Cum să stimuleze răspunsul Leptinei: 4 pași

Leptina este un hormon eliberat de celule grase care reglează consumul de foame și de energie. Sentimentul de foame dispare în timpul emisiei de leptină în sânge. Și viceversa, sentimentul de foamete apare cu o emisie scăzută de leptină în sânge. Controlul nivelului leptinei este important pentru cei care doresc să-și controleze greutatea. Cunoașterea modului de stimulare a răspunsului leptină va ajuta la suprimarea foametei.

Pași

unu. Eliberați greutatea generală. Doar resetați câteva kilograme nu vor fi suficiente dacă doriți să îmbunătățiți răspunsul Leptinei. În special, trebuie să ardeți atât de multe celule grase cum puteți. Studiile au arătat că persoanele cu obezitate nu pot controla apetitul datorită lipsei efectului de leptină, care este blocat de celulele grase.

Efectuați exerciții cardiovasculare (cardionload) în fiecare zi. Mergeți timp de 30 de minute contribuie la emisia de leptină. Arderea celulelor grase contribuie la emisia de leptină în fluxul sanguin. Precum și exercițiile cardiovasculare cresc metabolismul.
Efectuați exerciții de anduranță zilnic. Ridicarea greutății arde celulele grase și calorii și, de asemenea, întărește mușchii. O creștere a masei musculare crește metabolismul, care contribuie la arderea celulelor grase și a emisiilor de leptină.

Imaginea intitulată Stimulează un răspuns de leptină în partea corpului 2

2. Adăugați mai multe legume și fructe în dieta dvs. Cele mai multe fructe și legume sunt o sursă excelentă de fitonutrienți, cum ar fi carotenoizi și flavonoide. Acestea acționează ca fonduri antiinflamatorii și contribuie la răspunsul leptină.

Morcovi, broccoli, spanac, roșii, zucchini și papaya sunt surse excelente de carotenoizi. Afine, cireșe, rodie, citrice, ceai verde, ceapă și ciocolată neagră sunt surse excelente de flavonoide.

Imaginea intitulată Stimulează un răspuns de leptină în corpul dvs. Pasul 3

3. Mănâncă mai mulți acizi grași omega-3. Nu toate grăsimile dăunătoare. Omega-3 Acizii grași sunt substanțe chimice unice în structură care sunt benefice în funcție de cantitatea moderată. Acizii grași Omega-3 sunt conținuți în pește, legume verzi și frunze, piulițe și leguminoase. Utilizarea acizilor grași omega-3 reduce inflamația în vasele de sânge și contribuie la emisia de leptină.

Imaginea intitulată Stimulează un răspuns de leptină în corpul dvs. Pasul 4

4. Evitați produsele alimentare și semifabricate rapide.Majoritatea producătorilor de fast-food și semifabricate sunt suprapuși cu sare și zahăr pentru a ascunde alimentele artificiale. Chiar și opțiunile dietetice (de exemplu, Cola Dietice) conțin o cantitate mare de zahăr pentru a ascunde aromele îndoielnice. Prin urmare, produsele tratate nu conțin organismul nutritiv necesar și nu contribuie la deficiența leptină.