Cum să beți cafea verde: 10 pași (cu ilustrații)

Cel mai probabil, știți deja că ceaiul verde conține antioxidanți, dar știți că în cafeaua verde au și ei? Fasolele de cafea verde nu conține antioxidanți și acid clorogenic, care este legată la pierderea în greutate. Pentru a extrage beneficiul maxim pentru dvs., extractul de cafea verde preparați sau luați aditivi cu pulbere. Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a porni cafea verde în dieta dvs., mai ales dacă acceptați medicamente.

Pași

Metoda 1 din 2:

Casă de gătit de gătit verde Extract de cafea

unu. Cumpărați fasole de cafea verde. Găsiți cereale de înaltă calitate care au trecut o prelucrare umedă. Cu alte cuvinte, cei care nu au fost uscați împreună cu reziduurile de fructe, care pot provoca creșterea matriței. Dacă este posibil, cumpărați boabe ale căror coji au fost îndepărtate prin mașină.

Cumpărați boabe de cafea verde online sau cereți comerciantului de cafea să vă amâne un mic boabe ne-prăjite.

Imagine intitulată de băutură verde Pasul 2

2. Clătiți 1 ceașcă de boabe de cafea și se toarnă într-o cratiță. Se toarnă 1 cană (170 g) fasole de cafea verde în sită fină și clătiți sub chiuvetă. Clătiți ușor boabele, apoi vărsați-le într-o cratiță și puneți-o pe aragaz.

Nu trite boabe prea mult, altfel șterse cu o coajă de hârtie, care conține antioxidanți.

Imagine intitulată băutură verde de cafea 3

3. Adăugați 3 cani într-o cratiță (720 ml) de apă și aduceți la fierbere. Se toarnă apa filtrată sau de primăvară în tigaie și acoperiți-o cu un capac. Puneți o cratiță pe un foc puternic și așteptați până când apa se fierbe.

Imagine intitulată băutură verde de cafea 4

4. Gătiți boabe 12 minute pe căldură medie. Scoateți capacul din tigaie și reduceți focul în medie, astfel încât apa să se fierbe încet. Se fierbe boabe timp de 12 minute, din când în când, amestecând-le.

Încă încet, să nu scoateți nămolul din colțurile cerealelor.

Imagine intitulată băutură verde de cafea 5

cinci. Opriți focul și întindeți extractul în recipient. Pune sită fină pe un castron sau altă capacitate (de exemplu, pe un borcan). Începeți încet extrage extragerea printr-o sită.

Sito nu va pierde cerealele și bucățile mari de coji.

Scoateți boabele pentru depozitare pentru a le presa mai târziu. Așezați cerealele în ambalajul sigilat când sunt răcoroase și îndepărtate în frigider. Le-ați preluat din nou în timpul săptămânii și apoi aruncați-vă.

Imagine intitulată băutură verde de cafea 6

6. Beți extract. Spre deosebire de pulberi comerciale pentru a se dizolva, extractul dvs. poate fi beat imediat. Dacă nu vă place gustul saturat de cafea, diluați extractul cu o cantitate mică de apă sau suc.

Acoperiți recipientul cu extractul și păstrați-l în frigider de la 3 la 4 zile.

Metoda 2 din 2:

Sănătate verde pentru sănătate

unu. Începeți să beți cafea verde pentru a pierde în greutate. Studiile mici sugerează că cafeaua verde poate împiedica setul de greutate. Motivul pentru acest lucru este acidul clorogenic, care este conținut în cafea verde și limitează absorbția consumului de carbohidrați.

Se spune că cafeaua verde poate reduce tensiunea arterială și poate împiedica nivelurile de zahăr din sânge, dar sunt necesare cercetări suplimentare pentru a confirma acest lucru.

Imagine cu denumirea de băutură verde Pasul 8

2. Urmăriți doza pe săptămână. Dacă ați cumpărat o pulbere de cafea verde și ați scufundat-o în apă clocotită, urmați doza indicată pe ambalaj. Deoarece nu există recomandări pentru cât de mult acid clorogenic trebuie adăugat la dietă, începeți să urmăriți cât de mult extractați zilnic. Dacă aveți efecte secundare, reduceți doza zilnică.

Unele studii sunt recomandate să ia 120-300 mg acid clorogenic (obținute din 240-3000 mg de extract), dar este dificil să se calculeze cât de mult acid este conținut în extractul de acasă.

Imagine intitulată Bea de cafea verde Pasul 10

3. Acordați atenție acestor simptome adverse ca dureri de cap, diaree și nervozitate. Deoarece cafeaua verde conține mai multă cofeină decât în cafeaua tradițională prăjită, este posibil să aveți efecte secundare de la acesta. O persoană poate avea o bătaie rapidă a inimii, el poate deveni excitat și nervos. Dacă aveți aceste simptome laterale, opriți consumul de cafea verde și consultați-vă medicul.

Alte reacții adverse posibile ar trebui să fie atribuite diareei, cefalee și infecții ale tractului urinar.

Imagine intitulată Bea de cafea verde Pasul 9

4. Beți cafea verde cu 30 de minute înainte de mese. Și extractul de acasă și pulberea ar trebui să bea pe stomacul gol. Așteptați cu 30 de minute înainte de a mânca sau gustări.

Urmați instrucțiunile producătorului cu privire la numărul de cafea beat pe zi. De exemplu, unii sunt sfătuiți să bea mai mult de 2 doze pe zi.

sfaturi

Asigurați-vă că consultați medicul dumneavoastră înainte de a încorpora un aditiv în alimente, mai ales dacă faceți medicamente.

Avertizări

Dacă sunteți gravidă sau alăptați, vă sfătuim să abandonați cafeaua verde, deoarece conține mult mai multă cofeină decât în cafeaua tradițională prăjită. De asemenea, nu dați cafea verde copiilor.

De ce ai nevoie

Măsurarea ochelarilor
Pan cu capac
Sită mică
Container de cafea
O lingură