Cum să opriți cafeaua: 5 pași (cu ilustrații)

Cafeaua a devenit recent o parte integrantă a distracții multor oameni. Mii de mii de cafea și cafenea și-au deschis ușile, atragând tot mai mulți vizitatori cu cafea proaspătă delicioasă. Dacă sunteți o persoană foarte ocupată, atunci nivelul dvs. de productivitate este cel mai probabil depinde de nivelul ridicat de cofeină, ceea ce vă permite să rămâneți veseli pe tot parcursul zilei. O astfel de situație a condus la dependența la scară largă de cofeina printre numărul mare de populație adultă a planetei noastre. Deși cafeaua și oferă utilizatorilor un flux temporar de forță, el vă poate deteriora stomacul, să vă uscați corpul, să vă stricați dinții și să influențați dezvoltarea lentă la copii.

Pași

unu. Găsiți un înlocuitor. Dacă decideți să abandonați cafeaua odată și pentru toți, atunci va trebui să găsiți ceva pe care îl puteți bea sau de a mânca în schimb. Încercați să înlocuiți cafeaua cu ceva sănătos, de exemplu, suc de fructe. Dependența dvs. este cel mai probabil bazată în mod egal pe obișnuință, precum și dependența de cofeină. Dacă fumezi când bei cafea, încercați să eliminați aceste obiceiuri proaste din viața de zi cu zi. Când găsiți o alternativă la cafea, puteți să vă învingeți rapid dependența de Cafein.

Imaginea intitulată scapă de un etapă de ochi roșii 5

2. Spălați-vă. Dacă credeți că aveți nevoie pentru a rămâne viguros și nu adormiți în timpul zilei de lucru, atunci probabil că nu cădeți. Dacă dormi cel puțin 7 ore (mai bine - 8) pe zi, nu veți mai avea nevoie de cafea.

Imagine intitulată Împărțiți părul Pasul 9

3. Pregătiți-vă pentru simptomele de anulare. Cumpărați analgezice înainte de abandonarea cafelei. Cefaleea asociată cu anularea de la cofeină poate fi foarte puternică. Din păcate, evitați simptomele de anulare nu pot. Tot ce puteți face este să continuați să luați analgezice până când simptomele merg.

Imaginea intitulată Îmbunătățiți pielea feței dvs. Pasul 6

4. Beți suficientă apă. Apa nu numai că vă ajută să îndepărtați cefalee și alte simptome, dar vă permite corpului să se obișnuiască cu schimbări neașteptate în balanța chimică datorită lipsei de cofeină din sânge. Apa curăță și revitalizează corpul, ajutându-vă să faceți față unui tremur cauzat de încetarea consumului de cofeină.

Imaginea intitulată pierde 5 kilograme în 5 zile Pasul 4

cinci. Sport. Formarea regulată va aduce un avantaj imens pentru dependența dvs. de fabricație. Cardiotele și încărcăturile aerobice vă vor accelera metabolismul, oferind corpul cu o cantitate mare de energie decât o ceașcă de cea mai bună cafea.

sfaturi

Dacă simptomele de anulare de la cafeină devin insuportabile, consultați un medic despre metodele de refuz de cafea, care va scăpa de dvs. de la simptomele negative. Respingerea cafelei poate fi periculoasă dacă corpul dvs. se așteaptă la o nouă doză de băutură în fiecare zi.