Cum se face față unei tulburări de personalitate paranoide

Cardul cu tulburarea paranoică a personalității poate fi destul de dificilă. Oamenii din această stare sunt greu de aderat la rutina de tratament, iar mulți preferă să nu fie tratați deloc. Diferența și suspiciunea sunt considerate nucleul unei tulburări paranoide ale personalității (PRL). Dacă aveți prode și sperați să depășiți această tulburare, mergeți la pasul 1 pentru a afla mai multe despre modul de a face față paranoiei.

Pași

Metoda 1 din 3:

Ne confruntăm cu paranoia singură cu tine

unu. Discutați cu cei dragi ai încredere. Este important să vă amintiți că aveți o familie și prieteni care vor să comunice și să-și petreacă timpul cu dvs. Discutați cu acești oameni apropiați despre problema dvs. și întrebați-le pentru ajutor dacă găsiți curaj. Trebuie să deveniți mai fericiți și mai liniștiți din faptul că aveți oameni la care puteți contacta.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 2

2. Lucrează la o scădere a stresului. Meditația și practicile de respirație sunt cele mai ajutate. În timpul meditației, scopul dvs. ar trebui să fie curățirea minții din toate gândurile posibile și să rămână într-o stare de calm. Practici respiratorii individuale. Încercați să respirați cât mai adânc posibil, apoi expirați tot aerul din plămâni și repetați din nou procesul.

Ascultarea muzicii liniștitoare poate servi ca formă de meditație. Dacă simțiți anxietate, porniți muzica care promovează calmul.

Ioga uneori poate fi, de asemenea, considerată una dintre formele de meditație, unde sunt combinate atât exercițiile fizice, cât și cele mentale.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 3

3. Stick Sleep Mod. Diferența poate agrava starea paranoică și poate consolida simptomele manifestării sale. Prin urmare, merită întotdeauna să lipiți de provocarea corectă a somnului. Încercați să adormiți și să vă treziți în același timp în fiecare zi. Nu mâncați cofeina înainte de culcare, deoarece vă poate rupe obiceiurile de somn.

Imagine intitulată Deal cu tulburări de personalitate paranoide Pasul 4

4. Căutați o explicație rezonabilă la temerile dvs. La acea vreme, după cum probabil că nu vă place că alții vă vor întreba despre o explicație rezonabilă pentru temerile și anxietatea dvs., este încă extrem de important să vă gândiți la motivele care vă gestionează acțiunile și comunicarea dvs. Întrebați-vă: "De ce sunt plin de frică, suspiciune și anxietate?»Încercați să vă sortați frica - indiferent dacă acestea sunt sensul? De asemenea, trebuie să vă gândiți la modul în care aceste gânduri negative afectează bunăstarea voastră.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 5

cinci. Urmăriți-vă pentru sănătate. Mâncarea dvs. trebuie să fie echilibrată, cât mai des posibilă, faceți exercițiul. Este foarte important să vă păstrați în formă pentru a fi mulțumit de sine. Mănâncă mâncare care vă va permite să experimentați sentimente plăcute. Evitați consumul de alcool și fumatul, deoarece toate acestea afectează în mod negativ atât starea fizică, cât și cea mentală.

Imagine intitulată Deal cu tulburări de personalitate paranoide Pasul 6

6. Fiți distrași de ceea ce vă place. La fel ca utilizarea alimentelor sănătoase mărește gândirea și clasele dvs. pozitive care provoacă sentimente pozitive sunt foarte importante. Fă ce-ți place, să fie săpat zilnic în grădină, drumeții în cinema sau dans. Creați o atmosferă pozitivă pentru dvs., lucrând la proiectul de la care aveți plăcere.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 7

7. Scrierea informațiilor de inspirație. Fiind un om cu PRL, trebuie să vă oferiți în mod constant gânduri pozitive. O modalitate de a realiza acest lucru poate fi citită și vizionarea materialelor care au capacitatea de a ridica spiritul. Cărți și filme inspirate în care vorbesc despre oamenii care depășesc problemele - psihologice, emoționale, fizice - pot ridica lemnul de foc în propria dvs. inspirație de bonfire.

Metoda 2 din 3:

Combaterea paranoiei asupra oamenilor

unu. Urmăriți-vă încrederea în dvs. Paranoia poate stimula incapacitatea de a se lua. Pentru a lupta cu paranoia, este important să vă reamintim că sunteți o personalitate unică și specială. Dacă vă pare că cineva arată și vă apreciază, amintiți-vă că sunteți frumos. Amintiți-vă că oamenii sunt prea ocupați cu viața lor și nu vă vor bântui.

Stai încrezător înseamnă, de asemenea, gândire pozitivă. Faceți-vă complimente în fiecare zi și nu uitați să gândiți pozitiv.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 9

2. Găsiți modalități de a vă liniști în oameni. Uneori înseamnă doar să părăsiți situația în care vă inconfortabil. Respirați profund și amintiți-vă că toți oamenii din jur au propriile lor temeri personale în jur.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 10

3. Alăturați-vă discuției astfel încât să nu vă permiteți să vă simțiți incomod. Uneori puteți părea că oamenii vă vor discuta sau râde de tine. Pentru a depăși acest sentiment, aderați la discuția lor. Când deveniți parte a discuției, veți ști exact ce nu vă discută despre dvs., pe măsură ce controlați cursul conversației. Vă veți dovedi ce sa întâmplat și că nu au râs de tine.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 11

4. Ieșiți să meargă cu oameni care au încredere. Dacă vizitați adesea sentimentul că cineva vă poate face rău când vă aflați într-un loc aglomerat, ieșiți să mergeți cu alți oameni cât mai des posibil. Cereți pe cineva la care aveți încredere, mergeți cu dvs. la magazin sau într-un film. Dacă cineva va fi cu voi lângă dvs., cel mai probabil nu veți simți sentimentul că sunteți în pericol.

Metoda 3 din 3:

Noi depășim paranoia

unu. Fiți conștienți de simptomele Perst. Prel poate manifesta în moduri diferite. Pentru a vă asigura că o aveți, trebuie să aveți cel puțin 4 dintre simptomele enumerate:

Încrederea persistentă sau suspiciunea că alți oameni vă vor înșela, rău sau vor exploata.
Este dificil să vă bazați pe fragilitatea prietenilor, colegilor la locul de muncă și chiar membrii familiei.
Este dificil să vă exprimați gândurile, să le împărtășiți cu alte persoane din cauza fricii că aceste informații vor fi folosite împotriva dvs. în viitor.
Pentru a vă distinge între comentarii nevinovate de la malware. Vă ofensați rapid de replici aleatorii care nu conțin culori intimidante sau umilitoare.
Aveți tendința de a distruge o infracțiune de mult timp și sunteți dificil să iertați leziuni fizice sau de altă natură.
Vedeți în mod constant atacuri asupra identității și reputației dvs. care nu sunt percepute de către alte persoane corespunzătoare.
Este dificil să aveți încredere în partenerul dvs. (perechea sau partenerul sexual), gândindu-vă că el sau ea vă înșeală în mod constant.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 13

2. Înțelegeți ce cauzează preîncărcarea. Există multe teorii despre motivele reale ale PRR, dar experții ajung la concluzia că aceasta este o combinație de factori psihologici, sociali și biologici. Cum se dezvoltă creierul în timpul problemelor poate fi unul dintre motivele. Modul în care o persoană a fost adusă și dependentă de probleme, poate contribui, de asemenea, la posibilele cauze ale dezvoltării. Vătămarea emoțională din cauza circulației proaste în trecut este capabilă să influențeze progresia.

Majoritatea persoanelor care suferă de tulburarea de personalitate paranoică sunt cineva din familia care suferă de schizofrenie sau alte stări psihotice. Ereditatea este, de asemenea, considerată a fi un factor semnificativ care provoacă.

Imagine intitulată Deal cu tulburarea de personalitate paranoică Pasul 14

3. Contactați ajutorul profesional. Doriți să credeți că nu, paranoia nu ar trebui să vă controleze viața. Cu ajutorul unui psihiatru profesionist, vă puteți depăși temerile. Veți avea nevoie de timp, de muncă grea și dedicare de sine, dar puteți relua controlul asupra vieții voastre. De îndată ce începeți să observați simptomele bolii, vă rugăm să contactați.

Studiile arată că PRL este o perioadă de tranziție la alte boli, cum ar fi schizofrenia, sindromul de stat obsesiv și tulburarea delirantă. Pentru a evita dezvoltarea acestor tulburări, este foarte important să căutați ajutor cât mai repede posibil.

Imagine intitulată Deal cu tulburări de personalitate paranoide Pasul 15

4. Adresați-vă unui psihiatru să vă exprime procesul prin care trebuie să mergeți pentru a vă depăși tulburarea. Pentru a evita sentimentele de neîncredere a psihiatrului, este foarte important să-i cereți să explice toți pașii și tratamentul bolii dvs. Uneori nu poți avea încredere în psihiatrul tău, dar este foarte important să adere la tratament, altfel aveți foarte puține șanse de recuperare.

Imagine intitulată Deal cu tulburări de personalitate paranoide Pasul 16

cinci. Urmăriți-vă emoțiile. Când începeți tratamentul, vor fi momente când vă simțiți deprimați și deprimați din cauza bolii voastre, mai ales când înțelegeți cum percepeți alți oameni. Această chagină poate duce la depresie clinică. Dacă începeți să vă simțiți prea deprimați, discutați cu psihologul dvs.

sfaturi

Evitați tratamentul grupului dacă aveți un sentiment ascuțit de neîncredere a oamenilor nefamilați. Astfel de grupuri sunt capabile doar pentru a vă mări anxietatea.

Avertizări

Dacă vă pare că începe tulburarea de personalitate paranoică, nu pierdeți timp și discutați cu medicul. Cu cât această afecțiune va fi dezvăluită, cu atât mai ușor va fi cu cea lungă.