Cum să mergeți pe cârje (cu ilustrații)

Dacă din cauza rănirii sau a funcționării nu puteți încărca unul dintre picioare, atunci medicul vă poate recomanda cârje. Crupele sunt dispozitive medicale care vă permit să mențineți mobilitatea în timpul tratamentului picioarelor rănite. Plimbarea pe Crupes nu este atât de ușoară. Pentru prima dată este mai bine să căutați ajutor pentru cei iubiți, precum și ajustați cârjele în înălțime.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum de a ajusta cârjele

unu. Purtați pantofi obișnuiți. Înainte de a ajusta cârjele, ar trebui să vă asigurați că sunteți în același pantof care, de obicei, purtați. Deci, veți afla înălțimea potrivită a cârjelor.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 2

2. Determinați înălțimea cârrcurilor în funcție de creșterea dvs. Cu o înălțime greșită a cârjelor, pot apărea deteriorarea nervilor din zona axilară. În poziția normală între axile și partea superioară a cârjelor, decalajul de 4 cm ar trebui să rămână. Cu alte cuvinte, căptușeala de pe cârje nu ar trebui să fie săpată în lateral sau să fie la o distanță considerabilă.

Când utilizați cârje, căptușeala trebuie să fie sub armpituri și nu chiar în ele.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 3

3. Ajustați cârjele. Ajustați cârjele în așa fel încât să stea drept cu mâinile pe cusături, brațele cârlig au fost chiar sub palme. Blocurile ar trebui să fie de 3 cm deasupra cotului.

Când emiteți cârje în spital, medicul sau asistenta medicală vă poate ajuta să efectuați corect ajustarea în înălțime.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 4

4. Aliniați mânerul coapsei. Pentru a muta acest element, deșurubați piulița de covor și scoateți șurubul din gaură. Deplasați mânerul în locul potrivit, introduceți șurubul și strângeți piulița.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 5

cinci. Contactați medicul dacă pe cârje nu vă simțiți în siguranță. În funcție de tipul de deteriorare, pot fi oferite și alte opțiuni.

Dacă este permisă o ușoară încărcare pe picior, puteți oferi Walkers sau trestie de trestie.

Pentru utilizarea cârjelor, este necesară o rezistență suficientă în mâinile și în partea superioară a corpului. Doctorul slab sau mai în vârstă poate oferi un scaun cu rotile sau un walker.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 6

6. Notați la Fizioterapie. Întrebați-vă participarea la fizioterapia din participarea la fizioterapia, deoarece este adesea prescrisă oamenilor forțați să folosească cârje. Fizioterapeutul vă va ajuta să stăpâniți mersul corect pe cârje și vă veți urma succesul. De asemenea, este posibil să aveți nevoie de reabilitare, deoarece cârjele sunt de obicei prescrise după rănire sau funcționare.

Medicul poate recomanda cel puțin mai multe vizite la fizioterapeut, astfel încât să vă puteți adapta la cârje. Dacă piciorul rănit nu poate fi încărcat deloc, atunci medicul trebuie să vă direcționeze imediat la fizioterapeut înainte de descărcare de la spital, astfel încât să înveți să te miști singur.

În cazul unei operațiuni de picior sau genunchi, aproape sigur aveți nevoie de un curs de reabilitare într-un fizioterapeut. Va trebui să vă asigurați că puteți să vă deplasați în mod constant și în siguranță pe cârje, precum și să efectuați cu dvs. întărirea și dezvoltarea exercițiilor.

Partea 2 din 3:

Cum să mergi pe cârje

unu. Luați cârjele în mâini.În primul rând, ele ar trebui să fie plasate clar vertical. Plăcuțele umărului trebuie să fie umeri ușor mai largi, astfel încât să puteți stoarce între cârje când aveți nevoie. Picioarele cârjerului trebuie să fie amplasate lângă picioarele dvs. și căptușeala la îndemână. Țineți mâinile pentru mânere.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 8

2. Deplasați greutatea pentru un picior sănătos (intact). Introduceți cârjele de pe mânere atunci când vă ridicați, în timp ce țineți piciorul deteriorat peste podea. Toată greutatea dvs. ar trebui să aibă un picior sănătos. De asemenea, puteți căuta ajutor unui prieten sau unei rude.

Când vă adaptați pentru a vă mișca, atunci dacă este necesar, vă puteți ține la ceva stabil, fie că este vorba de o bucată de mobilier sau de mână.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 9

3. Face un pas. Pentru a face un pas, mutați mai întâi picioarele cârjerilor puțin înainte, în timp ce distanța dintre ele ar trebui să depășească lățimea umerilor. Nu mișcați picioarele cu mai mult de 30 cm, astfel încât să puteți salva o poziție stabilă. Când sunteți gata, mergeți pentru cârje libere, împingând mânerele și îndreptați-vă mâinile, apoi transferați greutatea. Mișcarea pendulului vă mișcă încet corpul în decalajul dintre cârje, ridicând un picior sănătos și mutați-o înainte. Ajutați picioarele unui picior sănătos pe podea și plasați al doilea picior lângă un picior sănătos. Repetați acțiunile până la calea cea bună.

Inversarea se efectuează, de asemenea, pe un picior sănătos și nu este rănit.

Pe măsură ce vă recuperează, va fi mai ușor să faceți pași mai lungi, dar nu mutați niciodată cârjele înainte la distanța de la distanța până la șoseaua piciorului dureros - altfel veți pierde cu siguranță echilibrul și puteți cădea. În primele zile pe cârje ar trebui să fie precauție specială. Siguranță mai presus de toate.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 10

4. Distribuiți în mod corespunzător greutatea în timp ce mergeți. Să se bazeze pe cârje și să le transforme înainte, mișcând încet greutatea înainte cu ajutorul antebrațului și nu cotul. Mâna trebuie să fie puțin îndoită în cot - utilizați mușchii mâinilor și nu se bazează pe armpituri.

Pe baza cârjelor, nu vă concentrați asupra armpiturilor, în plus față de senzațiile dureroase, puteți dezvolta erupție dureroasă. În schimb, întindeți mușchii și apar pe mâini.

Pentru a preveni erupția cutanată, garniturile superioare pot fi înmuiate cu șosete sau cu role dintr-un prosop.

Dacă se bazează adesea pe axile, poate apărea paralizia nervului razei. În acest caz, veți avea o încheietură și palmă și puteți pierde, de asemenea, sensibilitatea mâinii din spate. Vestea bună este că după eliminarea presiunii, această problemă trece de la sine.

De asemenea, consecința opririi asupra axilor poate fi rănirea plexului umărului ("paralizie cârrcură") sau o tendinită a unei centuri de umăr, care duce la inflamație și senzații dureroase în umeri și partea exterioară a mâinilor.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 11

cinci. Nu comprimați prea mult mânerele. Poate provoca crampe în degete și numere. Încercați să fiți mâinile la fel de relaxate cât mai mult posibil. Pentru a evita crampele, încercați să vă dați degetele o formă în formă de ceașcă, astfel încât cârjele să cadă în mâinile dvs. când le rupeți de la sol. Deci, veți reduce presiunea pe palmă și puteți merge mai mult pe cârje fără a simți disconfortul.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 12

6. Purtați lucruri într-un rucsac. Folosind o pungă convențională pe un umăr, va interfera în mod constant cu cârje. De asemenea, ea agravează stabilitatea. În timp ce mergeți pe cârje, este mai bine să purtați toate lucrurile într-un rucsac urât.

Partea 3 din 3:

Cum să stai jos și să urc pe pașii de pe cârje

unu. Alerga pe scaun pentru a sta jos. Țineți echilibrul pe un picior sănătos și puneți ambele cârje ale mâinii axice de la un picior slab. Urmați mâna a doua cu un scaun în spatele dvs. Apoi mergeți încet pe scaun, ridicând în același timp un picior slab. Semănarea pe scaun, înclinați cârjele de lângă picioare, astfel încât să nu cadă.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 14

2. Urcați cu atenție și coborâți pașii. Întoarceți fața la pași și luați cârje la îndemână de la plasarea opusă a balustradei / balustradelor. Ar trebui să luați balustrada cu o mână liberă și să țineți mâna a doua cu o cârpă, cu cea de-a doua cârpă purtați doar axul.

Dacă există un asistent în apropiere, cereți-i să suporte oa doua cârpă.

Când sunteți pe cârje, atunci în toate cazurile posibile este mai bine să utilizați un lift.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 15

3. Puneți mai întâi cârjerul pe teren. Crupea trebuie să fie aproape de tine, în afara unui picior sănătos. Țineți mâna a doua peste balustrada sau mânerul din partea piciorului slab. Nu mutați cârrcura până când nu luați un pas în sus, apoi transferați cârjerul la un pas cu dvs. Nu-l expune înainte.

Imagine intitulată Plimbare pe Crupes Pasul 16

4. Ridicați un picior sănătos la primul pas. Folosind un picior sănătos, mișcați întreaga mulțime a corpului. Apoi, ridicați cârjerul, astfel încât să se dovedească a fi pe un pas cu tine. Apoi repetați până când răniți la pasul superior. Principala creștere trebuie să fie pe piciorul dvs. sănătos, iar mâinile sunt utilizate pentru echilibru și ca suport. În timpul coborârii, trebuie să coborâți piciorul dureros și cârjerul de la pasul de mai jos și apoi să purtați un picior sănătos pe această etapă întreaga greutate corporală.

Dacă sunteți confuz în procesul de ridicare sau coborâre, amintiți-vă că un picior sănătos va fi întotdeauna mai mare pe trepte, deoarece întotdeauna ia tensiunea atunci când se deplasează greutatea corporală. Încercați să vă amintiți următoarele: "Piciorul sănătos este mai mare și un picior bolnav de mai jos". Când ridicați un picior sănătos întotdeauna se ridică mai întâi și un picior slab (rănit) este coborât mai întâi în timpul coborârii la pași.

Cu experiență pe care o învățați să urcați pe pașii chiar pe două cârje, dar nu uitați de precauție extremă. De asemenea, nu uitați să începeți o coborâre cu un picior slab.

Imagine intitulată Plimbare pe cârje Pasul 17

cinci. Încercați să vă trageți greutatea. Dacă vă simțiți extrem de instabili pe pași, puteți sta pe fiecare pas și trageți greutatea corporală în sus sau în jos. Pentru a începe cu, așezați pe pasul inferior și puneți un picioare dureroase în fața dvs. Trageți-vă la pasul de mai sus, păstrați cârjele cu mâna a doua și trageți-le pe. Pe coborâre, același lucru se face. Luați cârjele cu o mână liberă, iar a doua dreaptă și piciorul sănătos este folosit ca un suport în timpul coborârii.

sfaturi

Pe suprafețe alunecoase, umede sau uleioase, faceți pași foarte mici, astfel încât cârjele să nu alunece de sub tine.
De asemenea, uitați-vă sub picioarele voastre, pentru că pot exista cârpe, jucării și alte obstacole aleatorii. Pentru a evita accidentele, podelele ar trebui să fie curate și fără obiecte străine.
Nu purtați pantofi pe tocuri și pantofi instabili.
Face pauze la mâini și picioarele se pot relaxa.
Toate lucrurile necesare ar trebui purtate într-un rucsac.
Nu te grabi!
Pași mici reduc viteza, dar astfel veți fi mai lentă decât luați.
Luați în considerare alternativele la cârje. Dacă deteriorarea dvs. este sub genunchi, atunci totul este suficient cu alegerea. Citiți pe internet despre scuterele "turnate" sau "ortopedice". Aceste dispozitive sunt un scuter cu o concentrare moale pentru genunchiul unui picior deteriorat, în timp ce puteți respinge un picior sănătos. Ele nu sunt potrivite pentru toate tipurile de leziuni, dar dacă aveți un caz adecvat, discutați-vă cu medicul dumneavoastră și consultați dispozitivele medicale. Dacă nu mergeți deloc pe cârje, puteți să recurgeți întotdeauna la ajutorul unui scaun cu rotile.