Cum să umpleți viața
Dacă există un sens în ceva, înseamnă că ceva are un scop și un înțeles. Viața plină de semnificație duce la un anumit scop și este valoare. Dacă vă pare că viața dvs. este lipsită de sens, puteți dezvolta depresia și există un sentiment de neputință.Umplerea vieții înseamnă nu este o știință exactă, dar dacă sunteți gata să lucrați din greu și să vă petreceți timp, vă puteți face viața mai utilă.
Pași
Metoda 1 din 2:
Cum să vă schimbați punctul de vedere asupra lumiiunu. Înțelegeți care este numirea. Dacă o persoană simte că are un scop în viață că afectează ceva și își folosește timpul și oportunitățile cât mai eficient, el înțelege că o astfel de viață are sens. Poate că ar trebui să vă încercați în lucruri diferite. De exemplu, dacă vă place fotografia, luați pe cineva de la cineva o cameră sau înscrieți-vă la cursuri pentru a înțelege dacă această ocupație este potrivită pentru dvs. Dacă vă place să ajutați oamenii și să comunicați, încercați să deveniți un profesor - poate că este exact ceea ce aveți nevoie. Există și alte exerciții care vă vor ajuta să vă înțelegeți scopul:
- Imaginați-vă în bătrânețe. Vă reflectați asupra vieții voastre. Ce viață doriți să vă amintiți? Vă rog să fiți mulțumiți dacă ar fi fost jumătate de aeruri, dar nu a început o familie? Ai fi mândru dacă ai avea o familie mare și sănătoasă?
- Scrieți abilitățile și punctele forte. Cum le puteți folosi? Ce ai putea face cu ei la locul de muncă? Și ce puteți face cu ei ca voluntar sau ca prieten?
- În timpul săptămânii în fiecare seară, scrieți toate evenimentele și clasele care v-au umplut cu energie și bucurie și ți-au dat un sentiment de utilitate proprie și ce ocupație nu a provocat astfel de emoții. La sfârșitul săptămânii, răsfoiți întreaga listă și gândiți-vă cum puteți face mai multe lucruri plăcute.

2. Decideți ce este important pentru dvs. Toată lumea are priorități diferite. Dacă înțelegeți ce este important pentru dvs., puteți face viața mai semnificativă. Faceți o listă cu cinci lucruri importante, apoi gândiți-vă dacă aceste lucruri sunt prezente în viața voastră. Dacă nu, așa cum ați putea schimba viața, astfel încât să existe mai important în ea?

3. Listează motivele pentru care ar trebui să umpleți viața cu semnificație. De ce credeți că aveți nevoie de ea? Este un eveniment important sa întâmplat în viața ta? Poate credeți că sunteți undeva blocați? Oricare ar fi motivele, scrieți-le pe toate. Puteți să o faceți pe hârtie sau pe un computer. Acest lucru vă va permite să înțelegeți de ce are o valoare pentru dvs. și să vă sistematizați gândurile.

4. Puneți țintă. Gândiți-vă la ceea ce ați vrut mereu să faceți. Poate doriți să începeți să alergați dimineața sau să scrieți un roman. Oricare ar fi dorința ta, puneți obiectivul. Dorința de a atinge acest obiectiv vă va umple viața.

cinci. Schimbați-vă atitudinea față de muncă. Martinul Luther King Tineretul aparține următoarelor cuvinte: "Cum ai face în viață o faci bine". Dacă nu vă gândiți la slujba dvs. utilă, încercați să o faceți bine. Deja vă poate face viața mai valoroasă, deoarece veți merge în fiecare zi pentru a lucra, având un anumit scop.

6. Gândiți-vă pentru ceea ce sunteți recunoscător. Poate părea stupid pentru tine, dar dacă începeți să înregistrați sau cel puțin să observați lucrurile mici pentru care ar trebui să fiți recunoscători, va fi mai ușor să găsiți semnificația în viață. Mulțumesc pentru ceea ce aveți și nu vă faceți griji pentru că nu aveți și vă puteți schimba viziunea în lume și vă puteți apropia de oameni. Comunicarea cu natura, alte persoane sau forțe mai mari vă vor face viața mai semnificativă.

7. Contactați ajutorul. Uneori o persoană este confuză în gândurile sale și devine dificil pentru el să găsească o soluție. Dacă aveți vremuri dificile, discutați cu un psihoterapeut care se poate uita la situația de la. De asemenea, puteți vorbi cu un prieten apropiat sau o rudă - poate că această persoană sa întâmplat în viață ceva similar și el va putea să vă sfătuiască ceva.
Metoda 2 din 2:
Cum se schimbă la viațăunu. Construi o relație strânsă. Puteți aprofunda relațiile cu prietenii sau familia, dar puteți crea noi. Încercați să dați timp la dezvoltarea relațiilor cu ceilalți. Acest lucru va face posibilă umplerea vieții cu sens, pentru că relațiile strânse vă oferă sprijin și dragoste. Iată câteva modalități de consolidare a relațiilor:
- Asculta cu atentie. Nu așteptați ca rândul dvs. să vorbească și să nu citească mesajele din telefon când vorbești cu cineva. Transferați toată atenția asupra interlocutorului. Sărut, întrebați întrebări clarificatoare și repetați respectivul ("Adică, vrei să spui asta...").
- Aflați cum să vă exprimați emoțiile pentru a vă exprima. Dacă vă păstrați mânia sub control, nu veți țipa, să apară sau să arătați violență.
- Dovedește oamenii că puteți avea încredere. Dacă spui că faci ceva, fă-o. Vorbiți întotdeauna adevărul, fiți consecvenți în acțiunile voastre, și dacă vă veți gresi, recunoașteți-l.

2. Lucrați la probleme în relații. Relațiile apropiate provoacă adesea probleme. Relațiile pot fi dificile din mai multe motive, iar unul dintre motivele este că o persoană apropiată vă face să vă deschideți sau să vă regândiți credințele.

3. Meci oamenii. Dalai Lame deține următoarea declarație: "Empatia ne umple viața".Uneori este simplu, uneori este dificil. Dacă cineva suferă sau face ceva care te deranjează, încercați să vă puneți în locul acestei persoane. Gândiți-vă, cum ați simți sau ce ați face într-o astfel de situație. Acest lucru ar trebui să vă ajute să răspundeți corect: sau să sugerați ajutorul dvs. sau să arătați înțelegerea.

4. Face donații. Comunicarea dintre donare și recunoștință poate părea neclară, dar când vă dați timp sau bani pentru a sprijini orice organizație sau pentru a oferi lucruri (de exemplu, alimente pentru animalele de pisici pentru animale fără adăpost), vă exprimați recunoștința pentru ceea ce aveți. Există multe modalități de a participa la caritate. Puteți da timp, banii, abilitățile dvs. sau doar pentru a plăti câteva minute unui prieten care are nevoie de ajutor. Dar amintiți-vă că există câteva ore pe an. Ca urmare a cercetării, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, pentru a simți efectul carității, ea trebuie să fie angajată în mod regulat.

cinci. Căutați un nou loc de muncă. S-ar putea să fi încercat deja să vă schimbați atitudinea față de muncă, dar nu a ajutat-o. În acest caz, este timpul să schimbăm lucrarea.

6. Nu-ți fie frică. Reflectă asupra obiceiurilor dvs. înfricoșătoare pentru că sugerează o evaluare onestă a modului în care locuiți. Poate că pentru a atinge sentimentul de utilitate, va trebui să faceți schimbări serioase și va trebui să lucrați la ea toată viața voastră.
sfaturi
- Faceți-vă viața utilă. Sensul în viață nu va apărea singură - pentru că va trebui să lucrați din greu. Pentru a găsi înțeles în viața voastră, trebuie să vă analizați valorile și să vă gândiți cum vă uitați la lume. Nu credeți că semnificația va apărea brusc.
Avertizări
- Căutarea sensului în viață este asociată cu reflecții adânci, iar gândurile pot speria sau răni. Știți că aceasta este o parte integrantă a procesului. Dacă vă opriți să faceți față emoțiilor, să scrieți despre el în jurnal sau să discutați cu un prieten apropiat, relativ sau psihoterapeut.