Cum să mănânci încet: 6 pași

Mâncați încet util nu numai pentru a pierde în greutate, dar este, de asemenea, o modalitate bună de a vă bucura de mâncare și de a simți gustul ei. Poate îmbunătăți digestia și chiar a devenit șeful tău în lupta împotriva Fastofud. Mănâncă încet - nu este o soluție și obiceiul pe care doriți să îl practicați.

Pași

unu. Evidențiați timpul să mâncați. Pentru mulți dintre noi, alimentele sunt doar un instrument pentru a atinge scopul, ne străduim să ne angajăm cât mai repede posibil și să mergem mai departe în afacerile noastre. Suntem în mod constant în fața televizorului sau în timp ce făceam temele sau mergeți undeva. Deci, încercați să evidențiezi timpul când mănânci doar și nimic mai mult. Cm. Cum să evitați multitasking-ul.

Imaginea intitulată mănâncă încet pasul 2

2. Alegeți feluri de mâncare cu diferite gusturi și compoziții diferite. Gândiți-vă cât de ușor este posibil să vă diversificați meniul ceva nou, cum ar fi Macaroni cu brânză. Vasele vor fi diferite în gust dacă le pregătesc diferit.Vă rugăm să rețineți că astfel de feluri de mâncare vor fi mai scumpe deoarece ocupă mult mai mult timp pe gătit și constau într-o varietate de ingrediente. Puteți economisi bani prin gătit astfel de mâncăruri. Desigur, puteți cumpăra, dacă aveți bani. Chiar mai bine motivează să mănânce încet și să se bucure de ceea ce ați plătit.

Imaginea intitulată mănâncă încet pasul 3

3. Utilizați mâncăruri mai mici. Cu atât mai puțin poate fi plasat pe o placă, cu atât mai lent vei mânca. Căutați mâncăruri pentru copii sau mâncați bețișoare!

Imaginea intitulată mănâncă încet pasul 4

4. Între mușcături, încercați să vă reduceți facilitățile de luat masa înapoi la masă. Acesta va ajuta la scăparea obiceiului de a înghiți o bucată de piesă.

Imaginea intitulată mănâncă încet pasul 5

cinci. Instalați cantitatea minimă de "mestecați" pentru fiecare piesă. Iată un vechi, dar sfatul înțelept: începeți cu un număr mic de mestecați (aproximativ 10) și creșteți-l treptat la 20 de mestecători. Îndepărtează munca de stomac, ajută la atenuarea digestiei și chiar vă pregătește pentru următoarea bucată de hrană.

Imaginea intitulată mănâncă încet pasul 6

6. Musca conștient bucățile de alimente. Faceți un efort de a realiza și de a simți toate gusturile. Poate doriți chiar să păstrați un jurnal. Cu cât puteți descrie mai mult, cu atât mai bine. Găsiți ceva util în articolele "Cum să degustați vinul" și "Cum să degaiți ciocolata neagră". S-ar putea să găsiți că ați început să apreciați numai alimente bine gătite, iar acum este puțin probabil să fițiți de acord cu altceva!

sfaturi

Acești pași vizează să se învețe să mănânce încet și să se bucure de mese. Există alte sfaturi, ele pot fi găsite în articolele "Cum să mănânci încet pentru a evita supraalimentarea" și "Cum să piardă în greutate".
Încercați ca gourmet. Degustarea diferitelor produse pe care le iubiți (ciocolată, brânză, pâine de usturoi, căpșuni și t.D.) Tăiați aceste produse pe părți de dimensiuni mici și descompuneți plăcile. Când mâncați, închideți ochii și bucurați-vă de fiecare piesă individuală. Acordați atenție mirosului, ingredientelor și gustului fiecărui produs.
O altă idee este să crești singur alimente. Dacă tu creșteți mâncarea și gătiți-vă singur, atunci veți aprecia cu siguranță mult mai mult decât dacă ați comandat-o într-o cafenea.

Avertizări

Dacă mâncați în companie, ei pot mânca mai repede, apoi vor trebui să vă aștepte.

De ce ai nevoie

Micul mâncăruri
Placă concepută pentru a menține alimentele fierbinți.