Cum să vă iertați

Iartă-o dificilă. Pentru conștientizarea problemei și a deciziilor, timpul este necesar, răbdarea și curajul. Procesul de iertare al Sine pentru fapte perfecte poate fi și mai dificil. Calea spre iertare este foarte dificilă. Veți învăța să vă iertați când comparați conștiința de sine și conștientizarea că viața este o călătorie lungă și nu alergați la o distanță scurtă.

Pași

Metoda 1 din 5:

Practică să vă iertați

unu. Gândiți-vă de ce trebuie să vă iertați. Când conștient de responsabilitatea pentru faptele pe care le simțiți vinovăția și aveți nevoie de iertare. Amintirile unor situații vă pot provoca emoții negative. Pentru a înțelege de ce experimentați astfel de emoții, trebuie să vă întrebați:

Mă simt așa din cauza a ceea ce am făcut?
Mă simt așa pentru că mă învinovățesc într-un rezultat rău al situației?

2. Luați faptul că eșecurile nu vă fac o persoană rea. Fiecare persoană se confruntă cu eșecuri într-o anumită etapă a vieții sale. Nu percepeți eșecul în muncă sau relația ca ceva care vă face o persoană rea. O zi Bill Gates a spus: "Minunat pentru a sărbători succesul, dar mult mai important pentru a extrage lecții de la erori". Înțelegerea greșelilor dvs. este primul pas spre autoevaluare.

3. Nu vă fie frică să începeți de la început. Pentru a vă ierta cu adevărat, nu vă fie frică să începeți de la zero. Învață să te ierți - nu este doar să înveți să trăiești cu greșelile din trecut Perfect. Aceasta este o experiență utilă. Profitați de experiența cu experiență de a construi "Cel mai bun de la sine".

4. Învață să te gândești într-un mod nou, conștient de greșelile din trecut. O modalitate de a avansa este să se adapteze la noi cunoștințe făcând greșeli.

Puneți-vă obiectivele pentru viitor care ajută la gândirea pozitiv. Acest aspect în viitor vă va ajuta să vă iertați în prezent, concentrându-vă asupra schimbărilor pozitive pe care le puteți angaja.

Ori de câte ori simți vina voastră, urmați cuvintele pădurii lui Brown: "Iartă-te pentru abateri și greșeli și mergi mai departe". Acest lucru vă va ajuta ori de câte ori faceți o greșeală.

Metoda 2 din 5:

Lăsați trecutul

unu. Realizați imperfecțiunea fiecărei persoane. Poate doriți să vă iertați pentru acțiune împotriva altora. Mai întâi trebuie să realizați că nu ar trebui să vă dați vina pentru acțiunile altor persoane. Toți oamenii fac greșeli, iar fiecare persoană cel puțin o dată în viața sa sa comportat nu destul de dreapta. După ce a acceptat acest pas ca fiind necesar, puteți începe procesul de auto-descriere.

2. Nu stați pe greșelile din trecut. Deși pentru a face o lecție din trecut, greșelile vor fi pasul potrivit, dar nu merită să le împrumuți, altfel va încetini procesul de iertare. Nu veți putea locui pe deplin în prezent. Viața ta va rămâne în continuare dacă sunteți obsedat de ceea ce a făcut deja sau nu. În schimb, ar trebui să se concentreze pe prezent și pe ceea ce puteți lua în viitor pentru a vă face viața chiar mai bună.

3. Începeți să vă planificați viitorul luminos astăzi și să nu lăsați greșelile din trecut, innek. Uită-te la această abordare a vieții ca "Fixați erorile și continuați". Dacă întâmpinați emoții negative din cauza șocurilor din trecut, ar trebui să vă concentrați asupra a ceea ce puteți controla chiar acum.

Încercați să faceți față problemelor pe care le mori și tot ce altcineva să plece. Nu aveți nevoie să repetați aceleași erori de două ori.

4. Aflați atenția. Conștientizarea prezentului dvs. Acțiunile dvs. vă poate ajuta să se vindece în viitor.Dacă începeți să vă înțelegeți mai bine și să o luați ca o acțiune curentă valabilă, aceasta va contribui la construirea unui viitor mai bun și vă va ierta comportamentul și acționează în trecut.

cinci. Gândiți-vă la acțiunile dvs. în trecut. Nu trebuie să vă ocupați de greșelile perfecte, dar trebuie să le realizați să meargă mai departe.

O modalitate de a vă ierta este să căutați cauza emoțiilor tale despre asta. Dacă decideți că trebuie să faceți mai întâi, vă puteți schimba punctul de vedere pentru viitor.

Intreaba-te pe tine insuti: "Ceea ce nu am făcut prima dată și ce pot face pentru a evita această greșeală în viitor?"

6. Determinați situațiile în care vă confruntați cu emoții puternice. Vă va ajuta să dezvăluiți, în ce situații vă simțiți incomod. După aceea puteți găsi cu ușurință o soluție la situație. Intreaba-te pe tine insuti:

Simt anxietate sau un sentiment de vinovăție când vin la șeful meu?

Mă simt emoții negative puternice când vorbesc cu jumătatea mea?

Sunt supărat când petrec timpul cu părinții mei?

Metoda 3 din 5:

La revedere și pe cei dragi

unu. Afectați oamenii din viața voastră. Filozoful lui Derrid a spus odată: "Iertarea este întotdeauna o jenă datorită sentimentelor adecvate: cere scuze, regretă, iertare, concluzii și emoții similare". .

Iertare - aceasta este o stradă stradă bilaterală. Nu veți putea să vă iertați dacă nu învățați să iertați pe alții. Este posibil să trebuiască să lăsați în viața dvs. altor oameni care vă vor ajuta să vă iertați.
Să comunice cu cei dragi și să-și ia sprijinul în acel moment al vieții voastre atunci când încercați să vă iertați.

2. Rețineți o decizie sau un plan de acțiune. Pentru iertare, trebuie să înțelegeți exact ce ar trebui să obțineți iertare. În detaliu, planul pictat al acțiunilor pas cu pas va contribui la concentrarea asupra lucrurilor importante, cu care vă puteți ierta pe voi înșivă și pe ceilalți. Luați în considerare următoarele principii care vă vor ajuta să învățați să iertați.

Cereți iertare cu cuvinte simple. Nu mergeți în jurul valorii de da. Spuneți drept: "imi pare rau" Sau întrebați: "Iartă-mă?". Cuvintele dvs. nu ar trebui să pară nesincer sau ambigue.

Gândiți-vă cum puteți repara situația. Dacă cereți iertare, întrebați cum vă puteți face vinovăția. Dacă vorbim despre iertarea dvs., atunci ar trebui să vă gândiți la împlinirea acțiunilor necesare, după care puteți continua în viață.

Promite-te și alții se străduiesc să devină mai bine în viitor. Scuze vor fi goale dacă nu încercați să deveniți mai bine. Amintiți-vă greșelile și nu le repetați niciodată.

3. Cereți iertarea de la alții. Vă veți simți mult mai bine dacă cereți iertare de la o altă persoană.

Uneori este utilă pentru rezolvarea unei probleme existente. Curățarea minților din gânduri străine. De asemenea, vă va ajuta să înțelegeți dacă problema este atât de gravă cum credeți.Abilitatea de a cere iertarea oferă întotdeauna rezultate mult mai pozitive și consolidează relația.

Metoda 4 din 5:

Asigurați-vă responsabilitatea pentru acțiunile dvs

unu. Fi cinstit înaintea ta. Trebuie să realizați greșelile acțiunilor înainte de a vă ierta.

Util va înregistra toate sentimentele pe hârtie. Acest lucru va ajuta la determinarea motivului pentru o astfel de atitudine negativă față de sine.

2. Opriți raționalizați și justificați acțiunile dvs. și începeți răspunsul pentru cuvintele și acțiunile dvs. Aceasta este o modalitate excelentă de a fi sincer cu voi înșivă, ceea ce vă va ajuta să vă asumați responsabilitatea pentru consecințele acțiunilor lor. Dacă ați spus sau ați făcut ceva greșit, înainte de iertare trebuie să realizați fapta.

Îndepărtarea stresului este o modalitate de a face acest lucru. Cu cât mai mult stresul acumulat în tine, cu atât mai mult vă faceți rău pentru tine.

Stresul poate duce la o explozie emoțională pe care oamenii o vor face rău și pe cei din jurul tău, totuși mânia va pleca și toți răi vor rămâne în trecut, dacă vă puteți ierta. Ca rezultat, veți deveni mai concentrate asupra lucrurilor pozitive.

3. Ia vina pe care o simți. Responsabilitatea pentru faptele perfecte este un lucru și înțelegerea faptului că negativul a rămas în trecut este un altul. Sentimentul unor emoții atât de puternice ca vinuri nu este un lucru obișnuit, dar este util. Sentimentul de vinovăție vă va face să luați măsurile adecvate spre dvs. și pentru alții. .

Vă puteți simți vinovat pentru propriile intenții. Puteți dori mental să răniți și răul pentru alte persoane, precum și să simțiți astfel de lucruri cum ar fi pofta și lăcomia.

Perfect normal dacă sunteți chinuit de sentimentul de vinovăție pentru astfel de gânduri. Sentimentul dvs. de vinovăție poate fi asociat cu aceste emoții puternice, deci este mai bine să le priviți în față și să înțelegeți ce motiv vă simțiți așa. Doar ca să vă puteți ierta.

Puteți să vă judecați (sau pe alții) prea strict din sentimentul de vinovăție. Puteți lua totul prea aproape de inima ta și din cauza acestui lucru simt sentimentul de vinovăție sau de vina pe alții să vă protejeze și, în cele din urmă, sentimentul de vinovăție va deveni și mai puternic.

De îndată ce înțelegeți că începeți să vină pe ceilalți, ar trebui să vă retrageți și să înțelegeți imediat de ce o faceți. Acest sfat vă va ajuta pe calea de a vă ierta.

S-ar putea să vă fie rușine pentru acțiunile unei alte persoane. Pentru cupluri, nu este neobișnuit să vă simțiți vinovați de acțiunile partenerului dvs. În acest caz, vă este rușine de acțiunile sau fiabilitatea soțului dvs.

Trebuie să aflați exact ce ați avut un sentiment similar de a înțelege dacă trebuie să vă iertați pentru acțiunile unei alte persoane.

4. Determinați-vă valorile și credințele. Înainte de a vă putea ierta, trebuie să înțelegeți ce este valoros pentru dvs. și pentru ceea ce credeți.Evidențiați-vă timpul pentru gânduri despre cum ați putea atrage vinovăția. Gândiți-vă dacă ați putea face diferit în situația actuală. Toate aceste acțiuni se pot baza pe valori spirituale sau pe nevoi sociale.

cinci. Analizați nevoile dvs. în raport cu dorințele voastre. Ca una dintre căile de iertare, sentimentele de inferioritate pot fi comparate cu nevoile dvs. pentru ceea ce doriți să obțineți din viață.

Determinați-vă nevoile: locuințe, alimente, nevoi sociale și să-i opun dorințele voastre: o mașină nouă, o casă mare, un corp subțire. Identificarea nevoilor și dorințelor vă va ajuta să înțelegeți ce probabil sunteți prea strictă cu dvs. sau că nu totul este în lumina puterii voastre.

Metoda 5 din 5:

Încercați să faceți bine

unu. Deveniți mai bine, punând anumite sarcini. Pentru a scăpa de îndoieli și sentimente de vinovăție, puneți în fața dvs. mici sarcini care vă vor ajuta să deveniți mai bine.

Vă puteți pune scopul de a vă îmbunătăți o lună pe care nu vă place. Eforturile atașate timp de o lună, cum ar fi controlul numărului de calorii consumate, vă va aduce beneficii. Va fi sărbătoarea autoevaluării prin auto-îmbunătățire.

2. Lucrați pe bug-uri. Încercați să vă evaluați acțiunile și să faceți muncă pe erori.

Dacă simțiți vinovăția dvs. pentru ceva care nu a fost făcut la timp, atunci în acest caz ar trebui să întocmească o listă de cazuri și să încerci să rămâi la el. Este foarte important să determinați ce puteți controla. Acest lucru vă va duce la auto-îmbunătățire prin iertarea dvs.

3. Practicați conștiința de sine. Conștiința de sine este abilitatea de a prezice consecințele propriilor acțiuni.Reflecțiile asupra propriilor acțiuni vă vor ajuta să deveniți mai bine prin crearea unui aspect moral. Puteți pregăti conștiința de sine, notați punctele forte, urmărind propriile dvs. reacții la diferite situații și exprimându-ne emoțiile.

sfaturi

În loc de gânduri despre trecut, ar trebui să vă concentrați asupra prezentului și gândiți-vă la viitor! Amintiți-vă că nu sunteți cel care a fost în trecut. Ești minunat și frumos! Aflați mai multe greșeli, la revedere și să mergeți mai departe!
Gândiți-vă la modul în care alții au vorbit în trecut în trecut. Profitați de această experiență și aplicați-o în situația actuală - partea pozitivă a unei astfel de experiențe este de a ști ce puteți ierta și trebuie doar să specificați direcția potrivită pentru acest lucru.
Greșelile din trecut te-au făcut așa cum ești acum. Așa că nu le priviți ca niște greșeli. Luați-le ca experiență.
Erorile dvs. nu vă definesc. Credeți că sunteți o persoană bună. Gândiți-vă cât de multe greșeli fatale diferite au făcut oameni obișnuiți / buni și ce experiență au făcut din ea. Greșelile tale nu sunt atât de teribile!
Omul este rezultatul tuturor celor mai bune și rele ce a făcut și tot ce sa întâmplat mai devreme. Modul de răspuns la lucrurile negative este la fel de important ca și răspunsul la evenimentele norocoase. Persoana predispusă la comisia acțiunilor rele va trăi în furie și resentimente constante, privește în viitor negativ, spre deosebire de cel care percepe rău doar ca un eșec temporar care nu reflectă esența sa ca întreg.
Iartă-te și alții nu înseamnă să uiți trecutul. Înseamnă să ierți și să nu ștergeți din memorie.
Viața continuă, deci trebuie să iertați și să trăiți.
Iartă oamenii care ți-au ofensat și sper că în timp își dau seama de greșelile lor și să meargă la reconciliere cu tine sau cu ei înșiși... Trăiesc mai departe, viața este prea scurtă ca să o stau în tristețe.
Cumpărați-vă o jucărie anti-stres. Jucați cu ea la momentele când vă simțiți vinovați.
Ajuta pe alții să fie un alt mod minunat de a vă ierta. Veți găsi un sentiment de compasiune altora și compasiunea dvs. va rambursa sentimentul de vinovăție. Amintiți-vă că nu trebuie să vă concentrați asupra greșelilor dvs., deoarece viața este prea scurtă pentru a regreta constant.

Avertizări

Nu vă faceți să comunicați cu oamenii care vă reamintesc greșelile din trecut. Ar trebui lăsată în trecut oamenii care vă asupresc, încearcă să vă umilească sau pur și simplu să vă întrebați fără minte mândria.
Nu mai spune oamenilor despre abaterile tale și ce fel de om rău ești. Veți crea această realitate în conștiința lor. Aruncați astfel de gânduri negative din cap și trimiteți-le în sertarul Pandora.
Stați departe de oamenii care vă sabotizează eforturile în auto-îmbunătățire. De cele mai multe ori, astfel de oameni se concentrează asupra conservării propriilor nesiguranțe și temeri și încearcă să împiedice pe alții atunci când văd încercările lor de a depăși emoțiile negative. Vă rugăm să acceptați faptul că iertarea poate distruge relațiile cu o persoană, din cauza căreia ați experimentat nedrept un sentiment de vinovăție. Întrebați-vă dacă aveți dorința de a continua relațiile nefericite sau doriți să mergeți mai departe și să vă înconjurați oamenii pozitivi.
Iertarea este un pas foarte dificil, dar foarte important. După ce ați învățat să vă iertați și pe alții, obțineți rezultate excelente în creșterea personală, care este o recompensă înaltă în acest loc de muncă dificil.