Cum se utilizează Crupe: 7 pași (cu ilustrații)

Dacă nu vă puteți deschide greutatea cu piciorul din cauza rănirii sau funcționării, va trebui să învățați cum să utilizați cârje. Este foarte important să utilizați tehnica potrivită pentru a evita o vătămare și mai mare a piciorului sau a piciorului. Aflați cum să personalizați și să puneți cârjele, cum să mergeți cu ei, să stați, să stați, să urcați sau să coborâți pașii.

Pași

Partea 1 din 3:

Fit și deținere

unu. Achiziționați cârje noi sau folosite în stare foarte bună. Asigurați-vă că sunt durabile și că garniturile de cauciuc, care se bazează pe armpiturile, încă stropi. Asigurați-vă că există sfaturi de cauciuc la capetele cârrcurii.

Imagine intitulată Utilizare Crupe Pasul 2

2. Alegeți cârjele în înălțime. Stați drept și ridicați palmele pentru mâner. Dacă cârjele sunt setate corect, partea superioară a acestora ar trebui să fie de 4-5 centimetri sub subsutare. Mânerele trebuie localizate în partea de sus a coapsei.

Dacă cârpele sunt montate corect, când stați, mâinile trebuie să fie îndoite într-o poziție convenabilă.

În timp ce creați cârje, plimbați-vă în acele pantofi pe care îl purtați cel mai adesea atunci când utilizați cârje. Ea trebuie să aibă tocuri scăzute și un sprijin bun.

Imagine intitulată Utilizați cârje Pasul 3

3. Păstrați cârjele corecte. Pentru controlul maxim, cârjele ar trebui să fie presate strâns pe partea laterală. Plăcuțele din partea de sus a cârjerilor nu trebuie să atingă axile, greutatea corpului atunci când se mișcă trebuie să fie absorbită manual.

Partea 2 din 3:

Plimbare și ședință

unu. Utilizați cârje pentru a vă ajuta când mergeți. Îndoiți înainte și puneți ambele cârje timp de aproximativ 30 de centimetri în fața dvs. Mișcați astfel încât să vă plimbați cu piciorul rănit, dar să vă perfecționați greutatea pe mânerele cârjerilor. Serviți corpul înainte și puneți un picior sănătos pe teren. Pentru a continua mișcarea înainte, repetați aceste acțiuni.

Păstrați un picior dureros ușor îndoit puțin în spatele corpului, la o înălțime de câțiva centimetri de la sol, astfel încât să nu tragă.
Practicați mersul cu un cap înălțat, fără să vă coborâți picioarele. Cu mersul de mers pe jos va părea mai natural pentru dvs.
Practica, de asemenea, în căutarea. Priviți în jur pentru a vă asigura că nu există mobilier sau alte elemente pe drum.

Imagine intitulată Utilizați cârje Pasul 5

2. Utilizați cârje pentru a sta jos. Găsiți un scaun robustat care nu se va întoarce când stai pe ea. Să se întoarcă la el și să iau ambii cârje într-o mână, înclinându-se puțin pe ele și punând niște picioare bolnave în fața lor. Du-te pe de altă parte cu scaunul și coborâți.

Înclinați cârjele la perete sau la un scaun fiabil, astfel încât brațele să se așeze jos. Dacă le învățați cu sfaturi în jos, ei se pot întoarce.

Când sunteți gata să vă ridicați, întoarceți cârjele la poziția corectă și luați-le la mâna greșită, care este de la un picior sănătos. Urcați și mutați greutatea la un picior sănătos, apoi schimbați o cârjă în partea laterală a picioarelor dureroase și găsiți o poziție constantă folosind mânere.

Partea 3 din 3:

Mișcare de-a lungul pașilor

unu. Când vă ridicați la pași, utilizați piciorul sănătos ca o plumb. Stați până la pași și mințiți mâna peste balustradă. Păstrați ambele cârje sub braț pe de altă parte. Faceți un cap de un picior sănătos în timp ce țineți piciorul dureros în urmă. Mergeți despre cârje, faceți-o puțin pas cu un picior sănătos și ridicați din nou piciorul dureros, ținându-l înapoi.

Pentru prima dată folosiți cârje pe pași? Puteți cere tovarășului să vă ajute, deoarece este dificil să păstrați echilibrul.
Dacă urcați pașii fără o balustradă, păstrați cârjele sub ambele mâini. Faceți un cap cu un picior sănătos, ridicați pacientul și mutați greutatea pe cârje.

Imagine intitulată Utilizați cârje Pasul 7

2. Scoateți pașii în timp ce țineți pacientul cu piciorul. Păstrați cârjele sub braț, ținând balustrada cu cealaltă mână. Săriți cu atenție la următorul pas. Săriți la pașii următori până când coborâți.

În cazul în care pașii fără o balustradă, puneți cârjerul la pasul de mai jos, coborâți piciorul dureros, apoi faceți un picior sănătos, deplasându-vă greutatea pe brațele cârligului.

Pentru a reduce riscul căderii aleatorie, puteți sta și pe pasul de sus, ținând un picior dureros în fața ta, și să începeți să coborâți, lipind-vă cu mâinile. Va trebui să cereți pe cineva să miște cârjele în jos.

sfaturi

Dacă știți în prealabil că veți avea nevoie de cârje, de exemplu, dacă aveți o operație planificată, luați-le în avans și luați-o corect să le utilizați corect.
Planificați în avans unde mergeți și unde părăsiți cârje.

Avertizări

Nu Nu legați greutatea, complet sau parțial, pe ARMPITS. Cârligul deloc nu trebuie să atingă armpiturile. Toată greutatea dvs. trebuie să se bazeze pe palmă, mâini și pe piciorul sănătos.