Cum să devii o gimnastă mai flexibilă: 7 pași

Gimnastica pentru exerciții necesită multe abilități fizice de a merge la un nivel superior sau de a participa la concursuri în acest sport. Puteți efectua perfect rafturi pe brațe, roată și grupări, dar trebuie să continuați să lucrați pe titluri care vă pot traduce exercițiile obișnuite și mișcările la cel mai înalt nivel. Iată câteva instrucțiuni despre cum să vă măriți flexibilitatea și să dezvoltați o gamă completă de mișcări ale corpului dvs. pentru a deveni mai flexibilă cu o întindere zilnică.

Pași

unu. Purtați haine confortabile care vă vor permite corpului să se miște liber. Cel mai bine este să folosiți hainele create special pentru antrenament. Este mai bine să lucrați într-un costum de baie gimnastică sau dacă preferați, pe pantaloni scurți și un tricou confortabil gratuit.

Imaginea intitulată este o gimnastă mai flexibilă Pasul 2

2. Cercetarea și descoperirea de noi metode de întindere. Există multe tipuri de exerciții de întindere care se aplică diferitelor mușchi ale corpului tău, iar în gimnastica de clasă le permit mai ușor.

Imaginea intitulată este o gimnastă mai flexibilă Pasul 3

3. Exerciții permanente. Nu există limită de timp sau o anumită zi pentru a face o întindere. Puteți să o faceți imediat după trezire, înainte de culcare sau chiar în timpul pauzelor publicitare, când vizionați TV.

Imaginea intitulată este o gimnastă mai flexibilă Pasul 4

4. Începeți cu mici. Dacă sunteți nou la gimnastică, atunci trebuie să vă dezvoltați treptat flexibilitatea. Începeți astfel încât să vă simțiți cel mai confortabil și încet, pas cu pas, îmbunătățiți.

Imaginea intitulată este o gimnastă mai flexibilă Pasul 5

cinci. Determinați-vă punctele forte și punctele slabe. Puteți deja să vă deplasați mai eficient cu anumiți mușchi, dar cu greu puteți face altceva. Exercițiul după cum este necesar și menținerea formularului pe care l-ați cumpărat deja.

Image denumită este o gimnastă mai flexibilă Pasul 6

6. Caută "Profesional" Ajutor. Dacă știți pe cineva care este un practicant al maestrului de gimnastică, cereți-i sfaturi despre cum să rămâneți motivați și să lucrați cu el zilnic până când vă atingeți obiectivele.

Imaginea intitulată este o etapă de gimnastică mai flexibilă 7

7. Faceți stilul de viață gimnastică. Ce vă veți antrena în fiecare zi până când veți deveni flexibili, nu vă veți aduce beneficii într-o perspectivă pe termen lung. Dacă nu vă întindeți în fiecare zi, atunci veți pierde ceea ce tu cu atât de greu de realizat.

sfaturi

Efectuați exerciții de întindere în fiecare zi și adăugați exerciții noi din când în când. Ar trebui să fie mulțumit!
Cu o întindere, probabil că vă simțiți arsuri ușoare, senzații dureroase, de exemplu, în coapsă. Nu vă opriți să vă întindeți în acest moment! Continuați până când vă simțiți mai multe sentimente semnificative în partea de jos a șoldului. Țineți-vă în această poziție până când vă simțiți confortabil și măriți numărul de încărcare zilnic.
Tren în fiecare zi și obțineți rezultate. Pentru gimnastică aveți nevoie de o flexibilitate suficientă. Nu uitați de respirație în timp ce întindeți, datorită respirației potrivite, nu veți experimenta o durere atât de puternică. Dacă simțiți durere, acest lucru este bun, pentru că înseamnă că mușchii tăi lucrează.
Doar să vă distrați și să faceți maximul posibil. Gimnastica este o plăcere.
Tren dimineața și seara! Să fie intenționați, încrezători și nu renunțați niciodată.
atenție. Dacă întinderea este mai puternică decât sunteți confortabil, puteți fi răniți.
Gimnastica poate dăuna. La un nivel superior trebuie să aveți o voință bună, astfel încât să nu vă predați în vremuri dificile.
Nu uitați să respirați în mod constant. Acest lucru vă va ajuta să vă concentrați și să oferiți, de asemenea, oxigenul muscular.
Relaxa. Acest lucru vă va facilita mișcările.
Asigurați-vă că zâmbiți când efectuați exerciții, altfel judecătorii pot scădea bilele.

Avertizări

Când clasele, respectați întotdeauna bunul simț. Dacă simțiți o durere puternică, opriți-vă. Dacă credeți că nu sunteți pregătiți pentru ceva, așteptați până când sunteți sigur că o puteți face.
Aveți grijă: gimnastica este un sport foarte complex și, cel mai probabil, veți răni dacă nu vă antrenați în mod regulat.
Asistent apel. Când încercați să faceți un nou exercițiu, căutați ajutor unei persoane care vă poate ajuta să faceți față mișcării.
Dacă antrenorul tău vă împinge la ceva, cu care nu vă puteți ocupa, spuneți-i despre oportunitățile sale de limitare.
Amintiți - nu toți imediat.
Trebuie să aveți o voință bună. Când vă întindeți, puteți fi rănit și pentru a deveni mai bun, trebuie să depășiți dificultățile.

De ce ai nevoie

Îmbrăcăminte potrivită
O dorință