetul primului tip apare de obicei la persoanele sub vârsta de 30 de ani și depinde de predispoziția genetică și de factorii de mediu.
Tip diabet: În timp ce pancreasul continuă să producă insulină (sau o produce prea mult), în organism dezvoltă rezistență la insulină, ca urmare a cărora insulina nu își îndeplinește funcțiile în organism, iar nivelul zahărului din sânge rămâne atâta timp cât ridicat. Deși acest tip de diabet poate să apară la copii și adolescenți, de obicei începe la persoanele de peste 30 de ani, iar vârsta devine din ce în ce mai obișnuită. Excesul de greutate - principalii factori pentru dezvoltarea diabetului zaharat de al doilea tip.
Diabet gestațional: Acest tip de diabet se dezvoltă în unele femei în timpul sarcinii. Diferite efecte secundare nediagnosticate sau necondiționate pot dăuna sănătății mamei și pot influența copilul încă născut. Prezența diabetului gestational, care, de obicei, trece după naștere, crește riscul de diabet zaharat al doilea în viitor.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 23.jpeg

2. Țineți minte pericolul diabetului zaharat al celui de-al doilea tip și al consecințelor acestuia. Înțelegerea modului în care diabetul vă poate schimba viața, va fi o motivație pentru a schimba stilul de viață și dieta, care va ajuta la prevenirea dezvoltării acestei boli. Unele complicații ale celui de-al doilea diabet de tip pot fi destul de grave. Posibilele complicații includ:

reducerea alimentării cu sânge a pielii și a nervilor;

acumularea în peretele vasului de substanțe grase și cheagul de sânge (ateroscleroza);

atac de cord, insuficiență cardiacă și accident vascular cerebral;

daune oculare, care este motivul pentru care viziunea se poate deteriora mult;

insuficiență renală;

leziuni ale nervilor (cu amorțeală și durere, funcționarea afectată);

Inflamația, infecțiile și leziunile pielii, în special picioarele;

Regiunea angina (dureri dureroase).

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 24.jpeg

3. Aflați ce factori de risc pentru dezvoltarea celei de-a doua diabet zaharat pot fi monitorizate. Unii factori care ridică riscul de a dezvolta diabet zaharat sunt sub controlul dvs. Deci, mai jos sunt unii factori de risc care pot fi monitorizați prin schimbarea stilului lor de viață și a dietei:

obezitate. Pe baza indicelui de masă corporală (IMC). Indicatorul înalt CMT la persoanele de peste 29 de ani crește riscul de a dezvolta diabet zaharat. În acest caz, pierderea în greutate va contribui la reducerea riscului de dezvoltare a diabetului de tip al doilea;

Diagnosticarea insuficienței cardiace sau a colesterolului ridicat în sânge: Bolile cardiovasculare sunt însoțite de o creștere a tensiunii arteriale și o scădere a nivelului HDL (lipoproteine de înaltă densitate) și o creștere a nivelurilor de colesterol și LDL (lipoproteine cu densitate scăzută). Rezultatele cercetării au arătat că fiecare a patra persoană din Europa, care suferă de acești factori de risc este (sau a fost) în stadiul pre-psiho. Dieta și exercițiul pot contribui la reducerea riscului de a dezvolta defecte cardiace și de colesterol din sânge ridicat;

Dieta bogată în zahăr, colesterolul, grăsimile și produsele prelucrate: Dieta este foarte strâns asociată cu diabetul zaharat. Încercați să preferați alimente mai sănătoase;

Exercițiu neregulat sau absența acestora: Analiza activității fizice este de mai puțin de trei ori pe săptămână crește riscul de diabet. Lucrați în scopul de a include în viața de zi cu zi cât mai mult exercițiu posibil.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 25.jpeg

4. Unii factori de risc pentru dezvoltarea unui al doilea diabet de tip nu pot fi controlate. Există factori de risc care pur și simplu nu pot fi gestionați. Dar cunoașterea acestor factori va contribui la evaluarea stării lor și riscul de a dezvolta această boală. Factorii de risc includ:

Vârsta mai mare de 45 de ani: Rețineți că la femeile din fața punctului culminant, nivelul modificărilor de estrogen, care afectează metabolismul acizilor grași, care determină rezistență la insulină - aceasta contribuie la o absorbție mai rapidă a glucozei;

Predispoziție ereditară: diabet de tip al doilea cu părinții, frații / surorile sau rudele. Un astfel de factor spune că aveți o genă care creează o predispoziție la diabet;

Suites din America Latină, afro-americani, americani nativi, nativi din Insulele Asiatice sau Pacific: Acești oameni au riscul de a dezvolta un al doilea diabet de tip care se ridică aproape de două ori;

Diabetul gestațional în timpul sarcinii:. Până la 40% dintre femeile care au diabet gestational în timpul sarcinii, riscă un al doilea tip cu diabet zaharat;

Greutatea corporală mică la naștere: Greutatea scăzută la naștere crește riscul de diabet zaharat pentru 23% (pentru copiii care s-au născut cu greutate de până la 2,5 kg) și 76% (pentru copiii care s-au născut cu greutate mai mică de 2,3 kg).

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 26.jpeg

cinci. Începeți să acționați cât mai curând posibil. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge pot fi reduse prin prevenirea dezvoltării diabetului zaharat. Dacă ați găsit unii factori de risc asociați cu diabetul zaharat, este important să treceți în mod regulat teste și urină de sânge, precum și să vă monitorizați stilul de viață. Dacă testele arată că aveți o stare de frumusețe înainte, rețineți că în viitor creșteți riscul dezvoltării diabetului zaharat al celui de-al doilea tip. Statul preiabetic face parte din sindrom, care include un grup de factori de risc - tensiune arterială ridicată, nivel ridicat de zahăr din sânge, nivel ridicat de colesterol și grăsimi abdominale." Acest diagnostic poate fi înspăimântător, dar este, de asemenea, abilitatea de a vă întoarce sănătatea și de a încetini apariția unui al doilea diabet zaharat (sau pentru a evita deloc) prin schimbarea stilului dvs. de viață.

Există o stare de pre-frumusețe atunci când nivelul de glucoză din sânge devine deasupra normei. Acesta este un indicator cheie de decădere metabolică, care indică creșterea riscului de diabet zaharat de al doilea tip.

Starea preicolativă este reversibilă, dar majoritatea oamenilor o lasă fără atenție. Ministerul Sănătății avertizează că, în acest caz, riscul unui diabet de tip al doilea timp de zece ani este de aproape 100%.

Pe lângă Ministerul Sănătății recomandă oamenilor de peste 45 de ani să treacă în mod regulat teste și verificate pentru diabetul zahăr (în special cu oamenii supraponderali). Persoanele cu vârsta sub 45 de ani, de asemenea, trebuie să treacă în mod regulat teste, mai ales dacă au supraponderali sau un alt factor de dezvoltare a diabetului.

Imagine intitulată Evitați diabetul de tip 2 Pasul 27.jpeg

6. Analizele de testare din nou. 6 luni după ce vă schimbați dieta și stilul de viață, faceți din nou analizele din nou pentru a afla cum nivelul de zahăr din sânge sa schimbat în acest timp.

Consultați întotdeauna medicul dumneavoastră. Să adere la recomandările sale. În unele cazuri, medicul poate recomanda recepția medicamentelor (de exemplu, metformin) pentru a reduce riscul dezvoltării diabetului zaharat al celui de-al doilea tip.

Dacă aveți nevoie de ajutor, discutați cu un nutriționist care va ajuta la dezvoltarea unei diete potrivite.

sfaturi

Înscrieți-vă în mod regulat pentru recepție la medic pentru a trece prin teste de sânge și urină și a vă controla starea, mai ales dacă vă aflați în grupul de risc. Instalați memento-urile automate sau calendarul online pe telefonul dvs. pentru a vă aminti înregistrarea.
Studiul din Olanda a arătat că bărbații care aderă la dietă cu un cartofi mare, pește, legume și legume, mai puțin susceptibile la riscul apariției diabetului zaharat de al doilea tip.
De asemenea, sa constatat că în alăptare, riscul de a dezvolta un copil în viitorul diabetului zaharat al celui de-al doilea tip este mai mic decât cu sticla de sticluaritate.

Avertizări

Fără tratament adecvat, diabetul poate duce la apariția bolilor sistemului cardiovascular, care amenință moartea. Dacă vă aflați în grupul de risc sau rezultatele analizelor dvs. au arătat că aveți o stare de pre-frumusețe, încercați să vă schimbați stilul de viață pentru a reduce riscul de tranziție a acestei stări în diabetul zaharat.
Consultați întotdeauna un medic despre modificările din dietă și stilul de viață, astfel încât aceste schimbări să nu vă rănească sănătatea.