Cum să opriți un sentiment de inutilitate (cu ilustrații)

Pentru a vă simți senzația de inutilitate, în primul rând, trebuie să înțelegeți de ce aveți acest sentiment. Motivul pentru apariția unui sentiment de inutilitate poate fi atitudinea cuiva față de dvs. sau o situație stresantă care nu poate fi controlată. De îndată ce vă dați seama, puteți lua măsuri pentru a vă schimba viața spre bine. În orice caz, următoarele sfaturi ar trebui să vă ajute să faceți față acestui sentiment.

Pași

Partea 1 din 3:

Simțiți-vă utilitatea

unu. Încercați să determinați cauza principală a acestui sentiment. Te simți inutil din cauza unei persoane care aleg o relație cu tine? Sau poate din cauza unei situații speciale pe care nu le puteți controla? Simțiți-vă inutilitatea, așa cum credeți că nu faceți pentru dezvoltarea societății posibil, care ar putea face? Înțelegeți motivul apariției acestui sentiment - este de a lua primul pas spre schimbarea vieții voastre.

O modalitate de a vă imagina sentimentele este să le înregistrați într-un jurnal. Gândiți-vă la această problemă când o descrieți și încercați să aflați ce vă deranjează.
Alternativ, încercați să discutați despre problemele dvs. cu un prieten apropiat. Uneori, dacă vă puneți sentimentele cu voce tare, vă ajută să vă dați seama ce sa întâmplat.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 2 inutil 2

2. Găsiți-vă hobby-ul. Găsiți ceea ce veți face bine, încercând diferite hobby-uri și citirea cărților. Căutați ceea ce vă va face fericiți și ce va contribui la dezvoltarea acestor abilități care merg pentru binele.

O modalitate de a înțelege ce este interesant pentru dvs. este să vă înscrieți pentru cursuri. Cursurile sunt, de obicei, relativ ieftine, astfel încât, prin plata unei jumătăți de ocupație, puteți decide pentru dvs., fie că este într-adevăr interesant pentru dvs. Multe astfel de cursuri sunt ținute în seara și în weekend, ceea ce este foarte convenabil dacă lucrați cu normă întreagă.

Alternativ, dacă sunteți interesat de artă sau istorie, înscrieți-vă la cursuri în Muzeul Local.

O altă modalitate de a afla ce vă interesează - luați cărți de la biblioteca locală. Cărțile sunt luate gratuit, și puteți explora mai bine ce vă interesează.

Dacă doriți să găsiți oameni asemănători care trăiesc în zona dvs., căutați-le pe rețelele sociale, cum ar fi Facebook și Vkontakte.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 3 inutil 3

3. Faceți ceva plăcut în fiecare zi. Cumpărați o ceașcă de cafea. Adu-ți copilul preferat micul dejun în pat. Dați loc de parcare unei persoane care arată nervos. Dacă în fiecare zi veți ajuta oamenii din trifle, vă simțiți necesar.

Imagine intitulată Opriți senzație de ieșire inutilă 4

4. Deveniți voluntar în orașul dvs. A deveni un voluntar, nu numai că vă veți simți util, dar veți oferi ajutor real altora. Alegeți o lecție pentru voluntariatul care vă place. Dacă vă place cărți, oferiți-vă ajutorul în bibliotecă. Dacă vă place să faceți cu copiii, contactați asociația creștină locală pentru a citi copiii după școală.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 5 Inutil 5

cinci. Dezvoltați aprecierea. Concentrați-vă pe momentele pozitive ale vieții voastre. Concentrându-se asupra momentelor bune ale vieții sale, puteți depăși sentimentul de inutilitate sau lipsă de valoare. Vă va ajuta să vă uitați la lucrurile într-un mod pozitiv, astfel încât atitudinea voastră față de viață se va schimba spre bine.

O modalitate de a vă concentra mai mult pe momentele pozitive ale vieții voastre este să faceți o diaree de recunoștință. Înregistrați în fiecare zi cinci lucruri pentru care puteți fi recunoscători. Unii oameni se bucură de Facebook cu același scop - în fiecare zi, ca o actualizare a statutului, ei au scos cinci lucruri pe peretele lor, pentru care recunoscătoare. Rețelele sociale vă vor ajuta să rămâneți motivați în acest efort, deoarece probabil veți primi feedback pozitiv de la prieteni.

Imagine intitulată Stop Sentiment Pasul 6 Inutil 6

6. Vorbiți cu dvs. într-o cheie pozitivă. Uneori, un sentiment de inutil poate fi rezultatul unei stime de sine scăzute. Puteți simți că nu aveți nimic de oferit pace. Cu toate acestea, încercați să dați ceva timp de ceva timp gândindu-vă la ceea ce faceți bine. În fiecare zi, încercați să observați că ați făcut semnificație pentru alte persoane.

O modalitate de a crește stima de sine este utilizarea unei oglinzi. În fiecare dimineață se uită în ochii tăi și vorbește cu voce tare ceva pozitiv despre tine.

Imagine intitulată Opriți senzație de inutilă Pasul 7

7. Ia complimente. Nu trebuie doar să vorbești despre ceva pozitiv, dar și de a lua pozitiv de la alți oameni, mai ales când vine vorba de ceea ce faci sau cine ești ca o persoană. Vă puteți simți ca și cum nu meritați complimente, dar oamenii sunt de obicei sinceri în lauda lor. Gândiți-vă la faptele voastre bune care le-au determinat pe alții să vă facă aceste complimente.

Imagine intitulată Ajutați la salvarea râurilor Pasul 15

opt. Participați la acele afaceri că nu sunteți indiferenți. Dacă sunteți îngrijorat de conservarea resurselor naturale, ieșiți afară și faceți ceva. Organizați un marș de protest. A scrie scrisori. Vorbește cu lumea. Lupta pentru ceea ce crezi. Deci vă veți simți mai puțin inutil, pentru că veți face ceva în beneficiul prietenilor și țărilor dvs.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 9 inutil 9

nouă. Încercați să nu încetați. Stați departe de factorii de distracție: calculator, TV, telefon, pisică sau frigider. Dacă încetiniți, atunci nu veți realiza. Cu toate acestea, dacă terminați ceea ce au început să se angajeze, atunci vă simțiți mai util. Începeți cu ceva minor, de exemplu, pregătiți cina pentru un soț și mergeți la sarcini mai complexe, de exemplu, îndepărtați în garaj.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 10 inutil 10

10. Ai grijă de tine. Dezvoltați încrederea și apreciați timpul și abilitățile. Nu veți putea deveni intenționați dacă nu aveți suficient grijă de dvs. Nu este nevoie să vă supraestimați puterea. Dacă sunteți obosit, relaxați-vă de la locul de muncă și relaxați-vă pentru a câștiga forța.

O modalitate de a vă aprecia este să vorbiți "Nu", Dacă vi se cere ceva, dar nu aveți timp sau putere pentru a face acest lucru. Dacă încercați să faceți timp să faceți prea mult, nu veți putea să vă ocupați unul cu celălalt cu întoarcerea completă.

Partea 2 din 3:

Promovați relațiile

unu. Ascultați cu atenție pe alții. Utilizați tehnica auzului activ. Adică să acorde o atenție la ceea ce spune o altă persoană și nu se gândește la propria ta, pregătindu-te să răspundă la ceva. Încercați să înțelegeți că o altă persoană vrea să spună și să răspundă în așa fel încât să vă arate că ați ascultat.

Imagine intitulată Stop Sentiment Pasul 12 inutil 12

2. Fii recunoscător. Exprimă aprecierea pentru faptul că alții au făcut pentru dvs. Exprimând recunoștința, veți arăta că observați afacerea lor și apreciați eforturile lor.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 13 inutil 13

3. Fiți pregătiți să vă ajutați pe cei dragi. Prezența dvs. este una dintre cele mai bune daruri pe care le puteți face pentru cei care iubesc. Le va arăta că îi pasă de ei.

Imagine intitulată Opriți senzație de inutilă Pasul 14

4. Evaluați unicitatea oamenilor din jurul vostru, în loc să le rușinați pentru asta. În loc să râdă de prietenul ei plângând, arătați-i că îl apreciază pentru onestitatea emoțională. În loc să călătorească prietena lui, dansând prost în bucătărie, dansați cu ea.

Imagine intitulată Stop Sentiment Pasul 15 inutil 15

cinci. Nu sprijini relațiile care vă rănesc. Unele relații nu vor duce niciodată la nimic bun, indiferent de eforturile dvs. Dacă o altă persoană în emoția enormă vă insultă sau pur și simplu nu doriți să petreceți timp cu dvs., atunci ar putea fi timpul să vă faceți parte din el. Într-o astfel de situație, vă puteți simți inutil, gândindu-vă că au eșuat. Cu toate acestea, poate că motivul este că pur și simplu nu vă potriviți reciproc și nu că nu ați făcut tot posibilul pentru a consolida relațiile. Poate că o altă persoană are problemele cu care avea nevoie să-și dea seama înainte de a face noi relații, deci nu trebuie să vină însuși.

Partea 3 din 3:

Cum să faceți față situațiilor stresante

unu. Fă ce poți. Uneori situația nu poate fi schimbată - mama ta va fi încă bolnavă, indiferent de ceea ce faci. Cu toate acestea, puteți fi aproape. Puteți veni când aveți nevoie. Puteți să o susțineți și să o încurajați. Desigur, acest lucru nu va rezolva problema așa cum doriți, dar dacă faceți cel puțin ceva, acesta va ajuta să faceți față unui sentiment de stima de sine.

Imagine intitulată Stop Sentiment Pasul inutil 17

2. Dacă vă aflați în situația stresantă, luați timp să vă opriți și să respirați. Vă puteți ruga, să vă amintiți sau să respirați profund, cel mai important - să încercați să vă liniștiți în vreun fel. Recunoașteți că nu puteți controla această situație.

Imagine intitulată Stop Sentimentul Pasul 18 inutil 18

3. Concentrați-vă pe ceva pozitiv, încercați să fiți mai buni. Da, mama ta se poate îmbolnăvi, dar, petrecând mai mult timp cu ea, puteți dezvolta o relație mai puternică decât înainte.

Imagine intitulată Stop Sentimentul inutil Pasul 19

4. Vorbiți cu ceilalți despre ceea ce simțiți în această situație. Chiar dacă nimic nu se schimbă, alții vor ajuta să realizeze că nu numai că încearcă să facă față acestor sentimente. Astfel încât să le puteți sprijini. Poate începe o discuție, iar alții vor avea ocazia să spună despre sentimentele lor.

Imagine intitulată Stop Sentimentul inutil Pasul 20

cinci. Asigurați-vă că nu aveți semne de depresie. Situațiile de stres lungi pot duce la depresie. Sentimentul de inutilitate poate fi un simptom al depresiei, mai ales dacă este însoțit de alte simptome.

Simptomele depresiei includ problemele legate de concentrația de atenție, sentimentele pesimiste, indiferența față de ceea ce au livrat de obicei plăcere, senzație de vinovăție, oboseală puternică, tristețe constantă și chiar simptome fizice, cum ar fi durerea de cap sau durerea abdominală.

Dacă sunteți uneori trist, nu înseamnă că aveți depresie. Depresia este o perioadă lungă de indiferență și tristețe. Când simptomele încep să vă depășească viața, atunci puteți avea depresie.

Imaginea intitulată Fiți independentă și fără teamănă Pasul 9

6. Consultați un medic dacă credeți că aveți depresie. Dacă sunteți deprimat, este posibil să aveți nevoie de medicină sau de consultare pentru a face față acestei condiții, ceea ce va ajuta în cele din urmă să reducă sentimentul de inutilitate. Amintiți-vă că depresia nu este un semn de slăbiciune. Poate fi cauzată de un eveniment traumatic din viață, dar poate fi, de asemenea, rezultatul unui dezechilibru chimic care trebuie să se adapteze. În plus, cauza depresiei poate fi unele medicamente, gene și diverse boli.