Cum să facem față cu sentimentul de vinovăție după trădare

Dacă vă schimbați partenerul, puteți suferi de un sentiment puternic de vinovăție. Nu este destul de frumos, dar destul de normal. Ai adus încrederea unei alte persoane și de la acest lucru se poate simți rău. Sentimentul de vinovăție este o emoție puternică care poate provoca revânzători, acțiuni impulsive, deci nu ar trebui să facă nimic imediat după ce sa întâmplat. Discutați cu o persoană care are încredere și obțineți un sprijin atât de necesar înainte de a decide ce să facă. Apoi luați anumiți pași pentru a vă ierta acest act nerezonabil și încercați să restaurați relația, dacă este posibil.

Pași

Metoda 1 din 3:

Găsiți suport

unu. Contact Consultați o persoană care are încredere. Contactați o terță parte pentru a-și lua mintea despre ceea ce faceți în continuare. Explicați omului ce sa întâmplat exact și întrebați Consiliul.

Alegeți o persoană care vă va păstra cu precizie secretul. Unul care este mai în vârstă și / sau mai înțelept se dovedește a fi un mare consilier. De exemplu, dacă aveți un coleg sau un prieten care a reușit să restaureze relația după trădare, poate fi exact persoana care poate fi de încredere. Nu deschideți sufletul unei persoane care să poată experimenta vinovăția datorită faptului că păstrează un astfel de secret sau care poate să-și condamne excesiv actul.
Du-te la persoană și spune-mi: "Am comis o greșeală uriașă - a schimbat un iubit. Știu că a fost greșit, dar nu vreau să distrug relația noastră ". Apoi explicați evenimentele care au condus la trădare și solicită un consiliu specific. De exemplu, dacă vă spuneți un partener despre acest lucru și cum să faceți acest lucru.

Imaginea intitulată depășește vinovăția după înșelăciune Pasul 2

2. Vizitați grupul de sprijin psihologic real sau online. Găsiți un grup de sprijin psihologic în orașul dvs. sau pe Internet, care îi ajută pe cei care s-au schimbat. Acolo puteți vorbi cu alți oameni care au trebuit să facă față senzației de vinovăție și să învețe cum sa întâmplat.

Sentimentul de vinovăție este adesea îmbunătățit atunci când construiți ziduri și izolați-vă de ceilalți. Deschiderea oamenilor care vă înțeleg perfect situația, puteți lucra la depășirea acestui sentiment neplăcut.

Imaginea intitulată depășește vinovăția după ce a trifat pasul 3

3. Contactați-vă psihoterapeutul dacă v-ați schimbat mai mult de o dată. Dacă aceasta nu este prima dvs. trădare, este posibil să trebuiască să lucrați cu un specialist pentru a face față motivului care stă la baza schimbărilor dvs. Găsiți în orașul dvs. un psihoterapeut care se specializează în probleme de relație.

La sesiunile de psihoterapie, puteți determina nevoia inițială care nu este satisfăcută și, astfel, scăpați de dorința de a se schimba.

Când opriți trădarea constantă, veți avea mai puține motive pentru a experimenta vinovăția.

Imaginea intitulată a depășit vinovăția după înșelăciune Pasul 4

4. Contactați sfatul dvs. spiritual. Dacă aveți credințe spirituale sau religioase, încercați să consultați consilierul care are încredere. Preotul sau alt mentor spiritual vă va putea să vă ascultați fără condamnare și să vă ofere soluții practice pentru depășirea sentimentului de vinovăție pe care o întâmpinați.

Adresați-vă mentorului dvs. spiritual despre o conversație personală în care puteți căuta sprijin și sfaturi despre dilema dvs.

Poate că această persoană vă va sugera să discutați singur sau cu partenerul dvs., dacă este necesar.

Metoda 2 din 3:

Iartă-te

unu. Luați faptul că sunteți doar o persoană. Întoarceți vinovăția într-un sens care vă va face mai puternică - arătați empatie pentru tine. Nu sunteți primul care sa schimbat, - mulți oameni s-au aflat în aceeași situație. Admite că o astfel de problemă este tipică în societatea umană și nu veți experimenta un sentiment atât de puternic de vinovăție datorită acestei erori.

Vă puteți consola cu cuvinte: "Sunt doar o persoană. Nu sunt ideal. Voi face alte greșeli în viața ta.
Această declarație nu justifică abaterea dvs. - vă ajută să vă facilitează suferința. Puteți adăuga ceva de genul: "Am greșit, dar pot încerca să corectez și să iau deciziile corecte în viitor".

Imaginea intitulată depășește vinovăția după înșelăciune Pasul 6

2. Scrie despre situație. Aruncați sentimente dureroase care se confruntă, prin înregistrările din jurnal. Vă va ajuta să facilitați sentimentul de vinovăție și să vă uitați la situația de la. În procesul de scriere, puteți chiar să detectați o anumită decizie.

În detalii luminoase, descrieți ce sa întâmplat exact. Exprimați-vă gândurile și sentimentele despre situație. Puteți scrie: "Am dormit cu fostul meu. Regret și mă simt foarte vinovat. Nu vreau ca fata mea să știe despre asta, dar nu știu cum să merg mai departe ".

Dacă sunteți îngrijorat că altcineva vă poate citi înregistrările, puteți arde această foaie sau puteți renunța la tocător . Acest act de distrugere poate ajuta, de asemenea, deoarece va simboliza că trădarea (și vinul) nu ar trebui să continue să vă influențeze.

Imaginea intitulată depășește vinovăția după înșelăciune Pasul 7

3. Efectuați ritualuri dacă sunteți o persoană religioasă. Utilizați-vă credința în o putere mai mare pentru a depăși sentimentul de vinovăție. Puteți face acest lucru citind scripturile sacre, rugăciunile, meditațiile, postarea sau conversațiile cu un mentor spiritual.

Credința ta poate oferi un consiliu cu privire la modul de a merge după înșelăciune. Practicile spirituale vă pot oferi pace și adopție care, în cele din urmă, lăsați sentimentul de vinovăție.

Imaginea intitulată a depășit vinovăția după înșelăciune Pasul 8

4. Concentrați-vă pe viitor și nu pe trecut. Desigur, este ușor să vă bateți din cauza trădării, dar, concentrându-vă asupra trecutului, faceți doar mai rău. Practicant Terminarea gândirii, Când sentimentul de vinovăție apare. În loc de a le prețui, întrebați-vă "și ce să faceți?"Și încercați să luați în mod constant măsuri pozitive care vă vor ajuta să continuați.

De exemplu, dacă gândurile negative apar despre ceea ce ați făcut în trecut, întrebați-vă "și ce să faceți?", Și veniți cu o mică acțiune pozitivă pe care o puteți lua. Această acțiune poate fi, de exemplu, organizarea unei date romantice cu un partener sau o decizie de a efectua mai mult timp cu el.

Imaginea intitulată a depășit vinovăția după ce a trifat pasul 9

cinci. Amintiți-vă că timpul vindecă. Vinuri, ca toate emoțiile, își schimbă forma în timp. În loc să vă gândiți că trebuie să faceți ceva pentru a scăpa de cătușele ei, aduceți răbdare și înțelegeți că va scădea cu vremurile.

Stați departe de căi negative de a face față situației care poate duce la Depresie, dependențe sau alte probleme emoționale. De asemenea, nu este necesar să vă izolați de ceilalți, grăbiți-vă cu capul să lucrați sau să beți alcool sau droguri - nimic nu va ajuta să facă față unei situații dificile.

Metoda 3 din 3:

Încercați să reparați totul

unu. Spargeți triunghiul de dragoste pentru a depăși sentimentul de vinovăție. Singura modalitate de a trece fără un sentiment de vinovăție este de a opri schimbarea. Relațiile imediat cu două - este necinstit, atât în raport cu persoana pe care o schimbați și în legătură cu o persoană cu care se schimbă. Decideți cine vreți să fiți și să renunțați la o relație secundară.

De exemplu, dacă te-ai îndrăgostit de o altă persoană, și tipul tău nu-ți place mai mult, completează aceste relații și fii adevărat la un nou iubit. Dacă regretați că au schimbat soțul / soția și vor să vă întărească căsnicia, opriți întâlniri cu o nouă pasiune.

Imaginea intitulată depășite vinovăția după înșelăciune Pasul 11

2. Decideți dacă mărturisiți. Dacă partenerul dvs. nu știe încă despre trădare, nu trebuie să presupunem că, dacă vă spuneți despre asta, atunci tu (sau el) va fi mai bine. Recunoașterea în infidelitate aduce o durere imensă, încălcarea încrederii și sentimentul de fiabilitate. Cântărește toate "pentru" și "împotriva" înainte de a-ți spune partenerului despre trădare.

Este cu siguranță necesar să recunoaștem dacă în timpul trădării ați avut sex neprotejat, care în pericol este sănătatea primului dvs. partener. În plus, merită să spunem dacă există posibilitatea ca partenerul dvs. să învață despre o altă sursă.

În cele din urmă, spune adevărul este cea mai bună opțiune dacă doriți să salvați relațiile. Rețineți că decizia nu mărturisește și mai mult posibilitatea partenerului dvs. de a avea încredere în tine.

Imaginea intitulată a depășit vinovăția după înșelăciune Pasul 12

3. Luați o soluție solidă de acum înainte pentru a fi adevărată și cinstită. Cui ai decide să rămâi, să-ți dai un jurământ în viitor fi credincios și cinstit cu partenerul tău. Dacă preferați relațiile de poligamie, toți restul participanților ar trebui să fie conștienți de acest lucru.

Dacă partenerul dvs. știe despre trădare și a decis să vă dea o altă șansă, puteți efectua un ritual simbolic de "loialitate returnată" pentru a demonstra că de acum încolo veți fi întotdeauna adevărați.

Nu trebuie să vă așteptați ca iertarea să fie acordată, - atașați toate eforturile pentru a arăta partenerului că puteți continua să aveți încredere în tine. Puteți, de exemplu, vorbiți întotdeauna sincer, unde vă aflați când nu sunteți aproape de el sau chiar să-i oferiți acces la telefon sau la e-mail.

În ciuda faptului că ai făcut un lucru rău cu partenerul tău, nu trebuie să accepți insulte sau o atitudine proastă, doar pentru a-și obține iertarea.

Imaginea intitulată a depășit vinovăția după înșelăciune Pasul 13

4. Determinați ce lecție puteți face această situație. Cum puteți folosi această experiență ca o oportunitate de creștere? Gândiți-vă la modul în care sa întâmplat trădarea și încercați să faceți o lecție din greșeala voastră. Acest lucru vă va ajuta să recunoașteți modelele de gândire și comportament care, în general, au condus la trădare.

Să presupunem că nu ați fost deschisă cu partenerul dvs. despre ceea ce doriți în pat și tocmai ați decis să găsiți satisfacția cu o altă persoană. În viitor, va fi util să devii mai sincer despre nevoile lor sexuale.

S-ar putea să ne împărtășim problemele în relațiile cu un coleg și nu cu un partener. În viitor, merită discutarea unor astfel de probleme numai cu faptul (și în mod specific - cu un partener) care nu va folosi vulnerabilitatea dvs. ca o oportunitate de intrigi.

Imaginea intitulată depășește vina după înșelăciune Pasul 14

cinci. Vizitați psihoterapeutul împreună. Dacă sperați să restaurați relațiile cu primul dvs. partener, psihoterapia pentru cupluri vă va ajuta să identificați zonele problematice și să lucrați pe ele. Psihoterapeutul vă va ajuta să vă reînvieți relația: va contribui la cea mai bună comunicare între dvs., pentru a oferi modalități de a adăuga mai multă spontaneitate în viața dvs. și chiar îmbunătățirea proximității sexuale.

Uită-te în orașul tău un psihoterapeut de familie care are experiență cu cuplurile experimentați trădarea.