Cum să efectuați exerciții cu picior rupt: 2 pași

Rămâneți în formă atunci când aveți un picior sau o oprire spartă poate fi dificilă. Cu toate acestea, există modalități de a face acest lucru! Una dintre cele mai ușoare căi: să antrenezi partea superioară a corpului și să faci exerciții pe una.

Pași

unu. Antrenează partea superioară a corpului:

Orice exerciții cu greutăți pentru mâini.

Squats.

Imagine intitulată exercițiu cu un pas picior rupt 1bullet2

Push-up-uri atunci când piciorul deteriorat poate fi poziționat pe partea de sus a sănătății. Imagine intitulată exercițiu cu un pas picior rupt 1bullet3

Imagine intitulată exercițiu cu un pas picior rupt 1bullet3

Poziția scriptului (yoga), precum și push-up-uri. Imagine intitulată exercițiu cu un pas picior rupt 1bullet4

Tragerea completă / înăsprirea la bărbie.

Imagine intitulată exercițiul cu un picior rupt Pasul 2

2. Antrenează corpul inferior:

Squats pe un picior: mergând într-o poziție seitantă pe un picior și apoi se mișcă și egalizează spatele.

90 de grade arabesque: se ridică pe un picior sănătos cu un barbel în mâinile tale, strănut cu un fund plat în jos, aplecați un picior sănătos la un unghi de 90 de grade la corp și un picior sănătos alungit, apoi reveniți la poziția inițială și repetați exercițiul.

Alte exerciții cu squats.

sfaturi

Dacă întăriți mușchii unui picior sănătos, mușchii de pe celălalt picior au fost de asemenea fixați.
Fii creativ! Există multe lucruri mai multe decât ați putea chiar să vă imaginați, ceea ce puteți face cu un picior sau picioare rupte.
Ride o bicicletă pe care puteți lucra și mâinile și picioarele - este utilă pentru inimă!

Avertizări

Dacă efectuați un exercițiu, simțiți durerea în piciorul / oprirea bolnavului, opriți-le, deoarece acestea pot implica o deteriorare și mai gravă.
Vă rugăm să nu încercați să efectuați orice exerciții pe care credeți că vă poate face rău în starea dvs.
atenție
Nu vă faceți exerciții care vă provoacă durere.