Cum să devii o gimnastă de elită: 10 pași

Sub nivelul de elită, ei spun că licențiat Fij (în conformitate cu standardele Federației Internaționale de Gimnastică, Fig) Gimnaste. Ei au dreptul de a participa la concursuri internaționale de concurență, cum ar fi Jocurile Olimpice sau Campionatul Mondial.

Pași

unu. Gimnastica serioasă necesită până la 30 de ore de formare pe săptămână. Trebuie să aveți flexibilitate și putere pentru a deveni o gimnastă de nivel internațional. Dacă nu vă angajați niciodată în gimnastică mai devreme, începeți pregătirea chiar acum. Dacă nu știți cum să faceți o roată, mergeți la un grup pentru începători. Este recomandabil să începeți clasele cât mai curând posibil, deoarece flexibilitatea este pierdută cu vârsta.

Imaginea intitulată devine o gimnastă de elită Pasul 2

2. Corpul trebuie instruit. Pentru a obține rezultate bune, trebuie să aveți abilități și întinderea definită. În plus, pentru a participa la concursuri internaționale, va trebui să obțineți o licență Fij (Pașaport gimnastic). Va trebui să monitorizăm alimentația, deoarece participarea la concurs implică o nutriție echilibrată. Acest lucru nu înseamnă că va trebui să foame. Doar gimnaste rareori suferă supraponderali. De obicei avem o greutate normală și nu retrograd, ceea ce poate implica slăbiciune și alte probleme. Gimnastele au de obicei pronunțate, mușchi puternici și presă excelentă. Nu vă purtați cu încărcături redundante. Acest lucru poate duce la epuizarea fizică și rănirea, apariția durerii ascuțite. Dar trebuie să aveți minim 5 ori pe săptămână. Poate chiar de 6 ori, dar trebuie să alocați timp și odihnă. Pentru odihnă puteți alege sâmbătă și / sau duminică.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 3

3. Găsiți un antrenor bun. Unele antrenori sunt prea moi cu elevii lor, iar altele sunt prea stricte. Se spune că un antrenor în timpul Jocurilor Olimpice a adus elevul la începutul lui Anorexia, apoi bulimia și apoi a murit la vârsta de 22 de ani. Acesta este un exemplu al unui antrenor rău. Au un antrenor bun distinge stabilitatea și fiabilitatea, în același timp elevul ar trebui să experimenteze cât mai puține presiuni posibil.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 4

4. Program de învățare flexibil. Pentru a practica gimnastica la nivel internațional, va trebui să vă antrenați foarte mult. Jumătate din ziua ta veți petrece în formare. Multe gimnaste sunt implicate în educatori privați și nu într-o școală secundară, dar puteți încerca să organizați cel puțin cu jumătate de normă.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 5

cinci. Obțineți descărcări sportive. Acest lucru vă va ajuta să vă evaluați abilitățile în comparație cu colegii dvs. Să participe la taxe de formare. Acolo puteți obține abilități suplimentare, continuați să lucrați la flexibilitatea și rezistența dvs., să vă familiarizați cu oameni noi și chiar să cunoașteți propriile oportunități.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 6

6. Detașați o mulțime de timp întărirea mușchilor și îmbunătățirea întinderii. Este clar că sunteți mult mai interesant de a participa la concursuri sau de noi competențe noi. Dar nu vă înșelați să efectuați la concursuri la nivel înalt, trebuie să aveți o forță și o flexibilitate remarcabilă.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 7

7. Curățați-vă frica. Frica nu dă un nivel bun foarte multor gimnaste. Abilitățile pe care trebuie să le aibă atletul de nivel înalt, pot fi înspăimântați, dar antrenorul dvs. știe exact când ar trebui să începeți prin învățare și să vă dați exerciții pregătitoare. Este mult mai sigur decât încercarea de a efectua numai exerciții și apoi să o experimentați de mult timp sau chiar să renunțe la implementarea lor din cauza temerii eșecului.

Imaginea intitulată devine o gimnastă de elită Pasul 8

opt. Nu cedati niciodata. Calea spre succes în gimnastică este foarte complicată și foarte des veți avea dorința de a renunța la tot și de a vă întoarce "Normal" Viaţă. Doar amintiți-vă că cel care a predat niciodată nu câștigă niciodată, iar cel care nu câștigă niciodată nu renunță niciodată.

Imaginea intitulată deveni o gimnastă de elită Pasul 9

nouă. Participa la concursuri. Pe măsură ce nivelul dvs. este îmbunătățit, trebuie să efectuați la concursuri pentru a obține experiență în participarea la ele. Contactați antrenorul dacă au cereri de participare la concursuri sau pot fi organizate de concurență.

Imaginea intitulată devine o gimnastă de elită Pasul 10

10. Vedeți și învățați. Dacă aveți timp, consultați înregistrările spectacolelor la Jocurile Olimpice ale unor astfel de gimnastări precum Gabriel Douglas sau Alia Mustafina. Acordați atenție componentei artistice și tehnice a performanțelor lor, care pot veni la îndemână pe concursuri.

sfaturi

Petreceți-vă timpul liber, practicând principalele abilități ale casei. sa nu uiti asta "Repetiție - Mama de predare".
Este mai bine să se antreneze pe o suprafață moale, cum ar fi o trambulină sau mat de gimnastică.
Nu vă purtați cu diete. Discutați cu antrenorul despre nutriția rațională.
Amintiți-vă că, chiar dacă nu ridicați un nivel de elită, trebuie să continuați exercitarea gimnastică. Există multe abilități interesante pe care le puteți stăpâni și multe competiții în care puteți participa. Mai târziu puteți alege o carieră de autocar în gimnastică ritmică.
Când vă practicați abilitățile, lucrați mai bine cu prietena sau dacă veți merge la sala de gimnastică, vă invitați antrenorul cu dvs. pentru a vă asigura că antrenamentul va avea succes :-)
Chiar dacă ați fost deja de 13 ani, aveți încă o șansă de a participa la Jocurile Olimpice. Trebuie doar să lucrezi cu toată puterea mea de a deveni o gimnastă de nivel înalt / olimpic, dacă la vârsta de 13 ani sunteți doar ore de începere.