Cum să devii un atlet olimpic

Dacă doriți să deveniți un atlet olimpic, trebuie să fiți în concordanță cu standardele olimpice. Acesta este un mod lung și dificil, dar succesul merită eforturile. Dacă sunteți gata să vă dedicați sporturilor profesionale pentru viața voastră, aveți o mentalitate a viitorului atlet olimpic mare. Sunteți deja în vise de prima medalie, deci nu merită prea mult. Începeți o chestiune!

Pași

Metoda 1 din 3:

Partea întâi: Punct de plecare

unu. Evaluați nivelul dvs. de formare fizică. Ușor de uitat la sportivii olimpici la televizor (mai ales pe jocul din Kerling, care arată puțin amuzant, dar în același timp fascinant) și credeți că ați putea să o rezolvați. Ei bine, dacă citiți acest articol, așezați cu un pachet mare de jetoane și o sticlă de două litri de rouă de munte, ar trebui să vă gândiți la asta. Sport - O ocupație gravă. Această profesie, oamenii își dedică toată viața. Ești capabil de așa ceva?

După cum sa menționat deja, anumite sporturi olimpice necesită o formare fizică diferită. Nu sunt probleme dacă nu puteți înota 400 de metri în 4 minute. Există multe alte categorii care definesc nivelul de pregătire. Ce faci mai mult?

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 2

2. Alegeți-vă sportul. Puteți opri alegerea dvs. la vederea sportului pe care ați angajat-o cu succes pentru o vreme. Vorbiți aproximativ 10 mii de ore și 10 ani de practică nu este o sută la sută din adevăr, dar aproape de realitate. De obicei sportivii petrecuți în formare de la 4 la 8 ani, numai atunci pot participa la Jocurile Olimpice, deci este mai bine să alegeți o categorie bine-cunoscută pentru dvs!

De obicei, este mai bine să începeți de la o vârstă fragedă. Pe de altă parte, dacă începeți să vă antrenați în aceeași vârstă, există o posibilitate ca să vă atingeți maxim mai devreme decât aveți nevoie. Dacă în categoria sunteți interesat de vârsta medie a sportivilor mai mult decât de obicei, nu este foarte devreme să începeți. De exemplu, Oscar Svanu (fotografiere) a fost de 72 de ani!

Nu vreau să te deranjez, dar există mai multe restricții privind calificările sportivilor. Dacă înălțimea dvs. este de 183 cm, nu veți putea intra în echipa de gimnastică a femeilor. Atleții orbi nu vor putea să se angajeze în tir cu arcul.

De asemenea, merită să luați în considerare popularitatea sportului dvs. Dacă sunteți un bărbat, aveți o șansă de 45 de ani.487 Intrarea în echipa de baschet. Și 1 șansă de 67 dacă este echitabilă. Pentru femeile care joacă baschet, aceleași șanse scăzute, ca și pentru bărbați, aveți o șansă de 40 de handbal. Este logic să ne gândim la asta dacă doriți să deveniți un sportiv remarcabil și vizibil!

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 3

3. Începeți trenul în fiecare zi. In fiecare zi. Uneori de două ori pe zi! Chiar dacă nu vă antrenați în mod special în propriul mod de sport, puteți face ceva care vă va ajuta cariera în general. Poate fi o odihnă obișnuită (care este, de asemenea, foarte importantă), flexibilitatea și forța de formare, experimentele cu diete și t.D. Puteți găsi întotdeauna o ocupație utilă!

De exemplu, puteți locui pe tijă. Va fi nerezonabil să ridici barul timp de 10 ore pe zi, cu siguranță nu vă va duce la medalia olimpică (și, probabil, dimpotrivă - la cel mai apropiat spital). Este recomandabil să se angajeze în locuințele barului timp de 2 ore pe zi și să petreacă încă 8 ore pe activități de recuperare și în aer liber. Poate fi cu normă întreagă.

Fii atent și de ajutor. Declarația că numai practica este necesară pentru perfecțiune, nu este destul de corectă. Formarea constă în obișnuință. Întoarceți-vă mintea, nu învățați nimic prin intermediul încărcăturilor care sunt supuse corpului. Trebuie să vă monitorizați în mod constant forma, obiceiurile și modul în care puteți îmbunătăți rezultatele. Parțial, aceasta este responsabilitatea antrenorului, dar trebuie, de asemenea, să participați la acest lucru.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 4

4. Închiriază antrenor. Dacă o persoană are talent pentru pictura, el poate învăța în mod independent toată viața și obține rezultate bune. Dar el nu va ști ce puteți experimenta, ce tehnici noi vor stăpâni ceea ce este rău sau bun de fapt. În plus, el poate merge să se uite la televizor în loc de altă lecție. A se vedea paralele cu sporturile?

Trebuie să găsiți cu siguranță un antrenor. Chiar dacă sunteți cel mai bun înotător, un jucător de kerling, un runner sau un împingător de kernel în orașul său, adevăratele caracteristici nu vor fi cunoscute până când începeți să vă ocupați de un antrenor la un nivel grav. Acest lucru nu numai că vă va oferi motivația, feedback-ul și critica, antrenorul vă va prezenta, de asemenea, la concurs și, cel mai probabil, va acționa ca agent.

Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 5

cinci. Nu provocați. De fapt. Dacă, desigur, nu este plătit scăzut și fără un program flexibil de lucru. În acest caz, găsiți unul nou. Pregătirea pentru Olimpiadă necesită costuri ridicate: pe serviciile de autocare, achiziționarea echipamentelor, mișcarea și așa mai departe. Cazurile de faliment ale părinților speranțelor olimpice sunt comune, astfel încât guvernul american să dezvolte un program de ajutor pentru astfel de familii. Prin urmare, ar trebui să aveți grijă de un flux constant de venituri.

Dacă este posibil, asigurați-vă că ați lucrat, care va contribui la dezvoltarea dvs. sportivă (de exemplu, lucrați în sala de gimnastică sau la piscină). Ai putea lucra ca antrenor! Poate fi chiar perceput ca muncă. Dar asigurați-vă că programul dvs. este flexibil, deoarece trebuie să luați o vacanță pe termen lung în legătură cu pregătirea pentru Olimpiadă.

Fact important: campionii olimpici nu primesc un salariu mare. Fotbaliștii care sunt aproape tot jocul sunt cheltuiți pe bancă, obțineți mai mult. Mulți olimpii încep să lucreze (în sfera militară, antrenorii, chiar chelnerii) și după ce Jocurile Olimpice continuă să trăiască într-o viață normală. Dacă doriți să deveniți un atlet olimpic, nu vă așteptați la câștiguri mari.

Imaginea intitulată deveni un pas olympian 6

6. Crede într-un vis. Știi, așa cum spun ei, dacă vrei să fii actor, trebuie să ai un plan de rezervă. Dar există profesii care necesită o mulțime de muncă și întoarcere completă. Jocuri Olimpice - unul dintre aceste lucruri. Trebuie să vă străduați atât de mult să respirați acest lucru și să vedeți într-un vis. Acestea nu sunt un hobby care se poate face în weekend.

Doar un vis vă va sprijini pe tot parcursul căii. Înainte de zilele când veți fi bolnav de antrenament atunci când nu doriți să vă deplasați într-un centimetru al corpului vostru și atunci va trebui să vă ridicați și să continuați să lucrați, în ciuda oboselii. Fără un vis pe care îl predați. Și mulți fac acest lucru!

Metoda 2 din 3:

Partea a doua: abordare serioasă

unu. Concura. Clase cu un antrenor, exerciții zilnice și o abordare serioasă a cazului decid mult, dar la un moment dat trebuie să vă experimentați abilitățile în competiții. În multe sporturi, aceasta este singura modalitate de a urca la pasul de mai sus și de a fi văzut (pentru unele categorii în Jocurile Olimpice nu sunt furnizate cu selecție). Prin urmare, începeți cu concursurile locale, apoi participați la concursuri regionale și, în cele din urmă, în competiții naționale!

Cu cât faci mai mult ceva, calmanul pe care îl începi să-l tratezi. Imaginați-vă că prima dvs. competiție va fi Jocurile Olimpice! Nu veți sta tensiunea chiar înainte de sfârșitul imnului olimpic. Experiența concurenței anterioare vă va pregăti moral, chiar dacă în comparație cu Jocurile Olimpice este evenimente locale minore.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 8

2. Controlați-vă stilul de viață 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână. Nu vă exercitați câteva ore pe zi - vă antrenați în mod constant. Absolut toate acțiunile dvs. determină progresul, performanța și succesul. Este nevoie de perseverență, perseverență, răbdare, spirit spiritual și disciplină. Iată principalele aspecte:

Dietă. Tot ce mănânci în mâncare vă afectează într-un anumit mod. Prea mulți carbohidrați în timp inutil - și antrenamentele dvs. pot fi rupte. Prea multă cofeină - și nu poți dormi. Excesul și dezavantajul ceva vă poate frâna și este inacceptabil.

Vis. Cei mai mulți sportivi olimpici dorm de cel puțin 8 ore pe zi. Fără somn, organismul nu va putea să reziste la sarcini severe.

Obiceiuri de viață. Dacă beți o frunză de bere între sfărâmarea narghilea, această ocupație nu este pentru dvs. Opriți-vă doar la asta.

Imaginea intitulată deveni un pas olympian 9

3. Obțineți finanțare. Dacă ați participat deja la concursuri, este posibil să nu fiți neobservată. Când observați, puteți obține o recompensă mică de numerar pentru eforturile dvs. Depinde de țară, dar în realitate, cele mai bune dintre cele mai bune de obicei primesc ceva (în SUA nu este atât de mult). Aceasta va fi exprimată sub formă de finanțare de la sponsori sau de la agențiile guvernamentale.

Din acest motiv, ar trebui să luați în considerare o opțiune de a vă alătura Federației Naționale a Sportului pe care o faceți. Cu cât faceți mai mult pentru a ști despre dvs., cu atât mai bine.

Imaginea intitulată deveni un pas olympian 10

4. Puneți obiectivul. Specific, realizabil, pe termen scurt și lung. Trebuie să lucrați la anumite lucruri. Introduceți setările "Deveniți un atlet uimitor" sau "Pentru a instrui în fiecare zi" - deloc. Există înregistrări pe care ar trebui să le bateți. Există o competiție care exprimă în cifre specifice. Prin urmare, stabiliți obiectivele pentru săptămâna viitoare, timp de o lună, cu un an înainte. Deci, vă puteți proteja corect eforturile.

Cel mai probabil, va trebui să vă ocupați de multe numere. Viteza, rezistența sau cantitatea de încărcare - totul este determinat de numere. Deci, urmăriți-vă pentru propriile oportunități. Dacă știți de unde ați început, veți ști cât de mult avansați și cum altfel vă puteți continua.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 11

cinci. Evaluați-vă bine. Mulți sportivi sunt buni. Milioanele lor din întreaga lume. Trebuie să te uiți în mod obiectiv pentru a înțelege dacă veniți să participați la Jocurile Olimpice. Cât de mult îți îndeplinești standardele? Cât timp veți merge la potrivire? Merită totul investit? Care este progresul dvs? Ce rezultate ar trebui să se aștepte? Ce poate spune despre acest antrenor?

Este foarte important să revin în mod constant la aceste probleme. Desigur, face ca procesul să fie mai puțin plăcut, dar este inevitabil când tratează ceva cu adevărat în serios. Trebuie să știți la ce nivel în momentul în care vă aflați în prezent, utilizați aceste date pentru dezvoltarea ulterioară și respectați efectul. Cu alte cuvinte, trebuie să aveți un cap pe umerii mei. Care este, în plus față de conformitatea fizică, ar trebui să existe o conformitate mentală.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 12

6. Sport cu viața dvs. socială. Jocurile Olimpice nu sunt întotdeauna pe nas. Există momente când antrenezi, doar pentru a deveni mai bun, iar antrenamentul ia doar o parte a zilei! Și apoi momentul vine când jumătate pe an rămâne la Jocurile Olimpice, iar pregătirile de captează Toata viata ta. Spuneți la revedere prietenilor (deși poate toți prietenii dvs. acum este antrenorul și echipa dvs., deci nu este probleme). Uitați de vineri, Lena, Duminica Tatwear Duminică dimineața. Trebuie să lucrați.

Nu va fi ușor. Uneori veți părea că nu merită. În astfel de momente, merită să vă luați în mână și să vă convingeți că munca făcută nu a fost inutilă. Du-te din nou să bea din nou vin și să vizionezi filme rele cu prietenii tăi mai puțin sănătoși poți după.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 13

7. Faceți cunoștință cu durerea. Nu trebuie să o iubiți, dar trebuie să cunoașteți pragul, tolerați și uneori chiar o cheamă. Ia băi de gheață, tren până la a șaptea transpirație până când ești aproape de leșin, fugi la greață. Trebuie să vă dați aproape durerea. Va fi o practică zilnică. Nu veți putea să vă ridicați mâinile peste cap de câteva zile. Dar totul va trece și data viitoare că nu va fi atât de greu să treci prin ea.

Accidente - un subiect serios. Vorbim despre anii pierduți ai vieții în caz de rănire. Și, uneori, bineînțeles, trebuie să sufere o durere minoră pentru a evita mai mult riscul. Dacă alegeți ceva, atunci principalul lucru Rămâneți nevătămat. Nu permiteți rănile după care nu vă puteți recupera. Trebuie să știți ce vă poate rezista corpului și că nu este sub putere. Și fii atent.

Metoda 3 din 3:

Partea a treia: Finger pentru medalie

unu. Participați la Campionatele Naționale. Pentru multe participații la Campionatul Național, a devenit un punct cheie în cariera de sport suplimentară. Această experiență vă va pregăti pentru Jocurile Olimpice și vă va oferi încredere în următorii câțiva ani. Și acum, când toate competițiile minore au rămas în urmă, este timpul să mergem mai departe.

Desigur, totul nu este în tot felul de sport. Conform unor sporturi olimpice, sunt furnizate concursuri calificate, uneori chiar și în mai multe etape. Dar, deși a lovit echipa națională și nu este o garanție de participare la Olimpiadă, va deveni un plus pentru tine.

Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 15

2. Transmiteți calificările și câștigați concurența calificată. Nu este întotdeauna necesar, dar în unele sporturi aveți nevoie să transmiteți competiții calificate calificate pentru a participa la Jocurile Olimpice. Și acolo nu ar trebui să arătați doar un rezultat bun, ci să fiți pe partea de sus. Acum sunteți oficial în joc!

De fapt, nu este întotdeauna așa. Luați, de exemplu, Boxing: Chiar dacă ați trecut deja concurența calificată, există încă un turneu național înainte (această inovație, după cum vă puteți imagina, nu este foarte mulțumită de concurență).Consolarea poate servi ideea că încă mai treceți la obiectiv!

Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 16

3. Obișnuiți să călătoriți. Puteți fi în mod constant în trafic între competiții, tabere de sport și centre de formare. Acest lucru nu este numai costisitor, ci și obositor de distracție. Este dificil să se construiască relații și să trăiască în mod constant pe valize este, de asemenea, o perspectivă inevitabilă, dar puteți vedea multe locuri diferite!

Centrele de instruire olimpice din SUA se află în Colorado Springs, Lacul Placid și Chula Vista. În plus, veți călători și în întreaga lume. Destul de des, viitorii olimpii urmăresc rivali la concursuri pentru a-și evalua abilitățile și pentru a afla cum se află lucrurile în sport pe plan internațional. Ar trebui să fie foarte interesant!

Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 17

4. Odihnă. Nu este glumă. Mulți olimpii reduc încărcătura mai aproape de Olimpiadă. Dar chiar reducerea încărcăturii, ele se antrenează în mod natural mult mai mult decât orice persoană obișnuită își poate imagina. Cu toate acestea, nu ați dori să vă răniți, să exagerați timpul sau să riscați cumva șansele dvs. în următorul olimpiadă. Studiile grele înainte, și acum meritați o mică relaxare.

Imaginea intitulată devine un pas olimpian 18

cinci. Obiective de vizualizare. Aceasta este o componentă importantă a participării reușite la Olimpiadă. Imaginați-vă la fiecare pas, fiecare etapă a procesului și modul în care doriți să o executați. Imaginați-vă fiecare detaliu al evenimentului, fiecare zâmbet pe cameră. Pierzându-l pe tot în capul meu, vă puteți simți mai încrezător și mai calm. Și aceasta este o jumătate de succes!

Fiecare sportiv serios are propriul ritual pentru concursuri. Puteți încerca să faceți meditație, yoga sau chiar să ascultați un anumit cântec preferat. Este posibil să fie tot ceea ce vă duce mintea în starea potrivită. Veți ști când vă simțiți!

Imaginea intitulată deveni un pas olimpian 19

6. Introduceți-vă sufletul. Poate părea un pic sentimental, dar acest lucru este adevărat. Chiar și cei mai talentați de natură, oamenii suferă de înfrângere, dacă nu își investesc întregul suflet. Atletul mediu care nu dorește nimic în lume, cu excepția victoriei, câștigă peste mai mult talentați, a cărei minte este acum departe și care ar dori să fie într-un alt loc. În consecință, trebuie să investiți în afacerea și sufletul dvs., depinde de acest lucru.

Aceasta este o confirmare științifică: oamenii de știință britanici au venit la părerea că talentul congenital nu este important. "Diferențele în experiența și preferințele timpurii, condițiile favorabile, obiceiurile, formarea și practica în realitate determină gradul de superioritate." Cu știința nu veți argumenta. Chiar dacă nu vă nașteți cel mai bine, puteți deveni cel mai bun.

sfaturi

Veți avea nevoie de o mulțime de bani pe cheltuieli și echipamente de instruire.
Sprijinul de familie vă va ajuta.
După cum sa menționat mai devreme, decisivitatea în sport are o importanță deosebită. Aceasta este calitatea principală de care aveți nevoie.
Nu cedati niciodata! Personalizați-vă. Poate că sunteți capabil de mai mult.
Întotdeauna puneți complet.

Avertizări

Există o posibilitate de tulburări psihice cauzate de eșecuri în formare. Nu este nimic mai rău decât cei inacceptabili față de Jocurile Olimpice după 20 de ani de formare sau pierderea eficienței sănătății.
Există un pericol constant de rănire, nu vă încarce niciodată asupra posibilităților, chiar dacă antrenorul dvs. insistă asupra acestui lucru. Puteți amenința o încălcare a metabolismului, a fragmentelor și a mușchilor, a fracturilor, tulburărilor cerebrale și multe altele. Nu lăsați niciodată pe nimeni să vă facă să depășiți limita dvs., dacă nu alegeți -).