Cum să se comporte la bufet: 8 pași

Mulți nutriționiști vă vor încuraja să evitați un bufet, dar în anumite situații este pur și simplu imposibil. Nunta, partidul corporativ de Anul Nou, Partidul cu prietenii într-un restaurant nou, cu un bufet, într-adevăr veți refuza de la toate? Desigur, nu, citiți acest articol și aflați cum să se comporte la un bufet, pentru a nu provoca daune asupra sănătății și a arăta demn demn!

Pași

unu. Dacă este posibil, rulați "inteligența" acelui restaurant în care un bufet va fi organizat și citiți meniul. Acest lucru vă va permite să vă planificați alegerea de feluri de mâncare.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 2

2. Vino în planul tău, cum vei mânca. Veți mergeți de la secțiune la secțiune sau de la fel de mâncare la fel de mâncare? Există o secțiune care vă interesează mai mult decât altele și este acolo doriți să încercați cele mai multe feluri de mâncare? Gândiți-vă la ceea ce doriți să încercați - nu apucați totul.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 3

3. Când vă apropiați de vas, luați-o în această misiune. Vorbește-te (nu numai cu voce tare!) Ce feluri de mâncare vor avea un efect pozitiv asupra sănătății sau vor convinge că nu tot ceea ce este frumos decorat, într-adevăr gustos și mergeți la următorii pași.

Imaginea intitulată mănâncă la un bufet 4

4. Cea mai importantă regulă a acestui proces este de a încerca să mănânce mini-porțiuni. Când vă apropiați de vas, puneți o lingură de ceai sau masă de mâncare. Scopul tău este să încerci cât mai multe feluri de mâncare delicioase și să nu mănânci câteva porțiuni mari. Dacă doriți să încercați totul, dar luați porțiuni obișnuite, deci cu siguranță nu ajungeți la desert.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 5

cinci. Faceți câteva abordări ale vasului. Încercați puțin, apoi decideți dacă să luați aditivul. De exemplu, pastele cu brânză arată uimitoare, dar dezgustătoare. Nu vă veți întoarce la ei. Și pui în portocale atât de gustoase, ceea ce merită să mâncați o altă bucată de fel de mâncare.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 6

6. Dacă încercați să vă bucurați și cu siguranță nu vă place, nu trebuie să faceți acest lucru. Mulți oameni au fost crescuți în povestile despre "copiii înfometați din Africa" și obișnuiți să nu arunce alimente. Încercând mâncăruri mini-porțiuni, nu mă vei deranja în zadar.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 7

7. Când obțineți un fel de mâncare cu adevărat delicioasă, întoarceți-vă și luați o bucată puțin mai mult și bucurați-vă de gust. Cheat greu ca restaurant critic. Nu pierdeți timpul pe mâncăruri mediocre, sănătatea este mai importantă.

Imaginea intitulată mănâncă la un etapă de tip bufet 8

opt. Când vă mișcați, urmați același plan! Unii oameni se pot păstra în mâinile lor atunci când aleg gustări sau mâncăruri de bază, dar ei doar merg nebuni când văd o astfel de varietate de deserturi.

sfaturi

Evitați colțurile de autoservire, unde vi se va oferi să vă faceți propriul omlet sau vafe. Deși este tentant, dar porțiunile se vor descurca imens, iar gustul va fi același ca și cum ați fi pregătit-o acasă. Dacă încă decideți, încercați să împărțiți vasul cu cineva de la prieteni.
Alege! - În cele mai multe cazuri, curiozitatea ne împinge pentru a recruta o mulțime de alimente. Luând puțin, vă veți satisface curiozitatea și nu veți fi hrăniți înainte de timp.Nu pierdeți timpul pentru alimentele îndoielnice. Dacă vasul pare rău, este posibil, este același și gust.
Dacă vă veți impune mâncarea cu porțiuni mici, nu veți încerca doar mai multe feluri de mâncare, dar veți mânca mai încet, și, prin urmare, nu vă mulțumiți când timpul vine la porțiunea mare.
Dacă se servește supă, nu vă fie frică să vă cereți să vărsați doar câteva linguri de supă într-un tant. Poate din lateral va arăta ciudat, dar nu veți rămâne blocat de misiunea de supă, pe care nu vă va plăcea, dar veți fi forțați să o mâncați.
Nu vă fie frică să lăsați alimentele pe o farfurie. Nu vă forțați să mâncați totul până la capăt. Nu mai sunteți la acea vârstă pentru a vă alătura societății de plăci pure.
Nu vă fie frică să întrebați ce este farfuria. Dacă înțelegeți că vasul conține ingredientele pe care nu le place, doar săriți la fel de mâncare și mergeți mai departe.
Simțiți-vă liber să împărțiți porțiunile. Dacă doriți să luați un sân de lot, tăiați-l în jumătate și lăsați-l pe jumătate pentru altcineva.
Dacă sunteți plin, opriți-vă acolo. Faptul că acest bufet nu înseamnă că ar trebui să argumentați.
Nu ezitați să întrebați personalul de pe distribuție să întrerupă bucăți, dar încercați doar. Dacă nu vă întrebați, veți fi renunțați la piesa obișnuită și vă veți pune pe o farfurie.
Nu mergeți la un restaurant cu un bufet, dacă vă este foame. Gustările sunt puțin înainte de a merge la restaurant, mănâncă, de exemplu, supa sau placa de terci. Va ieși din apetitul tău și nu-ți dai o masă când îți vezi abundența într-un restaurant.

Avertizări

Dacă aveți probleme grave de sănătate, este mai bine să nu mergeți la un restaurant tip bufet. Dacă prietenii insistă, știind despre problemele dvs. - aceștia nu sunt prieteni reali!
Spune-le că te simți rău bine și te-ai alăturat data viitoare.