Cum să convertiți grame în calorii

Abilitatea de a număra calorii este o modalitate excelentă de a învăța cum să mănânce. În ciuda faptului că, pe majoritatea pachetelor din produse, a indicat numărul de calorii conținute acolo, adesea nu este scris pe ele, din care vin nutrienți specifici aceste calorii. Dacă înțelegeți diferența dintre calori și grame și învățați coeficientul de recalculare, puteți afla cu ușurință câte calorii sunt conținute în anumite substanțe nutritive.

Pași

Metoda 1 din 3:

Transferați grame de grăsime în calorii

unu. Uită-te la eticheta care indică substanțele nutritive. Cele mai multe etichete vor fi indicate câte grame de grăsime cade pe fiecare porțiune a unui anumit produs. Astfel încât să puteți calcula calorii.

Imagine intitulată Conversia Grame la Calorii Pasul 2

2. Înmulțiți numărul de grame grase cu 9. Într-un gram de grăsime conține 9 calorii. Pentru a afla câte calorii se încadrează în ponderea grăsimilor, doar multiplicați numărul de grame grase cu 9.

De exemplu, dacă produsul conține 10 grame de grăsime, trebuie să multiplicați cu nouă calorii, iar în general va fi 90 de calorii. Aceasta este cantitatea de calorii care corespunde acestor grame de grăsime.

Imagine intitulată Convertiți grame la calorii Pasul 3

3. Numărați cât de multe calorii este în produsul general. Pentru a afla calorii totale de calorii conținut în componenta de grăsime a produsului, înmulți numărul inițial pe care l-ați primit înainte, cu numărul de porțiuni specificate pe etichetă.

Dacă există trei porțiuni pe etichetă, multiplicați 90 la trei și se oprește 270 de calorii.

Metoda 2 din 3:

Traducem grame de carbohidrați și proteine în calorii

unu. Carbohidrații sunt compuși organici. Ele constau din carbon, hidrogen și oxigen. Carbohidrații conțin întotdeauna calorii (4 pe gram), dar acest lucru nu înseamnă că totul unde există calorii este un carbohidrat. Calorii sunt în alte macronutrienți.

Imagine intitulată Convertiți grame la calorii Pasul 5

2. Explorați eticheta indicând substanțele nutritive. Veți vedea câte grame de carbohidrați se încadrează pe o porție. Carbohidrații conțin 4 calorii pe gram. Înmulțiți cantitatea de carbohidrați la 4 pentru a afla câte calorii sunt în ele.

De exemplu, dacă produsul conține 9 grame de carbohidrați, faceți calculul (9 x 4) pentru a obține 36 de calorii. Numărul 4 este utilizat ca un multiplicator, deoarece în fiecare gram de carbohidrați conțin 4 calorii.

Imagine intitulată Conversia Grame la Calorii Pasul 6

3. Aflați cât de multe calorii provine din proteine. Proteinele sunt, de asemenea, indicate în grame pe eticheta produsului. De asemenea, ca în cazul carbohidraților, 1 grame de proteine conțin 4 calorii. Înmulțiți numărul de grame de proteine la 4 pentru a obține cantitatea de calorii.

Metoda 3 din 3:

Înțelegeți diferența dintre gram și calorii

unu. Înțelegeți diferența dintre gram și calorii. Gram este o unitate metrică de greutate egală cu o mie de kilogram. Calorie este o unitate de energie pe care oamenii o primesc din alimente. Aproximativ 450 de grame de grăsime în organism sunt de aproximativ 3.500 de calorii.

Gram și calorii sunt diferite unități de măsură care nu pot fi traduse în altul.

Imagine intitulată convertiți grame la calorii Pasul 8

2. Aflați pentru care sursa de energie doriți să măsurați numărul de calorii. Numărul de calorii pe gram de alimente depinde de raportul dintre macronutrienți. Corpul uman poate primi energie (utilizați calorii) de trei macronutrienți principali: proteine, grăsimi și carbohidrați.

Nu puteți cântări alimente și traduceți grame în calorii. Ar trebui să știți cât de multe calorii sunt conținute în fiecare gram individual de macronutrienți pentru a calcula numărul total de calorii.

Imagine intitulată Conversia Grame la Calorii Pasul 9

3. Înmulțiți numărul de grame pe numărul de recalculare. Uită-te la eticheta produsului, numărul de calorii din care doriți să calculați. Fiecare nutrient va fi indicat în grame. De îndată ce găsiți acest număr necesar, înmulțiți acest număr pe cantitatea de calorii conținute în fiecare gram al unui anumit nutrient..