Dacă ați rănit o gleznă sau genunchi sau ați rupt piciorul, medicul cel mai probabil vă va recomanda să utilizați cârje pe întreaga perioadă de recuperare. Crupele sunt dispozitive de sprijin care vă permit să eliminați sarcina cu piciorul rănit atunci când stați sau mergeți. Ele ajută la menținerea unui echilibru al unei persoane și să se angajeze în siguranță în activități obișnuite pentru el, în timp ce vătămarea se vindecă și. În unele cazuri, este mai convenabil să folosiți doar o cârpă, deoarece este atât de puțin mai ușor să se deplaseze în mediul înconjurător, în plus, în același timp, una dintre mâini este eliberată, ceea ce permite unele manipulări, de exemplu, Carry Pungi cu produse. O cârpă poate fi, de asemenea, mai convenabilă pentru a depăși scările dacă există balustradă pentru un suport suplimentar. Cu toate acestea, trebuie amintit că utilizarea unei singure cârnici determină o încărcătură pe piciorul rănit și oarecum crește riscul posibil de cădere. De fapt, dacă doriți să utilizați o cârpă, trebuie să vă consultați mai întâi cu medicul dumneavoastră.
Pași
Partea 1 din 2:
Mersul pe o suprafață plană

unu.
Instalați cârrcura în mâna axă situată într-o latură sănătoasă. Când utilizați o cârpă, va trebui să decideți cu privire la ceea ce este să înlocuiți. Traumatologii profesioniști recomandă instalarea unei cârje la un picior sănătos sau, cu alte cuvinte, de partea opusă a piciorului rănit. Țineți cârjerul sub braț și luați-l pentru mânerul său situat aproximativ în mijlocul cârpei.
- Utilizarea unei cârje dintr-o parte sănătoasă ne permite să deavăm corpul din locul rănit pentru ao expune mai puțin. Cu toate acestea, să mergeți pe o cârpă, va trebui să oferiți niste Încărcați pe partea rănită la fiecare pas.
- În funcție de vătămarea specifică, medicul poate decide că sarcina părții rănite este nedorită și în acest caz va trebui să utilizați două cârje sau un scaun cu rotile. Asigurați-vă că urmați recomandările traumatologului, astfel încât procesul de recuperare să meargă la cele mai bune scenarii posibile.
- Reglați înălțimea cârpei, astfel încât în poziția în picioare să puteți împinge cel puțin trei degete în decalajul dintre bara de susținere superioară și axul. Reglați poziția mânerului Crupei, astfel încât să fie localizată la nivelul încheieturii încheieturii mâinii.

2. Învață să pui cârnii. De îndată ce cârjerul este configurat corespunzător (sau selectat) și instalat cu o latură sănătoasă, scoateți capătul inferior la podea la o distanță de 7,5-10 cm (în partea laterală) din punctul de mijloc al marginii exterioare a piciorului a se asigura ca. Dacă nu toate, atunci cea mai mare parte a greutății dvs. ar trebui să fie susținute cu o mână îndreptată, cu o cârpă, deoarece o suprapresiune pe axilă poate duce la durere și posibilă prinderea nervului.
Pe bara transversală de susținere și mânerul CRUTCH trebuie tentat. Aceste căptușeli vor asigura o confiscare mai fiabilă a cârrcurii, precum și într-o oarecare măsură vor fi amortizoare de șoc în timpul mersului pe jos.Evitați să purtați cămăși și jachete voluminoase atunci când mergeți cu o cârpă, deoarece acest lucru poate duce la o limitare a mobilității și a stabilității.Dacă piciorul rănit este în gips sau în banda de blocare, acesta va fi pus în mod rezonabil pe un pantof de picior sănătos, cu un călcâi ușor ridicat, astfel încât să nu existe o mare diferență între cele două picioare. Aceeași lungime a piciorului oferă o mai mare stabilitate și reduce riscul de durere în șolduri sau în spate.
3. Pregătiți-vă să faceți un pas. Când vă pregătiți pentru mers pe jos, trebuie să faceți cârjerul înainte de aproximativ 60 cm și, simultan, mergeți înainte de piciorul rănit. Apoi, luați înainte de cârjerul piciorului dvs. sănătos, ținând strâns cârjerul cu o mână alungită pentru mâner. Pentru a vă deplasa înainte, continuați să repetați acțiunile de mai sus: Pasați cârpele și piciorul rănit, apoi petreceți înainte de piciorul sănătos de cârje..
Nu uitați să mențineți echilibrul, schimbând cea mai mare parte a greutății dvs. pe cârlig când umblați piciorul rănit.Aveți grijă să nu vă grăbiți când mergeți cu o cârpă. Verificați dacă aveți o suprafață fiabilă sub picioarele dvs. și nu există obstacole pe modul în care vă puteți preveni, asigurați-vă că nu există lucruri împrăștiate aleatoriu sub picioarele voastre și au scos toate covoarele pe care le puteți aluneca. Selectați-vă un timp suplimentar pentru a obține de la un loc la altul.Să se abțină de la suportul în greutate corporală pentru a evita durerea, nervura nervoasă și / sau orice leziuni ale umărului.Partea 2 din 2:
Ridicarea și coborârea pe scări
unu.
Uite, există o scări de balustradă. De fapt, mersul pe scară cu două cârje este o sarcină mult mai dificilă decât una. Cu toate acestea, cu o cârnică puteți urca scările numai dacă are o balustradă sau balustradă. Chiar și atunci când scările au o balustradă, asigurați-vă că oferă un sprijin bun și fixați în siguranță pentru a rezista la greutatea dvs.
- Dacă scările nu au balustradă, va trebui să utilizați două cârje sau ascensoare sau să contactați pe cineva pentru ajutor.
- Când scara este echipată cu balustrade, puteți lua o mână pentru ei și, pe de altă parte, pe drumul până la Top doar să vă suportați cârrcurile (sau ambele cârje) - uneori ridicarea cârjenului poate fi mai ușoară și / sau mai rapidă.

2. Pentru ridicarea scărilor, apucați scrisoarea scrisă scrisă de mână de către piciorul rănit. Ridicarea scărilor, țineți cârjerul sub brațul brațului de pe partea unei laturi sănătoase, iar prin balustradă, se află pe partea piciorului rănit. În același timp, pe de o parte, mergeți pe balustradă, iar pe cealaltă - pe Crupe, și apoi înainte de un picior sănătos. După strângerea piciorului rănit și puneți cârjerul de lângă un picior sănătos pe același pas. Repetați acțiunile de mai sus până când ajungeți la vârf, fiți atenți și nu vă grăbiți.
Dacă există o astfel de oportunitate, puteți practica mai întâi această abilitate împreună cu fizioterapeutul.În cazul în care scările nu au o balustradă, nu există nici un lift și nimeni care să vă poată ajuta și veți fi extrem de necesar să vă urcați, încercați să utilizați peretele scară ca un suport în același mod ca și cum ați fi folosit balustradele.Selectați mai mult timp pentru a depăși scările abrupte și pentru pașii înguste, mai ales dacă aveți o dimensiune mare a piciorului sau purtați o bandă de blocare.
3. Observați o atenție deosebită când coborâți scările. Coborârea de pe scări pe două sau pe o cârnică este potențial mai periculoasă pentru a se ridica din cauza înălțimii din care puteți cădea, dacă vă pierdeți accidental echilibrul. Esența coborârii este de a apuca cu fermitate balustrada și primul lucru pe pasul de sub piciorul rănit și urmați lansarea cârpei dintr-o latură sănătoasă și un picior sănătos. Cu toate acestea, nu expuneți pacientul la picior prea puternic, deoarece din cauza unui bliț ascuțit de durere vă puteți simți greață sau amețeli. Urmăriți întotdeauna echilibrul și nu vă grăbiți. Repetați acțiunile de mai sus, primind mai întâi piciorul rănit, apoi sănătoși și astfel până la baza scărilor.
Amintiți-vă că secvența de pași pentru a coborî pe scări Opus ordinea lor la ridicare.Acordați atenție oricăror obiecte situate pe pașii care pot interfera cu dvs. pe drum.Pentru coborârea pe scări, este mai bine să contactați întotdeauna pe cineva pentru ajutor dacă este posibilă deloc și se aplică situației dvs.sfaturi
- Purtați lucruri personale în spatele spatelui într-un rucsac. Vă va elibera mâinile și faceți mai bine să păstrați echilibrul atunci când mergeți cu o cârpă.
- Păstrați poziția potrivită în timp ce mergeți. În caz contrar, puteți avea dureri în șolduri sau în spate, care este și mai complicată de utilizarea cârrcurii.
- Purtați pantofi confortabili pe o talpă de cauciuc pentru o ambreiaj mai bună cu Pământul. Evitați papuci, sandale sau pantofi de paradă pe talpa alunecoasă.
- Luați în considerare timpul suplimentar petrecut pentru obținerea de la un loc la altul pe cârje.
- Dacă v-ați pierdut echilibrul, încercați să cădeți pe o parte laminată, deoarece este mai ușor să vă îndepărtați de cădere.
Avertizări
- În cazul în care orice îndoială, de exemplu, dacă puteți coborî în siguranță pe câțiva pași, întotdeauna să vă sprijiniți spre precauție și să contactați ajutorul.
- Fiți deosebit de atenți când mergem pe suprafețe umede și neuniforme, precum și pe zăpadă sau pământ.
- De asemenea, asigurați-vă că cârrcul nu este prea scurt în legătură cu axul tău. În caz contrar, el poate aluneca din axilă și vă poate face să pierdeți echilibrul și chiar să cădeți.