Cum să umpleți viața

Dacă există un sens în ceva, înseamnă că ceva are un scop și un înțeles. Viața plină de semnificație duce la un anumit scop și este valoare. Dacă vă pare că viața dvs. este lipsită de sens, puteți dezvolta depresia și există un sentiment de neputință.Umplerea vieții înseamnă nu este o știință exactă, dar dacă sunteți gata să lucrați din greu și să vă petreceți timp, vă puteți face viața mai utilă.

Pași

Metoda 1 din 2:
Cum să vă schimbați punctul de vedere asupra lumii
  1. Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 1
unu. Înțelegeți care este numirea. Dacă o persoană simte că are un scop în viață că afectează ceva și își folosește timpul și oportunitățile cât mai eficient, el înțelege că o astfel de viață are sens. Poate că ar trebui să vă încercați în lucruri diferite. De exemplu, dacă vă place fotografia, luați pe cineva de la cineva o cameră sau înscrieți-vă la cursuri pentru a înțelege dacă această ocupație este potrivită pentru dvs. Dacă vă place să ajutați oamenii și să comunicați, încercați să deveniți un profesor - poate că este exact ceea ce aveți nevoie. Există și alte exerciții care vă vor ajuta să vă înțelegeți scopul:
  • Imaginați-vă în bătrânețe. Vă reflectați asupra vieții voastre. Ce viață doriți să vă amintiți? Vă rog să fiți mulțumiți dacă ar fi fost jumătate de aeruri, dar nu a început o familie? Ai fi mândru dacă ai avea o familie mare și sănătoasă?
  • Scrieți abilitățile și punctele forte. Cum le puteți folosi? Ce ai putea face cu ei la locul de muncă? Și ce puteți face cu ei ca voluntar sau ca prieten?
  • În timpul săptămânii în fiecare seară, scrieți toate evenimentele și clasele care v-au umplut cu energie și bucurie și ți-au dat un sentiment de utilitate proprie și ce ocupație nu a provocat astfel de emoții. La sfârșitul săptămânii, răsfoiți întreaga listă și gândiți-vă cum puteți face mai multe lucruri plăcute.
  • Imagine intitulată Adăugați înțeles la viața dvs. Pasul 2
    2. Decideți ce este important pentru dvs. Toată lumea are priorități diferite. Dacă înțelegeți ce este important pentru dvs., puteți face viața mai semnificativă. Faceți o listă cu cinci lucruri importante, apoi gândiți-vă dacă aceste lucruri sunt prezente în viața voastră. Dacă nu, așa cum ați putea schimba viața, astfel încât să existe mai important în ea?
  • Poate că sunteți o familie importantă sau o sănătate. Puteți adăuga creativitate, creștere, ajutați-o la alții, libertate, curiozitate.
  • Dacă creativitatea conduce lista, dar lucrați ca contabil, gândiți-vă la schimbarea lucrării sau găsiți o modalitate de a adăuga creativitate la viața dvs. (faceți pictura, începerea scrisului, jucând producții amatori și așa mai departe).
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 3
    3. Listează motivele pentru care ar trebui să umpleți viața cu semnificație. De ce credeți că aveți nevoie de ea? Este un eveniment important sa întâmplat în viața ta? Poate credeți că sunteți undeva blocați? Oricare ar fi motivele, scrieți-le pe toate. Puteți să o faceți pe hârtie sau pe un computer. Acest lucru vă va permite să înțelegeți de ce are o valoare pentru dvs. și să vă sistematizați gândurile.
  • Înțelegeți, care este valoarea vieții care are sens. Prezența obiectivului îmbunătățește calitatea vieții și poate chiar să extindă viața.
  • Amintiți-vă că semnificația nu este aceeași cu fericirea. Puteți fi o persoană fericită, dar în același timp conduce un mod de viață fără sens. Și viceversa: prezența obiectivelor în viață nu vă face o persoană fericită. Acest lucru nu înseamnă că fericirea nu este atât de importantă. Aceasta înseamnă că găsirea unui obiectiv, este posibil să nu găsiți fericirea.
  • Imagine intitulată Adăugați înțeles la viața dvs. Pasul 4
    4. Puneți țintă. Gândiți-vă la ceea ce ați vrut mereu să faceți. Poate doriți să începeți să alergați dimineața sau să scrieți un roman. Oricare ar fi dorința ta, puneți obiectivul. Dorința de a atinge acest obiectiv vă va umple viața.
  • Dacă scopul dvs. este de a rula un maraton, va fi sarcina finală. Este important să întrerupeți obiectivul în mai multe etape mici care să măsoare cu ușurință. Oamenii de știință au primit o mulțime de confirmare că separarea unei mari sarcini pentru câteva mici crește probabilitatea ca o persoană să completeze concepția.
  • Conduceți jurnalul realizărilor. Vă va permite să vă întoarceți la obiectivele dvs. dacă pierdeți motivația, deoarece înregistrările vă vor aminti cât de mult ați făcut deja.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 5
    cinci. Schimbați-vă atitudinea față de muncă. Martinul Luther King Tineretul aparține următoarelor cuvinte: "Cum ai face în viață o faci bine". Dacă nu vă gândiți la slujba dvs. utilă, încercați să o faceți bine. Deja vă poate face viața mai valoroasă, deoarece veți merge în fiecare zi pentru a lucra, având un anumit scop.
  • Încercați să luați în considerare în munca noastră ceva ce vă permite să ajutați pe alții sau pe dvs. De exemplu, dacă lucrați ca educator în grădiniță, nu vă îngrijiți doar de copii, ci și să ajutați părinții acestor copii să meargă la muncă și să facă afaceri personale. Dacă sunteți profesor, nu numai că dați cunoștințe oamenilor, dar ei înșiși găsesc o mulțime de noi.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 6
    6. Gândiți-vă pentru ceea ce sunteți recunoscător. Poate părea stupid pentru tine, dar dacă începeți să înregistrați sau cel puțin să observați lucrurile mici pentru care ar trebui să fiți recunoscători, va fi mai ușor să găsiți semnificația în viață. Mulțumesc pentru ceea ce aveți și nu vă faceți griji pentru că nu aveți și vă puteți schimba viziunea în lume și vă puteți apropia de oameni. Comunicarea cu natura, alte persoane sau forțe mai mari vă vor face viața mai semnificativă.
  • De exemplu, puteți fi recunoscător pentru un pat confortabil sau pentru faptul că nu aveți nevoie să vă ridicați devreme dimineața sau pentru ceea ce aveți un prieten care poate apela în orice moment al zilei și al nopții.
  • Încercați să vă gândiți mai des despre lucrurile bune pe care le aveți, chiar dacă sunt mici lucruri.
  • Dezvoltarea abilității de a simți recunoștința reamintește unei persoane că, chiar și atunci când se întâmplă ceva rău sau ceva nu devine așa cum este planificat, există bine în viață. Dacă vă opriți în mod constant că nu aveți tot ceea ce doriți, viața dvs. va deveni mai valoroasă pentru dvs.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 7
    7. Contactați ajutorul. Uneori o persoană este confuză în gândurile sale și devine dificil pentru el să găsească o soluție. Dacă aveți vremuri dificile, discutați cu un psihoterapeut care se poate uita la situația de la. De asemenea, puteți vorbi cu un prieten apropiat sau o rudă - poate că această persoană sa întâmplat în viață ceva similar și el va putea să vă sfătuiască ceva.
  • Scăpați toate prejudecățile despre psihoterapie. Este util să vorbim despre temerile și experiențele dvs. cu o persoană care nu are nicio legătură cu situația.
  • Metoda 2 din 2:
    Cum se schimbă la viață
    1. Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 8
    unu. Construi o relație strânsă. Puteți aprofunda relațiile cu prietenii sau familia, dar puteți crea noi. Încercați să dați timp la dezvoltarea relațiilor cu ceilalți. Acest lucru va face posibilă umplerea vieții cu sens, pentru că relațiile strânse vă oferă sprijin și dragoste. Iată câteva modalități de consolidare a relațiilor:
    • Asculta cu atentie. Nu așteptați ca rândul dvs. să vorbească și să nu citească mesajele din telefon când vorbești cu cineva. Transferați toată atenția asupra interlocutorului. Sărut, întrebați întrebări clarificatoare și repetați respectivul ("Adică, vrei să spui asta...").
    • Aflați cum să vă exprimați emoțiile pentru a vă exprima. Dacă vă păstrați mânia sub control, nu veți țipa, să apară sau să arătați violență.
    • Dovedește oamenii că puteți avea încredere. Dacă spui că faci ceva, fă-o. Vorbiți întotdeauna adevărul, fiți consecvenți în acțiunile voastre, și dacă vă veți gresi, recunoașteți-l.
  • Imagine intitulată Adăugați înțeles la viața dvs. Pasul 9
    2. Lucrați la probleme în relații. Relațiile apropiate provoacă adesea probleme. Relațiile pot fi dificile din mai multe motive, iar unul dintre motivele este că o persoană apropiată vă face să vă deschideți sau să vă regândiți credințele.
  • Deși relația poate provoca stres, ele dau viață, dacă nu sunt asociate cu violență fizică sau emoțională, iar acest lucru este confirmat de cercetare.
  • Dacă aveți probleme în familie sau asociate, încercați psihoterapia familială. Psihoterapeutul va fi un intermediar între dvs. și oamenii apropiați și vă va ajuta să vă transmiteți gândurile reciproce.
  • Învață să aranjezi frontierele. Aceasta este o modalitate normală perfectă de a vă proteja și independența.
  • Fii persistent. Să fie persistente nu înseamnă a fi agresiv. Aceasta înseamnă să vorbim despre nevoile dvs., respectând nevoile altora.
  • Imagine intitulată Adăugați înțeles la viața dvs. Pasul 10
    3. Meci oamenii. Dalai Lame deține următoarea declarație: "Empatia ne umple viața".Uneori este simplu, uneori este dificil. Dacă cineva suferă sau face ceva care te deranjează, încercați să vă puneți în locul acestei persoane. Gândiți-vă, cum ați simți sau ce ați face într-o astfel de situație. Acest lucru ar trebui să vă ajute să răspundeți corect: sau să sugerați ajutorul dvs. sau să arătați înțelegerea.
  • Acest lucru se aplică și atitudinii dvs. față de tine. Din când în când, veți face greșeli și acest lucru este normal. Încercați să vă tratați cu înțelegerea modului în care vă veți referi la o persoană care înseamnă mult pentru dvs.
  • Empatia activează parcelele din creier responsabile pentru plăcere, ajutându-vă pe alții, vă simțiți mai bine. Oamenii care știu cum să arate simpatie este mai ușor să se facă prieteni, să comunice cu părinții și partenerii. Astfel, empatia consolidează relația.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 11
    4. Face donații. Comunicarea dintre donare și recunoștință poate părea neclară, dar când vă dați timp sau bani pentru a sprijini orice organizație sau pentru a oferi lucruri (de exemplu, alimente pentru animalele de pisici pentru animale fără adăpost), vă exprimați recunoștința pentru ceea ce aveți. Există multe modalități de a participa la caritate. Puteți da timp, banii, abilitățile dvs. sau doar pentru a plăti câteva minute unui prieten care are nevoie de ajutor. Dar amintiți-vă că există câteva ore pe an. Ca urmare a cercetării, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, pentru a simți efectul carității, ea trebuie să fie angajată în mod regulat.
  • Încercați să deveniți voluntar într-o organizație care vă interesează. Vă puteți uita la viața dvs. cu ochii diferiți dacă lucrați cu oameni, animale sau cu situații care mai rău decât tot ce ți sa întâmplat vreodată.
  • De exemplu, dacă vă plac animalele, încercați cât de des posibil să lucrați ca voluntar într-un adăpost local pentru animalele fără adăpost. Dacă vă plac copiii, lucrați într-un adăpost pentru copii.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 12
    cinci. Căutați un nou loc de muncă. S-ar putea să fi încercat deja să vă schimbați atitudinea față de muncă, dar nu a ajutat-o. În acest caz, este timpul să schimbăm lucrarea.
  • Pentru a nu fi pe un nou loc de muncă, care va părea, de asemenea, fără sens, scrieți tot ceea ce are importanță pentru dvs. în viață. De exemplu, puteți aprecia bunătatea sau generozitatea. Poate că sunteți important să îi ajutați pe oameni sau să îi înveselească. Notați tot ce vă amintiți. Acest lucru vă va permite să înțelegeți ce clase vă vor potrivi.
  • Gândiți-vă decât vă place să faceți gratuit. De exemplu, dacă doriți să lucrați ca voluntar, gândiți-vă să lucrați în domeniul ajutorului fără adăpost. Există multe organizații necomerciale care sunt în mod constant necesare persoanelor de a coordona munca.
  • Încercați să deveniți intern în post care vă interesează. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți dacă această lucrare este potrivită pentru dvs. fără a vă schimba viața la un radical.
  • Imagine intitulată Adăugați semnificație la viața dvs. Pasul 13
    6. Nu-ți fie frică. Reflectă asupra obiceiurilor dvs. înfricoșătoare pentru că sugerează o evaluare onestă a modului în care locuiți. Poate că pentru a atinge sentimentul de utilitate, va trebui să faceți schimbări serioase și va trebui să lucrați la ea toată viața voastră.
  • Dacă înțelegeți că aveți nevoie de schimbări cardinale (trecerea la celălalt capăt al lumii, investiții esențiale, o schimbare accentuată a graficului obișnuit), decideți asupra lor și uitați de frică. Frica ne împiedică adesea să facem ceea ce am dori să facem.
  • Consolidați încrederea în sine și recunoașterea temerilor dvs. Vă va ajuta să deveniți curajoși.
  • sfaturi

    • Faceți-vă viața utilă. Sensul în viață nu va apărea singură - pentru că va trebui să lucrați din greu. Pentru a găsi înțeles în viața voastră, trebuie să vă analizați valorile și să vă gândiți cum vă uitați la lume. Nu credeți că semnificația va apărea brusc.

    Avertizări

    • Căutarea sensului în viață este asociată cu reflecții adânci, iar gândurile pot speria sau răni. Știți că aceasta este o parte integrantă a procesului. Dacă vă opriți să faceți față emoțiilor, să scrieți despre el în jurnal sau să discutați cu un prieten apropiat, relativ sau psihoterapeut.
    Publicații similare