Cum să trăiți cu depresia: 5 pași (cu ilustrații)

Viața cu depresia poate fi o experiență dură și singură pentru cei care sunt tineri și bătrâni. Goliciunea sau decalajul din interiorul vostru provoacă un sentiment de neajutorare, lipsa fericirii în viața voastră. Nu există un astfel de eveniment pe care îl așteptați, pentru că știți că nu vă puteți bucura cu adevărat, zilele de naștere sunt o zi obișnuită pentru dvs. Viața cu depresia este o călătorie în care vă faceți din nou viața în care obțineți bucuria despre ceea ce faceți.

Pași

unu. Vorbiți despre asta. Ar trebui să fie unul dintre pașii cei mai importanți de a rămâne, pentru că vă puteți scoate umerii de pe umerii voștri, împărtășind emoțiile mele cu o altă persoană. Acest lucru se poate face prin consultanță, vorbind cu o fiabilă una pe una și conducând un jurnal sau un blog pe Internet. Pentru cei care sunt deprimați, poate părea o provocare, pentru că ei vor fi jenați sau rușinați, deci cel mai bun mod de ao îndeplini, pentru a vă forța să comunicați cu cineva. Rezultatul poate fi doar un bun. Să nu mai vorbim că dacă spuneți cuiva care vă place, de exemplu, un membru al familiei sau un bun prieten și faptul că vor lipsi foarte mult pentru dvs. ar trebui să vă dea putere. Puteți vorbi cu ei pentru a face o astfel de activitate împreună, ca o modalitate de a vă distrage atenția de la orice gânduri rele.

Imaginea intitulată Live cu depresia Pasul 2

2. Găsiți un hobby. Excursia la sala de gimnastică și de călătorie - idei excelente pentru hobby, dar în loc de un hobby, poate fi, de asemenea, o activitate sau un eveniment care te face în mod regulat să ieși din casă. Majoritatea persoanelor care sunt susceptibile la depresie, adesea se răcesc undeva în casa lor și blochează toate contactele cu lumea exterioară. Trebuie să plecați acasă și să vă faceți viața mai interesantă. Vă va da un scop în viață și vă va lăsa să vă simțiți ca o parte din ceva. Joacă tenis, găsiți prieteni noi, păstrați-vă în formă și fiți sănătoși.

Imaginea intitulată Live cu depresia Pasul 3

3. Realizări. Realizând scopul dvs. în viață sau a face ceva pe care ați dorit întotdeauna să-l faceți, aduceți-vă o bucurie uriașă. Poate fi ceva important pentru dvs., de exemplu, învățând o nouă limbă, conducerea de antrenament sau bungee-jumping de la un avion. În timpul depresiei, veți obține un întreg buchet de sentimente și un sentiment de inutilitate este unul dintre ei, astfel încât să rezistați acest lucru, este mai bine să obțineți ceva important pentru dvs. Dar nu încercați să îndepliniți toate obiectivele stabilite în viață dacă știți că este imposibil, sau nu aveți bani / curajul de a face acest lucru. Acest lucru nu va duce la nimic, dar va contribui la tristețea voastră.

Imaginea intitulată Live cu depresia Pasul 4

4. Practicați gândirea pozitivă. Gândește-te mai bine despre tine, mai îngrijorați de bunăstarea voastră, veți dobândi treptat încredere, așa că continuați să credeți în voi înșivă când mergeți la următorul interviu, și această încredere vă va arăta și va străluci. Gândirea pozitivă vine în mod natural atunci când urmați alți pași pentru că vă apropiați de redetinsarea fericirii. Când sunteți deprimat, faceți ceva dintr-o serie de ieșire pentru a vă ține gândurile departe de această problemă și, în cele din urmă, veți uita de ea, este mai bine să ascultați muzică și să jucați sporturi.

Imaginea intitulată Live cu depresia Pasul 5

cinci. Dragoste. Aceasta este ceea ce merită menționat că este cu cei pe care îi iubiți este ca o mască care împușcă temporar o mulțime de țărani în viața voastră. Dar, de îndată ce dragostea lasă depresia revine și mai rău decât înainte. Asigurați-vă că sunteți gata să începeți o relație și să nu vă grăbiți să vă alăturați celor care arată acum cea mai bună idee din lume, pur și simplu nu uitați să vă gândiți la viitor. Fiți fericiți împreună cu dvs. și apoi concentrați-vă pe fiți fericiți cu cineva, dar numai atunci când vă simțiți pregătiți pentru acest lucru. Dacă nu funcționează, atunci nu ar trebui să fii supărat. Acest lucru se întâmplă tot timpul. Gândește-te că undeva lângă tine există o persoană care te va iubi cu adevărat și merge la întregul pământ, numai pentru tine, în timp ce te lupți cu depresia.

sfaturi

Puneți-vă în primul rând
Crede în tine
Fii încrezător

Avertizări

După ce ați fost cel puțin o dată în depresie, este foarte ușor să vă întoarceți la el, deci trebuie să vă amintiți acești pași și să vă trimiteți viața la calea cea bună.
Contactați ajutorul profesional dacă este necesar.