Cum să nu experimentați remușcarea conștiinței din cauza erorii

"Nimeni nu e perfect". "Toate fac greșeli". Știm cu toții aceste adevăruri, dar sentimentul de vinovăție, rușine sau regret din cauza erorii poate rămâne cu noi și provoacă suferința noastră. Uneori este mai dificil să te ierți. Nu contează, un mare sau mic ați făcut o greșeală, pentru propriul dvs. bun (și beneficiile altora) Este important să vă luați greșeala și să mergeți mai departe. Întotdeauna amintiți-vă: veți face greșeli - puteți trece prin ea - și puteți învăța mult din cauza lor.

Pași

Partea 1 din 3:

Recunoașteți-vă greșeala

unu. Vă recunosc sincer greșeala. Nu puteți face față niciodată unei greșeli dacă nu vă opriți să o refuzați. Trebuie să definiți în mod clar o greșeală, ceea ce a dus la acesta, precum și gradul de vinovăție.

Nu aveți timp să inventați scuze. S-ar putea să fi fost prea supraîncărcat sau împrăștiat, dar nu schimbă realitatea. Nu încercați să vă împărtășiți responsabilitatea, chiar dacă puteți. Puteți controla doar rolul dvs. într-o eroare, precum și luați-o ca pe dvs.
Putem uneori să vă folosim vinovăția ca o barieră care ne împiedică să acceptăm consecințele. Dacă vă expunem cu adevărat la un sentiment de vinovăție, atunci poate o altă persoană nu ne va pedepsi. Dacă doriți să continuați, trebuie să acceptați faptul că există consecințe, iar pedeapsa nu anulează consecințele.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 2

2. Împărtășește-ți sentimentele și concluziile. Poți părea suficient pentru a-mi mărturisi chiar greșeala, ca să nu mai vorbim să vorbim despre asta. Cu toate acestea, deși este mai întâi inconfortabil, discutarea erorii și sentimentele lor despre ea cu alții pot deveni un punct cheie pentru a elibera situația și pentru a continua.

Timp pentru a împărtăși cu acea persoană pe care ați rănit-o de greșeala voastră va veni, dar înainte de a fi mai bine să discutați cu altul, un psiholog, un mentor spiritual sau cu altcineva în care aveți încredere în care aveți încredere.

Poate suna prost, dar daca este verbal sa recunoaste greseala, mai ales pentru altcineva, te va ajuta sa o iei.

Când vă împărtășiți greșeala, vă dați seama că toată lumea face greșeli și că nimeni nu este perfect. Știm cu toții aceste adevăruri, dar totuși sunt ușor de uitat când aveți de-a face cu o greșeală.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 3

3. Blancă vina ta. Când recunoști o greșeală în fața ta și înainte de care ai cauzat daune, ca pasul următor ar trebui să atașați efortul maxim de a repara totul. Făcând-o, poate că îți dai seama că greșeala ta nu a fost o problemă atât de mare. Și dacă a fost, atunci lucrați la rezolvarea acesteia, veți putea închide mai repede întrebarea și veți continua.

În general, cu cât începeți mai repede să corectați totul, cu atât mai bine. De exemplu, dacă ați făcut o greșeală la locul de muncă și costă bani și / sau pierderea clientului, este mai bine să comunici întregului șef, dar merită, de asemenea, să părăsiți timpul să ne gândim la modalitățile de corectare a daunelor de la acest lucru eroare. Nu permiteți o greșeală să fie exacerbată fără a acorda atenție, deoarece va crește numai vinovăția și furia celor care au rănit.

Există cazuri în care eroarea dvs. nu dăunează unei anumite persoane sau dăunează căreia nu mai puteți cere scuze sau corectați situația. De exemplu, este posibil să fi fost prea ocupat să veniți să vizitați bunica mea și acum nu mai este. În astfel de cazuri, gândiți-vă la împărtășirea experienței dobândite - ajutați-i pe alții în situații similare sau doar să facă acțiuni bune. Tu, de exemplu, poate deveni un voluntar într-o casă de îngrijire medicală sau doar petreceți mai mult timp cu rudele rămase.

Partea 2 din 3:

Aflați mai multe greșeli

unu. Analizați-vă greșeala, astfel încât să puteți învăța lecția de la ea. Săparea în detaliu despre eroarea dvs. vă poate părea prin pedeapsă, dar o examinare detaliată a erorii este cea mai bună modalitate de ao transforma în procesul de învățare. Multe erori vor fi utile dacă învățați și îmbunătățiți datorită acestora.

Împărțiți-vă în cauzele cheie ale erorilor, de exemplu, invidia (dacă ați spus ceva grosier) sau nerăbdare (dacă conduceți la viteză mare). Organizați eroarea din punct de vedere, de exemplu, invidie sau nerăbdătoare, astfel încât să simțiți mai ușor să găsiți o soluție.
Amintiți-vă: Dacă doriți să extrageți o lecție dintr-o eroare, veți alege în favoarea vieții voastre în creștere cu auto-vaccinare și dispreț pentru dvs. - aceasta este calea spre stagnarea personală.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 5

2. Face un plan de acțiune. Determinați cauzele erorii - acesta este doar primul pas către extragerea lecțiilor de la acesta. Nu este suficient doar să spun "Nu voi fi atât de mult", trebuie să determinați modificările eficiente care nu vă vor da din nou și să repetați din nou aceeași eroare.

Nu veți face o modalitate magică de a extrage lecții de la o eroare dacă analizați detaliile și recunoașteți greșit, deși aceste momente sunt obligatorii. Gândiți-vă la ceea ce ați putea face diferit în această situație și determinați-vă exact ce faceți exact în mod diferit într-o situație similară.

Luați timp și scrieți planul de acțiune pentru data viitoare. Acest lucru vă va ajuta să vizualizați situația și să vă pregătiți pentru a evita repetarea erorii.

De exemplu, ați uitat să vă întâlniți cu un prieten la aeroport, deoarece prea multe îndatoriri au preluat și nu-mi amintesc totul. Când definiți problema (și cereți scuze înainte de cealaltă!), creați un plan de acțiune, datorită căruia vă puteți organiza mai bine obligațiile de prioritate atunci când turbulențele. De asemenea, ia în considerare modalitățile de a spune "Nu", Dacă sunteți prea încărcat.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 6

3. Acordați atenție obiceiurilor care pot ajuta la repetare. Multe dintre cele mai frecvente greșeli ale noastre, de la supraîncălzire la scandaluri cu un soț fără un motiv, pot fi asociate cu obiceiuri proaste. Pentru a preveni erorile pentru a preveni, trebuie să acordați atenție obiceiurilor care le provoacă.

Poate doriți să scăpați de toate obiceiurile rele și să creați și să creați "noi", Dar este mai bine să vă concentrați asupra unui obicei la un moment dat. La urma urmei, care sunt șansele pe care le puteți renunța simultan pentru fumat și petreceți mai mult timp cu mama? În schimb, concentrați-vă asupra luptei împotriva unui obicei, apoi gândiți-vă dacă sunteți gata să vă ocupați de următoarele.

Face schimbări cât mai mult posibil. Cu cât complicați mai puternic planul de combatere a obiceiurilor proaste, cel mai probabil nu reușește. Dacă doriți să vă ridicați mai devreme, deoarece sunt întârziate în mod regulat pentru muncă și întâlniri importante, mergeți la culcare mai devreme și traduceți ceasul în dormitor timp de 10 minute înainte.

Înlocuiți obiceiurile vechi noi. Lăsați-o să fie ceva pozitiv, de exemplu, încărcarea, petrecerea timpului cu copiii sau munca voluntară.

Partea 3 din 3:

Eliberați eroarea

unu. Nu vă simțiți prea strict. Mulți oameni care sunt greu de depășit greșelile suferă de cerințe nerealiste. Desigur, este lăudabil să aveți un standard ridicat de comportament, dar dacă încercați să vă potriviți sub ideal, vă va aduce pe voi și pe cei dragi doar suferind.

Întrebați-vă: "Este această greșeală atât de gravă, așa cum o imaginez?"Dacă vă considerați sincer, atunci cel mai adesea răspunsul va" nu ". Dacă răspunsul este afirmativ, tot ce puteți face este să vă convingeți că este chiar o lecție mai mare din această eroare.
Arată compasiune așa cum ați face-o în raport cu ceilalți. Gândește-ți dacă ți-ai fi tratat prietenul atât de tare dacă a făcut aceeași greșeală. În aproape toate situațiile, ați exprima sprijinul și compasiunea. În acest caz, ar trebui să fii pentru tine cel mai bun prieten și să acționezi în consecință, simpatizând.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 8

2. Iartă-te. Iartă-i pe alții, abaterile lor sunt dificile, dar de multe ori este mai ușor decât să-ți ierte propriul, chiar mic, râsete. Dacă, așa cum spune vechea zicală, "mila începe acasă", ar trebui să înveți să începi cu tine însuți.

Poate că vă va părea proastă, dar merită să încercați să vă iertați verbal, adică trebuie să spuneți bine și să spuneți: "Mă iert pentru a cheltui bani, destinate plății apartamentului, pentru călătoria în oraș". Pentru unii oameni vor scrie și în mod eficient o greșeală și se vor ierta pe o bucată de hârtie, apoi strângeți și aruncați-o.

Iartă-te înseamnă că îți reamintești că nu ești greșelile tale. Nu sunteți o eroare și nu o eroare, nu aveți defecte. Sunteți o creatură nonideală care face greșeli, ca oricine altcineva și crește datorită lor.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 9

3. Aveți grijă de dvs. și despre ceilalți. Dacă încercați să renunțați la o eroare, este important să vă reamintim că concentrarea asupra erorii vă poate afecta grav sănătatea, precum și să deveniți un factor distructiv pentru oamenii apropiați de dvs. Ar trebui să găsiți o cale de ieșire și să scăpați de greșeli pentru dvs. și rude.

Când experimentați un sentiment de vinovăție, substanțele chimice sunt eliberate în corpul dvs., ceea ce crește riscul bolilor cardiovasculare, crește nivelul de colesterol și interfera cu digestia, relaxarea musculară și abilitățile de gândire critică. Vina prea puternică vă poate face rău sănătății.

Spunând: "Problema nu conduce un" adevăr, ca cel care nu se va permite să scape de sentimentul de vinovăție, provoacă apariția celor de mai sus. Veți fi mai critici pentru dvs. și alții din cauza acestui sentiment de vinovăție despre greșeala dvs. și a doua jumătate, copiii, prietenii și chiar animalele de companie vor suferi din cauza asta.

Imaginea intitulată nu se simte rău din cauza unei greșeli Pasul 10

4. Mergi mai departe. Când v-ați recunoscut greșeala, ați încercat să remediați daunele provocate și să vă iertați pentru făcut, ar trebui să renunțați la situație și să nu vă faceți griji mai mult despre ea. Toate acestea ar trebui să existe numai sub forma unei lecții extrase, care vă va aduce beneficii și vă va ajuta să continuați.

Când observați că se întoarce mintal la eroarea și sentimentul de vinovăție, reamintiți-vă că aveți iertare. Spune-mi cu voce tare, dacă trebuie să vă reamintesc că întrebarea este închisă.

Unii oameni ajută tehnica de reorientare a emoțiilor pozitive (PERT). Pentru ao aplica, închide ochii, faceți două respirații lungi, adânci / expirații. Pe a treia respirație, începeți să vă imaginați sau pe cine vă place, sau frumusețea naturală și calmul. Continuând să respire în acest fel, să explorați acest "loc fericit" și să faceți un sentiment de vinovăție. Găsiți o modalitate de a scăpa de ea și de a găsi un echilibru mental în acest spațiu, apoi deschideți ochii și lăsați-vă sentimentul de vinovăție în urmă.

Dacă reușiți să vă deplasați, va permite să vă construiți viața fără regrete. Amintiți-vă, este mai bine să extrageți lecții de la o greșeală decât să regretați necunoscutul. Ceea ce este potrivit pentru copiii care învață să meargă sau să călărească cu bicicleta, același lucru este corect atât pentru adulții care încearcă să facă față greșescului: când cădeți - aceasta este o practică și când vă ridicați să încercați din nou - este progresul din nou -.

sfaturi

De fapt, când faci o greșeală, primești o lecție pentru a asimila.
Acceptarea responsabilității libere. Bineînțeles, recunoașteți că sunteți confundat, dificil. Dar aceasta indică rezistența, curajul și interesul pentru auto-îmbunătățire. Cu alte cuvinte, merită respect. Deci, demonstrează ceea ce îți pasă de tine.