Cum să mănânci ca un model

Noi toți vedem în mod constant fotografii de modele subțiri pe magazine și publicitate. A vrut să posede vreodată o astfel de figură? Puteți obține corpul visului dvs. dacă urmați pașii următori!

Pași

  1. Imaginea intitulată mănâncă ca un model de pas 1
unu. Luați în considerare în mod constant calorii prin scrierea lor într-un notebook. Înregistrați-vă că ați mâncat, în ce volum, câte calorii, carbohidrați și grăsimi au fost acolo.
  • Imaginea intitulată mănâncă ca un model pas 2
    2. Încercați să reduceți numărul de calorii consumate cu 25%. De exemplu, dacă consumați 2.000 de calorii pe zi, reduceți-le la 1.500.
  • Imagine intitulată mănâncă ca un model pas 3
    3. Renunță la orice mâncare dăunătoare! Va fi goală aportul de calorii, după o astfel de masă foarte repede doriți să mâncați din nou. Pentru a adera la nutriția potrivită, refuză fast-food pentru totdeauna. El aduce doar rău pentru sănătatea și figura dvs!
  • Imaginea intitulată mănâncă ca un model pas 4
    4. Mâncați multe legume, fructe și alimente proteine, în care conținutul scăzut de grăsimi și zahăr. Pentru a vă bucura de o figură bună, subțire, trebuie să mănânci alimente utile.
  • Imaginea intitulată mănâncă ca un model pas 5
    cinci. De dragul unei ore pe zi cel puțin. Mai întâi puteți fi greu de făcut în acest ritm, dar atunci vă veți obișnui cu astfel de încărcături! Mergeți la jogging, faceți squats și exerciții!
  • Imaginea intitulată mănâncă ca un model pas 6
    6. Beți apă când vă simțiți foame.

    • sfaturi

    • Beți întotdeauna cel puțin 8 pahare pe zi. Apa va curăța corpul și va ajuta pielea să arate mai bine.
    • Dacă doriți să aveți o gustare, este mai bine să beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai / cafea. Vă va ajuta să umpleți stomacul! Dacă nu vă ajută, încercați să vă gândiți la o figură subțire, va fi motivația dvs. Sunt gogoșii figurii tale stricate?

    Avertizări

    • Nu vă descurajați dacă nu primiți imediat rezultatul! Acest lucru necesită mult timp.
    • Nu opriți mânca deloc. Poate duce la mari probleme de sănătate și greutate.
    • Nu săriți mesele! Dacă faceți acest lucru, acesta poate duce la creșterea în greutate.

    De ce ai nevoie

    • Notepad pentru numărarea calorii
    • Loc pentru antrenament (sală de gimnastică, cameră liberă în casă și t.D.)
    Publicații similare
    Cum să ardă caloriiCum să ardă calorii
    Cum să convertiți grame în caloriiCum să convertiți grame în calorii
    Cum de a vindeca obezitateaCum de a vindeca obezitatea
    Cum să mănânci pentru a reduce nivelul de triglicerideCum să mănânci pentru a reduce nivelul de trigliceride
    Cum să reduceți cantitatea de grăsime din organismCum să reduceți cantitatea de grăsime din organism
    Cum se calculează numărul de calorii petrecute în timpul exercițiuluiCum se calculează numărul de calorii petrecute în timpul exercițiului
    Cum se calculează câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde în greutateCum se calculează câte calorii trebuie să mănânci pentru a pierde în greutate
    Cum să reduceți fesele mariCum să reduceți fesele mari
    Cum să ai o dietă echilibrată sănătoasăCum să ai o dietă echilibrată sănătoasă
    Cum de a câștiga greutate fără a provoca daune sănătățiiCum de a câștiga greutate fără a provoca daune sănătății
    Cum să pierdeți în greutate cu nutriție lentăCum să pierdeți în greutate cu nutriție lentă
    Cum de a crește aportul de caloriiCum de a crește aportul de calorii
    Cum să câștigi greutatea în intoleranța la lactozăCum să câștigi greutatea în intoleranța la lactoză
    Cum să vă răsfățați fast-food în timpul unei dieteCum să vă răsfățați fast-food în timpul unei diete
    Cum de a câștiga greutate atunci când diabetulCum de a câștiga greutate atunci când diabetul
    Cum să mănânci și să piardă în greutateCum să mănânci și să piardă în greutate
    Cum să numărați calorii în alimenteCum să numărați calorii în alimente
    Cum să stai pe ovăzCum să stai pe ovăz
    Cum de a alege alimente utile în restaurantul mexicanCum de a alege alimente utile în restaurantul mexican
    Cum să înveți foarte multCum să înveți foarte mult