Cum de a alege alimente utile în restaurantul mexican

Bucătăria mexicană este cunoscută pentru gust luminos, condimente și flori colorate. Restaurantele mexicane sunt în întreaga lume, inclusiv rețeaua. Dacă pierdeți în greutate sau încercați doar, există doar alimente utile, alimentele mexicane pot face parte din dieta dvs. Aflați ce feluri de mâncare mexicane sunt potrivite pentru dvs.

Pași

Metoda 1 din 3:

Începeți mesele

unu. Refuză așchii și salsa sau limitează numărul acestora. În restaurantele mexicane, chips-urile și salsa gratuite aduc adesea, dar toate aceste calorii suplimentare. Bowl-ul standard cu jetoane conține aproximativ patru porțiuni de jetoane de porumb, iar acesta este de 700 de calorii. Dacă este împărțită acest lucru pentru două, atunci este 350 de calorii pe persoană. Adesea, chips-urile se adaugă de mai multe ori într-un castron, rezultând ca calorii suplimentare să se acumuleze foarte repede. Cereți chelnerului să nu vă aducă jetoane cu sos.

Dacă aveți o cină cu prietenii, mai ales cu un grup mare, nu trebuie să întrebați chelnerul să elimine chips-urile, deoarece va deranja pe alții. Urmăriți mai bine câte chipsuri ați mâncat. În 20 de jetoane de porumb, există aproximativ 300 de calorii, iar aceasta este doar o mică parte a cina, fără a număra gustări și băuturi. Fi atentă cu chips-urile.
Puteți cere chelnerului să nu adăugați mai multe jetoane numai pentru dvs. Dacă aveți nevoie să luați chipsuri din bolurile altora ale altor persoane, cel mai probabil, nu veți putea mânca foarte mult.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican pas 2

2. Alegeți gustări de dietă. Snack este ceea ce puteți mânca în timp ce așteptați vasul principal. Dacă urmați puterea dvs., puteți refuza gustările, dar dacă doriți cu adevărat să comandați ceva, alegeți ceva dietetic.

În multe restaurante mexicane, Sevic sunt servite ca gustări. Acesta este un fel de mâncare de fructe de mare, care include fructe proaspete, sucuri de citrice și piper chili. Are câteva calorii, astfel încât acest fel de mâncare este potrivit pentru dvs. dacă vă place fructele de mare.

Adesea, salatele proaspete pot fi comandate ca o gustare. De exemplu, un cactus de avocado și mexican. Această salată este gustul dulce dulce și textura crocantă. Cel mai probabil, va fi cea mai utilă opțiune de gustare.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican pas 3

3. Încercați să comandați Guacamole ca o gustare. Guacamolul este adesea considerat dăunător datorită conținutului ridicat de grăsimi, dar în avocado multe grăsimi mono-saturate, care sunt un element obligatoriu al oricărei diete. Aceste grăsimi sunt bune pentru sănătate și nu crește nivelul "Nociv" colesterol.

Asigurați-vă că nu mâncați prea mult deoarece Guacamolul este foarte calorii. Distribuiți-l cu prietenii.

Cereți chelnerului ca Guacamole este pregătit în acest restaurant. În multe restaurante mexicane, în special rețea, în Guacamole, adaugă smântână pentru a crește volumul. În acest caz, este mai bine să abandonați guacamolul, deoarece va avea o mulțime de calorii și grăsimi saturate.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican pas 4

4. Comanda Sup. În majoritatea restaurantelor mexicane din meniu există supa. Va fi o gustare mai utilă și mai ușoară.

În supa multă fluidă, astfel încât acestea sunt ușor de satisfăcut. Dacă mâncați plăcuța de supă în fața cursului principal, nu vă mișcați mai târziu.

Alegeți supa utilă cu un conținut mare de legume și carne cu conținut scăzut de grăsimi (de exemplu, puiul de pui).

Minus supa constă în faptul că adesea au o mulțime de sare. Dacă comandați supa la început, nu adăugați sare în alimente și sosuri ascuțite în care există și o mulțime de sodiu.

Metoda 2 din 3:

Selectați primul fel de mâncare

unu. Alegeți tortieli din porumb. Dacă comandați Takos sau Cesadilla, chelnerul vă poate întreba ce fel de pelete doriți. Alegeți porumbul, deoarece sunt mai puține calorii. Tortieli de porumb face din făină de cereale integrale și există mai multe fibre decât în grâu.

Peletele de porumb nu sunt, de obicei, atât de calorii ca grâul. În două prăjituri convenționale pot fi aproape 300 de calorii, iar în porumb - aproximativ 200.
În prăjiturile convenționale, de asemenea, mai multe grăsimi, grăsimi saturate, zahăr și sare.
Cu toate acestea, atât în cele din alte prăjituri, de asemenea, o mulțime de carbohidrați, deci dacă stați pe o dietă cu emisii reduse de carbon, este mai bine să renunțați la feluri de mâncare cu prăjituri.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican Pasul 6

2. ATENȚIE Alegeți sosurile și mâncărurile laterale. Adesea mâncărurile mexicane sunt servite cu o varietate de sosuri. Adesea mâncărurile sunt, de asemenea, servite. Când alegeți sosuri și garnituri, căutați mâncare mai puțin dăunătoare.

Dacă există smântână într-un fel de mâncare (de exemplu, la burrito), înlocuiți salsa smântână. Salsa face din legume și condimente crude, deci există câteva calorii în ea.

Pico de Galo este o salată mexicană care se pregătește de la roșii felii, ceapa, kinsea și halapo. Este adesea folosit ca un fel de mâncare laterală. Cereți-i să le înlocuiască smântână sau alt sos de grăsime din Burito sau Taco.

Alegerea unui garnitură, amintiți-vă că fasolea și orezul sunt utile, dar numai dacă nu au fost pereplled (deci vor exista o mulțime de grăsimi și calorii). Încercați să alegeți fasole neagră, orez maro sau spaniolă, deoarece sunt utile decât orezul alb.

Puteți refuza complet orezul sau fasolea ca un fel de mâncare laterală. Multe restaurante mexicane au legume la grătar, și vor fi cea mai dietă farfurie din meniu.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican Pasul 7

3. Nu comandați friptura de alimente. Produsele în astfel de feluri de mâncare, ca piper umplute Chili, Chimicang, Gorditas și Takitos, sunt supuse unui prăjit profund, iar acest lucru își mărește conținutul de calorii și conținutul de grăsimi. Dacă vă urmați sănătatea, este mai bine să abandonați aceste feluri de mâncare.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican Pasul 8

4. Alegeți mâncăruri utile. Știți care dintre feluri de mâncare va fi mai puțin rău pentru dvs. În bucătăria mexicană, puteți găsi un aliment alimentar.

În loc de alimente prăjite, este mai bine să alegeți produsele la grătar. Enchilad și fakhitas se pregătesc cu adăugarea de carne la grătar. Fakhitas include, de obicei, un număr mare de legume la grătar și puteți cere întotdeauna să le puneți acolo și mai mult.

Dacă este posibil, cereți chelnerului să nu adăugați alimente de calorii în vasul dvs. Puteți cere să utilizați brânză și smântână cu conținut scăzut de grăsimi. În schimb, puteți mânca legume sau avocado.

Dacă vă decideți să comandați burrito, cereți să vă prăbușiți carnea de pe grătar. Atunci când alegeți carne, este mai bine să acordați preferință puiului și fructelor de mare, nu cărnii de vită sau de porc, deoarece în carne grasă există mai multe calorii, grăsimi saturate și săruri.

Metoda 3 din 3:

Selectarea băuturilor

unu. Bea apă și cafea. Când alegeți băuturi, sunteți de acord asupra apei și a cafelei neagră - nu există calorii. Acesta va fi, de asemenea, util să beți apă înainte și în timp ce mâncați, pentru că veți mai repede saturația, datorită căruia veți mânca mai puțin.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican Pasul 10

2. Alegeți alcool deschis. Dacă doriți să beți ceva alcoolic, dați alegerea băuturilor ușoare cu un conținut mic de zahăr și calorii.

Acesta este exact cazul când alegeți un alcool pur. În băuturi mixte o mulțime de zahăr, și nu aveți nevoie de ea.

În loc de bere obișnuită, ordonați un plămân. În bere ușoară aproximativ 100 de calorii, și în obișnuit - 150.

Dacă încercați să conduceți un stil de viață sănătos, nu mai bine comanda cocktail-uri. Au o mulțime de calorii, zahăr și alcool. Dacă doriți să vă alăturați prietenilor și să beți un cocktail, vă rugăm să vă faceți Margarita cu gheață. În margarita obișnuită mai multe calorii. Puteți comanda un cocktail pentru două pentru a reduce numărul de calorii.

Imaginea intitulată mănâncă sănătoasă la un restaurant mexican Pasul 11

3. Beți Cola dietetică sau ceai rece nedeterminat în cantități moderate. Dacă doriți să reduceți numărul de calorii, dar în același timp mâncați ceva delicios, beți Cola dietetică. În astfel de băuturi zero calorii și sunt bine combinate cu alimentele mexicane.

Cola dietetică este considerată dăunătoare datorită unei cantități mari de substanțe chimice în compoziția sa, dar este puțin probabil ca cantitățile moderate ale acestei băuturi pentru cazuri speciale să vă provoace vreun rău, dar cu ajutorul unei astfel de Cola veți putea evita excesul zahăr. Dacă doriți să vă răsfățați-vă, comandați Cola dietetică și nu o băutură dulce de culoare alcoolică sau obișnuită.

Dacă nu vă place Cola dietetică, comandați un ceai rece savator. Ceaiul rece poate avea o varietate de gusturi. Este o băutură delicioasă și nu dăunătoare.

sfaturi

Răsfoiți meniul în avans pentru a ști ce alimente utile există. Deci, veți avea, de asemenea, ocazia de a înțelege câte calorii sunt conținute în fiecare fel de mâncare și veți fi mai ușor să aderați la norma dvs.