Cum să faceți față schimbărilor în relații: 15 pași

În relațiile, în mod natural, există o mulțime de schimbări. Poate fi în mișcare, o nouă activitate, timp în separare, căsătorie sau aspect copil. Unele schimbări pot fi greu de făcut, dar nu trebuie să ia în considerare schimbările în general ca ceva rău. Încercați să vă adaptați rapid și să comunicați în mod regulat, iar apoi veți putea transfera orice modificări ale relației dvs. cu un partener.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum să reacționați la schimbare

unu. Schimbați vizualizarea ochiului. Modificările nu ar trebui să fie asociate cu ceva rău, pot duce la rezultate foarte pozitive. Nu presupuneți că cel mai rău se întâmplă atunci când schimbările vin în viața voastră. Mai bine gândiți-vă la faptul că pot aduce cu ei.

Mutarea, de exemplu, poate fi dificilă, dar gândiți-vă la toate evenimentele interesante și interesante care vă așteaptă, pentru că începeți noua dvs. aventură comună, veți descoperi noi locuri pentru dvs. și să vă familiarizați cu oameni noi.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 2

2. Luați ceea ce puteți vedea partenerul dvs. diferit. Dacă vă pare că partenerul dvs. sa schimbat brusc (mai ales pentru mai rău), rețineți că întotdeauna posedă aceste caracteristici, chiar acum îl vedeți diferit. Când se termină așa-numita fază de miere, există o posibilitate ca să-ți vezi partenerul într-o lumină diferită și nu este întotdeauna frumos. Nu trebuie să vă acuziți imediat pe cei dragi în ceea ce sa schimbat, recunosc că motivul este că percepția partenerului dvs. sa schimbat.

Dacă faceți cu adevărat ceva despre ceva din ceea ce face partenerul dvs., recunoașteți că sunteți îngrijorat de iritarea dvs. și nu o persoană însuși. Găsiți modalități de a face față sentimentului de iritație sau de furie. Puteți, de exemplu, să învățați să vă distrați de un anumit comportament sau să efectuați exerciții profunde de respirație.

Imagine intitulată Deal cu schimbările în relația Yor Pasul 3

3. Luați diferențele. Uneori, un partener poate schimba punctul de vedere că relația în sine se va schimba. Acest lucru se poate referi, de exemplu, căsătoria sau copiii. Nu luați diferențe în opinia sau credințele în contul dvs. Faptul că aveți opinii diferite cu un partener la o anumită întrebare nu înseamnă că unul atacă pe altul. De asemenea, nu înseamnă că abordarea dvs. este limitată și nu trebuie să fie opțiunea "cea mai bună" și "cea mai gravă". Pur și simplu înseamnă că opiniile dvs. se dorește și trebuie doar să luați aceste diferențe.

Unele subiecte pot fi păstrate "închise" dacă știți că acestea conduc doar la conflicte și nu ajută la găsirea unei soluții. Aceste întrebări ca o politică sau religie pot provoca dezacorduri grave fără permisiune explicită. Asigurați-vă că nu veți discuta împreună anumite subiecte.

Imagine intitulată Deal cu schimbările în relația Yor Pasul 4

4. Petrece ceva timp în afară. Dacă o schimbare cauzează confuzie sau emoții puternice, petreceți ceva timp separat pentru a evita certurile.Asigurați-vă că ați propus timp și sunteți de acord că de această dată dedicați gândirea problemei. Dacă vă petreceți timpul separat, nu va ajuta la rezolvarea problemei.

Poate că veți fi suficientă o pauză de 15 minute în diferite încăperi și poate că vă decideți să vă despărțiți de o săptămână întreagă, astfel încât fiecare lucru să se gândească la situație și să se întâlnească la ora stabilită în locul numit pentru a relua discuția.

Luați-vă prin auto-analiză și întrebați-vă de ce această schimbare este atât de afectată. Poate că doare niște sentimente profunde? Aveți temeri sau temeri? Aflați ce vă faceți sau vă sperie.

De exemplu, dacă înainte de a fi de acord să începeți copiii și acum nu este de acord, încercați să înțelegeți de ce poziția dvs. este la fel de importantă pentru dvs. De unde a venit această frică? De ce ești atât de categoric în decizia ta? Ar fi util să vă înregistrați sentimentele și gândurile în jurnal?

Partea 2 din 3:

Cum să vorbim despre schimbare

unu. Rendise reciproc sprijinul emoțional. Modificările pot fi dificile pentru ambii parteneri. Chiar dacă sunteți foarte dificil pentru dvs., încercați să sprijiniți partenerul. Lasă-l să știe că este foarte important pentru tine și că relația ta este foarte importantă pentru tine. Dați-vă partenerului dvs. sensibilitatea, îngrijirea și respectul meu, exprimați-vă sentimentele cu cuvinte și gesturi sensibile.

Spune-mi: "Toate acestea sunt greu, și eu sunt și eu minunat. Dar totuși, vreau să știți că sunteți departe de a fi indiferenți față de mine și vreau să ne păstrez relația. Sunt aproape și întotdeauna gata să vă sprijin ".

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 6

2. Discutați despre modificarea. Vorbește despre modul în care aceste schimbări mari vă afectează fiecare individual și cum vă afectează relațiile în general.Lăsați partenerul să-și exprime pe deplin toate sentimentele. Această conversație nu poate fi ușoară și poate implica o serie de conversații similare. Dar este necesar să comunice în mod deschis și în mod clar cu partenerul dvs. atunci când apar schimbări serioase.

Fii sincer despre sentimentele tale. Utilizați propoziții cu "i" pentru a vă exprima sentimentele. Spune-mi, de exemplu: "Sunt nervos și îngrijorat de ceea ce veți merge la școala de seară. Înțeleg că voi fi mai puțin video cu tine, de ce devine trist. Dar, în același timp, sunt mândru de tine și vreau să faci ceea ce te face fericit ".

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 7

3. Ascultați ceea ce vrea partenerul dvs. Desigur, doriți să vă exprimați gândurile, nevoile și sentimentele partenerului dvs., de îndată ce există o schimbare, dar merită un pas înapoi și cere partenerului dvs. despre modul în care el îngrijorează această schimbare. Ascultați cu atenție și permiteți-i pe cei dragi să vă spună despre gândurile, sentimentele și nevoile voastre. Arătați-i îngrijirea și respectul dvs., fiind gata să ascultați.

Îmbunătățiți-vă abilitățile de ascultare - Reformulați ceea ce spune partenerul dvs. Spune-mi, de exemplu: "Spui că o schimbare și este dificil pentru tine, și că trebuie să trecem prin ea împreună, deși situația nu este ușoară. Te înțeleg".

Recunoașteți importanța sentimentelor partenerului. Spune-mi: "Înțeleg că ești foarte greu să vorbești despre moartea tatălui tău și te simți deprimat. Înțeleg de ce este atât de greu pentru tine ".

Aflați mai multe despre abilitățile de ascultare din articolul nostru Cum să fii un bun ascultător.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 8

4. Amintiți-vă, aceasta este relația dvs. Când se întâlnesc schimbările, reamintiți cât de mult vă apreciați partenerul și relația dvs.Sunteți gata să permiteți schimbarea pentru a influența relația dvs? Dacă partenerul dvs., să primiți un loc de muncă care să presupună o mulțime de călătorii de afaceri din întreaga țară, puteți fi supărat din cauza partenerului. Întotdeauna amintiți-vă relația și reacționați astfel încât să demonstreze că în prioritate vă puneți relația dvs.

Dacă sunteți supărat, merită să vă faceți partenerul să "plătiți" pentru schimbare sau mai bine să vă uitați la lucrurile în perspectivă și să vă apreciați partenerul.

cinci. Să fie flexibil și gata să accepte o anumită incertitudine. Când vă întâlniți la schimbare, este imposibil să știți exact ce se întâmplă. Și încercările de a identifica acest lucru sau de a gândi la fiecare detaliu al situației pot paraliza în general. Este mai bine să vă pregătiți într-un grad rezonabil și apoi să faceți un pas înapoi. Să decidă sarcinile care apar în drum, unul câte unul. Să fie suficient de flexibil pentru a se adapta după cum este necesar.

De exemplu, dacă aveți un partener să petreceți ceva timp, deoarece unul dintre dvs. are un loc de muncă care oferă o mulțime de călătorii de afaceri, atunci, desigur, ne putem aștepta la unele dificultăți. Dar nu trebuie să încercați să determinați în prealabil orice problemă magnifică și încercați să găsiți decizia ei. O mai bună lucrare la soluționarea mai multor probleme majore cu care vă puteți întâlni, iar pe ceilalți se concentrează așa cum apar.

De exemplu, ați putea veni cu un plan pentru probleme bine cunoscute, cum ar fi îngrijirea copilului, munca la domiciliu în timpul lipsei partenerului și a comunicării. Dacă sunteți gata și ați convenit asupra planului pentru probleme deja cunoscute, acesta vă va asigura că aveți o anumită structură, deși vă îndreptați spre un teritoriu necunoscut.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 9

6. Contactați psihoterapeutul. Puteți ajunge la punctul în care vă dați seama că relația este necesară din exterior. Psihoterapia vă va ajuta să faceți față schimbării. Un psiholog de căsătorie vă va ajuta cu un partener pentru a îmbunătăți comunicarea și pentru a învăța cum să vă exprimați sentimentele, gândurile și credințele într-un mod adevărat și expresiv. Mai ales în perioadele de transformări și schimbările în psihoterapie pot fi un instrument neprețuit pentru depășirea timpurilor dificile.

De asemenea, puteți lucra la evitarea emoțională și comportamentul disfuncțional în relații.

Partea 3 din 3:

Cum să schimbați relația în prioritate

unu. Fi accesibil. Suportul touch este acceptat pe nivelul fiziologic și psihologic. Sprijiniți contactul fizic cu un partener în momente de schimbare. Țineți-vă pe mâini, îmbrățișați și arătați ceea ce doriți să vă apropiați.

Să sprijine o viață sexuală și să plătească o atenție deosebită. Planificarea sexului nu poate fi complet sexuală, dar vă va ajuta să mențineți în mod regulat contactul fizic.

Imagine intitulată Deal Wting Schimbări în relația dvs. Pasul 11

2. Returnați fosta bucurie. Dacă schimbarea pe care ați dezorientat, întoarceți ceva vechi și familiar. Să mențină o stare de habitate (sau nostalgie), din nou făcând ceva pe care l-ați făcut deja.

Vă poate plăcea să vizionați filmele vechi, atunci când tocmai au început să se întâlnească. Invitați un partener de vedere cu dvs. unul dintre aceste filme. Recreați o dată pe care ați plăcut ambele, fie mâncați ceva delicios, cu care sunteți conectat cu amintiri comune plăcute.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 12

3. Incearca ceva nou. Găsiți ocupația pe care amândoi ați dori să o încercați și să o faceți. Chiar și atunci când schimbările provoacă sentimente rele, faceți ceva care va provoca bine. Când faci ceva nou împreună, provoacă sentimentul de excitare emoțională și proximitate.

Plimbați patinajul sau faceți o speologie. Încercați împreună ceva nou, cum ar fi golful sau desenul. Oricare ar fi ocupația, ar trebui să fie interesant și atractiv pentru ambele.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 13

4. Planificați serile regulate de date. Planificați un timp pentru a combina singur unul cu celălalt. Aceasta este o modalitate excelentă de a se reuni și de a vă bucura de timp în mod regulat. Datele ar trebui să fie regulate, atunci vă veți aștepta și veți ști că veți petrece timp pentru comunicare constructivă și semnificativă.

Evitați astfel de subiecte și concentrați-vă asupra amintirilor acelor vremuri când ați început să vă întâlniți, despre copiii dvs. și alte lucruri plăcute.

Imagine intitulată Deal cu schimbările din relația dvs. Pasul 14

cinci. Du-te la mini vacanță. Poate doriți să vă relaxați de la schimbare și să petreceți timp împreună, numai voi doi. Rulați în weekend-ul la un fel plăcut unde puteți petrece timp împreună, înotați în mângâiere și bucurați-vă de companie celuilalt. Va fi frumos să scăpați de presiune, un timp extrem și să se schimbe pentru a petrece doar timp singur unul cu celălalt.

Selectați de la casă departe de Afaceri curente. Du-te la locul care vă oferă pace și liniște care inspiră unitatea cu partenerul dvs.