Cum să faceți schimbarea: 11 pași (cu ilustrații)

Mulți oameni sunt greu de schimbat. Cu toate acestea, merită să ne amintim că procesul de creștere personală necesită acceptarea faptului că viața se schimbă în mod constant. Puteți pierde munca sau cei dragi, uneori trebuie să schimbați în mod neașteptat locul de reședință, precum și cu alte modificări. Dar toate aceste schimbări sunt o parte integrantă a vieții. S-ar putea să nu ne place să schimbăm societatea sau în mediul dvs., dar trebuie să învățați cum să experimentați astfel de schimbări pozitive. Din fericire, există priviri diferite pentru a schimba, moduri diferite, cum să facă față lor și cum în cele din urmă este de a le lua.

Pași

Partea 1 din 2:

Cum să facem față modificărilor nivelului intelectual

unu. Luați sentimentele cauzate de schimbare. Orice schimbare s-au întâmplat în viața voastră, acceptați aceste sentimente. Nu puteți să le faceți față dacă le ignorați și nu veți lucra la ei. Dacă vă luați sentimentele, veți fi mult mai ușor să creșteți și să mergeți mai departe.

Exprimați-vă sentimentele în fața altor oameni, dar faceți-o politicos.
Dacă ți-ai pierdut iubitul, lasă-te să te duci în jur.
Dacă ați pierdut munca, lăsați-vă mânia și dezamăgirea.
Dacă societatea se schimbă la cel mai rău, vorbește despre asta cu prietenii.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 2

2. Înțelegeți că schimbările sunt o parte integrantă a vieții. Înainte de a trebui să luați modificări, să vă dați seama că este timpul să mergeți vechi pentru a pleca și a veni noi. Toată istoria și istoria lumii a omenirii reprezintă schimbări, evoluția și dezvoltarea continuă. Schimbări - o parte a vieții și existenței. Adesea, schimbările dezvăluie noi oportunități - uneori doar minunate!

Imagine intitulată acceptă Schimbarea pasului 3

3. Încercați să vă uitați la schimbare în perspectivă. Ușor de a veni înspăimântat de schimbare și de a le permite să prevaleze asupra sentimentelor tale, dar puteți, de asemenea, să reglați mai mult pozitiv, dacă găsiți puțin timp și luați în considerare situația din perspectivă. Pentru aceasta, puteți utiliza, de exemplu, următoarele tehnici:

Regândiți situația. Întrebați-vă câteva întrebări despre schimbarea dvs. De exemplu, întrebați-vă: "De ce sunt atât de supărat din cauza acestor schimbări?", Și apoi:" Ce, în opinia mea, se poate întâmpla ca urmare a acestor schimbări?". Și în continuare: "Aceste gânduri și sentimente sunt corecte și realiste?"Răspunsurile la aceste întrebări vă vor ajuta să determinați dacă merită îngrijorat din cauza acestor schimbări.

Afișați tot ceea ce sunteți recunoscător în viața voastră. Recunoștința aduce o mulțime de beneficii. Printre altele, ne ajută să ne simțim mai fericiți, să dormim din greu și poate chiar să depășim rănirea. Expresia recunoscă zilnică activă creează miracole și ajută la combaterea schimbărilor de viață grave.

Încercați în fiecare zi pentru a înregistra 10 puncte pentru care sunteți recunoscător. Completați lista dvs. în fiecare zi. Puteți începe cu lucruri de bază, cum ar fi acoperișul de deasupra capului, alimentelor, dușului cald, prietenilor, familiei și așa mai departe. Apoi, continuând lista, încercați să acordați atenție unor astfel de trifole ca un apus minunat, o ceașcă de cafea delicioasă, vorbind la telefon cu o prietena.

Imagine intitulată acceptă Schimbarea pasului 4

4. Învăța vedeți una ușoară. Chiar dacă schimbările au un impact negativ asupra vieții dvs., puteți găsi întotdeauna ceva pozitiv în ele. Utilizați-l ca o oportunitate de a transforma pierderea sau modificările negative la noile caracteristici care vă vor ajuta să simțiți gustul vieții.

Dacă cineva a murit în familia ta, gândiți-vă la alți membri ai familiei - cei care au rămas în viață. Încercați la durere prin ralling familia ta.

Dacă ați pierdut munca, considerați-o ca o oportunitate de a găsi un nou loc de muncă, începeți o nouă carieră sau găsiți un nou mod de a câștiga bani care vă vor aduce o mai mare satisfacție.

Dacă v-ați despărțit de cel iubit, credeți că există anumite motive pentru aceasta și că amândoi veți fi mai fericiți în viitor și veți găsi o bucurie mai mare în noi relații.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 5

cinci. Încercați să înțelegeți de ce aceste schimbări sunt atât de prost șterse din rutină. Va fi dificil să vă apropiați de schimbarea și să le acceptați dacă nu înțelegeți de ce vă supărăm atât de mult și să provoace un astfel de disconfort. Dacă începeți să reflectați asupra lor și încercați să vă uitați adânc, vă va ajuta să vă înțelegeți mai bine. Ca rezultat, acest lucru poate într-o oarecare măsură pentru a elimina anxietatea cauzată de schimbare. Gândiți-vă la următoarele:

Vă face moartea unui iubit să vă gândiți la propria voastră?

Poate schimbări sociale intill în tine un sentiment de incertitudine și vă pare că tot ceea ce știi despre lume este prăbușit în ochii tăi?

Poate separarea de la o persoană scumpă vă face să vă simțiți fragilitatea emoțională și lipsa de sprijin?

Imagine intitulată acceptă Schimbarea pasului 6

6. Recunoașteți partea activă a dvs. și a capacității dvs Adaptați la noi circumstanțe. Încercați să vedeți apelul în schimbare, ceea ce vă va oferi o șansă de a crește. Amintiți-vă că sunteți o personalitate puternică și energică și, ca urmare a acestor schimbări, va deveni și mai puternică. Amintiți-vă, de asemenea, că schimbările pot fi o sursă puternică de motivație pentru a atinge scopul.

Încercați să utilizați schimbarea ca motivator. De exemplu, dacă ați pierdut munca, poate deveni o motivație pentru a continua studiile sau de a începe cariera pe care ați visat-o întotdeauna.

Partea 2 din 2:

act

unu. Încercați să depășiți stresul sau un sentiment de stânjenire folosind activități care vizează reducerea stresului. Există multe tehnici tactice care vă vor ajuta să faceți față stresului și unui sentiment de stânjenire din cauza schimbărilor care se întâmplă în jurul vostru. O parte importantă a acestor tehnici este aceea de a accepta pur și simplu schimbările și, în același timp, încercați să le adaptați la acestea, pentru a câștiga lumea interioară și a se auto-realiza.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 8

Face în mod constant ceva! Dacă întâmpinați o astfel de perioadă de viață atunci când schimbările au un impact negativ asupra dvs., încercați să vă împrumutați. Luați-vă munca, producția de ceva, activitate socială, comunicarea cu alte persoane. Nu va răspunde doar la dvs., dar vă va ajuta în viitor să vă schimbați viața într-o direcție pozitivă.

Dacă sunteți ocupat, vă va ajuta să vă deplasați înainte și să acordați atenție noilor aspecte ale vieții voastre.

Dacă sunteți ocupat, va deschide noi oportunități pentru dvs.

Găsiți un nou hobby. Încercați să faceți ceva care nu a mai făcut niciodată înainte! Dacă vă bucurați de un nou tip de activitate, vă va ajuta să vă bucurați de viață și după schimbarea modificărilor. Vei fi bucuroși că ți-ai pierdut șansa!

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 9

3. presa. Vorbiți cu oamenii despre cum să vă supărați. Prietenii tăi și cei dragi vor simpatiza cu tine, și poate chiar vor împărtăși o privire complet diferită asupra consecințelor schimbărilor tale. Dacă le spuneți despre experiențele dvs., ei vor putea să vă arate o nouă perspectivă care vă va schimba mintea pentru a vă schimba și vă va ajuta să le luați.

Este, de asemenea, posibil ca alte persoane să fie, de asemenea, dispărute prin schimbare, ca tine. Dacă știți că alții se află în aceeași situație, deoarece vă veți da putere și curajul de a vă schimba și de a avansa.

Imaginea intitulată acceptă Schimbarea pasului 10

4. Faceți o listă a obiectivelor dvs. Pentru a vă schimba, este important să vă gândiți la viitor și să găsiți calea pentru care veți merge mai departe. Așteaptă cu nerăbdare viitorul, veți fi mai ușor să vă înțelegeți trecutul și să îl acceptați ca pe un lucru care trebuia să se întâmple astfel încât să puteți continua. Luați în considerare diferite opțiuni:

Găsiți un nou loc de muncă.

Aveți grijă de sport și să vă îmbunătățiți sănătatea.

Călătoriți și întâlniți noi locuri.

Imagine intitulată acceptă Schimbarea pasului 11

cinci. Încercați să construiți cea mai bună lume. Întâlniri deschise care vă fac un sentiment de disconfort și acceptați decizia că veți încerca să vă îndrumați energia pentru a face lumea mai bună. Astfel, nu numai că acceptați modificări, ci, de asemenea, să le uitați pe de altă parte. Deci, le puteți folosi pentru a atrage schimbări pozitive în viața voastră. Gândiți-vă la următoarele tehnici:

Deveniți voluntar în cazul în care considerați important.

Ajuta pe cineva de la cunoștințele care s-au găsit în necazuri.

Ia animalul fără adăpost pentru tine.