Cum să remediați toată viața

Ați căutat să vă uitați în ultimele săptămâni, luni sau ani și observați problemele constante sau greșelile care apar în viață cu frecvență regulată? Sentimentul că te-ai dus la un capăt mort și nu știi cum să ieși? Nu sunteți singur sa ciocnit cu o problemă similară. Toată lumea face greșeli - din cauza lipsei de experiență sau auto-analiză, datorită izolării, sfaturilor eronate sau absenței mentorilor care ar putea specifica direcția corectă. Vestea bună este că astfel de erori pot fi corectate. Omul este capabil să se re-creeze și să-și construiască viața, precum și să extragă lecții de la erori.

Pași

Metoda 1 din 3:

Înțelegeți ce vă aduce bucurie

unu. Explorați hobby-urile. Dacă vă bucurați de viață, nu trebuie să corectați prea mult. Cu siguranță, în momentul în care nu sunteți prea mulțumiți de viața voastră. Este necesar să se reîntoarcă la punctul de plecare și să înțelegeți cum trebuie să faceți pentru a vă simți bucuria și satisfacția. Deci, luați hârtia și mânerului pentru a efectua următorul exercițiu. Dați răspunsuri scrise la astfel de întrebări:

"De ce sunt aici?»Evaluați obiectivul dvs. actual în viața și variabilele care au contribuit la crearea situației actuale. Ce soluții ar trebui luate sau notate în viitor?
Faceți o listă cu 20-50 de lucruri care vă aduc bucurie.
"Cele mai bune evenimente care au avut loc în viața mea?"
"Care sunt cele cinci aspecte ale personalității mele pentru mine?"
Indicați trei trăsături sau caracteristici pe care o altă persoană le-ar putea descrie.
"Visez…"
Legați toate răspunsurile împreună. Cum pot schimba obiectivul dvs. actual de implementare a viselor? Cum să vă înconjurați lucrurile care dau bucurie? Cum să arătăm restul caracteristicilor sau abilităților pozitive pe care le vedeți în dvs?

Imaginea intitulată acceptă respingere atunci când îi spui unui prieten pe care le iubești Pasul 1

2. Amintiți-vă când și cum ați pierdut vederea hobby-urilor. Acum că ți-ai dat seama ce vă aduce exact bucuria, priviți înapoi și încercați să înțelegeți ce te-ați făcut să uitați de astfel de aspecte.

De exemplu, uneori obiectivele și aspirațiile noastre nu coincid cu obiectivele părinților sau familiei noastre. Oamenii tind să-și abandoneze hobby-urile de dragul altora. Un astfel de act este capabil să aducă bucurie pe termen scurt, dar ulterior o persoană va fi nefericită deoarece nevoile sale de profunzime vor rămâne nesatisfăcătoare.

Luați în considerare următorul exemplu. Poate înainte de a intra în universitate, ați iubit să ajutați oamenii. După finalizarea studiului și începutul carierei, ați putea refuza pasiunea voastră în favoarea câștigurilor bune și plătiți facturile.

Imaginea intitulată acceptă fiind înaltă ca o fată adolescentă Pasul 9

3. Nu este nevoie să creșteți importanța societății și găsirea locului dvs. optim. Acest lucru duce la faptul că o persoană devine calea nevoii ciclice de succese, deoarece este important ca societatea și conștiința personală să fie la fel de utile în viață. Ar trebui să aprecieze capacitatea de a fi utilă, nu un loc de muncă permanent.

Imagine intitulată Adresați-vă unei fete dacă tu

4. Puneți-vă valorile și hobby-urile la capul colțului în orice situație de viață. După cum ați putea presupune, o persoană refuză hobby-urile sale în momentul în care începe să pună hobby-urile și valorile altor persoane deasupra lor, acordă prioritate aspectelor mai puțin importante față de credințele sale adevărate. Poate fi fixat. Dacă acordați preferință valorilor dvs. profunde sau planificați o zi, astfel încât să vă aducă satisfacție, atunci veți începe mai des să experimentați un astfel de sentiment. Studiile arată că abilitatea de a acorda preferință emoțiilor pozitive este mai eficientă decât dorința permanentă de fericire.

Răsfoiți lista lucrurilor care vă dau bucurie. Gândiți-vă cum puteți include astfel de articole în viața de zi cu zi. Deci, veți începe cu fiecare oportunitate convenabilă de a face față cazurilor care vă oferă bucurie și confort mental.

De exemplu, dacă vă iubești foarte mult natura, puteți merge să mergeți dimineața sau seara cu un câine, un partener sau altul în fiecare zi.

Imagine intitulată Evitați să obțineți gradul de descurajare a pasului 1

cinci. Prezent. Să se străduiască să trăiască real, nu trecutul sau viitorul. Accentul pe trecutul sau experiența viitorului este privat de o persoană din prezent. Începeți să vă construiți în mod activ propria fericire aici și acum.

Faceți pauze în timpul zilei și gândiți-vă la prezent. Faceți o inhalență oarecum adâncă. Să evalueze mediul înconjurător și sentimentele lor. Ce vedeți, mirosi și auziți? Ce vă simți corpul? Continuați să respirați profund și să vă străduiți să vă concentrați numai în momentul actual.

Metoda 2 din 3:

Evaluați ceea ce trebuie să vă schimbați

unu. Nu te grabi. Scopul de a repara toată viața ta este prea mare. Înțelegeți că schimbările semnificative nu apar în clipul unui ochi. Chiar și respingerea unui obicei rău necesită timp. Nu construiți așteptări false și mutați pas cu pas.

Amintiți-vă că primul pas spre rezolvarea problemei este conștientizarea esenței problemei. Nu vă înșelați și apreciați obiceiurile dvs. pentru a vă repara viața.
Începeți cu mici pentru a crede în succesul global. Alegeți alternativ un aspect al vieții pe care doriți să le reparați. Plătiți toată atenția asupra unui astfel de aspect până când observați progrese tangibile și apoi mergeți la următoarele aspecte. Este posibil ca schimbările pozitive dintr-o sferă de viață să înceapă să pătrundă în alte sfere chiar și fără participarea dvs. activă.

Imagine intitulată Deal cu detențiile Pasul 7

2. Explorați comportamentele care creează probleme. Este necesar să examinăm cu atenție toți factorii care duc la probleme pentru a-și corecta viața. Este dificil pentru o persoană să admită că el însuși este o piedică a propriei sale fericiri. Cu toate acestea, o astfel de conștientizare vă duce cu forța, pentru că numai că vă puteți schimba viața spre bine. Aflați ce comportament repetat provoacă un sentiment de nemulțumire față de viață.

Oamenii care sunt nefericiți cronici cu viața au adesea aceleași obiceiuri. De exemplu, ele sunt predispuse:

Joacă rolul victimei;

scurgeți problemele de alcool, droguri, alimente, sex și alte acțiuni care provoacă dependență;

Simțiți incapacitatea de a-și schimba starea emoțională;

neglija propria lor sănătate;

Construi o relație instabilă.

Imagine intitulată Deal cu o regină dramă Pasul 4

3. Evaluați modul în care gândurile dvs. contribuie la eșecuri. Fiecare persoană are gânduri negative. Dacă sunteți constant nemulțumiți de viața dvs., atunci motivul poate salva în imaginea gândurilor. Gândurile ciclice zilnice sunt capabile să paralizeze și să creeze un sentiment că nu vă puteți schimba viața spre bine. Luați în considerare opt tipuri negative de gânduri de oameni nemulțumiți cronic. Ai crezut vreodată?

Negarea internă a posibilității de succes: "Nu pot ..." sau "Nu sunt capabil ...".

Cetățenia privind punctele negative ale trecutului: profită mentală constantă la eșecurile sau situațiile stresante.

Așteptarea celui mai rău: vă asumați cel mai rău rezultat din fiecare situație sau gândiți întotdeauna că "sticla este jumătate goală".

Comparațiile critice cu alții nu sunt în favoarea lor: Luați în considerare alții mai atractivi, bogați, de succes și fericiți.

Rolul victimei: vă considerați o persoană slabă care nu este capabilă să facă față unei situații dificile sau cu oameni complexi.

Incapacitatea de a vă ierta: vă dați vina în mod constant și înregistrați-vă pentru greșelile din trecut.

Dorința de a schimba vinovăția: aveți tendința de a da vina pe alții în eșecurile dvs.

Frica de eșec sau de erori: Standardele prea suprasolicitate și înclinarea la perfecționism.

Imagine intitulată Deal Cine-i place Pasul 8

4. Analizați relația dvs. Dacă viața ta nu se potrivește, poate fi utilă pentru a vă evalua cercul de comunicare. În mod ideal, trebuie să vă înconjurați cu oameni pozitivi, inspirați care vă apreciază ca persoană. O astfel de relație este necesară pentru fericire. Dacă relația este epuizată de dvs., lipsiți de motivația sau deplasarea obiceiurilor dăunătoare, atunci trebuie să vă gândiți la astfel de relații.

Adulții trebuie să-și asume responsabilitatea pentru rolul lor în relațiile toxice. Numai tu ești capabil să te eliberezi de cătușele. Dacă rămâneți în astfel de priveri, atunci trebuie să recunoașteți că o astfel de decizie vă sacrificați propria bunăstare.

Metoda 3 din 3:

Efectuați modificări utile

unu

Consolidarea sănătății. Este greu să vă bucurați de viață dacă neglijați-vă propria sănătate. Este clar că nutriția necorespunzătoare, lipsa somnului și activitatea afectează în mod negativ sănătatea și duce la probleme cu excesul de greutate, dar toate acestea pot fi aduse și la depresie, anxietate și chiar îmbătrânire prematură. Începeți îngrijirea sănătății pentru a îmbunătăți bunăstarea și pentru a vă bucura de viață. Sfaturi utile:

Începe să mănânce corect;
angajați în mod regulat în educația fizică și respectați modul de repaus;
Susține o greutate sănătoasă;
refuza fumatul;
Mâncați mai puțin alcool;
Transmiteți în mod regulat examenul medical.

Imagine intitulată se ocupă de părinții alcoolici vârstnici ca un pas adult 9

2. Contactați-vă psihologul pentru a scăpa de dependență. Este dificil să scapi de toxicizare, de joc sau dependență de sex fără un specialist. Consultați un psiholog pentru a lua primul pas spre rezolvarea problemelor.

Imagine intitulată Deal cu agresiune homofobă Pasul 3

Începeți să gândiți pozitiv. Dacă în fiecare dimineață se trezește cu gândul că Viața este teribilă, Apoi, în timp, veți fi convins de asta. Modificați-vă punctul de vedere asupra lumii și asupra vieții dvs. cu pași mici:

Felicitați-vă cu fiecare succes (chiar nesemnificativ). Susțineți-vă în tot. Începeți să spuneți "Eu pot" în loc de "Nu pot".

Bursiat Patience. Dacă sperăm că pentru schimbări pozitive instantanee, atunci o astfel de dispoziție poate rămâne probleme. Dă-ți un timp pentru a-ți rezolva viața. De asemenea, este necesar să se concentreze asupra modificărilor pozitive zilnice.

Imagine intitulată Deal cu Heartache (fete teen) Pasul 7

4. Urmăriți-vă gândurile. Gândurile negative duc la o dispoziție proastă, în timp ce gândurile pozitive sunt configurate la pozitiv. Observați întotdeauna când începeți Gândiți-vă la rău, Pentru a trece la gânduri reale și pozitive. Cum să vă schimbați modul de gânduri:

Controlați dialogul intern pentru a observa gânduri negative și inutile.

Transformați gândurile negative în declarații mai reale și mai utile. De exemplu, a crezut: "Am eșuat la un interviu! Nu găsesc niciodată un loc de muncă!"Puteți schimba la:" Nu recunosc rezultatele interviului pentru încă câteva zile. Poate că am ajuns mai bine decât pare. Trebuie să aveți răbdare și să așteptați rezultate ".

Imagine intitulată Deal cu presiunea de la egal la egal Pasul 8

cinci

Exprima mulțumiri. Nu este nevoie să locuiți pe eșecuri sau nemulțumiri cu viața voastră. Observați momentele pozitive cum ar fi prezența acoperișului peste cap, îngrijirea prietenilor și a muncii fiabile.

Conduceți jurnalul de mulțumiri. Puteți utiliza un notebook sau o aplicație mobilă regulată. Promiteți-vă să faceți înregistrări de mai multe ori pe săptămână și arătând lucruri pentru care sunteți recunoscător. Înregistrați astfel de evenimente care s-au dezvoltat mai bine decât se aștepta, lucruri și cazuri, fără de care nu vă imaginați viața, precum și menționați oameni care vin la salvare.

Imaginea intitulată Iertați un pas de părinți abuziv 15

6. Învață să ai grijă de tine. Găsiți în mod regulat timp pentru dvs. Viața nu va aduce un sentiment de satisfacție dacă trăiești ca o veveriță în roată. Găsiți timp pentru dvs. și faceți afaceri care aduce pace.

Pentru sănătatea emoțională, este important să urmați starea dvs. mentală. Încercați să găsiți în mod regulat timp pentru clase care ajută la reducerea nivelului de stres. De exemplu, puteți citi, jucați cu animale de companie, meditați, faceți yoga sau trageți.

Imaginea intitulată Exprimați individualitatea dvs. Pasul 9

7. Creați o spate fiabilă. Sprijiniți relațiile sănătoase cu oamenii care vă sporesc stima de sine și umpleți viața cu bucurie. Dacă viața ta nu are astfel de oameni, atunci începe să cauți prieteni noi. Întâlniți oameni la locul de muncă sau la școală, în organizația biserică sau voluntară, în clubul de interese și alte locuri. Completați zona de confort și vorbește cu o persoană pe care o vedeți în fiecare zi, dar nu știți despre.

sfaturi

Ce ați face dacă ați putea garanta succesul întreprinderii? Dacă credeți că în capacitatea de a obține rezultate pozitive, veți începe mai des încercați noi. Începeți lucruri noi cu gânduri astfel și în curând veți fi plăcut surprins de rezultate!
Concentrați-vă pe trifle, cum ar fi scopurile intermediare mici, care pot fi implementate rapid. Fiecare obiectiv realizat va întări credința în succes și va motiva.
Percepe viața ca o mare aventură. Concentrați-vă asupra simțurilor dvs. de la călătorie, iar destinația va apărea singură.

Avertizări

Va fi cu adevărat dificilă, dar este necesar să credem că disponibilitatea de a trece prin spini la stele va fi cea mai bună soluție și realizare.
Dacă credeți negativ, este foarte probabil că vă înconjurați cu prietenii negativi care vor fi dificil să acceptați schimbări pozitive în viața voastră. Dați-le timp și arătați noua imagine a gândurilor. Dacă nu acceptă schimbările dvs. sau încercați să vă trageți în partea de jos, este mai bine să găsiți noi prieteni și să lăsați astfel de relații în trecut, ca toate celelalte aspecte negative ale vieții.

De ce ai nevoie

Hârtie și mâner
Sprijiniți rudele și prietenii
Vointa