Cum să renunți la trecut

Dorința de a se agața de trecut poate fi insurmontabilă, mai ales dacă durerea severă, rănirea sau jena. Cu toate acestea, lăsați trecutul este sănătos și este extrem de necesar dacă doriți să extrageți maximul de la viață. Într-adevăr treceți - acest lucru înseamnă a obține o gândire adecvată și, în funcție de situație, să vă luați și / sau să iertați pe alții.

Pași

Metoda 1 din 4:

Dezvoltați gândirea corectă

unu. Face un pas înapoi. Să arunce o privire în fața trecutului și să renunțe la ea, va trebui să o estimați obiectiv. Analizați-vă trecutul și încercați să dezvăluiți exact acele momente care vă împiedică. Factorii obișnuiți pot fi:

sentimente (obsesie sau rușine, de exemplu, despre lucruri sexuale sau materiale);
dezgust (de exemplu, durerea din trecut vă determină să evitați o persoană sau o oportunitate);
prost avantaj (dorința de rău sau necazuri cu alte persoane);
anxietate / entuziasm;
lipsa motivației sau a energiei;
îndoieli.

Imaginea intitulată permite trecerea trecutului 24

2. Scapă de credințele eronate. Adesea convingerile profund înrădăcinate sunt puternice pentru a motiva acțiunile și gândurile noastre. Dacă este dificil să omiteți trecutul, motivul poate fi convingător conștient sau subconștient. Provocatoare și schimbarea acestor credințe vă va ajuta să vă deplasați.

De exemplu, vă spuneți întreaga viață ceea ce doriți să obțineți un anumit nivel de venit pentru a deveni fericit. Cu toate acestea, această chase este cel mai probabil, împiedicându-vă să faceți acest lucru, vă aduce cu adevărat plăcere, de exemplu, să vă acordați atenție hobby-ului sau petrecerii timpului cu familia dvs. Provocați-vă credința, acceptați decizia de alocare mai mult timp în alte domenii ale vieții și reevaluați-vă sentimentele.

Poate fi dificil să se schimbe convingerile profunde, mai ales dacă se bazează pe influențe atât de puternice ca cultură, familie și religie. Dă-ți un timp pentru a-ți rezolva credințele și pentru a vorbi cu un prieten sau psiholog dacă ai nevoie de ajutor.

Imaginea intitulată renunțați la pasul trecut 11

3. Ia o schimbare. Mișcarea în viață înainte poate fi înfricoșătoare. Cu toate acestea, în loc de frică de necunoscut, percepe schimbări ca parte a vieții și cine sunteți. Concentrați-vă asupra modificărilor ca o rezistență pozitivă.

De exemplu, dacă ați pierdut munca, nu pierdeți o atitudine pozitivă și uitați-vă ca o oportunitate de a obține noi abilități și experiență în altă funcție sau muncă.

Imaginea intitulată permite trecerea trecutului 1Bullet1

Întâlnește-te cu mine sau Rugați-vă. Reacții emoționale puternice care provoacă durere, regret și alți factori de stres din trecut, pot să rămână în mintea noastră. Mintea calmă, echilibrată este pur și simplu necesară pentru a renunța la trecut. Datorită meditației și / sau rugăciunii, puteți aduce conștiință într-o poziție mai durabilă și colectată.

Meditația de conștiință ajută la concentrarea asupra a ceea ce se întâmplă aici și acum.De regulă, este de a se concentra pe respirație și, în același timp, încercați să clarificați mintea de a distrage gândurile.

Dacă aveți credințe religioase sau dacă sunteți deschis sau pentru credință personală, este posibil să fiți foarte util să vă rugați. Dacă sunteți un urmaș al unei anumite religii, puteți rămâne la rugăciunile instalate în ea. Sau chiar vă puteți ruga în cuvintele voastre, în tăcere sau cu voce tare.

Imagine intitulată permite trecerea trecutului 4Bullet1

cinci. Scrie despre trecutul tău. Jurnalul și alte forme de scriere (de exemplu, un blog personal) pot fi o modalitate excelentă de a reconcilia cu trecutul și de a continua. Încercați să scrieți despre ceea ce vă deranjează, ce ți-a provocat durerea sau ce credeți, vă rețineți. Experiența expresă poate aduce efectul de curățare. Din moment ce scrieți numai pentru dvs., nu trebuie să vă fie frică că alții vor gândi sau vor spune și vă poate întări încrederea în sine.

Metoda 2 din 4:

Ia-te

unu. Iartă-te. Este posibil să aveți dorința de a ascunde trecutul dureros și de a pretinde că nu există. Cu toate acestea, lupta împotriva istoriei din trecut va exista energia voastră. Începeți mai bine să vă iertați și să nu judecați, conștient sau subconștient.

Încercând să spun ceva de genul: "Știu că nu știam cine am vrut să fiu, pentru că (...). Recunosc și vreau să mă concentrez pe deplasarea ".
Dați-vă timp să vă recuperați. În loc să vorbești cu tine însuți: "rănile din inima mea nu întârzie niciodată:" Spune: "Orice durere este zdrobită și trece cu timpul".
Nu puteți niciodată să vă recuperați complet de la unele lucruri, cum ar fi o pierdere a iubitului dvs. sau o durere de la trădare, dar vă simțiți puțin mai mult dacă vă luați intenția de a vă deplasa.

Imaginea intitulată permite trecerea trecului 16

2. Admite. De multe ori este suficient doar pentru a da sentimente pentru a obține o ușurare necesară pentru a începe să se deplaseze. Dacă ați rănit pe cineva, ați devenit victimă, au făcut ceva, despre care regret sau să fie rușine sau încercând să depășească orice altceva, să vorbească despre asta cu un prieten apropiat, psiholog sau mentor spiritual.

Imagine intitulată Deal cu un prieten înșelător Pasul 9

3. Scuza. Provocând durerea altora poate provoca un sentiment de vinovăție sau rușine. Dacă vă petreceți timp să vă cereți scuze cărora le ofensați, recunoașteți, prin urmare, durerea lui și vă puteți simți ușurați. Cer scuze altora, să fie sincer și specific, și oferă, de asemenea, să corecteze situația.

De exemplu, dacă ați țipat pe un iubit, ia timpul să spui: "Știu că te-am început când am făcut / spun (...). M-am înșelat, nu meritați și îmi pare rău. Cum pot rezolva totul?"

Imaginea intitulată permite trecerea trecutului 6

4. Înlocuind daunele. Prezența cazurilor incomplete, datorii și alte situații poate fi o povară emoțională grea. Dacă doriți să vă curățați conștiința, eliberați trecutul și treceți mai departe, va trebui să vă influențați vinovăția.

Dacă aveți probleme financiare din cauza datoriilor lungi, a conturilor neplătite sau a altor probleme, vă rugăm să contactați un specialist de planificare financiară. Chiar dacă sunteți speriat sau jenant să luați primul pas, imediat după care vă duce.

Dacă ați jignit de mult de o persoană și încă nu iese din cap, contactați-vă și încercați să vă rotiți vina.

Dacă doriți să evitați mai multă confruntare, ar putea fi mai bine să se ramburseze daunele anonim. De exemplu, dacă ați furat pe cineva de la cineva, trimiteți-i înapoi într-un plic nesemnat.

Imaginea intitulată renunțați la pasul trecut 7

cinci. Nu simți un ratat. Nimeni nu este pe valul de succes toată viața lui. Dacă trecutul dvs. a generat orice teamă de o anumită circumstanță sau o parte a vieții, lucrează în mod activ pentru a rezista acestei teamă și a-l depăși.

Amintiți-vă că, chiar dacă ați eșuat, puteți extrage o lecție din această experiență și puteți utiliza aceste cunoștințe în viitor.

Metoda 3 din 4:

Acceptați pe alții

unu. Îmi pare rău altor oameni. Puteți ascunde cu ușurință mânia dacă sentimentele au fost listate în trecut. Cu toate acestea, iertarea aduce un avantaj psihologic imens.

În special, este util să le spuneți oamenilor că le iertați. Dacă cineva te-a stârnit taitei, încercați să spuneți această persoană: "Am fost rănit când ai spus (...), dar vreau să știi că am renunțat la asta, pentru că vreau să merg mai departe. Te iert".

Imaginea intitulată permite trecerea trecutului 17

2. Nu dați vina pe alții. Poate părea să scape cu ușurință de problemă, dacă dați vina pe alții, dar nu funcționează. Când impunem o vină pe alții, ne așteptăm subconștient să remedieze situația. Cu toate acestea, recunoaște mai eficient problema și se concentrează asupra deplasării.

De exemplu, dacă tendința partenerului de a petrece probleme financiare, nu spune: "Ai răsfățat totul!". Încercați mai bine să arătați mai multă construcție: "Avem probleme financiare și trebuie să facem câteva schimbări în obiceiul de a cheltui bani".

Imaginea intitulată renunțați la pasul trecut 22

3. Eliberați infracțiunea. Resentimentul este un tip special de bagaje emoționale care pot face ca ultima problemă să vă tragă cu adevărat. Dacă cineva ți-a provocat dureri sau te-a ofensat în trecut, nu stai la retribuție. Vă poate părea că veți experimenta satisfacție, văzând cum suferă o persoană, totuși, veți fi mai bine dacă începeți să vă deplasați.

De exemplu, dacă sunteți supărat pe o fată care la luat pe iubitul tău, du-te la ea și spune-mi ceva de genul: "Am rănit prima dată, dar vreau ca toată lumea să fie fericită și sa mutat. Vreau să știi că iau relația ta ".

Imaginea intitulată permite trecerea trecului 4Bullet2

4. Concentrați-vă pe schimbarea dvs., nu pe alți oameni. Nu este ușor să faceți modificări pentru a depăși problema anterioară. Este destul de greu să te schimbi, să nu mai vorbim pe altcineva. Dacă îi permiteți altora să se ocupe de afacerile dvs., puteți dedica mai multă energie și atenție pentru corectarea propriilor probleme.

Imaginea intitulată permite trecerea trecului 14

cinci. Dacă este necesar, dați-vă un mic spațiu. Dacă ați încercat fără succes să restabiliți relațiile romantice din trecut care vă trag înapoi, este posibil să fie utilă pentru a face o respirație. Timpul pe reflecții poate funcționa minuni.

Puteți fi de acord cu o persoană să se întoarcă la întrebare mai târziu. De exemplu, dacă aveți probleme în relații, aveți posibilitatea cu un partener să decidă să vă relaxați unul de celălalt.

Metoda 4 din 4:

Mergi mai departe

unu. Concentrați-vă asupra prezentului și viitorului. De îndată ce îți recunoști trecutul, îl poți lăsa să-l lași. Concentrați-vă asupra vieții în cele mai bune oportunități și gândiți-vă la viitor ca o motivație pentru a avansa.

Realizarea obiectivelor specifice vă va crește șansele de succes. De exemplu, poate fi o diplomă, o căutare a unei noi lucrări sau practici și îmbunătățirea abilităților sale într-o anumită zonă.
Progresul în prezent. De exemplu, faceți un nou hobby sau faceți față activităților de voluntariat care vă vor aduce satisfacția.
Începeți cu mici. Dacă un accident grav te-a făcut să vă fie frică să fiți în mașină, la început încercați să stați într-o mașină parcată. Apoi faceți o scurtă călătorie undeva în apropiere. Începeți încet într-un mod similar până când vă simțiți confortabil să faceți o călătorie lungă cu mașina.

Imaginea intitulată permite trecerea trecului 4

2. Schimba comportamentul. Dacă faceți același lucru din nou și din nou, va părea că trecutul continuă să apară. Dacă chiar vrei să renunți la trecut și să continue, este posibil să trebuiască să faci mai multe schimbări conștiente și concrete în comportamentul tău. Schimbarea ordinii obișnuite a lucrurilor poate fi dificilă, încercați să vă încurajați cu o memento pe care o faceți din motive de îmbunătățire a situației. De exemplu:

Dacă continuați să vă confruntați cu un fost partener (sau mementouri de la el), puteți schimba în mod conștient locurile în care mâncați, faceți o achiziție, petreceți timp și așa mai departe. Datorită decorurilor, va fi mai ușor să renunțați la trecut.

Dacă aveți probleme cu cheltuieli excesive, luați "vacanța financiară". Faceți numai achizițiile necesare pentru o anumită perioadă (de exemplu, câteva săptămâni) și dedicați acest timp să utilizați sau să dezasamblați lucrurile pe care le aveți.

Imaginea intitulată renunțați la pasul trecut 12

3. Utilizați regretul sau durerea drept combustibil pentru viitor. Puteți depăși adversitatea din trecut dacă sunteți hotărât să le utilizați ca motivație pentru succesul viitor. Dacă vă gândiți la regret sau pierderi, veniți cu cum să le folosiți pentru a vă împinge înainte:

De la erori puteți extrage lecții. Dacă ați eșuat la locul de muncă, puteți utiliza aceste cunoștințe pentru a obține mai mult succes în viitor sau pentru a vă gândi la schimbarea carierei.

Dacă răniți un om apropiat, cereți-mi scuze și spuneți-mi că nu veți lăsa niciodată.

Dacă cineva vă critică, recunoașteți că sunteți catable, ci fiți hotărâți să vă îmbunătățiți, în loc să vă străduiți să vă rog.