Cum să fii în formă pentru veselie: 7 pași

Majorează nu este doar distracție sau joc, ci și un sport serios. Pentru a deveni cel mai bun în el, este foarte important să fii în formă. Iată câteva pași, cum să realizăm acest lucru.

Pași

unu. Spargând sticla de apă sau două pentru a bea în timpul antrenamentului. De asemenea, purtați pantaloni scurți de sport și cămăși când se antrenează.

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 2

2. Efectuați exerciții care vă vor îmbunătăți întinderea. De exemplu, efectuați sfoară.

Imagine intitulată Obțineți forma pentru majorete Pasul 3

3. Face sărituri și exerciții. Începeți cu o cantitate mică, de exemplu, cu 30. Cu toate acestea, dacă simțiți că este prea intensă pentru dvs., faceți cât mai multe exerciții pe care le puteți și adăuga 5 în fiecare zi până când ajungeți la cantitatea pentru dvs.

Imaginea intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 4

4. Plimbarea, plimbarea, alergarea, înotul și ciclismul sunt foarte importante. Veniți sau rulați aproximativ o jumătate sau jumătate de kilometri pe zi. În fiecare zi, încercați să măriți sarcina.

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 5

cinci. Se potrivesc exact. Refuză chips-uri și sifon, altfel nu atingi niciodată succesul. Evidențiați ziua pentru a forma mese în alte zile.

Imagine intitulată Obțineți în formă pentru majorete Pasul 6

6. Practicați câteva exerciții de lucrător. Doar nu începeți cu flips! Încercați să faceți o roată sau picioarele mahu. Apoi, practicați deflecția înapoi, apoi încercați să faceți o lovitură de flip sau în spate. Uită-te la o varietate de trafic pe Internet și găsiți pe cei care vă plac.

Imaginea intitulată Obțineți în formă pentru majorete intro

7. Gata.

sfaturi

Aduceți un stil de viață sănătos.
În timp ce vizionați televizorul, puteți sta pe podea și faceți o întindere - în timpul publicității puteți face câteva squaturi sau exerciții pe presă.
Antrenează-ți mișcările.
Exercițiu!
Amintiți-vă că succesul dvs. în majorarea nu depinde de greutatea dvs. Încercați să vă deplasați mai mult și să fiți activi.
Se întinde de fiecare dată când aveți timp liber.
Dacă aveți o rampă de lansare, utilizați-o pentru roți și salturi!
Înscrieți-vă pentru dans, gimnastică, jazz, balet sau înot!
Încercați sărituri ca o frânghie.