Cum să stabilească limite cu persoane care suferă de tulburări de frontieră ale persoanei

Tulburarea frontierei de personalitate este asociată cu dificultăți diferite atât pentru pacient, cât și pentru cei dragi. Dacă ruda, soțul sau prietenul dvs. suferă de preîncărcare, uneori se pare că nu există mântuire din emoțiile lor neliniștite. Desigur, este important să arătăm compasiune, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să uitați de propria sănătate emoțională și bunăstare. Pentru a menține relații bune cu o persoană care suferă de PRL, este necesar să se stabilească granițe sănătoase de comportament admisibil. Creați și mențineți astfel de frontiere prin definirea regulilor admise, explicați noile frontiere către persoana apropiată și respectați regulile stabilite.

Pași

Partea 1 din 3:

Determină frontierele

unu. Bunăstarea dvs. - preocuparea prioritară. Mulți oameni nu sunt capabili să stabilească granițe personale, deoarece se simt vinovați sau cred că nevoile lor nu contează. Cu toate acestea, nevoile dvs. sunt la fel de importante și trebuie să aveți grijă de sănătatea mentală și emoțională pentru a putea ajuta pe alții și de a-și îndeplini îndatoririle. Instalați frontierele admise - acest lucru nu este egoism, dar dreptul dvs.

În cele din urmă, frontierele sănătoase vor beneficia nu numai pentru dvs. Ei vor ajuta, de asemenea, apropierea oamenilor cu PRL, deoarece își vor raționaliza relația și le vor face mai previzibili.

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 2

2. Determinați-vă propriile frontiere. Determinați în prealabil ce frontiere doriți să stabiliți în relații cu o persoană apropiată și de ce. Încercați să vă gândiți la valorile dvs. Frontierele potrivite vă ajută să protejați cele mai importante și să vă asigurați că nu vă veți aștepta să participați la situațiile care vă depun credințe.

De exemplu, dacă un prieten dorește să vorbească prin telefon în fiecare seară, dar este important să petreceți serile cu familia dvs., atunci nu puteți răspunde la apelurile sale după cinci seara.

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 3

3. Determină consecințele. Este important să ne gândim cum veți avea grijă de respectarea frontierelor, dacă o persoană apropiată decide să le spargă. Dacă nu specificați consecințele și nu respectați-le, atunci o persoană apropiată nu va lua granițele în serios. Consecințele corecte rezultă în mod natural din acțiunea umană.

De exemplu, puteți rezolva următoarele: Dacă partenerul începe să țipă din nou pe tine, atunci vei părăsi casa timp de câteva ore până când se calmează.

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 4

4. Pregătește-te pentru o reacție a unui iubit pe frontierele legate. El poate fi supărat, se simte vulnerabil sau înghesuit, deoarece va trebui să se comporte diferit. Astfel de schimbări pot fi percepute ca o insultă personală, ca lipsă de iubire din partea dvs. sau un motiv pentru a juca scena. Decideți cum să se comporte cu diferite reacții, astfel încât să nu fiți prinși prin surprindere.

Partea 2 din 3:

Discutați despre situația

unu. Selectați un moment când voi și oamenii apropiați va fi calm. Conversație despre frontiere - un moment foarte delicios. Dacă alegeți timpul potrivit când o persoană este stabilă emoțional, atunci conversația va trece puțin mai calmă. Nu ridicați această întrebare în timpul unei cearta sau imediat după ea. Dacă persoana dvs. apropiată este înclinată spre comportament de protecție sau supărat, conversația nu va aduce rezultatul dorit.

Porniți conversația cu următoarele cuvinte: "Aveți un minut gratuit? Am nevoie de ceva pentru a discuta cu tine ".

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 6

2. În mod clar și ferm informarea frontierelor dvs. Vorbiți cu cei dragi direct și deschis. Fii bun, dar nu-ți cereți scuze și nu mergeți la adversar. Explicați în mod clar și fără echivoc ceea ce vă așteptați de la un iubit.

Vorbiți tonul calm și liniștit pentru a reduce riscul de resentimente.

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 7

3. Explicați motivele pentru astfel de limite. Persoana dvs. apropiată poate fi neplăcută să audă despre noile reguli de relații. Este important să explicați de ce considerați necesar. Calm, dar a stabilit sincer motivele.

Cuvânt o explicație fără taxe. În loc de comportament necorespunzător al unui iubit, concentrați-vă asupra nevoilor dvs.

De exemplu, dacă obosiți foarte mult starea de spirit a soților, atunci spuneți-mi: "Eu obosesc nevoia de a vă ghici ziua de starea de spirit din zi. Aș dori o stabilitate mai emoțională ".

Imagine denumită limitele cu persoane cu tulburare de personalitate limită Pasul 8

4. Convinge omul apropiat că este drumurile. Persoanele cu PRL pot fi ofensate de frontiere în relațiile cu ei. Asigurați-vă că convingeți persoana apropiată pe care nu o refuzați, iar relația dvs. este încă importantă.

Subliniați de ce aceste limite beneficiază de ambele. Atât de aproape omul va înțelege că nu încercați să îl împingeți.

De exemplu, spune-mi prietena ta: "Cred că trebuie să petrecem mai mult timp să ne cerem scuze. Este mai ușor pentru mine să comunic cu oamenii după ce am noroc numai, așa că întâlnirile noastre vor fi vesele și bogate ".

Imagine intitulată set limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 9

cinci. Nu lăsați o persoană să vă facă să vă simțiți vinovați. Un om apropiat poate încerca să trezească sentimentul de vinovăție. Nu permiteți manipulări emoționale similare. Aveți dreptul să vă apărați propria bunăstare.

Partea 3 din 3:

Urmeaza regulile

unu. Implementați toate consecințele stabilite. Dacă o persoană nu respectă frontierele, atunci trebuie să respectați consecințele selectate. Este important să mergeți în mod sistematic, altfel o persoană va considera că ați spus frivol.

De îndată ce o persoană înțelege că nu glumești, el va încerca să-ți ia granițele și să nu mai încerce răbdarea.

Imagine denumită set de frontiere cu persoane cu tulburare de personalitate limită Pasul 11

2. Nu puneți un ultimatum dacă nu sunteți gata să mergeți la sfârșit. La momentele de tulburare, tentația apare adesea pentru a împinge ultimatumul pentru a face o persoană să meargă să vă cunoască. În acest caz, un astfel de ultimatum nu are putere dacă nu sunteți gata să-l aduceți la viață. Poate fi recurs doar la el când te gândești cu toții și gata să meargă la sfârșit.

Imagine denumită set de limite cu persoane cu tulburări de personalitate limită Pasul 12

3. Afișați flexibilitatea. Instalați și observați limitele trebuie să fie în mod regulat și nu numai o singură dată. Acesta este un proces permanent. Nu ezitați să schimbați frontierele dacă nu sunt eficiente. Raportați toate modificările adresate persoanei apropiate, astfel încât așteptările dvs. din relații nu sunt un mister.

Imagine denumită set de frontiere cu persoane cu tulburare de personalitate limită Pasul 13

4. Schimbați dacă este necesar. Uneori, chiar și cele mai corecte încercări de a stabili frontiere sănătoase nu ajută la îmbunătățirea relațiilor cu o persoană care suferă de Perst. Dacă nu vrea să meargă la o întâlnire sau să se comporte ofensiv, uneori este mai bine să opriți relațiile.

Sănătatea și siguranța dvs. ar trebui să fie de o importanță capitală. Nu sunteți complet obligat să mențineți relații sau să fiți prieteni cu o persoană care nu respectă nevoile dvs.