Cum să spuneți unui partener despre tulburarea comportamentului alimentar

Recuperarea după tulburările de alimente se pot dovedi dificile. Recunoașterea partenerului este că aveți o încălcare a comportamentului alimentar, vă poate provoca un sentiment de inferioritate, rușine sau vinovăție. Cu toate acestea, persoana dvs. preferată poate fi o sursă excelentă de putere și sprijin pentru dvs. Înainte de a vorbi despre tot, asigurați-vă că partenerul dvs. este pregătit pentru tot și vă va putea susține în orice situație. După aceea, decideți ce vreți să spuneți, alegeți cel mai bun moment pentru acest lucru și să fiți pe deplin cinstit despre nevoile dvs. Aflați cum să ne spuneți în mod corespunzător o problemă similară, astfel încât, în viitor, ați putea fi mai deschisi și cinstiți în relația noastră.

Pași

Metoda 1 din 3:

Decide să-i spună partenerului

unu. Determinați dacă partenerul dvs. este o persoană receptivă și înțelegătoare. Decide să spună unui partener despre tulburare, destul de ușor. Poate că te simți vinovăție, s-ar putea să fii ciudat și rușinat pentru acțiunile tale și starea ta. Odată ce vă decideți să vă spuneți despre un iubit, asigurați-vă că aveți încredere în el și puteți conta pe sprijinul și înțelegeți problema dvs. din partea lui.

Aveți nevoie de unul care va fi aproape în timpul dificultăților care pot înlocui umărul și ascultă în momentul potrivit, cineva care nu va râde de problema dvs. și vă provoacă în mod constant, vorbind despre mâncare.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 2

2. Decideți ce spune exact. Poate că nu vrei să spui absolut totul despre boala ta. Pentru început, puteți spune numai informații generale, de exemplu, ce tip de tulburare aveți și ce medicamente acceptați. Determinați cum doriți să vă împărtășiți.

De exemplu, este posibil să nu doriți să împărtășiți imediat obiceiurile dvs. nesănătoase și problemele de sănătate. Puteți vorbi despre unele probleme, dar încă lăsați toate sentimentele și entuziasmul cu dvs.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 3

3. Să fie pregătită pentru orice reacție. Puteți întâmpina multe reacții diferite la informațiile pe care le distribuiți împreună cu partenerul dvs. Poate fi șocat, supărat, excitat, întristat, supărat sau calm. O astfel de știri pot fi, de asemenea, deprimante. Prin urmare, fiți pregătiți pentru faptul că iubitul dvs. are o serie de emoții despre acest lucru, inclusiv negativ.

Cu toate acestea, faptul că partenerul reacționează negativ la început nu înseamnă că nu va fi sensibil și nu va putea să vă sprijine. Aceste informații pot fi prea grele pentru aceasta, așa că lăsați-l să regândească totul și să vă accepte starea.

De exemplu, partenerul dvs. poate spune: "Nu înțeleg. Arati bine. Nu cred că aveți o tulburare de mese ", sau" dar faceți pentru a pierde în greutate și sunteți aproape cu scopul. Nu poate fi o încălcare a comportamentului alimentar ".

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 4

4. Gândește-te la nevoile tale. Decizia de a spune unui partener despre boala sa este probabil să aibă un eveniment mai degrabă de stres pentru dvs. Veți avea multe emoții după ceea ce se spune, chiar dacă reacția este pozitivă. Amintiți-vă, indiferent de reacția partenerului dvs., trebuie să vă concentrați asupra dvs. și pe recuperarea dvs. Continuați să aveți grijă de dvs., urmați planul de tratament și concentrați-vă asupra recuperării.

Dacă partenerul nu este capabil să accepte această situație, se referă negativ la tine din cauza bolii tale și te simți rău din cauza ei, vorbește cu el despre asta. Puteți chiar să mergeți la o consultare specializată pentru a face față problemei.

Spune ceva de genul: "Înțeleg sentimentele tale. Cu toate acestea, mă doare să aud comentariile tale negative despre corpul meu și boala mea și nu este clar benefică pentru recuperarea mea. Putem vorbi despre el pentru a continua să mențină o comunicare mai sănătoasă?"

Dacă partenerul nu dorește să se ridice cu situația, exprimă comentarii ofensive sau este slab legată de dvs., atunci ar trebui să vă revizuiți relația. Sănătatea și recuperarea dvs. în primul rând.

Metoda 2 din 3:

Explicați starea lor

unu. Planificați o lecție relaxantă după ce ați vorbit cu un partener despre problema dvs. O conversație cu un partener despre boala sa vă poate face stres, deci este foarte important să programați ceva relaxant după o astfel de conversație. Încercați să planificați ceva care nu este legat de alimente - puteți merge cu un prieten în filme, mergeți la masaj sau pedichiură face yoga sau meditație.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 6

2. Notați ce vreți să spuneți exact. Poate doriți să scrieți câteva gânduri înainte de a vorbi cu un partener. Acesta vă va ajuta să vă gândiți la ceea ce doriți să spuneți și să eliminați, de asemenea, tensiunea după conversație. Puteți scrie un discurs, evidențiați principalele elemente ale ceea ce doriți să raportați sau să faceți o listă de cuvinte cheie, astfel încât să nu uitați cel mai important lucru.

Dacă nu sunteți sigur că puteți spune unui partener despre acest lucru personal, puteți să-i scrieți o scrisoare.

Dacă sunteți greu de a alege cuvinte, adresați-vă unui prieten sau unui membru al familiei care știu despre starea dvs., vă ajută. De asemenea, vă puteți consulta cu psihoterapeutul dvs. despre cum să raportați problema unui partener.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 7

3. Alegeți ora și locul potrivit. Când decideți să vă spuneți despre partenerul dvs. de boală, asigurați-vă că ați ales acest timp și loc potrivit. Selectați exact ora când ambii nu veți distrage nimic și puteți vorbi de mult timp. Nu este mai bine în public, dar într-un loc liniștit și izolat.

Asigurați-vă că toate telefoanele sunt dezactivate, televizorul este oprit și nu vor interveni alți factori.

Asigurați-vă că aveți suficient timp pentru a vorbi, deoarece partenerul dvs. poate avea multe întrebări.

Spuneți unui partener pe care trebuie să-l discutați despre ceva foarte important și să specificați când va avea timp.

Puteți să vă pregătiți persoana preferată la o reacție simpatică și înțelegere. Spune ceva de genul: "Sunt foarte îngrijorat și frică de condamnare de partea voastră. Dar am încredere în tine și vreau să împărtășesc asta cu tine.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 8

4. Vă spun în detaliu despre factorii provocați. Ar trebui să spui unui partener despre toți factorii provocatori. Dacă, de cele mai multe ori petreceți cu el, atunci trebuie să știe cum să se comporte corect în această situație, pentru a nu te supăra și nu provoca o recidivă. Fiți cele mai detaliate și mai cinstite despre toți factorii bolii, nu contează cât de mult veți fi nervoși, rușinați sau vă simțiți vinovați din cauza asta.

De exemplu, cereți partenerului să nu discute în prezența dvs. subiectul dietei, caloriilor și scăderii în greutate. Spune-mi: "Când încep să mă gândesc la calorii într-o masă, mă provoacă. Să nu vorbim despre calorii și este mai bine să mâncați ".

Specificați o anumită mâncare sau o situație care vă poate provoca. Este posibil să nu puteți păstra cookie-urile în casă sau vizitați bufetele și mâncați în locuri publice.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 9

cinci. Furnizați informații privind tulburările de admisie a alimentelor. Când îi spui unui partener despre prezența acestei boli, trebuie să aveți o anumită informație pentru aceasta. Este posibil ca acesta să nu fie conștient de existența unor tipuri diferite de tulburări de comportament alimentar și că aceasta este o boală psihică. Poate că a auzit despre această boală numai la televizor. Colectați cărți, site-uri web și materiale de la medicul dvs. pentru a informa partenerul despre tulburarea dvs. ca fiind cea mai bună.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 10

6. Explicați procesul de tratament. Când informați partenerul despre boala dvs., asigurați-vă că explicați procesul de tratament și recuperare. Spuneți-ne dacă aveți o reabilitare sau acceptați anumite medicamente. Explicați toate detaliile de terapie care trec și ce face exact medicul dumneavoastră, un psihoterapeut, un nutriționist sau un alt specialist care să vă ajute.

Dacă nu sunteți încă la tratament, spuneți-ne cum intenționați să începeți procesul de recuperare.

Spune partenerului tău: "Voi trata împotriva încălcării comportamentului alimentelor. Iată pașii pe care i-am luat deja să fiu acolo unde sunt acum și așa mă ocup de această problemă.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 11

7. Finalizați partenerul că nu are nevoie să vă corecteze. Printre altele, ar trebui să informați partenerul că nu este obligat să vă trateze. La urma urmei, îi spui despre tot ce să nu te vindeci sau să fii responsabil pentru recuperarea ta. Tot ce aveți nevoie în această situație este sprijinul și înțelegerea iubitului dvs.

De exemplu, puteți spune următoarele: "Înțeleg că vrei să mă ajuți repede să mă recuperez. Dar nu mă poți vindeca. Mă ajuți dacă ești aproape și înțelegi cu starea și nevoile mele actuale ".

Metoda 3 din 3:

Notificați-vă nevoile

unu. Nu uitați de proximitatea intimă. Tulburările alimentare pot afecta negativ viața sexuală. Încălcarea comportamentului alimentelor poate reduce numărul de hormoni genitali în organism, iar nemulțumirea dvs. față de corpul său poate împiedica plăcerea de la proximitatea intimă față de partener. Fii deschis cu cel iubit și spune-mi despre dorința ta de a păstra proximitatea intimă în relația ta. Spuneți despre limitele dvs. și ce poate face acest lucru, încât să vă simțiți cât mai confortabil posibil.

De exemplu, puteți explica că nu vă simțiți confortabil atunci când atingeți sau când sunteți expuși în prezența unei alte persoane. Mai bine explicați ceea ce doriți să începeți să țineți mâinile, îmbrățișându-vă și sărutați. Spune-mi ce părți ale partenerului corpului se pot referi și de a începe cu ei.

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 13

2. Explicați că sfaturile și complimentele în această situație nu vor ajuta. Partenerul dvs. poate crede că sfatul sau complimentul vă vor ridica starea de spirit și stima de sine. Fără îndoială, are intenții bune, dar trebuie să explicați că sfaturile și complimentele nu vor ajuta în acest caz. Punctul nu este deloc că sunteți nemulțumit de dvs., este o tulburare mintală gravă.

Trebuie să explicați partenerului că cuvintele "de ce aveți probleme cu alimentele? Arăți grozav "Nu scapi de tine de frică sau de rafale nesănătoase.

De asemenea, explicați că veți ajuta cu siguranță sfaturile sau încercările de a vă ajuta să realizați că problemele alimentare nu sunt atât de importante. Cereți să nu spuneți nimic de genul: "Oh, bine, este doar un cookie. Nu te va ucide ".

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 14

3. Cereți unui partener să nu respingă. Deși majoritatea bolilor mentale sunt percepute destul de serios, unii oameni cred că oamenii care doresc doar o atenție doare o tulburare, încearcă în mod constant să piardă în greutate sau care trebuie să învețe să controleze porțiunile. Cu toate acestea, încălcarea comportamentului alimentar este o boală mintală gravă. Cereți unui partener să vă perceapă serios boala și în nici un fel ușor.

Explicați partenerului că vă dezamăgiți când vă referă la sentimentele și suferințele dvs., deoarece este foarte important pentru dvs.

De exemplu, cereți partenerului să nu spună ceva de genul: "Aceasta este doar o masă. Că în acest fel?"Sau" Nu pot să cred că ești supărat din cauza unor mici cookie-uri ".

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 15

4. Spuneți partenerului dvs. astfel încât să nu vă controleze obiceiurile alimentare. Partenerul dvs. poate presupune că pentru a vă ajuta, el trebuie să urmeze îndeaproape ceea ce mâncați. Asta este, nu urmați cât de mult alimente în casă și cât de mult mâncați mâncați pentru mese. Astfel de tactici dăunează mai mult decât ajută, deoarece provoacă un sentiment de vinovăție și rușine, care la rândul lor poate provoca un comportament distructiv.

Cereți partenerului să nu comenteze obiceiurile alimentare. Poate provoca un comportament nesănătoasă.

Lăsați partenerul dvs. să vă avertizeze dacă ați văzut un comportament grav sau dăunător, iar în acest caz vă va ajuta să obțineți ajutorul medicului în timp.

Spune-mi: "Știu că vrei să mă ajuți cu problema mea, încurajându-mă să mănânc / să nu mănânc, dar îmi face doar un sentiment de vinovăție și rușine, ca și cum nu sunt destul de bun".

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 16

cinci. Cereți partenerului să nu se concentreze pe corpul vostru. Explicați că poate fi dăunător pentru dvs. și comentariile despre corpul vostru, indiferent, bun sau rău, poate fi un factor de provocare. Prin urmare, adresați-vă persoanei dvs. preferate să se concentreze asupra corpului sau a aspectului dvs., dar să vă acceptați și să vă iubiți așa cum vă aflați în acest moment, indiferent de ce arată corpul vostru.

De asemenea, partenerul dvs. ar trebui să explice că comentariile privind corpul altor persoane sunt, de asemenea, nepotrivite.

Cereți-vă pe cei dragi să nu mai vorbim că ar trebui să pierdeți în greutate și să nu faceți comentarii despre corpul vostru. Poate fi foarte dăunător pentru dvs.

Oferiți partenerului cu corpul meu. Dacă se află pe o dietă, începe un nou plan de antrenament sau nemulțumit de modul în care arată, cereți-i să limiteze conversații similare cu privire la dvs.

Spune partenerului: "De fiecare dată când vă aud conversațiile despre corpul meu, chiar dacă ceva este bun, acționează asupra mea ca un mecanism de pornire. Ne putem concentra pe alte caracteristici, în loc de fizic?"

Imaginea intitulată Spune partenerului dvs. despre tulburarea dvs. de alimentație Pasul 17

6. Oferiți consultări de la un specialist. Dacă persoana dvs. preferată este greu de reconciliat cu statul dvs., puteți oferi împreună pentru a merge la o consultare unui psiholog. Cereți unui partener să se gândească serios la această propoziție, deoarece consilierea la un specialist va contribui la cunoașterea mai bine despre tulburarea aportului de alimente, cum să sprijine o persoană cu o astfel de boală și cum să se ocupe de ea.

Există grupuri de sprijin pentru persoanele cu încălcare a comportamentului alimentar. Există, de asemenea, grupuri pentru familii întregi cu o problemă similară. Consultați-vă medicul, psihoterapeutul sau într-un spital local pentru a afla dacă există grupuri de sprijin similar în orașul dvs.