Cum să facem față cu diabetul de gestație (diabetul însărcinat) fără droguri

Diabetul gestational este diferit de alte forme de diabet pe care l-ai putea auzi. Diabetul gestational se dezvoltă în timpul sarcinii atunci când există multe schimbări semnificative în organism. Acestea includ schimbarea nivelului de zahăr din sânge sau nivelurile de glucoză. De la 4% la 9,2% dintre femeile însărcinate suferă de diabet gestational. Acest lucru nu înseamnă că tu sau copilul tău ai sau va fi diabet zaharat. Majoritatea femeilor suferă un sondaj privind diabetul gestational despre a 28-a săptămână de sarcină. Și deși boala ar trebui discutată cu medicul, există câteva modalități utile de a controla această afecțiune. În majoritatea cazurilor, acest lucru este asigurat prin respectarea unei diete, o activitate fizică mai mare și, în unele cazuri, droguri și injecții cu insulină.

Pași

Metoda 1 din 3:

Dieta și nutriția

unu. Pregătiți-vă singur mâncarea. În tratamentul diabetului gestational, instrumentele naturale sunt la fel de bune ca și medicamentul. Cu alte cuvinte, abordarea dietetică a tratamentului diabetului accentuează importanța deosebită a utilizării produselor prelucrate minim. Încercați să fiți mâncarea dvs. în forma maximă maximă posibilă. Aceasta înseamnă că trebuie să încercați să limitați utilizarea alimentelor procesate și să pregătiți mâncăruri complet independent.

Dacă aveți puțin timp, încercați să utilizați un aragaz sub presiune în gătit sau să gătiți ceva simplu care nu necesită mult timp. De asemenea, unele produse (de exemplu, orez, fasole, carne și legume) pot fi preparate în avans și apoi înghețați-le.
Când gătei mâncăruri este foarte util să folosiți scorțișoară. Scorțișoară ajută la controlul nivelului zahărului din sânge și, în cantități moderate, este sigur pentru femeile însărcinate. Moderată este considerată aproximativ 1000 mg scorțișoară pe zi.
Și, deși unii producători de alimente "naturale" iubesc să promoveze beneficiul produselor ecologice, nu există studii care să confirme beneficiul acestor produse la combaterea diabetului de gestație. În acest caz, este foarte important să mănânci mai multe produse proaspete dintr-o singură bucată, inclusiv fructe, legume și cereale integrale.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 2

2. Mănâncă carbohidrați complexi. Cel puțin 40-50% din calorii din dieta dvs. ar trebui să aibă la carbohidrații complexi cu conținut ridicat de fibre. Mănâncă majoritatea carbohidraților complexi pentru prânz și reduce dimensiunea porțiunilor altor feluri de mâncare. Acest lucru vă va ajuta să controlați nivelul de zahăr și de insulină din sânge în timpul zilei. Carbohidrații complexi sunt conținuți în produse brute solide, cum ar fi cerealele întregi, fundul și fulgiul de ovăz. O altă regulă importantă este de a exclude produsele "albe", adică pâinea albă, paste albă și orezul albă, deoarece astfel de produse conțin carbohidrați simpli.

Și, deși ambele tipuri de carbohidrați se dezintegrează pe glucoză, diferența lor este că carbohidrații complexi fac mai lent, ceea ce înseamnă că corpul tău va recicla mai ușor glucoza.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 3

3. Exclude alimentele prelucrate. Mâncarea prelucrată conține foarte des carbohidrați simpli, deoarece zahărul este adăugat la acesta. Studiile recente au arătat că utilizarea siropului de porumb cu un conținut ridicat de fructoză, în special băuturi nealcoolice și alte băuturi cu fructoză ridicată, crește riscul dezvoltării bolilor cardiovasculare și a obezității.

Pentru a afla cât de mult zahăr este conținut într-un anumit produs, asigurați-vă că studiați ambalajul. Excludeți bomboane, cookie-uri și alte dulciuri din dietă. Astfel de produse ar trebui evitate din două motive: datorită prezenței carbohidraților simpli și a zahărului.

Zahărul în sine nu provoacă diabet zaharat sau diabet gestational, dar utilizarea unui număr mare de produse care conțin zahăr este asociată cu un risc crescut de diabet de tip 2.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 4

4. Mănâncă mai multă fibră. Mâncarea unei cantități mari de fibre ajută la rezolvarea diabetului. Aceasta înseamnă că este foarte util să mănânci produse de cereale integrale și leguminoase, deoarece conțin o mulțime de fibre. Adăugați la dieta dvs. peste lingura de semințe de in pe zi - veți crește, de asemenea, aportul fibrelor. Înainte de utilizarea semințelor de in, este necesar să tăiați într-o mașină de măcinat de cafea. Semințele de in ar trebui să fie stocate în congelator, deoarece conțin multe uleiuri utile care se pot grăbi.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 5

cinci. Uita-te la ce carne mănânci. Încercați să limitați consumul de carne roșie. În loc de friptură sau de tăieturi mănâncă pește sau carne de pasăre. Dați preferință speciilor sălbatice de pește (cum ar fi somonul, codul, pike și tonul), ca un astfel de pește conține mai mulți acizi grași omega-3-poliensaturați de care aveți nevoie și copilul dumneavoastră. Dacă mâncați carne de pasăre, cum ar fi un pui sau de curcan, asigurați-vă că scoateți pielea deoarece conține o mulțime de grăsimi.

Nu uitați că carnea nu ar trebui să fie grăsime. Un total de 10-20% calorii zilnice consumate trebuie să fie bogate în proteine, inclusiv nuci care conțin și o mulțime de proteine.

Imagine intitulată Gestionarea dibelor gestaționale fără medicamente Pasul 6

6. Să mănânce mai multe legume și să limiteze consumul de fructe. Pentru a menține o nutriție sănătoasă, trebuie să mănânci mai multe legume. Asigurați-vă că mâncați 1-2 porții de legume pentru prânz. De asemenea, puteți gusta cu legume. Și, deși fructele sunt, de asemenea, utile, cu diabet gestational, ar trebui să se limiteze la consumul lor și să nu mănânce mai mult de două pe zi. Prin aceasta puteți limita consumul de zaharuri care sunt conținute în fructe. Refuzați fructe precum ananas, pepeni, banane, struguri și stafide. Toate au un indice glicemic ridicat, ceea ce înseamnă că ele conțin o mulțime de zahăr.

Fructele sunt cele mai bune pentru prânz, și nu pentru micul dejun sau pentru cină - va ajuta la reducerea nivelului de zahăr din sânge dimineața și noaptea.

Excludeți fructele care conțin o mulțime de zahăr, chiar dacă acestea sunt sub formă de suc de 100%.

Imagine intitulată Gestionarea dibelor gestaționale fără medicamente Pasul 7

7. Urmăriți cât de multe calorii consumați. Normal este considerat a fi un set de 8-12 kilograme pentru întreaga sarcină. Doctorii recomandă gravidă să consume de la 2000 la 2500 de calorii zilnic - acest lucru este destul de suficient pentru tine cu copilul tău. Pe măsură ce copilul crește numărul de calorii pe care copilul are nevoie, crește. Cu toate acestea, fiecare sarcină este individuală, prin urmare, poate fi necesară consultarea cu medicul dumneavoastră și un specialist nutrițional, care va ajuta la calcularea cantității necesare de calorii, luând în considerare greutatea, stilul de viață și nivelurile de zahăr din sânge.

La detectarea diabetului gestational, terapeutul sau ginecologul obstetrician este probabil să vă trimită unui endocrinolog și un specialist nutriționist sau nutrițional. Dacă medicul nu a făcut acest lucru, cereți-i să vă îndrepte către o consultare cu specialistul necesar. În dieta gravidă gravidă, anumite cerințe sunt complicate de prezența diabetului gestational, motiv pentru care recomandările profesionale sunt atât de importante pentru dvs. și pentru copilul dumneavoastră.

Asigurați-vă că urmați sfatul medicului și utilizați numai produsele recomandate, mărind suma calorică numai prin contul lor.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 8

opt. Fii activ fizic. Exercițiul sunt foarte importante pentru sarcina sănătoasă. Încercați să mențineți activitatea fizică cel puțin treizeci de minute într-un rând una sau de două ori pe zi. Cea mai ușoară modalitate de a menține activitatea fizică este mersul pe jos, dar puteți înota sau înscrieți cursurile de yoga pentru femeile însărcinate. Schimbați tipurile de activitate, astfel încât să vă interesează și să lucrați diferite grupuri musculare. Puteți utiliza un simulator eliptic sau o bicicletă staționară. Activitatea fizică moderată face posibilă îmbunătățirea nivelului de glucoză din sânge.

Evitați efortul fizic în care trebuie să aflați pe spate, precum și tipuri de activitate, la care un risc ridicat de rănire sau picături. Dacă este posibil, efortul fizic ar trebui să fie zilnic. Asigurați-vă că încărcăturile sunt moderate și ridicate ritmul inimii ușor.

Asigurați-vă că urmați sfatul medicului dacă recomandă respectarea modului de pat sau limitarea efortului fizic.

Metoda 2 din 3:

Recepția aditivilor alimentari

unu. Luați multivitamine. Deoarece în timpul sarcinii, organismul are nevoie de mai multe vitamine și minerale decât poate oferi dieta, în special fierul, medicul poate recomanda multivitamine. Nivel scăzut de vitamina D este asociat cu un risc mai mare de diabet gestational. Treceți testele necesare pentru a verifica nivelul vitaminei D în organism și pentru a lua suplimente nutriționale atunci când este deficientă. Pentru femeile însărcinate vor fi utilizate în condiții de siguranță de la 1000 la 2000 ME Vitamina D pe zi.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 10

2. Ia insulina. Insulina este o substituție naturală a terapiei hormonale și este utilizată pe scară largă în tratamentul diabetului gestational. Pot fi necesare pentru a lua insulina sub formă de injecții, astfel încât glucoza să cadă în celulele corpului. Medicul va spune cât de multă insulină aveți nevoie, cum și când să o luați.

Nu luați niciodată insulină fără consultare cu medicul dumneavoastră.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 11

3. Nu luați suplimente sau ierburi nutriționale fără consultare cu medicul dumneavoastră. Unele ierburi și suplimente nutritive sunt sigure în timpul sarcinii și ajută la controlul nivelurilor de zahăr din sânge. Neapărat Aflați medicul, este sigur să luați unul sau altul, chiar dacă pachetul afirmă că este în siguranță. Este important deoarece multe ierburi nu au trecut testarea femeilor însărcinate. De exemplu, de multe ori, în diabet, se recomandă utilizarea dovleacului amar chinez (Momordik Haranoc), dar provoacă avort spontan și întreruperea sarcinii la animale, deci ar trebui exclusă.

Influența asupra cursului de sarcină a unor astfel de plante ca Pădurea Jimmyla și spoviarea cactusului nu a fost investigată, dar Jimnar este folosit în termeni de până la 20 de luni, iar spoviarea cactusului este utilizată în alimente în alimente.

Jimnaya și Cactus Sfirmificarea pot fi achiziționate ca aditivi alimentari. În această formă, Jimnar durează 200 mg de două ori pe zi, iar spoviarea cactusului ia 400 mg o dată pe zi. Asigurați-vă că consultați medicul înainte de a lua orice suplimente nutritive.

Metoda 3 din 3:

Ceea ce este diabetul gestational

unu. Știți ce este rezistența la insulină. Și deși este încă necunoscut că provoacă diabet gestational, unele femei dezvoltă rezistență la insulină, adică o afecțiune în care celulele corpului nu reacționează în mod corespunzător la insulină. Fiecare celulă celulă utilizează glucoză (zahăr) pentru energie și funcționare. Organismul de glucoză primește din alimente, în principal din carbohidrați. Insulina, hormonul generat de pancreas, este principalul baliză, care raportează celulelor, că este timpul să ridicați glucoza. Insulina oferă, de asemenea, un semnal hepatic că este necesar să se ridice glucoza și să o transforme în glicogen - forma de glucoză adecvată pentru depozitare.

Insulina participă, de asemenea, la o varietate de alte procese din organism, inclusiv schimbul de proteine și grăsimi.
Dacă celulele devin rezistente la insulină, ei nu reacționează sau nu pot răspunde la insulină. Din acest motiv, nivelul glucozei din sânge poate crește. Când se întâmplă, pancreasul începe să producă și mai multă insulină. Dar problema este după cum urmează - deoarece insulina nu afectează celulele rezistente la insulină, nivelul zahărului din sânge continuă să crească. Ca rezultat, organismul reacționează la faptul că transformă un nivel ridicat de glucoză în sânge în grăsimi și acest lucru creează solul pentru inflamație cronică și alte tulburări, crescând riscul dezvoltării diabetului zaharat, sindrom metabolic și boala de inima.

Imagine intitulată Gestionarea dibelor gestaționale fără medicamente Pasul 13

2. Amintiți-vă consecințele diabetului gestational. Dacă în timpul sarcinii nu controlează rezistența la insulină în mod corespunzător, se poate dezvolta diabetul gestational. Această boală afectează atât o femeie, cât și un copil. Cu diabet de gestație necontrolat, cantitatea de grăsime din sânge crește, ceea ce duce la o greutate crescută a copilului la naștere. Datorită excesului de greutate, problemele de respirație, scăderea zahărului din sânge crește riscul de complicații la naștere.

În ceea ce privește mama, riscul de dezvoltare a diabetului de 2 tip, riscul de a necesita secțiunea cezariană și creșterea tensiunii arteriale înainte de livrare și după.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 14

3. Moderat recunoaște simptomele diabetului gestational. Adesea, diabetul gestational trece asimptomatic și cel mai adesea se dezvoltă în a doua jumătate a sarcinii, din cauza căreia este dificil să se detecteze rapid. Simptomele diabetului gestational, dacă apar, repetați simptomele celei de-a doua diabete de tip:

încălcarea viziunii (blur sau alte probleme);

Oboseală totală;

Infecții cutanate, vezică și vagin;

Greață și vărsături peste toată sarcina;

Creșterea apetitului însoțit de pierderea în greutate;

Urinare frecventa;

Senzație puternică de sete.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 15

4. Trece diagnosticul de diabet gestational. Diagnosticul diabetului gestational este efectuat prin analizarea zahărului din sânge. Medicii prescriu un test de glucoză care vă permite să vedeți cât de bine corpul se confruntă cu zaharuri. În plus, medicul poate verifica dimensiunile copilului, fie că este normal pentru sarcina dvs. pentru termenul dvs. - de obicei, o ultrasunete este prescrisă pentru acest lucru și verificați, de asemenea, ritmul cardiac al copilului cu ajutorul monitorului fetal Doppler.

Imagine intitulată Gestionarea diabetului gestational fără medicamente Pasul 16

cinci. Cunoașteți factorii de risc pentru dezvoltarea diabetului gestational. Amintiți-vă că riscul de a dezvolta diabetul gestational este ridicat, dacă în timpul sarcinilor anterioare ați avut deja un diabet gestational sau dacă greutatea copiilor anteriori a fost la naștere mai mult de patru kilograme. În plus, riscul dezvoltării diabetului gestational este mai mare dacă aveți supraponderali sau părinții, frații sau surorile de diabet de tip 2.

Riscul de a dezvolta diabet gestational este, de asemenea, ridicat la femeile care au fost diagnosticate cu sarcină, sindrom metabolic sau rezistență la insulină la sarcină. Sindromul metabolic include un grup de probleme, printre care tensiunea arterială sporită, excesul de grăsime pe abdomen și șolduri, nivel ridicat de zahăr și colesterol mare din sânge.

În general, unele națiuni au riscul de a dezvolta diabetul gestational mai mare decât cele ale altora, de exemplu, la afro-americani, indieni sau americani latini, riscul de diabet gestational de mai sus.

Prezența altor boli poate crește, de asemenea, riscul dezvoltării diabetului gestational. Dacă aveți o tulburare hormonală numită sindrom ovarian polichistic (stka), atunci riscul de a dezvolta diabetul gestational dvs. Spky este o boală în care sunt formate numeroase chisturi în ovare, ceea ce duce adesea la probleme cu concepția și ciclul menstrual.