Cum să începeți viața din nou (cu ilustrații)

Sunteți pregătiți pentru o schimbare mare? Începeți viața din nou - înseamnă să renunțați la faptul că nu funcționează sau împiedică trecerea înainte. Puneți-vă doar obiective reale și realizabile pentru a obține viața dorită și pentru a vă trăi viața de vis. Găsiți un timp pentru distracție și recreere care va face posibilă umplerea vieții cu sens și bucurie. În cele din urmă, arată flexibilitate și fii pregătit să faci ajustările necesare.

Pași

Partea 1 din 3:

Lăsați trecutul

unu. Cazuri complete care interferează cu avansarea înainte. Rulați toate lanțurile care vă împiedică să vă deplasați în direcția selectată. De exemplu, dacă aveți datorii, atunci lucrați în scopul plății datoriei și găsiți un consultant financiar. Găsiți modalități de a face cel puțin cel mai mic pas înainte, pentru a nu fi blocat în poziție.

Deci, dacă doriți să vă mutați în altă țară, începeți să vă vindeți lucrurile sau să le treceți la depozitare. Dacă mașina costă prea scumpă, începeți să utilizați transportul public și salvați.

Imaginea intitulată începe și au viața dorită Pasul 2

2. Recunoaște-ți emoțiile. Nu lăsați emoțiile din trecut să vă împiedice sau să vă afecteze capacitatea de a avansa. Începeți să realizați și să recunoașteți emoțiile, dar nu vă identificați cu ei. Când apare emoția, spune-mi și spune-mi: "Mă simt supărat", sau: "această tristețe". Emoțiile negative există, dar nu trebuie să fie considerate parte a personalității lor.

Încercările de a scăpa de probleme pot reduce temporar stresul sau sentimentul durerii, dar nu vor fi o soluție pe termen lung. Începeți să recunoașteți și să vă trăiți emoțiile.

Dacă decideți să începeți din nou viața după evenimente dureroase sau grele, vă rugăm să recunoașteți că sunteți mult mai mult decât aceste evenimente. Acum te doare, dar durerea dispare.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 3

3. Exprima emoțiile. Stresul și emoțiile vin adesea cu un val zdrobitor, deci găsiți modalități sănătoase de a le oferi o cale de ieșire. Încercați să dansați, ascultați muzică, trageți, plângeți și discutați cu un prieten apropiat pentru a vă exprima emoțiile. Chiar dacă un prieten nu vă poate ajuta, conversația însăși va aduce un sentiment de ușurare.

Nu este nevoie să vă mențineți emoțiile pe care le simțiți. Dați-le calea cea bună. Exprimați emoțiile - înseamnă să le trăim și să continuați, indiferent cât de dificil.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 4

4. Jurnal de conducere. Înregistrările zilnice B Jurnal vă va ajuta să vă întâlniți cu gândurile și sentimentele de a învăța cum să vă exprimați experiențele într-o cheie pozitivă. Jurnalul va ajuta la clarificarea situației confuze, arată soluția la probleme și este mai bine să vă înțelegeți. Jurnalul dvs. este un notebook personal, astfel încât să vă exprimați cu îndrăzneală gândurile, sentimentele și dorințele în ea.

Luați în considerare periodic înregistrările dvs. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți cât de mult ați crescut, precum și să vă uitați la problemele dvs. sub un unghi nou.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 5

cinci. Învață să fii vulnerabil. Vulnerabilitate adesea ajută la reconciliere cu trecutul pentru a renunța și a merge mai departe. Vă recunosc sincer greșelile, regretați și dorința. Să accepte adevărul inconfortabil, dar să folosească astfel de aspecte pentru a deveni mai puternice.

Fă ceea ce au vrut întotdeauna, dar mi-a fost frică să încerce. Invitați un om pentru cină care a intrat în suflet. Fă-ți micul. Înscrieți-vă pentru a cânta lecții. Faceți acțiuni îndrăznețe, astfel încât riscul să nu vă facă un sentiment de teamă insurmontabil.

Dacă sunteți supărat sau suprimat, contactați asistența. Amintiți-vă că emoțiile nu sunt un semn de slăbiciune. Încredere și se bazează pe alții pentru a consolida relațiile dintre dvs.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 6

6. Oameni la revedere care te-au rănit. Nu vine imediat, dar ar trebui să înțelegeți că iertarea este concepută pentru dvs., nu pentru alte persoane. Faceți o alegere pentru a elibera durerea, furia, indignarea sau insultarea. Nu raportați neapărat iertarea sau discutați cu o persoană. Să-l ierți mental și să renunțe la durerea mea.

De exemplu, scrieți o scrisoare cu o poveste despre cum o persoană ofensată și vă răniți. De asemenea, puteți scrie o scrisoare separată despre iertare și dorință de a continua. Arde cu atenție literele ca semn al unei pauze cu exhorte.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 7

7. Contactați psihoterapeutul. Lăsați trecutul nu este întotdeauna ușor, dar este necesar să începeți un nou capitol al vieții. Dacă este dificil pentru dvs. să faceți față fără asistență, durere și tensiune, luați prea multă putere, contactați un psihoterapeut. El vă va ajuta să vă ocupați de toate emoțiile, precum și să vă înțelegeți trecutul și viitorul.

Alegeți terapia corespunzătoare. Puteți contacta un psihoterapeut individual sau puteți merge la sesiuni pentru cupluri unui specialist în familie.

Pentru a căuta un specialist, adresați-vă companiei de asigurări sau terapeutului dvs. Puteți beneficia în continuare de prietenii sau medicul de district.

Partea 2 din 3:

Construi o viață nouă

unu. Învață să-ți asume responsabilitatea. Nu începeți o viață nouă în scopul răzbunării sau dovediți altceva. Luați alegerea dvs. și decideți despre schimbare pentru dvs. Deciziile ar trebui luate pe baza nevoilor lor, și nu de dragul dorințelor și așteptărilor altor persoane.

Obțineți obiceiul de a vă interesa: "Ce am nevoie și ce vreau?"
Oamenii pot da sfaturi și își exprimă opiniile, dar sunteți responsabil pentru alegerea dvs. Ascultați cuvintele altcuiva, dar faceți ceea ce aveți nevoie și ar trebui.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 9

2. Scrieți despre viața pe care doriți să o construiți. Determinați lucrurile și oamenii pe care doriți să le vedeți în viața voastră. Înregistrați-vă obiectivele sau ideile pentru carieră, relații romantice, bunăstare și stil de viață. Lista sau înregistrările din jurnal vă vor ajuta să organizați gânduri și să vă gândiți la astfel de dorințe, să faceți modificările necesare în viitor.

De exemplu, doriți să scăpați de munca curentă sau să începeți o nouă carieră. Înregistrați tipul ideal de activitate și sentimentele pe care le veți oferi o astfel de activitate.

Gândiți-vă la ce viață visați să construiți chiar acum, precum și după 5 sau 10 ani. Apoi întrebați-vă decât doriți să faceți unde doriți să trăiți și în ce fel alegeți.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 10

3. Puneți obiectivele personale. Definiți-vă clar dorințele și puneți-vă în fața dvs goluri, la care trebuie să se străduiască să obțină dorința dorită. Obiectivele ar trebui să creeze un sentiment de realitate și să vă atingă aspirațiile, așa că le formulăm cât mai realiste posibil. Luați în considerare diferitele aspecte ale vieții dvs. pe care trebuie să le schimbați, să fiți relații, finanțe, educație, carieră, sănătate sau hobby. Puneți obiective apropiate și pe termen lung pentru a menține motivația și inspirația.

Creați un panou de vizualizare a dorințelor și faceți o intrare pe ea sau atașați imagini cu obiectivele la care vă străduiți. Plasați acest consiliu într-un loc proeminent pentru a vă reaminti viitorul.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 11

4. Utilizați toate resursele pentru a atinge obiectivele. Definiți obiectivele dvs. și consultați acei oameni sau resurse care vă pot ajuta. Vizitați centrul de ocupare a forței de muncă, cumpărați un abonament la sala de gimnastică sau înregistrați-vă pe site-ul de dating. În încercarea de a construi o nouă viață, este important să vă amintiți că nu sunteți singuri și vă sunt disponibile diferite resurse utile.

Consultați un prieten care este gata să vă ajute și să vă sprijine. Un astfel de sprijin este necesar pentru a menține motivația.

Nu lăsați frică și entuziasmul să interfereze cu tine. Dacă un salt mare vă sperie, atunci faceți pași mici care vă vor scoate din zona de confort. La început, încercați nou, dar în curând veți fi obișnuiți cu astfel de acțiuni.

Imaginea intitulată începe și are viața pe care o doriți Pasul 12

cinci. Luați în considerare posibilele obstacole și consecințe. Când vine vorba de soluții mari, perspectivele dvs. arata proaspete și tentante, dar pe calea unor schimbări minunate este necesar să se țină seama de posibilele probleme și consecințele unor astfel de probleme. Nu dăunează intenționat alte persoane sau nu iau decizii care pot duce la consecințe negative în viața viitoare.

De exemplu, dacă doriți să obțineți un câine, luați în considerare gradul de responsabilitate care vă va cădea împreună cu o astfel de decizie. Câinii sunt însoțitori excelenți, dar au nevoie de atenția, îngrijirea și formarea dvs., astfel încât să luați în considerare cu siguranță astfel de aspecte în avans.

Pregătiți-vă la eșec. Deci, veți fi mai ușor să faceți față provocărilor și posibilelor obstacole. Continuați calea înainte.

Imaginea intitulată începe și au viața dorită Pasul 13

6. Contact suport. Modificările sunt date dificile dacă vă bazați numai pe puterea voastră. Nu vă fie frică să solicitați sprijin emoțional altora. Distribuiți probleme cu prietena dvs. sau veniți la grupuri de sprijin. Dacă sunteți îndreptat spre schimbări semnificative, găsiți o persoană care vă va sprijini într-un astfel de efort. Trebuie să aveți încredere în el să discutați în mod deschis orice întrebare.

Doar alegeți unde și când să căutați sprijin. Cineva este convenabil să comunice cu ochii pe ochi cu prietenii tăi, alții preferă anonimatul în grup. Alegeți opțiunea care vă va oferi un sentiment de sprijin.

Dacă sunteți familiarizat cu o persoană care întruchipează scopuri similare, cereți-i să devină mentorul dvs.

Imaginea intitulată începe și are viața pe care o doriți Pasul 14

7. Lăsați o parte importantă a vieții. Nu este nevoie să scapi de tot ce a fost în trecutul tău pentru a începe o nouă viață. Puteți analiza relațiile și valorile personale, dar nu vă fie frică să păstrați oamenii și credințele pentru dvs. În plus, veți fi întotdeauna încântați să discutați cu cei dragi sau să țineți lucruri memorabile în mâinile voastre.

De exemplu, dacă vă mișcați, continuați să comunicați cu vechii prieteni și rudele îndepărtate, chiar dacă relația dvs. se schimbă puțin.

Partea 3 din 3:

Urmați calea selectată

unu. Adăugați la distracția vieții. Găsiți timp să vă distrați și să nu vă lipsiți de o astfel de oportunitate. Întâlniți complet cu prietenii, deveniți membru al echipei sportive, învățați să jucați chitara sau mergeți la drumeții turistice. Nu uitați să faceți ceea ce vă oferă un sentiment de bucurie.

Hobby-urile și clasele preferate vor ajuta la capătul stresului și vor trăi o viață întreagă și, de asemenea, o umple cu un înțeles suplimentar.

Imaginea intitulată Începeți și aveți viața dorită Pasul 16

2. Concentrați-vă pe prezent și nu pe trecut. Aflați cum să trăiți în fiecare moment al vieții voastre, nu vă țineți de trecut și nu vă faceți griji cu privire la viitor. Dacă este dificil să simțiți prezentul, concentrați-vă asupra respirației sau asupra sentimentelor dvs. Când apare anxietatea sau un sentiment de nesiguranță, întoarce-te în acest moment și nu se gândește la nimic altceva.

De exemplu, opriți dispozitivele electronice și concentrați-vă pe sentimentele dvs. Includeți toate tipurile de sentimente, la rândul lor, pentru a vă concentra și a deveni calm.

Imaginea intitulată începe și are viața pe care o doriți Pasul 17

3. Formează o imagine flexibilă a gândurilor. Dorințele noastre se schimbă în timp, deci trebuie să fii flexibil și să revede în mod regulat obiectivele noastre. Amintiți-vă cât de îndrăzneț ați făcut soluții la etapa inițială. Arătați același curaj dacă aveți nevoie de noi modificări.

Nu interferați cu dorințele voastre evoluează. De exemplu, dacă ați fost din nou la Institut și ați realizat că nu doriți să fiți inginer, apoi analizați opțiunile și trimiteți eforturi pentru un alt canal.

Imaginea intitulată începe și au viața pe care o doriți Pasul 18

4. Contactați ajutorul. Ar trebui să știți că în orice moment puteți căuta ajutor. Nu vă fie frică să mărturisiți că nu este pliată în funcție de dorințele dvs. sau dificultățile apar. Observați cine vă poate sprijini. Contactați acești oameni dacă a devenit necesar.

Dacă ați pierdut anterior resursele utile, nu mai repetați astfel de erori.