Cum să corectați greșelile: 15 pași (cu ilustrații)

Cu toții facem greșeli din când în când. Greșelile de zi cu zi includ eroarea într-o anumită sarcină (în scrisoarea, setul de text, diagrama și altele asemenea), insultă o persoană, acțiunea pe care o regreți ulterior participarea la situații riscante. Deoarece aleatoria neplăcută este destul de comună, cu toții trebuie să învățăm să le corectăm și să le facem cu ei. Corectarea oricărei neplăceri include: înțelegerea greșelii dvs., elaborarea unui plan, îngrijirea dvs. și comunicarea corectă.

Pași

Partea 1 din 4:

Înțelegeți-vă greșeala

unu. Recunoaște-ți eroarea. Pentru a rezolva ceva, mai întâi trebuie să înțelegeți ce ați greșit.

Determinați eroarea. Nu ai spus ceva? Accidental a permis o greșeală într-o școală sau un proiect de lucru? Ați uitat să spălați baie, așa cum a promis?
Înțelegeți cum și de ce ați făcut o greșeală. Ai făcut-o cu scop, dar mai târziu am regretat-o? Sau nu ați fost suficient de atent? Reflectă asupra situației, de exemplu: "Cum am uitat să urc în baie? Nu am vrut să ieșesc acolo, am vrut să evit această lucrare? eram prea ocupat?".
Dacă nu sunteți sigur ce nu au făcut, întrebați un prieten, membru al familiei, profesor, angajat, șef, astfel încât această persoană să vă ajute să aflați ce greșeală. De exemplu, dacă cineva este supărat pe tine, puteți întreba: "Văd că sunteți supărat pe mine, puteți explica de ce?". O persoană poate răspunde: "Sunt supărat pe tine, pentru că ai spus că vei îndepărta în baie, dar nu ai făcut-o".

Imaginea intitulată Fixați-vă greșelile Pasul 2

2. Amintiți-vă greșelile din trecut. Acordați atenție comportamentelor dvs. și cu privire la astfel de probleme pe care le aveți în trecut. A fost astfel încât tu și în trecut ați uitat ceva de făcut?

Notați toate modelele și subiectele pe care le-ați observat continuați să apară. Acest lucru vă va ajuta să determinați un obiectiv mai mare de care aveți nevoie pentru a lucra (concentrați, anumite abilități și așa mai departe). De exemplu, este posibil să fiți înclinați să uitați de acele sarcini care nu doresc să efectueze, de exemplu, despre curățare. Acesta va fi un semn pe care îl evaporezi cu sarcina sau de ceea ce trebuie să deveniți mai organizat pentru a nu uita să îndeplinească anumite obligații.

Imagine intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 3

3. Luați responsabilitatea pentru dvs. Înțelegeți că acesta este doar greșeala dvs. Luați responsabilitatea pentru propriile greșeli și nu încercați să vină pe vina pentru altcineva. Dacă jucați în căutare de vinovat, nu veți putea să studiați pe propriile dvs. rate, deoarece puteți continua să faceți din nou aceleași greșeli din nou și din nou.

Scrieți acele părți ale problemei pe care ați subliniat-o sau o eroare specifică comisă.

Determinați exact ce ați putea face diferit pentru a obține cel mai bun rezultat.

Partea 2 din 4:

Fa un plan

unu. Gândiți-vă la soluțiile anterioare.Una dintre cele mai bune modalități de a rezolva o problemă sau de a rezolva o greșeală - Determinați modul în care ați confruntat cu probleme sau erori similare în trecut. Reflectă următoarele: "În trecut nu am uitat că trebuie să fac, cum am luat-o? Ah, sigur, am înregistrat lucruri în calendar și am privit-o de mai multe ori pe zi!".

Faceți o listă de erori similare. Determinați modul în care ați costat fiecare dintre aceste greșeli și dacă a fost util pentru dvs. sau nu. Dacă nu, atunci probabil o soluție similară nu va funcționa și de data aceasta.

Imaginea intitulată Fixați-vă greșelile Pasul 5

2. Luați în considerare posibilele opțiuni. Vino cu cât mai multe moduri posibil pentru a corecta eroarea. În exemplul nostru există multe opțiuni: ați putea elimina baia, vă puteți cere scuze, sugerați să ieșiți și într-o altă parte a apartamentului, sunteți de acord, faceți-o a doua zi și așa mai departe.

Utilizați abilitățile de rezolvare a problemelor pentru a veni cu opțiuni posibile pentru rezolvarea problemei actuale.

Faceți o listă de avantaje și minusuri pentru fiecare soluție posibilă. De exemplu, dacă ați stabilit că una dintre opțiunile posibile pentru rezolvarea problemei dvs. este o baie nexicată va fi "asigurați-vă că ați intrat în baie mâine", lista de avantaje și minusuri poate arăta astfel: plus - baia va în cele din urmă, este curat, cons - astăzi va fi subsol, mâine pot uita de curățare (nu pot garanta pe deplin că se va face), nu va ajuta la rezolvarea problemei pe care am uitat să intru în baie. Pe baza acestei evaluări, ar fi mai bine să aducem ordine în baie în aceeași zi și nu următorul, dacă este posibil, și să dezvoltați un plan de cum în viitor nu uitați să ieșiți în această cameră.

Imaginea intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 6

3. Să decidă cu ordinea acțiunilor și să le îndeplinească. Pentru a rezolva problema, aveți nevoie de un plan. Identificați cea mai bună soluție posibilă bazată pe trecutul și în opțiunile posibile și să se angajeze în implementarea acestuia.

Aduceți cazul până la sfârșit. Dacă ați promis să corectați problema, faceți-o. Fiabilitatea este foarte importantă în construirea relațiilor de încredere cu oamenii și formarea de conexiuni puternice.

Imaginea intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 7

4. Formulați un plan de rezervă. Oricare ar fi planul părea de încredere, există o posibilitate ca el să nu rezolve problema. De exemplu, puteți fi eliminat în baie, dar persoana care ți-a cerut să faci este încă supărată pe tine.

Determinați alte soluții posibile și le scrieți de la cel mai util la cel mai puțin util. Vino pe lista de sus Donazu. Vă puteți referi la posibilele opțiuni: Pentru a vă oferi să urcați într-o altă cameră, cer scuze sincer, întrebați o persoană cum puteți tolera vinovăția sau oferiți-i ceea ce îi place (mâncare, cursuri și așa mai departe).

Imagine intitulată Fixați-vă greșelile Pasul 8

cinci. Nu permiteți greșelile în viitor. Dacă puteți găsi cu succes o soluție la eroarea dvs., atunci începeți procesul de succes în evitarea viitoare a erorilor.

Scrieți-vă că, în opinia dvs., ați greșit. Apoi scrieți obiectivul a ceea ce doriți să faceți în viitor. De exemplu, dacă ați uitat să urcați la baie, este posibil să aveți astfel de goluri: scrieți o listă de sarcini pentru fiecare zi, verificați-l de două ori pe zi, marcați sarcinile efectuate, lipiți de autocolantele frigorifice cu un memento pentru cele mai prioritate sarcini.

Partea 3 din 4:

Ai grijă de tine

unu. Nu fi prea strictă pentru tine. Înțelegeți că toată lumea face greșeli, este bine. Vă puteți simți vinovat, dar trebuie să vă luați așa cum sunteți, în ciuda slăbiciunilor noastre.

Iartă-te și continuați, în loc să vă cumpărați problema.
Concentrați-vă pe acum și continuați să veniți corect.

Imaginea intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 10

2. Păstrați-vă emoțiile sub control. Când facem o greșeală, putem depăși cu ușurință sentimentele de dezamăgire, depresie, poate avea dorința de a se preda deloc. Dacă întâmpinați emoții excesiv de puternice sau stres, faceți o pauză. Emoțiile crescute nu vă vor aduce beneficii în încercarea de a vă corecta greșeala.

Imagine intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 11

3. CRF. Concentrați-vă pe modalități de combatere a emoțiilor negative care vă pot face să vă simțiți mai bine. Gândiți-vă la modul în care ați confruntat cu greșeli în trecut. Determinați căile care v-au ajutat în mod corect cu problema și căile care ți-au agravat starea.

Strategiile comune includ: dialogul intern pozitiv (vorbesc despre lucrurile bune), exerciții, clase de relaxare (de exemplu, citire sau joc).

Strategiile dăunătoare și inutile pentru lupta împotriva erorilor includ comportament auto-distructiv, de exemplu: alcool sau alte substanțe, provocând vătămări fizice, gânduri repetitive și reflecții negative despre ei înșiși.

Partea 4 din 4:

Comunică eficient

unu. Fii convingător. Utilizați abilitățile interacțiunii pozitive, discutați despre gândurile și sentimentele voastre relevante și cu respectul pentru interlocutor. Când sunteți afirmativ, recunoașteți că au greșit și își asumă responsabilitatea pentru propria vină. Nu dai vina pe alții în greșelile tale.

Nu fi pasiv: Nu evitați să vorbiți despre greșeala dvs., ascundeți-vă, sunteți de acord cu ceea ce doresc alții de la dvs. și nu vă apărați.
Nu arătați agresiune: nu creșteți tonul, nu strigați, nu umiliți oamenii, nu blestemați, nu arătați comportament violent (nu grăbi lucrurile, nu vă scădeți mâinile).
Evitați comportamentul agresiv pasiv. Este un amestec de forme pasive și agresive de comunicare, când vă puteți supăra, dar nu vă exprimați sentimentele. Astfel încât să puteți face ceva într-o persoană din spatele spatelui la răzbunare sau să aranjați un boicot-tăcere. Aceasta nu este cea mai bună formă de comunicare, în plus, o persoană nu poate înțelege ceea ce încercați să-i spuneți și de ce faceți asta.
Trimiteți mesaje non-verbale pozitive. Comunicarea noastră non-verbală trimite, de asemenea, anumite mesaje oamenilor din jurul nostru. Zâmbetul, de exemplu, spune: "Da, trebuie să se încruntă, dar pot fi curajos și trec prin ea".

Imagine intitulată Fixați-vă greșelile Pasul 13

2. Utilizați abilități active de ascultare. Lăsați persoana supărată să vă explodeze dezamăgirea și să nu se grăbească cu răspunsul.

Încercați să vă concentrați doar pe ascultarea unei persoane, în loc să vă gândiți cum să îi răspundeți. Concentrați-vă pe gândurile și sentimentele persoanei care ascultă și nu pe ei.

Faceți declarații scurte și întrebați întrebări clarificatoare, de exemplu: "Înțeleg că ați fost supărat și supărat pentru că nu am intrat în baie, bine?".

Empatizați. Arătați o înțelegere și puneți-vă în locul unei alte persoane.

Imaginea intitulată Fixați-vă greșelile Pasul 14

3. Scuza. Uneori, când facem greșeli, putem răni alți oameni. Cereți scuze în fața unei persoane, astfel încât veți arăta că regretă greșeala perfectă, vă simțiți vinovați pentru daunele cauzate și doriți să mergeți mai bine în viitor.

Nu încercați să găsiți scuze și să explicați totul. Doar recunoști alunecarea. Spune-mi: "Recunosc că am uitat să ieșesc în baie. Imi pare rau ".

Aveți grijă să nu acuzați pe alții. Nu trebuie să spui ceva de genul: "Dacă îmi amintești că trebuie să ieși acolo, atunci nu aș uita, iar baia ar fi curată".

Imaginea intitulată Fixați greșelile dvs. Pasul 15

4. Arată dorința de schimbări pozitive. Spuneți unei persoane despre modalități de a corecta problema și promisiunea de a lucra la această problemă. Aceasta va fi o modalitate eficientă de a corecta eroarea care a crescut o altă persoană.

Încercați să dezvoltați o decizie. Cereți unei persoane pe care le puteți face pentru el pentru a compensa eroarea. Puteți spune drept: "Pot să fac ceva pentru dvs?".

Înțelegeți cum puteți face diferit în viitor. Puteți cere unei persoane: "Ce credeți că mă puteți ajuta să evit această greșeală în viitor?".

Spuneți unei persoane că sunteți gata să vă depuneți eforturile pentru a reduce probabilitatea acestei erori în viitor. Puteți spune următoarele: "Nu vreau acest lucru în viitor sa întâmplat din nou, așa că voi face eforturi pentru ...". Spuneți-mi, ce anume veți face, de exemplu: "Voi face cu siguranță o listă de teme, pentru a nu uita din nou".

sfaturi

Dacă sarcina este prea complicată sau irezistibilă, faceți o pauză sau cereți ajutor.
Dacă nu puteți rezolva eroarea sau îmbunătățiți situația chiar acum, concentrați-vă asupra modului de a face mai bine în viitor.

Avertizări

Nu încercați să corectați eroarea dacă poate fi potențial periculoasă pentru dvs. sau pentru altcineva. Fiți atenți la securitate, sănătate și bunăstare, atât în propriul dvs. cât și pe alți oameni.