Cum să nu mai faceți greșeli

Greșelile datorate inadecvate pot fi rușinoase de greșeli mari, dacă numai pentru că se pare că sunt mai ușor de prevenit. Este important să vă amintiți că din când în când fac greșeli și acest lucru este normal. Cu toate acestea, dacă recunoașteți o mulțime de erori din cauza lipsei de atenție, există câteva modalități simple de a reveni la modul corect.

Pași

Metoda 1 din 4:

Observați greșelile

unu. Înțelegeți că faceți greșeli - acest lucru este normal. Așa că ai făcut o greșeală? Fără panică. Suntem toți oameni și noi, uneori, facem greșeli. Nu criticați și nu vă implicați dacă sa întâmplat.

Studiile psihologice recente au arătat că există două modalități comune de modul în care creierul răspunde la o eroare validă. Primul citește: "Fii atent!"Ce servește ca un apel la acțiune când ne gândim:" Ce sa întâmplat și de ce?»A doua cale este mai mult ca faptul că creierul se închide, percepe feedback-ul nostru negativ ca o amenințare și apoi evită deloc gânduri despre asta.
Persoanele care au participat la cercetare și reacționează în primul mod, mai des studiați pe greșelile lor și și-au schimbat comportamentul.
Oamenii care au reacționat în a doua cale, complet închise sau panică, și, de asemenea, au repetat mai des aceleași greșeli din nou și din nou.

Imaginea intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 2

2. Introduceți jurnalul de eroare că în fiecare săptămână. Faceți greșeli la locul de muncă sau studiați? Poate acasă? Recunoașteți-le în timp ce conduceți sau efectuați ordine urgente? Nu ați întâlnit munca la locul de muncă? Ați uitat să plătiți scorul sau să hrăniți animalul de companie? Ați uitat cheile din blocarea de aprindere? Ai terminat benzina?

Recunoașteți că ați permis supravegherea și înțelegeți ce fel de eroare aparține ce fel de greșeală este un început minunat.

Urmăriți șabloanele de eroare pe care le faceți pentru a înțelege cum să evitați repetarea.

Imaginea intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 3

3. Determinați ce face această eroare hastabilă. Întrebați-vă de ce ați permis o anumită eroare. Te grăbești, pentru că înainte de a trage timpul? Ai fost tensionat și te-ai gândit la altceva?

Verificați aproape de fiecare greșeală din jurnal, deoarece ar fi posibil să o evitați inițial. De exemplu: pentru a aloca mai mult timp la sarcină, începeți mai devreme, mai concentrat pe proces și așa mai departe.

Imagine intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 4

4. Discutați cu cineva despre greșelile voastre. Mulți oameni fac greșeli din cauza neatenției, și poate cineva din cunoștințele tale au idei cum să scape de obiceiurile care duc la.

Încercați să discutați cu unul apropiat de erorile pe care le comiteți. Dacă aveți ceva în comun, cel mai probabil, el a permis astfel de greșeli.

Dacă vă înșelați la locul de muncă, discutați cu un coleg mai experimentat, cu care locuiți pentru a obține o idee bună despre cum să o evitați.

Metoda 2 din 4:

Să fie organizată

unu. Utilizați calendarul. Și doar unul! Dacă nu o aveți încă, cumpărați-o. Dacă o aveți, asigurați-vă că o utilizați. Există multe tipuri: calendare și organizatori într-un smartphone sau pe un computer, precum și opțiuni de birou de hârtie.

Adesea erori din cauza lipsei de atenție datorită faptului că uităm de ce ar trebui să facă. Poate fi extrem de util să se înregistreze angajamente, întâlniri și termene limită în calendar.
În plus, puteți utiliza culori diferite: roșu - pentru muncă, albastru - copii, verde - pentru hobby-uri și așa mai departe. Uită-te la săptămâna viitoare și scrieți ce trebuie să faceți pentru a vă pregăti pentru evenimentele viitoare.

Imaginea intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 6

2. Mutați comanda în jurul tău. Veți fi uimiți cât de mult se curăță capul și cum crește concentrația atunci când situația din jurul dvs. va fi curată și organizată.

Constată în mod constant ordine în casă. Nu părăsiți camera cu mâini goale dacă gunoiul este acolo.

Evidențiați "locul de caritate" pentru lucrurile pe care nu mai aveți nevoie și pe care doriți să le oferiți.

Creați un sistem de documente ordonat la locul de muncă.

Imagine intitulată Nu mai face greșeli fără griji Pasul 7

3. Utilizați liste de verificări și liste de cazuri. Luați notebook-ul și scrieți tot felul de lucruri acolo. Înregistrați tot ce aveți nevoie pentru a repara în casă, indicați la magazin și săriți restul mizeriei din cap pentru a elibera din gândurile suplimentare. Distreaza aceste articole mai tarziu cand le efectuezi.

În calendar, puteți face sarcini fără anumite date și timp, ci pur și simplu lucrurile comune care trebuie efectuate la un anumit punct în viitor.

Metoda 3 din 4:

Mai bine distribuiți timpul dvs

unu. Stabiliți prioritățile. Faceți o listă cu cele mai importante lucruri din viață, punându-le în ordine. Apoi, când sunteți gata să faceți ceva, decideți cât de important ". Poate că merită să ne gândim la ce contează și este posibil să vă folosiți timpul mai potrivit făcând altceva.

Dacă compilați o listă de verificare sau o listă de cazuri, scrierea îndatoririlor în ordinea importanței lor, vă va ajuta, de asemenea, să aflați ce este necesar să îndepliniți mai întâi, în al doilea, al treilea și așa mai departe.

Imaginea intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 9

2. Simplificați programul dvs. Dacă sunteți în mod constant dificil să vă gestionați îndatoririle, fără a permite greșeli din cauza lipsei de atenție, se poate întâmpla deoarece vă ridicați prea mult. În fiecare zi limitată în timp. Câte hobby-uri aveți și cât timp cheltuiți pe ele?

Este foarte important să alocați un pic de timp să vă relaxați și să vă bucurați de viață, dar dacă programul dvs. este în mod constant umplut cu obligații "interesante", care, în cele din urmă, nu aveți nici măcar un minut gratuit?

Reveniți la lista de priorități și asigurați-vă că plătiți suficient timp pentru a vă concentra în partea de sus a listei.

Întrerupeți sarcini pentru cele mai grave părți. Organizați-vă timpul pentru a efectua împreună sarcini similare. De exemplu, atunci când faceți achiziții, mergeți la magazinele care sunt aproape unul de celălalt.

Imagine intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 10

3. Contactați ajutorul. Cu alte cuvinte, delegați îndatoririle. Asigurați-vă că toate gospodăriile fac acasă și contribuie la gospodărie. Dacă orice proiect de lucru este prea mare, astfel încât să vă puteți ocupa singur, adresați-vă colegilor să vă ajute cine poate.

Metoda 4 din 4:

Rămâneți pozitivi, relaxați și conștienți

unu. Stick grafica regulată de somn și mese. În mod surprinzător, cât de repede lipsa de somn și / sau nutriție poate face o persoană uitată și să-i numească tensiune și oboseală, ceea ce duce cu ușurință la apariția erorilor datorită intatelor.

Încercați să mergeți la culcare și să vă treziți în același timp în fiecare zi și să mâncați în mod regulat alimente sănătoase pentru o diagramă clară.
Ștergeți puțin timp pentru sport: de mai multe ori în fiecare săptămână este de cel puțin 20 de minute. Într-o minte sănătoasă a corpului sănătos.

Imaginea intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 12

2. Stați în prezent. Fiți conștienți - înseamnă să plătiți în mod constant o atenție deosebită afacerilor dvs. și să vă scufundați pe deplin în clasele noastre. Acest lucru vă va ajuta să obțineți un nou mod de gândire și noi abordări la luarea deciziilor.

Adesea, lucrurile mici din viață ne bateți - lucruri pe care le considerăm că nu au nevoie de atenție și pe care le presupunem deja. Păstrați conștiința pentru a face față acestui lucru.

Imagine intitulată nu mai face greșeli fără griji Pasul 13

3. Filtrați informații minore. Întrebați-vă cum să acordați mai multă atenție lucrurilor importante din viața voastră și gândiți-vă dacă mintea voastră nu este copleșită de lucruri inutile, de exemplu, bârfe, posturi pe rețele sociale și altele.

Întrebați-vă: "Are de fapt o valoare pentru mine? Cum îmi afectează viața?"Dacă un răspuns bun la aceste întrebări nu vine instantaneu, cel mai probabil, nu contează și este pur și simplu informații suplimentare care pot crește nivelul de stres.

Imagine intitulată Nu mai face greșeli fără griji Pasul 14

4. Să vă relaxați bine și calitativ. Fiți atenți la tot ceea ce faceți, chiar și atunci când vizionați filme sau televizoare, gustați sau sunați la un prieten.

De exemplu, în timp ce vizionați filmul, vă puteți întreba: "Sunt victimă a timpului pentru a viziona acest film? Poate că mai bine fac altceva? Ce se întâmplă / nu se va întâmpla ca urmare a vizionării acestui film? Are această valoare și dacă alte lucruri pot aștepta?"

Desigur, relaxați - este foarte important, dar uneori este dificil să vă relaxați când știți că există lucruri.

Imagine intitulată Nu mai face greșeli fără griji Pasul 15

cinci. Spune-mi data viitoare când vei fi mai bun. Nu permiteți eroarea de a vă suprima. Nu este nevoie să fii perfecționist. Nu dați vina pe alții din greșeala dvs., nu justificați și indirecțiți. Toate permit greșelile. Este important cum faceți cu ei. Gândiți-vă cum să rezolvați problema și să mergeți mai departe.

6. Contactați ajutorul profesional dacă întâmpinați stres, suprasolicitare sau depresie. Erorile din cauza neatenției este o parte normală a vieții și nu ar trebui să vă facă prea multă suferință. Dacă docile pe aceste erori sau prea severe pentru tine, gândiți-vă la contactarea psihologului. Terapia vă poate aduce beneficii.

Perfecționismul sau dorința de a controla totul poate încălca viața în multe dintre manifestările sale. Lucrul cu un psiholog vă va ajuta să învățați să renunțați la lucruri mici.

Stresul excesiv poate afecta, de asemenea, sănătatea mintală. Discutați cu psihologul dvs. sau participați la un doctor că vă îngrijorați.