Cum să fii fericit, să nu-și amintești trecutul -

Probabil știți că trecutul nu merită tulburările voastre. Cu toate acestea, în ciuda acestui fapt, mulți oameni nu sunt atât de îndrăznini să iasă din trecut și să trăiască de adevărat, dar să facă o alegere în favoarea trecutului și să trăiască în mod continuu, odată ce nu au funcționat așa cum au vrut. Din fericire, fii fericit, fără să-și amintești trecutul, absolut posibil.

Pași

Metoda 1 din 5:

Trăiți trecut?

unu. Aflați la ce punct sunteți blocat în trecut. Analizați, faceți orice sau toate cele următoarele:

Gândiți-vă "dacă numai" tot timpul. Acesta este un indicator pe care încă încerci să schimbi trecutul decât să înveți să trăiești cu ceea ce sa întâmplat și să avansezi.
Încă mai crezi că nu au obținut ceea ce voiau de la viață, chiar și după mulți ani, doreau acest "ceva".
Acceptați în mod constant lucrurile așa cum sunt, de fapt nu încercați să schimbați nimic. Spuneți periodic "așa întotdeauna", ca și cum vă pare imposibil să faceți schimbări.
Vă îngrijorați că se poate întâmpla ceva rău, deoarece credeți că numai lucrurile rele se întâmplă în viața voastră.
Controlul situațiilor și oamenilor, vă controlați în mod constant acțiunile și gândurile. Simți că dacă puteți controla oamenii sau situațiile, puteți evita repetarea experienței trecute.
Sunteți obsedat de ceva care sa întâmplat în trecut și experimentează sentimentul neîncetat de vinovăție, rușine sau furie.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 2 Răspuns

2. Fiți atenți la emoțiile obișnuite. Vă confruntați cu cele mai multe emoții negative? Dacă dezvoltați adesea furie, simțiți că emoțiile dvs. sunt în afara controlului sau se abate de la a fi adevărat cu ceilalți, probabil că ați vorbit din trecut viața voastră.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut trei 3

3. Gândiți-vă cât de des defilați în cap ceva care sa întâmplat în trecut. Dacă mai adânc din nou și din nou în trecut, atunci sunteți cu siguranță înfundați.

Reproduceți și reproșați în situațiile trecute ale capului meu, identificând cine este de vină? Sunteți rușine? Ești supărat pe ceilalți sau pe situații pe care nu le puteți înțelege?

Îți reproducați orice lucruri în capul tău doar pentru a experimenta vinovăția de fiecare dată?

Metoda 2 din 5:

Dându-se din trecut

unu. Îndepărtați-vă din experimentele trecute. Încearcă să nu mai gândești la trecut. Acest lucru este deosebit de important dacă derulați în mod constant situații negative în capul meu și continuați să identificați vinovatorii, alții sau între toți împreună.

Imaginea intitulată Fiți mulțumită de pasul trecut 5 Răspuns

2. Realizați că fiecare persoană se schimbă cu timpul. Dacă vă simțiți conectați de cineva din trecut, știți că această persoană se va schimba în timp. Mai mult, suntem cu toate personalitățile multiple și afișăm diferitele noastre părți în relațiile cu diferite persoane în diferite momente. Fixând un anumit episod în cap, sunteți blocat în ea și exagerați un singur aspect al comportamentului uman în acel moment, fără a ține cont de schimbările, nuanțele și faptul că alți oameni nu vor fi la fel ca acest om a fost.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 6

3. Opriți scrolarea gândurilor rele. Dacă sa întâmplat ceva rău în trecut dacă ați pierdut o persoană sau ceva valoros dacă sunteți îngrijorat de pauza relațiilor, realizați-vă că viața fiecăruia. Bineînțeles, ei se reduc încrederea în ei înșiși, sparge inima și duc la faptul că ne simțim pierduți pentru o vreme, totuși, toate aceste lucruri nu sunt un motiv sau pretext pentru a vă petrece viața rămasă în suferință sau înecată în munte, medicamente sau furie. Dacă gândurile de orice s-au întâmplat în trecut sunt renăscuți, pregătiți-vă să urmați gândul și să nu vă îneci în ea. Urmăriți cum se formează, încercând să luați o anumită formă și să vă ridicați energia. Apoi aruncați-o și spuneți acest gând că ați observat-o, dar acum este timpul să mergem mai departe și să eliberați locul pentru mai multe gânduri interesante.

Faceți o listă de gânduri gândindu-vă la care vă simțiți pozitivi. De exemplu, gândurile despre realizările lor, afacerile de mâine, un prieten preferat sau un animal de casă de casă, vacanță planificată, speranță pentru schimbări și altele asemenea. Înlocuiți fiecare gânduri negative despre o experiență mai pozitivă.

Nu transformați experiența dvs. răutăcioasă în ceva mai mult decât o merită. Dacă permiteți ca acest lucru să se întâmple, acesta poate deveni un obicei prost și motivul pentru a nu merge mai departe.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 7 a ceva despre pasul trecut 7

4. Minimizați cantitatea de cântece triste pe care le ascultați. Încercați să nu le ascultați deloc, deoarece melodiile triste cresc probabilitatea de sentiment de depresie și depresie.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 8

cinci. Scuza. Uneori este util să ne cerem scuze pentru ceva pentru ceva, permițându-mi să mă mișcăm.

Metoda 3 din 5:

Formarea dvs. în prezent

unu. Crede în tine. Doar ceea ce sunteți acum, chestiuni. Trecutul ți-a fost dat câteva lecții, dar nu te determină. Acum este important să găsiți în sine forța și să determinați valorile pe care le veți urma. Aceasta determină cine sunteți acum și nu un fel de ficțiune a trecutului.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 10 a ceva despre pasul trecut 10

2. Nu te simti rau. Nu credeți că meritați ceva rău în trecut sau că un fel de persoană, care a comis ceva față de dvs. a avut dreptate. Meriți cel mai bun și acum situația este normală și tot trecutul din spate.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 11

3. Descoperiți valorile din tine în care ați crezut mereu. Gândiți-vă la ceea ce vă place în voi înșivă și despre ce este mândru. Mutați-l în centrul vieții tale în acest moment.

Metoda 4 din 5:

Găsirea suportului

unu. Încercați mai mult timp să petreceți cu un prieten la care aveți încredere în cel mai mult. Amintiți-vă momentele fericite ale copilăriei. Organizați călătorii și picnic, vizionarea și faceți alte lucruri pline de bucurie cu prietenii dvs. Bucurați-vă de prezentul și prietenia lor.

Imaginea intitulată Fiți fericit despre pasul trecut 13 a ceva despre pasul trecut 13

2. Comunicați cu oamenii pe care nu sunteți indiferenți și care nu sunt strâns legați de necazurile neplăcute pentru dvs. Uneori, membrii familiei fac parte din problemă, deoarece ei continuă să se îngrijoreze, de asemenea, un eveniment din trecut și încearcă să controleze alți membri ai familiei. Dacă acesta este cazul tău, stai departe de acești oameni, pe cât posibil. Deși, uneori, membrii familiei vă pot ajuta, de asemenea, să vă deplasați înainte, deci faceți o alegere înțeleaptă cu privire la oamenii cu care vă va petrece timpul. Prieteni, familia, colegii - toți acești oameni sunt o sursă potențială de sprijin, precum și psihoterapeuți și medici personali.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 14

3. Nu te mai gândi la ceea ce vor spune oamenii când auziți despre sentimentele voastre. Împărtășiți-vă sentimentele cu cei care provoacă încredere. Fiecare persoană are nevoie de șansa de a-și împărtăși sentimentele cu alte persoane care sunt bune, sensibile și capabile să asculte.

Metoda 5 din 5:

Efectuarea acțiunii pozitive

unu. Uită-te în fața trecutului și mergeți mai departe. Încerca maximă nu doar pentru a fugi de trecut, dar uitați-vă cu îndrăzneală la el, luați și încercați să trăiți cu acest lucru.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 16

2. Ajutați-vă celălalt gratuit. Timpul petrecut cu ceilalți este o modalitate excelentă de a construi o viață nouă și de a înțelege mai bine lumea din jurul dvs. Ajutându-i pe alții, nu veți sta liniștit, concentrându-vă numai pe propriile probleme.

Luați în considerare posibilitatea de a se alătura organizațiilor de voluntariat sau a comunităților locale, ajutând la realizarea unui lucru pe care îl credeți în alte persoane, în beneficiul acestui viitor sau al viitorului.

Ajuta pe alții să nu se concentreze asupra trecutului. Ascultați cu atenție oamenii și ajutați-i să găsească mai multe perspective și modalități pozitive de a merge mai departe.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 17

3. Concentrați mai multe despre viitor. Puneți mai multe obiective pentru a realiza. Așteaptă cu nerăbdare și nu înapoi. Aflați-vă la greșelile dvs., învățând cum să depășiți lucrurile care vă foloseau în jos. Fii pregătit să înveți, să stăpânești noi abilități și să facă față prejudecăților și obstacolelor psihologice.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 18

4. Obțineți hobby. Dacă nu aveți încă unul sau mai multe hobby-uri, vă îndepărtați de ceva. Faceți ceva interesant, de exemplu, jocul pe un instrument, desen, gătit sau sport.

Alăturați-vă clubului sau comunității cu aceleași interese.

Dacă nu doriți să fiți cu alți oameni, alegeți un hobby care se poate face singur, de exemplu, puteți citi, desena, scrie sau face ceva.

Imaginea intitulată Fii fericit despre pasul trecut 19

cinci. Lăsați toate cazurile și situațiile legate de trecut. Timp - mare vindecător. După timp, veți uita în curând trecutul dvs. și vă veți asigura că nu vă veți aminti de ea elementar și că este inutil să apelați la bine sau rău, deoarece a plecat și nu se întoarce niciodată, iar ultima eroare nu poate fi reluată, totuși, tu nu poate jura să o facă din nou.

sfaturi

Fii bun cu tine. Respectați-vă ca orice creație umană. Iubeste-te.
Nu lăsați partea întunecată să prevaleze peste luminoasă și plină de bucurie.
Încercați să nu repetați aceleași erori din trecut cât mai mult posibil. Dacă o altă persoană este implicată în situație, în loc să argumenteze cine este drept, cine este de vină, încercați să ascultați opinia celuilalt, poate că are dreptate într-un sens.
Regretele vă pot ajuta să vă simțiți mai bine, dar puteți (uneori) să vă pierdeți încrederea în sine.
Nu amânați totul complet pentru o vreme. Timpul tratează numai atunci când acționați cu el în același timp.

Avertizări

Nu ne neglija niciodată.
Recunoaște-ți greșelile, încercați să trăiți cu el și să nu lăsați niciodată pasul tău trecut pe actualul tău și în viitor.