Cum se face față unei persoane de control: 14 pași

Nu este ușor să se ocupe de oameni care caută controlul total. Ei manipulează pe alții și le pot provoca un sentiment de izolare. Din fericire, există multe modalități de a face față unei astfel de persoane. În momentul ocupat, încercați să păstrați calm și să nu răspundeți la încercările de control. Mai târziu, instalați granițe clare, astfel încât persoana să nu încerce să vă împingă din nou din zona de confort. Aflați să vă controlați emoțiile. Trebuie să aveți grijă de voi nu simțiți epuizarea după interacțiunea cu controlul oamenilor.

Pași

Partea 1 din 3:

Cum să se comporte într-o situație dificilă

unu. Nu reacționați la un comportament inadecvat. Adesea scopul controlului oamenilor este reacția dvs. De asemenea, pot reacționa prost la rezistență și critică. Să spunem dacă vă înfuriați brusc sau arătați agresiune, ar trebui să așteptați un bliț opus de furie. Este mai bine să salvați calmul și să nu vărsați uleiul în foc.

De exemplu, trăiți cu un tip și el este nemulțumit de faptul că, după duș, vă atârnați un prosop care nu este cazul în care consideră necesar. Trebuie să vă apărați drepturile și să discutați situația. Acum, principalul lucru nu este de a pierde calmul.
Spune-mi: "Înțeleg că ai anumite obiceiuri, dar prefer să acționez într-o astfel de situație, deoarece _____. Pot să atârg prosopul acolo dacă am _____, sau pot să-l las pe locul tău, și eu o voi curăța unde vreau ".
Dacă o persoană încearcă să schimbe granița deja montată, continuați să stați liniștit pe dvs. De exemplu: "Am fost de acord _______ săptămâna trecută, amintiți-vă?"

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 2

2. Afișați empatia. Nu căutați niciodată scuze pentru acțiunile altcuiva, dar din când în când este util să se uite la situația cu ochii interlocutorului. Oamenii cu dorința de control pot face față problemelor emoționale ascunse. Observați situația și înțelegeți cât de bine să faceți față problemei. Se străduiesc să dau seama ce vrea persoana să-și atingă încercarea de control.

De exemplu, locuiți cu o fată care încearcă să controleze fiecare nuanță. Ea vede că cu câteva minute în urmă, ați lăsat un înveliș de la ambalarea alimentelor pe masa de bucătărie, pentru că am decis să răspundem la apel. Ea întreabă: "De ce nu l-ați eliminat înainte de a vă apropia de telefon?"

Probabil că problema nu este deloc în gunoi. Foarte des problema se află mai adânc. Poate că avea aceleași probleme cu părinții lor, anxietate severă sau situația trezește momente din trecut.

Întrebați de ce ordinea acțiunilor dvs. este atât de importantă pentru ea să se gândească, apoi să vă informeze opinia asupra situației. Poate că fata nu a observat aspecte care vă par a fi evidente.

De exemplu, puteți spune: "Există un motiv specific pentru care aș vrea să-mi scot mai întâi pe masă și apoi am răspuns la apel?"

"Știu că vă place comanda. A sunat telefonul și am decis să răspund. Acum am fost eliberat și voi elimina totul. ".

Nu luați o poziție defensivă. Dacă o persoană deranjează o mică problemă, puteți aduce scuze. De exemplu, spune-mi: "Îmi pare rău pentru mizerie de pe masă. Știu cât de mult apreciați puritatea în bucătărie. ".

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 3

3. Refuză litigiile. Astfel de oameni iubesc lupta pentru putere. Poate că o persoană dorește să aranjeze un litigiu care nu va duce la nimic. Este important ca el să simtă dreptul său. Nu o facem o provocare pentru a privi o persoană de plăcere.

Doar renunțați la dispută. De exemplu, dacă partenerul dvs. închide o ceartă, spune-mi: "Cred că ar trebui să vorbim despre asta, dar mai întâi este mai bine să vă luați în mână. Putem discuta mâine situația.

Pe termen lung, va fi necesar să rezolvăm această problemă în relații și Setați frontierele.

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 4

4. Încercați să vă păstrați în mâinile voastre. Cel mai rău lucru se poate face în această situație - să se înfurie sau supărat. Controlul oamenilor iubesc să pună presiuni asupra punctelor bolnave, pentru că speră să vă înfrângă. Se străduiesc să limiteze gama emoțională a reacțiilor sale. Reacția acută numai pentru a stimula o persoană.

La un moment tensionat, încercați adânc respirați. Încercați să distrageți și să vă gândiți la ceva calm ca un loc retras pe plajă.

Dacă nu tăceți, spui evaziv să câștigi timp. De exemplu: "Încă nu sunt sigur încă o sută la sută. Trebuie sa ma gandesc".

Partea 2 din 3:

Cum se stabilește granițe clare

unu. Amintiți-vă drepturile. În orice situație, oamenii au anumite drepturi. Nu trebuie să renunți la drepturile dvs. datorită faptului că trebuie să interacționați cu o persoană dificilă. Astfel de oameni au capacitatea de a vă influența și de a uita de drepturile omului. Nu uitați că meritați o relație potrivită.

Toți oamenii au un drept fundamental la o atitudine respectuoasă față de ei înșiși, dreptul de a-și exprima opinia, de a refuza pe alții fără sens de vinovăție și de a nu fi de acord cu opinia altcuiva.
În cazul comunicării îndelungate cu o persoană controlată, este ușor să uităm de astfel de drepturi. Amintiți-le în timpul unei conversații. Ia în considerare drepturile dvs. atunci când decideți să stabiliți frontierele.
De exemplu, tipul insistă că petreceți timp cu el și nu comunicați cu prietenii. Dacă una dintre serile nu aveți dorința de a sta acasă și de a urmări un film, atunci tipul de control vă va face să vă simțiți vinovați de o astfel de reticență. Când sunteți gata să stabiliți frontiere, spuneți-mi: "Am dreptul să refuz și să nu mă simt vinovat".

Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 6

2. Vorbiți-vă că voi sunteți responsabili pentru dvs. Primul pas în dorința de a stabili frontiere este de a recâștiga controlul asupra situației. Este imposibil să se controleze acțiunile negative ale altora, dar poate fi controlată de propriile reacții. Aveți dreptul să faceți acest lucru cum să luați în considerare în mod corespunzător în această situație.

Adesea, în relațiile cu o persoană controlată, oamenii decid să facă o bună a mea cu vreme rea și tăcută. Există, de asemenea, o dorință de a evita o persoană. De exemplu, nu mergeți la cină la părinți care nu văd tatăl controlant.

Scapa de aceste obiceiuri. Gândiți-vă la voi: "Eu decid ce și cum se va întâmpla. Nu vreau să fiu victimă ". Luați decizia de a vă declara independența și de a cere respect.

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 7

3. Și-a exprimat clar frontierele. Persoana controlată este adesea încercând să împingă granițele oamenilor din jur. El este frumos să-și dea seama că a tras linia. Arată clar o persoană în care trece frontierele tale. În mod clar, lasă-mă să înțeleg ce comportament este nevalid din punctul tău de vedere.

Determinați aspectele admise și inacceptabile. Unele lucruri mici ca un loc familiar pentru feluri de mâncare murdare sau haine sunt destul de posibile, dar alte situații pot fi inacceptabile pentru dvs.

Gândiți-vă la acțiunile unei persoane care depășește admisibilitatea. De exemplu, sunteți gata să dezactivați telefonul în timp ce o întâlnire cu un tip, dar el vrea să nu te uiți la telefon, chiar și atunci când stați împreună în apartament și nu faceți nimic. Spune-i ce pare a fi o astfel de regulă.

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 8

4. Declară direct frontierele. Încercați să exprimați cele mai clar. Uneori este util să vă scrieți granițele pe hârtie și să furnizați o listă de control. Limitele dvs. personale trebuie să fie fără echivoc și să împiedice alte interpretări. Spuneți unei persoane, cu ceea ce sunteți dispus și nu sunteți gata să vă puneți fără scuze.

Cu controlul persoanelor dificile. Ei vor face tot posibilul pentru a ignora sau a fi incorectă pentru a vă interpreta frontierele, astfel încât să vă exprimați cele mai direct și definitiv.

De exemplu, iubitul tău iubește să controleze totul. În conversație despre frontiere, spune-mi: "Nu voi opri telefonul de fiecare dată când petrecem timp împreună, mai ales dacă trăim în același apartament. Aceasta este o regulă relevantă pentru datele și vizionarea filmelor, dar nu tot timpul. Asta e tot ce am vrut să spun ".

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 9

cinci. Dacă este necesar, fiți decisiv. Controlul omului nu vă iau imediat granițele. Amintiți-vă, îi place să împingă oamenii din zona de confort și să-și facă. Când este necesar, reamintiți o persoană despre frontierele sale. Programați toate încălcările direct și hotărât.

Determinarea - nu sinonim pentru agresiune. Doar spunând cu respect unei persoane că a rupt o frontieră concretă. Păstrați-vă în mâinile dvs. și repetați cuvintele dacă problema este repetată.

De exemplu, tu și un tip stați pe canapea și urmăriți televizorul după muncă. Răspundeți la mesaj de la un prieten, iar tipul începe să fie supărat. El vă spune: "Este nepoliticos. Nu ești singur".

Nu răspundeți la furie. Cuvintele tale ca: "Cool. Tocmai vorbesc cu prietena mea, "- Agravează doar situația. Păstrați calmul și spuneți-mi: "Am vorbit deja despre asta. Acum nu suntem ocupați nimic, așa că pot răspunde destul de mesaj. Voi adăuga răspunsul meu și voi continua să vizionez TV ".

Partea 3 din 3:

Cum să vă controlați emoțiile

unu. Relaționați așteptările dvs. cu realitatea. Controlul oamenilor se schimbă foarte încet sau nu se schimbă deloc. Lupta pentru putere poate continua chiar și după ce ați pus granițele. Nu supraestimează așteptările. Veți avea întotdeauna dezacorduri, așa că nu așteptați ca Marea schimbare.

Imposibil de schimbat o altă persoană. Toate eforturile voastre vor fi în zadar, în timp ce persoana însuși nu exprimă dorința de a se schimba. Când vă comunicați, amintiți-vă că probabil că va trebui să vă re-exprimați frontierele și să săriți critici prin urechi.

Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 11

2. Nu luați situația în inimă. De regulă, comportamentul uman se datorează adesea stimulilor interni. Nevoia de control poate fi o consecință a problemelor cum ar fi satisfacția de sine. În caz de confruntare cu o persoană controlată, amintiți-vă că problema nu este în tine. Poate că nu ați realizat nimic rău, doar o persoană a avut o nevoie urgentă de a simți controlul.

Dacă știți motivul exact, nu uitați de asta. Amintiți-vă că nu sunteți de vină.

De exemplu: "Știu că tatăl meu este foarte solicitant pentru soluțiile mele de carieră, dar motivul este că tatăl său a fost același. El nu știe cum să aibă încredere în alegerea mea. Problema nu este în mine. ".

Acordați atenție tipului de cerințe și dorințe. Cazul se referă întotdeauna la un aspect specific, cum ar fi puritatea sau punctualitatea? Poate motivul preferințelor și nevoilor personale. Dacă problema este mai multă scalare, atunci o persoană are o problemă cu nevoia de a controla.

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 12

3. Ai grijă de tine. Acest lucru este deosebit de important dacă comunicați în mod regulat cu o astfel de persoană. Dacă el este ruda sau soțul dvs., atunci îngrijirea devine o necesitate. În încercarea de a împinge dorințele și nevoile unei persoane de control ușor de uitat complet de ei înșiși.

Aveți dreptul să aveți grijă de dvs. Găsiți timp pentru a mânca drept, educație fizică, hobby-uri și alte afaceri care vă dau bucurie.

Încercați să vă satisfaceți nevoile personale, chiar dacă sunteți criticat pentru el. Dacă trebuie să te ridici mai devreme, atunci du-te la culcare înainte. Poate că tipul de control vrea să te culci la un moment dat cu el, dar în același timp se află târziu. Nu dați și reamintiți tipului că dimineața va trebui să vă ridicați mai devreme, așa că este mai bine să dormiți.

Imaginea intitulată face față unei persoane de control Pasul 13

4. Mai ușor de chat. Uneori, cel mai simplu mod de a face față cu persoana de control este să se îndepărteze de el. Evitați întâlnirile cu o persoană dacă sunteți supărat la fiecare conversație cu el. Faceți viața mai ușoară.

Dacă locuiți cu o persoană controlată, comunicați la masă și dacă este necesar.

Dacă lucrați împreună, discutați la birou. De exemplu, începeți salutul și alegerea proiectelor care nu necesită participarea unei astfel de persoane.

Dacă este membru al familiei, comunicați mai puțin la întâlnirile de familie. Vorbește pe scurt și numai în esență.

Imagine intitulată face față unei persoane de control Pasul 14

cinci. Elimina. Dacă relațiile au început să interfereze cu bunăstarea voastră, este mai bine să plecați. Uneori oamenii sunt prea toxici și nu sunt gata să se schimbe. Dacă o persoană încalcă constant frontierele, atunci relația ar trebui oprită. Viața noastră este prea scurtă pentru a-l petreceți cu cei care vă controlează și vă jignesc.

sfaturi

Nu lăsați pe alții să spună cum să vă gestionați banii, dacă nu ați angajat pentru acest specialist. În căsătorie, ambii parteneri trebuie să aibă dreptul de a vota și de a discuta în comun orice dezacorduri.
Cu cât nu încercați mai mult să stabiliți frontiere, cu atât mai greu va fi să realizați concepția concepută. Dacă începeți să renunțați la cerințele umane, să creați un precedent care va fi dificil de inversat.
Gândiți-vă la lucruri pozitive, deoarece vă vor ajuta să faceți față situației.
Majoritatea acțiunilor ca răspuns la actele unei persoane de control sunt doar un control tentativ contra-bazat și agresiune pasivă. Este mai bine să luați în considerare cererea sa și să nu încercați să diagnosticați. Fiecare aspect trebuie luat în considerare individual. Prietenul nu are nici un motiv să ceară să nu folosiți telefonul în tot timpul întâlnirii dvs. În același timp, răspundeți la mesaj în timp ce vizionați filmul - acest lucru este deja lipsit de respect față de dvs.

Avertizări

În unele cazuri, relațiile cu o persoană de control sau de manipulare se dovedesc a fi stabiliți, dar dacă nu reușiți să se confrunte cu controlul sau încercările adversarului, este extrem de persistentă și neclintită, atunci o astfel de situație poate afecta negativ relația cu alți membri ai familiei și prieteni.