Cum să depășiți bulimia

2. Spune. Tulburarea ta va dori să se ascundă în catacombele din mintea ta, venind la tăcerea ta. Nu-l lăsa să o facă. Scrieți un e-mail lung unui prieten care are încredere, apelați pe cineva sau spuneți-l despre o ceașcă de ceai, este important să le spuneți o altă persoană despre tulburarea dvs. de comportament alimentar. Astfel de tulburări pot provoca pace a minții, ei ar putea fi rușine să împărtășească, dar când nu acoperim mai mult din monștrii lor secreți, luăm toată puterea lor și ne eliberăm să absoarbă lumina soarelui.

3. Vă recomandăm cu tărie să vă gândiți la terapie. Un prieten sau un părinte bine intenționat poate ajuta un sfat bun, dar cuvintele lor nu vor înlocui opinia educată și obiectivă a profesionistului. Taxa poate acoperi asigurarea dvs.

4. Gândiți-vă la aderarea la grupul de sprijin al tulburărilor alimentare. Acest lucru vă va oferi posibilitatea de a vorbi cu cei care suferă de bulimie.

cinci. Explorați nutriția intuitivă. Programele pe care le veți găsi în cărți sau pe site-uri nu ar trebui să înlocuiască niciodată un medic sau un nutriționist, dar mesele intuitive pot fi un instrument minunat de pornire. Esența nutriției intuitive este că trebuie să urmați semnalele corpului dvs. și să nu vă forțați să urmați modelul de alimentare "corect". Multe tulburări de depășire a comportamentului alimentar folosind nutriție intuitivă.

6. Răsfoiți site-urile și blogurile pentru a restabili. De exemplu, ceva-pește.Org, MentorConnect.Com sau bigjuicyfreedom.WordPress.Com. Ceva de pește are, de asemenea, un forum minunat pentru cei care se luptă cu tulburarea comportamentului alimentelor, se numește amintiți-vă că doare.

7. Începeți să păstrați un jurnal de recuperare. Umpleți-l cu temerile dvs., speranțele, succesul dvs., cu obstacolele sale. Când faceți greșeli, lăsați-i să meargă cu bunătate și iertare. Când atingeți succesul, sărbătoriți!

opt. Dacă sunteți apatici, treziți-vă. Navighează patul dimineața și stai departe de ea pe tot parcursul zilei. Nu săriți mesele, chiar micul dejun - chiar dacă ați băut în ajun. Face temele la soare. Plimbați-vă la biblioteca și cărțile din polistage cu Pictures pe PeStracial. Faceți plasticina de acasă. Joaca. Du-te la parc și caută o leagăn. Citiți "Peter Peng și Wendy" J. Barry. Porniți doamna Gaga și dansului ca nebunul. Dacă nu știți cum să jucați, contactați-vă expertul. Găsiți gata să ajute profesorul în grădiniță nu ar trebui să fie prea dificil.

nouă. Faceți o listă a ceea ce obțineți de la supraalare și clivare. Fără sentiment de vinovăție, doar rocker tot ceea ce vine în minte. (Nivel ridicat de zahăr, distragere, insensibilitate, uitare, sațietate, curățenie). Nu ești nebun. Dacă nu ați obține nimic bun de supraalimentare, nu v-ați mișca.

10. Uită-te la lista dvs. (de la elementul anterior). El este destul de logic. Faptul că doriți aceste avantaje nu este ceva imoral. Nu trebuie să vă fie rușine de dorința vindecării, uitării, plăcerii sau ajutorului. Căutați acest lucru într-un loc greșit și blocați acolo, căruia ce diferență? Veți alege de acolo. Aveți o viață întreagă, strălucitoare și bucuroasă.