Cum să stați fără probleme la un computer: 5 pași

Salvarea poziției corecte este foarte importantă pentru a menține sănătatea generală și bunăstarea. Poziția corectă Când lucrați la computer nu vă va permite numai să păstrați cifra "subțire", dar și să economisiți puterea și energia! Acest articol este adresat utilizatorilor de calculatoare care nu au învățat postură corectă atunci când lucrați la el.

Pași

unu. Aveți grijă de orice sport activ care vizează dezvoltarea armonioasă a întregului corp. Începeți să participați la cursuri de aerobic, dezvoltarea flexibilității și rezistenței generale, luând un accent deosebit pe întinderea înainte și după cursuri. Ei bine, dacă vă obosiți ca urmare a unor clase, senzație de oboseală plăcută după ei.

Nu numai că vă va îmbunătăți formarea fizică generală, ci vă va permite mult mai ușor să păstrați poziția. Veți avea nevoie de mult mai puțin efort pentru a rămâne în poziția corectă.

Imaginea intitulată Stați direct la un computer Pasul 2

2. Când se află opus calculatorului, este foarte important să se respecte locația corectă a corpului. Încercați să raportați acest lucru unei persoane care nu a practicat poziția corectă și va fi surprinsă cât mai ușor de lucrat, folosindu-l!

Probabil că va trebui să ajustați următorii factori: înălțimea mesei, înălțimea monitorului și înălțimea scaunului. Aceste trei înălțimi sunt configurate prin încercare și eroare.

Imaginea intitulată Stați direct la un computer Pasul 3

3. Ajustați înălțimea scaunului. La cea mai acceptabilă înălțime a picioarelor se află la un unghi de 90 de grade la podea și aproape nu atinge. În același timp, veți simți greutatea picioarelor pe marginea scaunului.

Imaginea intitulată Stați direct la un computer Pasul 4

4. Așezați tabelul pe o înălțime adecvată: Când imprimați, mâinile ar trebui să fie amplasate la un unghi de 90 de grade la suprafața mesei. În acest caz, greutatea corporală mai mare trebuie distribuită de-a lungul spatelui și nu este susținută de palme și încheieturi.

Imaginea intitulată Stați direct la un computer Pasul 5

cinci. Setați monitorul la altitudine optimă. În același timp, trebuie să vă uitați chiar în fața dvs., consultați monitorul superior de 75-80%. De asemenea, acestea trebuie să fie amplasate la distanța potrivită. Privind la monitorul nu este direct, vă puteți deteriora vederea. Distanța dintre monitor și ochi ar trebui să fie de cel puțin 0,6 m: Dacă nu distingi caracterele la această distanță, măriți rezoluția monitorului sau se referă la ocular.

Dacă sunteți obișnuit să vă sprijiniți pe monitorul computerului sau să vă bucurați de masă, va fi mai dificil pentru a achiziționa poziția corectă atunci când lucrați (mușchii sunt presați în piept și altele asemenea). Exercițiile generale propuse mai sus vă vor ajuta.

Tot ce este necesar pentru a dobândi postura potrivită - pentru a învinge obiceiul. Odihnindu-se în mod regulat și angajat în exerciții fizice, veți depăși aterizarea greșită.