Cum să depășiți dificultățile (cu ilustrații)

Dificultățile în viață sunt mai mult decât dificultăți sau eșecuri unice. Problemele sau dificultățile pot fi privite ca o serie de dificultăți sau nenorociri care vă împiedică să obțineți obiective și nu vă simțiți fericiți. Deci, cum să depășim această situație? De fapt, este mai ușor să spunem ce să faceți, dar puteți depăși toate adversitățile dacă dezvoltați atitudinea corectă și luați măsuri pentru a obține ceea ce doriți și meritați. Dacă doriți să începeți să depășiți dificultățile chiar acum, consultați. pasul 1.

Pași

Partea 1 din 3:

Formarea punctului dvs. de vedere

unu. Nu lăsați trecutul să dicteze. Există o serie de moduri, cum pot face. Poate că ai crescut într-un mediu dur unde nu te-ai încurajat niciodată. Nu ar trebui să vă facă să credeți că nu veți reuși niciodată în mediul actual. Poate că încercați să deveniți o actriță, dar nu ați trecut concurența după ultimele treizeci de ascultare, nu lăsați-o să vă facă să credeți că nu vă veți suna niciodată. Concentrați-vă asupra faptului că în fața dvs. și a realizării a ceea ce doriți să realizați, în ciuda trecutului dvs.

Gândiți-vă cât de bine va fi succesul când puteți spune că ați obținut ceea ce ați lucrat, în ciuda trecutului, care vă dictează complet diferit.
Un trecut dificil poate face un viitor de succes și mai productiv. Nu puteți aprecia succesul dvs. în actorie, afaceri, pictură și t.D., Dacă obțineți totul de la prima încercare.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 2

2. Concentrați-vă pe pozitiv. Deși acesta este ultimul lucru pe care îl aveți capabil de o serie de eșecuri sau de sentimentul general al lipsei de speranță, trebuie să vă concentrați pe pozitiv. Acesta este exact ceea ce trebuie să faceți pentru a vă asigura supraviețuirea. Dacă doriți să depășiți toată adversitatea, trebuie să vă concentrați asupra unui pozitiv, indiferent dacă înseamnă aspecte pozitive ale situației dvs. sau ale rezultatelor pozitive pe care le veți realiza în viitor. Faceți o listă a tuturor momentelor pozitive din viața voastră sau a tuturor lucrurilor bune pe care le puteți aștepta și veți vedea că sunteți mult mai fericiți decât credeți.

Orientarea momentelor pozitive vă va ajuta să dezvoltați o atitudine mai pozitivă, iar acest lucru, la rândul său, vă va ajuta să reușiți.

Începeți să fiți fericiți chiar acum. Unii oameni cred: "De îndată ce ajung la scopul lui X, voi fi fericit. Voi lucra, de lucru, să lucrez pentru ao realiza și apoi realizarea de sine". Ei bine, aceasta este atitudinea greșită. Atitudinea corectă este: "Sunt fericit pentru că lucrez pentru a atinge obiectivul x. Și fii fericit în procesul de lucru în acest scop mă va ajuta să-l obțin mai repede. Câștiga totul!"

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 3

3. Ia inevitabilitatea soartei. Un alt lucru pe care trebuie să-l faceți pentru a depăși toată adversitatea și pentru a accepta faptul că se poate întâmpla cu fiecare. Din păcate, unii oameni au probleme mari pe față decât altele, dar acest lucru nu înseamnă că nu vă puteți accepta destinul și lucrați la depășirea problemelor cât de mult puteți. În loc să nege ceea ce lupți, simțiți că, de fapt, nu se întâmplă, sau că puteți scăpa din conflict, ar trebui să puteți accepta adversitatea în viața voastră dacă doriți să vă ocupați de ei.

Nu vă uitați la vecinii dvs., prietenii și colegii dvs. și nu credeți că tot ceea ce se întâmplă cu dvs. Desigur, poate fi adevărat, dar în loc de loyering pe ea, acceptați ceea ce se întâmplă și continuați.

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 4

4. Entee puterea interioară. Kelly Clarkson, printre multe altele, a spus odată: "Tot ceea ce nu ne ucide ne face mai puternici", Din păcate, acest lucru este adevărat nu 100%. Desigur, oamenii pot crește moral și pot deveni mai puternici în acest proces, dacă dezvoltă metode de combatere a acestei probleme. Dar oamenii care au bătut în mod repetat și că au stabilitate mentală de a-și rezolva problemele, în cele din urmă devin mai slabe. Nu vă fie frică de asta. Lucrați la crearea stabilității mentale, astfel încât să puteți face față problemelor care pot apărea. Iată câteva lucruri pe care le puteți face:

Înregistrați în jurnal totul vă îngrijorează. Nu furiți și nu vă plângeți. Mai degrabă, obțineți obiceiul de a conduce cronica evenimentelor pe care le îngrijorați și să începeți să le înțelegeți.

Zilnic meditați. Doar 10-20 de minute de meditație zilnică vă poate ajuta să depășiți dificultățile cu o atitudine cinstită față de ei.

Nu stabiliți obiective nerealiste. Dacă intenționați să deveniți o stea Rock, o stea pop, director general (în cursul anului), un atlet olimpic după trei luni de antrenament și t.D., atunci vei fi dezamăgit. Puteți instala în continuare obiective mari, dar nu lăsați toată fericirea sau succesul dvs. depind de faptul că ați obținut cu adevărat ceva extraordinar.

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 5

cinci. Ia greșeli ca o metodă de studiere a oportunităților. Nu vă uitați la greșelile dvs., cum ar fi eșecurile sau eșecurile sau pedeapsa pentru ceea ce credeți diferit. În schimb, înțelegeți și recunoașteți când ați făcut ceva greșit și întrebați-vă ce ați înțeles în această situație și ce veți face diferit data viitoare. Gândiți-vă ce ați putea face diferit, dar nu vă înregistrați pentru ceea ce ați făcut o listă a tuturor motivelor, această experiență vă va face mai colectată data viitoare.

De asemenea, trebuie să învățați să vă recunoașteți greșelile. Nu vă învinovățiți și nu credeți că ceva nu a făcut ceva greșit, dacă cineva cu adevărat vă ofensat sau dacă ați eșuat un eșec profesional, în ciuda faptului că au făcut totul absolut corect.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 6

6. Determină problema. Poate că problema este sentimentul general pe care pur și simplu nu îl puteți reuși cu ceva. Poate că vă simțiți ca mediul vă trage în jos. Sau poate vă simțiți prea strictă pentru tine sau s-au condamnat la eșec și să nu poți obține nimic. Cu cât determinați mai repede problema reală, cu atât mai repede vă puteți muta la soluția sa. Dacă vă petreceți ceva timp, gândiți-vă cu adevărat la această problemă, puteți constata că problema este altceva decât ați crezut.

De exemplu, vă puteți gândi că adversitatea este motivul pentru absența completă a respectului la locul de muncă. Poate că oamenii se relaționează cu Rudeness, împrumutate o muncă suplimentară și participare la promoții, să nu vă mulțumesc și așa mai departe. Dar dacă vă săpați mai adânc, puteți vedea că adevărata problemă este că nu credeți în munca voastră și doriți să găsiți ceva mai semnificativ. În acest caz, niciuna dintre problemele inițiale nu are o importanță deosebită!

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 7

7. Calculul trebuie să fie mai presus de toate. Chiar și în ciuda faptului că nimeni nu se va aștepta să râzi și va fi plin de viață în timpul unor mari dificultăți, ar trebui să încercați să păstrați compozitia cât mai mult posibil, cel puțin pentru a reuși. Poți să plângi, îți poți elibera emoțiile, poți vorbi despre situația celor trei prieteni cei mai buni prieteni, dar după un timp trebuie să renunți la situație pentru a avansa. Dacă sunteți trist, aveți dificultăți de apatie, bani monetare timp de câteva luni după câteva probleme grave, nu veți putea să vă deplasați înainte, gândiți creativ sau să găsiți răspunsuri la întrebările dvs.

Dacă aveți nevoie de ceva timp pentru a vă recupera, luați-o. Nu vă forțați să vă acționați ca și cum ați fi bine, dacă de fapt nu este. Dar nu puteți permite situației externe să vă construiască în mod constant. Trebuie să găsiți o modalitate de a vă menține calmul și echilibrul.

Partea 2 din 3:

Adoptarea lui MER

unu. Reveniți la partea de sus. Este important să fiți pe călare și să încercați să obțineți acest lucru până când veți obține. Opriți, întrebați întrebări și regrupări semnificative și toate acestea sunt importante pentru succesul dvs. Nu puteți continua să vă simțiți milă pentru dvs. sau să vă simțiți un ratat toată viața mea. Și cu cât mai devreme (în limitele posibile), vă veți întoarce la calul dvs., cu atât mai bine! Acest lucru nu înseamnă că trebuie să mergeți și să faceți ceea ce au făcut înainte (a se vedea. Următorul pas), trebuie să creați un plan, să ieșiți și să faceți ceva care vă poate ajuta.

Determină limita de milă. Dacă tot ceea ce sa întâmplat a fost foarte rău, dați-vă o lună sau două pentru restaurare. Dacă ar fi fost doar parțial rău, dați-vă câteva săptămâni. Instalare "Mâner" vă poate ajuta să vizualizați succesul viitor și vă va împiedica să rămâneți blocați în acest rând pentru totdeauna.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 9

2. Nu mai face același lucru pentru a obține rezultate diferite. Dacă ceea ce ați făcut nu funcționează (ați făcut-o timp de un an sau zece ani), atunci trebuie rezolvat ceva. Dacă continuați să faceți acest lucru, probabil că veți obține aceleași rezultate mai vechi din nou și din nou. Aceasta înseamnă că trebuie să faceți altceva pentru a obține un alt rezultat. De exemplu, găsiți un alt loc de muncă, găsiți un alt partener, treceți la o altă zonă sau faceți ceva care, în opinia dvs., va duce la noi rezultate.

Desigur, uneori este doar o chestiune de încercare până când se dovedește. Dacă doriți să fiți o actriță, atunci da, trebuie să continuați să ascultați. Dar dacă nu funcționează, gândiți-vă la ceea ce vă puteți schimba. Este posibil să mergeți la alte tipuri de ascultare sau să modificați stilul dvs. de actorie pentru a face succesul.

Imaginea intitulată depășește adversitatea Pasul 10

3. Face o listă de mulțumiri. Faceți o listă de cel puțin trei lucruri pentru care sunteți recunoscători în fiecare zi. Conduceți un jurnal despre experiența pozitivă cel puțin o dată la altul, astfel încât să vă reamintească în mod constant de bine în viața voastră. Scrieți lucrurile pentru care sunteți recunoscători, care vă fac fericiți și toate bucuriile pe care vi le-a umplut viața. Nu puteți simți că există atât de multe lucruri care să fie fericite chiar acum, dar dacă vă săpeți mai adânc, veți vedea că aveți mai mult decât să fiți doar recunoscători decât v-ați gândit inițial.

Petreceți doar 10-15 minute pe zi, gândindu-vă la ceea ce sunteți recunoscător. Cu siguranță, aveți timp pentru asta?

Imagine intitulată depășirea adversității Pasul 11

4. Gaj de timp pentru a acorda atenție. Dacă nu sunteți vizibil cum puteți depăși toate adversitățile? Trebuie să încercați, să continuați să mergeți, să continuați să luptați pentru a reuși, chiar dacă înseamnă că trebuie să schimbați planul de luptă. Fi încăpățânat. Fi agresiv. Fii persistent. Știți că nu se poate întâmpla nimic bun dacă vă culcați în pat, gândindu-vă la lucruri minunate care ar trebui să vi se întâmple. Nimeni nu vă va suna și recunoașteți munca dvs. greu dacă nu încercați!

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 12

cinci. Petreceți timp cu oameni de succes. Nu ar trebui să fii cea mai de succes persoană din grupul tău de prieteni. Ei bine, dacă sunteți Gates Bill, atunci astfel de lucruri sunt inevitabile, dar, în general, va trebui să petreceți timp în societatea oamenilor care lucrează cu încăpățânare în jurul campaniei pentru visul lor și căutați sensul vieții. Nu înseamnă că ar trebui să fie manageri. Ei pot fi poeți, sponsori, grădinari avid - doar oameni care știu ce vor ei și care vor merge dincolo de ei. Discutați cu ei despre cum au obținut ce au acum. Arata ca onpritorii de adversitate. Puteți învăța multe de la alți oameni și vă pot ajuta să vă realizați propriile vise.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă sacrificați prietenii mai puțin de succes în favoarea mai mare. Dar asta înseamnă că ar trebui să căutați oameni de succes!

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 13

6. Nu vă izolați. Nu fi singuri în timpul dificultăților. Ea te face doar să te simți mai mult periaj, singură, tristă și dezamăgită de tot. Nu trebuie să vă plângeți de problemele dvs. la fiecare străin pe stradă, dar trebuie să rămâneți sociali, petrecând timp cu familia și prietenii sau chiar să mergeți la prânz cu colegii doar pentru a rămâne de ceva timp în aerul proaspăt. Puteți să vă jurați cu eșecurile dvs., dar aceasta nu este o modalitate de a obține ceea ce doriți.

Poate ajuta la discutarea problemelor pe care le întâlniți. Căutați un prieten sigur sau două sau chiar terapeut, dacă este necesar, vă poate ajuta să vă descompuneți gândurile pe rafturi. Uneori este ușor să vă formulați problemele - este deja jumătate.

Imaginea intitulată depășite adversitatea Pasul 14

7. Înscrieți-vă sprijinul. Sistem de sprijin puternic (prieteni, familii care susțin colegi, vecini minunați sau chiar comunitatea de internet la care aparțineți) vă poate ajuta să treceți prin orice. Este foarte dificil să depășim toată adversitatea atunci când simțiți 100% independent. Să aveți oameni care pot contacta dacă este necesar sau chiar dacă nu aveți nevoie de nimic, cu excepția râului și a timpului bine petrecut. Poate veni la îndemână când trebuie să vorbești cu cineva.

Dezvoltați un sistem de suport într-un stadiu incipient înainte de a eșua. Poate că vor fi oameni care pot fi cauzați dacă este necesar. Poate fi dificil de făcut atunci când sunteți deja într-o situație de criză.

Partea 3 din 3:

Rămâi în mișcare

unu. Găsiți soluții creative. Dacă doriți să rămâneți în mișcare și să scăpați de întreaga situație problemă, atunci este posibil să trebuiască să găsiți o soluție creativă la problemele dvs. Pentru a vă deschide mintea pentru creativitate, ar trebui să vă simțiți suficient de mulțumiți și să aveți suficient spațiu pentru a respira liber și nu vă fierbeți în gândurile voastre. Înseamnă a găsi o modalitate de a vă urma pasiunea, ridicându-vă copiii pentru a găsi o modalitate de a vă prezenta în mod corect într-o carieră sau de a vă aminti un contact vechi care vă poate ajuta să obțineți exact ceea ce aveți nevoie.

Mărește-ți capacitatea mintală. Luați timp în activități creative, de exemplu, scrierea de povestiri scurte despre pictura. Vă poate ajuta să vă uitați la viața voastră într-un punct de vedere creativ.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 16

2. Întotdeauna trebuie să aveți un plan b. Dacă vă simțiți că ați întâlnit o adversitate de tone și că nu veți putea niciodată să obțineți ceea ce doriți este doar pentru că nu vă puteți imagina fericirea într-o formă. Poate că ai vrut mereu să fii în NBA. Poate că ați crezut că lucrarea a fost scrisă la vârsta de 30 de ani, sau viața voastră nu are sens. Poate că ați simțit că a trebuit să începem propria afacere de succes sau ați fi un ratat complet. Ei bine, o parte din depășirea unei situații de primejdie depășește ideea că puteți găsi fericirea numai într-un fel.

Faceți o listă a tuturor celorlalte lucruri care vă vor face fericiți și implementați. Nu mulți oameni încearcă să ajungă la NBA și, cel mai probabil, nu va fi tu. Dar nu este atât de rău! În loc să caute fericirea numai într-o singură formă, extindeți-vă mintea pentru a găsi altceva care vă poate face viața în picioare.

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 17

3. Fi pregătit pentru luptă. Fiind gata pentru dificultăți sau eșecuri în orice moment vă poate ajuta să depășiți toate adversitățile pe parcursul tău lung. Deși nu trebuie întotdeauna să vă gândiți la cel mai rău care vă poate întâmpla, fiți pregătiți pentru tot ceea ce vă poate ajuta să reacționați la situația când vine timpul. Dacă sunteți în școală, începeți propria afacere sau încercați să faceți ca un romancier, nu vă fie frică să vă întrebați: "Dacă nu este exact ceea ce am planificat?"

Nu înseamnă că ar trebui să fii pesimist, înseamnă că trebuie să fii realist în viitorul tău.

Imagine intitulată Depășirea adversității Pasul 18

4. Cred în tine, independent de ceea ce. În cele din urmă, cea mai importantă încredere și încredere este că sunteți o persoană minunată care poate crea lucruri minunate. Dacă nu credeți în voi înșivă, atunci nu aveți nimic de a vă deplasa înainte. Trebuie să lucrați pentru a crede că sunteți minunat și că meritați realizările unor mari cazuri, chiar dacă lasă mult timp. Fiind încrezător în cine sunteți sau corupția încrederii dvs., vă puteți ajuta pe un drum lung spre succes.

Găsiți ceva ce sunteți bun - dacă este atitudinea față de cariera dvs. sau nu, vă poate ajuta să vă credeți.

Faceți o listă de deficiențe și lucruri pe care doriți să le lucrați și să decideți alternativ. Cu cât începeți mai repede să lucrați la imperfecțiunile dvs., cu atât mai bine.

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 19

cinci. Ai grijă de tine. Indiferent cât de mare este gradul de stres, asigurați-vă că veți sparge zilnic trei mese sănătoase IOCOLO 7-8 ore de somn. Și faceți ceea ce trebuie să faceți pentru a vă simți sănătos. Sănătatea și bunăstarea dvs. nu ar trebui să fie pe marginea drumului doar pentru că încercați să plătiți împrumuturi, să vă deschideți afacerea sau să rezolvați problemele personale.

Sănătatea dvs. ar trebui să fie întotdeauna o prioritate absolută. Nu poate fi niciodată pe marginea drumului și totul se va aplica.

Imagine intitulată depășește adversitatea Pasul 20

6. Amintiți-vă obiectivele. În cele din urmă, dacă doriți să vă concentrați asupra depășirii dificultăților, trebuie să vă amintiți că obiectivele dvs. și ceea ce aveți este pentru viitorul vostru. Nu trebuie să uitați ce intenționați să faceți, indiferent dacă scrieți un roman uimitor, creând o organizație necomercială sau să ajute fără adăpost. Scrieți aceste celibe ale listei împreună cu motivele pentru care doriți să faceți acest lucru și să le vedeți mai des. Veți simți entuziasmul, gândindu-vă cum va fi bine când vă atingeți în final scopul.

Puteți uita ce aveau obiectivele dvs. de sfârșit când simți că toată ziua a lucrat la ei, și acest lucru nu a dus la nimic. Este important să le păstrați în avangardă a minții tale, astfel încât chiar și cele mai triviale sarcini să aibă sens. Dacă continuați să așteptați, nu înapoi, asigurați-vă că obțineți succesul!