Cum să îmbunătățiți activitatea rinichilor

Rinichi - unul dintre cele mai importante organe din corpul uman. Rinichii joacă un rol important în reglarea volumului sanguin, a tensiunii arteriale și a pH-ului sanguin.În plus, rinichii sunt implicați în filtrarea plasmei din sânge. Datorită rinichilor, corpul este scutit de elementele chimice dăunătoare și compușii care le separă de substanțe utile. Prin urmare, faceți tot ce ne stă în putință Rinichii tăi erau sănătoși, Deoarece acest lucru va fi favorabil pentru a afecta sănătatea întregului corp și a reduce riscul de boli grave. Desigur, nu puteți fi niciodată sigur că acțiunile serioase vor ocoli, dar dacă urmați sfaturile simple stabilite în acest articol, veți reduce riscul bolilor, cum ar fi pietrele renale, insuficiența renală și bolile infecțioase ale rinichilor.

Pași

Metoda 1 din 4:

Nutriție sănătoasă

unu. Urmați o dietă echilibrată. Dieta echilibrată sănătoasă este principalul factor în stare bună de sănătate, în general, iar sănătatea rinichilor în special. Evitați grăsimea și mâncarea sărată. Includeți în dieta dvs. o mulțime de fructe și legume proaspete. Dacă nu știți cum să faceți rația dvs. echilibrată, urmați principiile piramidei alimentare, a cărei sarcină este de a demonstra vizual cât de diverse poate fi o nutriție echilibrată.

Versiunea originală a piramidei alimentare a fost criticată de specialiști în domeniul sănătății publice și al asistenței medicale, astfel încât vă puteți familiariza cu o opțiune ulterioară pentru piramida alimentară, care combină puterea sănătoasă cu controlul greutății.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 2

2. Consumă mai puține săruri. De regulă, dieta majorității oamenilor conține prea multă sare. Dieta mare de sare afectează negativ sănătatea în general, aceasta afectează rinichii. În plus, conținutul ridicat de sodiu din dietă poate duce la o creștere a tensiunii arteriale, ceea ce, la rândul său, poate duce la o boală renală gravă.

Preferați produsele alimentare proaspete, nu ambalate, datorită acestui fapt, va exista mai puțină sare în dieta dvs.

Dacă cumpărați alimente ambalate, asigurați-vă că sunt inscripționate "fără a adăuga sare" sau ceva similar.

Ia obiceiul de a citi etichetele pentru a determina nivelul de sodiu în produsele alimentare.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 3

3. Includeți în dieta dvs., beneficiari de rinichi. Cel mai important, faceți dieta dvs. echilibrată și utilă. Includeți în produsele dvs. de dietă care sunt utile pentru munca de rinichi normale. Mâncați produse bogate în antioxidanți, fructe și legume. Astfel de produse îmbunătățesc starea renală. Produsele obligatorii care ar trebui incluse în lista lor de cumpărături sunt albă și conopidă, fructe de padure (în special africane), piper roșu și arcul.

Deși afinele sunt o fructe de pădure foarte utilă, sucul de afine vândut în pachete poate conține prea mult zahăr.

Sparanghelul este un produs renal util.

Metoda 2 din 4:

Modul de băut dreapta

unu. Bea o mulțime de apă. Modul adecvat de băut ajută corpul să fie sănătos. Dacă beți o cantitate suficientă de apă, urina dvs. va fi diluată, ceea ce este favorabil la rinichi și sănătate de lucru în general. Unii medici recomandă consumul de opt pahare de apă pe zi, dar în unele cazuri este necesar să beți mai mult decât recomandat. Nimic nu este atât de cleanism, cum ar fi apa care flips toxine din corp. În plus, modul de băut dreapta ajută la ajustarea temperaturii corpului.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 5

2. Se toarnă apă curată la intervale regulate. Beți apă adesea și treptat. Nu beți de două ori pe zi cu jumătate de litri, deoarece sarcinile sarcinii crește. Dacă beți adesea și pe un pic, rinichii vor mai ușor să reglementeze cantitatea totală de fluid din organism.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 6

3. Beți alcool în cantități moderate. Abuzul de alcool afectează negativ activitatea rinichilor. Una dintre sarcinile principale este filtrarea sângelui, ducând la îndepărtarea substanțelor toxice și a produselor de schimb valutar. Alcoolul pentru rinichi - genul de rinichi conduc și scoate-l din corp cu urină. Prin urmare, abuzul de alcool afectează negativ capacitatea rinichiului de a realiza sindurul de alcool, distrugând astfel celulele renale.

Alcoolul deshidratează și corpul și are un impact negativ asupra rinichilor. Spre deosebire de apa alcoolică avertizează deshidratarea.

Metoda 3 din 4:

Aveți grijă la greutatea corporală și să vă angajați în sport

unu. Controlați greutatea dvs. Este foarte important să se monitorizeze greutatea, deoarece supraponderali mărește tensiunea arterială, care, la rândul său, crește povara asupra rinichilor. Urmați o dietă sănătoasă și echilibrată și angajați în mod regulat în sport, iar acest lucru va fi suficient pentru a menține greutatea sănătoasă și pentru a normaliza tensiunea arterială.

Greutatea excesivă poate duce, de asemenea, la diabet zaharat. Diabetul și tensiunea arterială ridicată sunt două cauze principale ale bolii renale.

Imaginea intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 8

2. Efectuați o mulțime de exerciții fizice. Efectul indemnizației fizice asupra sănătății și ajută la controlul greutății. În plus, exercițiul ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, care este extrem de necesară pentru o bună lucrare de rinichi, deoarece acest organ reglează volumul sângelui în organism. Exercițiul regulat ajută la prevenirea diabetului și normalizarea tensiunii arteriale, datorită scăderii sarcinilor sarcini și probabilitatea bolii renale este redusă.

Dacă nu aveți obiceiul de a face încărcare și de a juca sport, este foarte important să îl dezvolți. Faceți parte de activitate fizică a vieții dvs. dacă doriți să îmbunătățiți sănătatea și starea rinichilor. Uneori poate părea o sarcină dificilă dacă sunteți o persoană ocupată sau puțin leneșă, dar faceți totul pe cont propriu pentru a rămâne fizic activ.

Găsiți sport sau lecție pe care vă place foarte mult. Datorită acestui lucru, veți juca sport cu mare dorință.

În plus, clasele comune cu prietenii vor aduce mai multă plăcere și nu trebuie să vă alăturați echipei sau să vă alăturați unui club.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 9

3. Obțineți vitamina D, angajată în sport pe stradă. Deficitul de vitamina D este asociat cu boala renală. Una dintre funcțiile renale este activarea vitaminei D. Prin urmare, mai des spre soare, obținând astfel vitamina D și reducând povara asupra rinichilor.

Petreceți un minim de cincisprezece minute pe zi la soare și vă îmbunătățiți starea renală.

Vitamina D ajută la îmbunătățirea metabolismului de calciu și fosfor în organism.

Metoda 4 din 4:

Aflați despre ceea ce provoacă aspectul bolii renale

unu. Aflați despre funcția renală. Primul lucru pe care trebuie făcut-o este să vă familiarizați cu informațiile despre care este realizat rinichiul din corpul nostru. Rinichii afectează sănătatea sanguină și, astfel, îmbunătățesc transportul nutrienților importanți din organism și, de asemenea, protejează împotriva bolii și menține echilibrul pH-ului drept. Dacă luați în considerare aceste momente, veți înțelege cât de important este să aveți grijă de sănătatea rinichilor, deoarece starea generală a sănătății dvs. depinde de ele.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 11

2. Aflați despre motivele provocând boala renală. Dacă ați întâlnit deja informații despre funcțiile rinichilor și importanța sănătății lor, aflați puțin despre cauzele bolii renale.Cele două cauze cele mai frecvente ale bolii renale sunt diabetul zaharat și tensiunea arterială ridicată. Există și alte numeroase cauze potențiale, inclusiv otrăvire, daune fizice sau vătămări. De exemplu, boala renală se poate dezvolta după o puternică lovitură de rinichi.

Unele analgezice luate în mod regulat pentru o lungă perioadă de timp pot provoca probleme renale, deci dacă luați astfel de medicamente pentru o perioadă lungă de timp, transmiteți în mod regulat examenul medical necesar.

Imagine intitulată Îmbunătățirea funcției renale Pasul 12

3. Aflați părinții dvs., aveți cei dragi cu probleme renale. Bolile de rinichi ereditare sunt adesea găsite, prin urmare, dacă există boală renală în istoria familiei dvs., riscul crește semnificativ. Dacă părinții confirmă acest fapt neplăcut, puteți vorbi cu un medic despre măsurile preventive care vă vor ajuta să respectați sănătatea rinichilor.