Cum să afli dacă aveți probleme cu controlul furiei

Furia este o reacție naturală la un sentiment de frustrare și supărare, probleme în relații și doar zile rele.Dar dacă observați că multe situații provoacă furie și / sau furie, poate că ar trebui să vă gândiți. Oamenii care au probleme de gestionare a mâniei lor caută adesea ajutor din partea psihologilor profesioniști. Acolo puteți afla cum să vă identificați semnalele de avertizare personale, să vă schimbați comportamentul și să vă gestionați emoțiile.Primul pas spre abilitatea de a vă gestiona mânia este conștientizarea și recunoașterea faptului că aveți o problemă.Începeți cu următorul pas 1 pentru a afla despre semnele care indică posibila problemă de gestionare a furiei și a obține informații despre următorii pași care trebuie luați.

Pași

Metoda 1 din 2:

Avertizare semne de furie

unu. Gândiți-vă - cât de des vă discutați cu prietenii, rudele sau cunoștințele. Deși disputele pot fi lucruri mai mari într-o relație, dar dacă apar cu ușurință foarte des, poate fi un semnal problematic de control furios.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de o gestionare a furiei 2

2. Amintiți-vă dacă acoperă adesea furia. Dacă furia este chemată cu afacerile de zi cu zi, cum ar fi vizionarea unui televizor, o excursie la afaceri, conducerea unei mașini, munca - este posibil să aveți problema gestionării furiei..

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de o gestionare a furiei 3

3. Care sunt relația dvs. cu legea?Poate că de multe ori aveți situații administrative de conflict sau există cazuri de comportament neinstruit în spatele volanului, ceea ce duce la penalități?

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de o gestionare a furiei 4

4. Amintiți-vă dacă aveți dorința de a bea sau de a lua furie? Căutarea de ajutor în acest mod este acceptată în general, dar o modalitate nesănătoasă de a controla furia.În majoritatea cazurilor, chiar dacă o persoană pare a fi că această metodă ajută, el poate încălzi și întări sentimentul de furie..

cinci. Urmăriți cu atenție modul în care corpul dvs. reacționează la emoțiile dvs. Anxietate semnează că problema controlului furiei de semnal poate fi considerată după cum urmează:

Durerile de cap frecvente sunt un lucru foarte frecvent. Când strângeți maxilarul, capul este transmis cu o tensiune, ceea ce duce la dureri de cap și senzații dureroase în zona fălcilor. Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 5BULLET1

Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 5BULLET1

Corpul tău poate răspunde la un atac de furie cu slăbiciune sau roșeață. Palmele dulci și tremurul din mâini sunt, de asemenea, destul de frecvente. Puteți simți tensiunea din zona umerilor. Tensiunea poate declara pumnii comprimate. Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de management al furiei 5bullet2

Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de management al furiei 5bullet2

Respirația frecventă și "furia" sunt adesea strâns legate de furie. De asemenea, puteți testa bataile inimii rapide și îngustarea câmpului de vedere. Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 5Bullet3

Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 5Bullet3

6. Gândiți-vă dacă puteți opri sentimentul de furie. Oamenii care au probleme cu controlul furiei, nu se pot concentra întotdeauna atunci când sunt acoperite de furie. Ei pot pierde capacitatea de a compromite și empatia, nu iau faptul că mulți oameni sunt diferiți de punctul lor de vedere.

Unii oameni au obsesie cu furie exprimată în sarcam, mersul nervos și vocea în creștere. Puteți găsi că furia care apare repede reduce simțul umorului.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de o gestionare a furiei 7

7. Evaluați dacă adesea vină oamenii în probleme.Pe valul de emoții, avem tendința de a acuza pe alții, în loc să lucrez cu sentimentele de vinovăție, anxietate și inferioritate.

opt. Luați în considerare comportamentul dvs. Întreabă-te dacă ai cădea în furie. Dacă spargeți lucrurile, aruncați oamenii sau exprimați în alt mod agresiunea, acesta este 1 dintre principalele semne de probleme cu controlul furiei și ar trebui să vă consultați cu un specialist până când vă faceți rău.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de o gestionare a furiei 9

nouă. Privind la biblioteca locală de cărți de management al furiei. Ele pot conține sarcini care vă vor ajuta să vă determinați factorii de stres.

Metoda 2 din 2:

Instalații de gestionare a furiei

unu. Fii deschis pentru a discuta despre emoțiile și viața ta. Pentru a stăpâni gestionarea abilităților mâniei dvs., este necesar să lucrăm cu puncte problematice. De îndată ce îți dai seama că furia are un impact extrem de negativ asupra vieții tale, poți începe să analizezi singur problema sau cu ajutorul unui consultant.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 11

2. Căutați un grup de sprijin pe Internet. Există blocuri și site-uri care vizează să ajute oamenii să accepte și să depășească problemele asociate controlului furiei. Poate fi un mijloc eficient de terapie dacă aveți o problemă și recunoașteți-o în fața altor persoane.

Accesați site-ul InnerSealthStudio.Com / furie-management-foile de lucru.HTML și descărcați lista gratuită a exercițiilor independente de control al furiei.

Vizitați site-ul web al autovehiculului.com / furie.HTML, există o listă de site-uri de management Wrank.

Imagine intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 12

3. Adresați-vă terapeutului să vă ofere o trimitere la un psihoterapeut sau un psiholog în zona dvs.Le puteți numi și întrebați dacă trebuie să vă căutați sfaturi sau unui specialist, implicat în mod intenționat în probleme de control al furiei.

Imaginea intitulată Știți dacă aveți nevoie de un pas de gestionare a furiei 13

4. Solicitarea partenerului, rudelor sau unui prieten apropiat să vă ajute să începeți trecerea unui curs de consultări. Multe sesiuni de management Wrath sunt suport prietenos. Prietenii din partea unui psiholog pot efectua cercetări mici pentru dvs. și pot participa la sesiuni.

cinci. Mergeți la site-ul de gestionare a managementului.Org pentru a se familiariza cu lista agențiilor private și de stat care sunt angajate în angajarea consultanților de management al furiei.

De ce ai nevoie

Lista exercițiilor independente de gestionare a furiei.
Grupul de asistență în lucrul la controlul furiei.
Consultant / psiholog
Sprijinirea prietenului / rudelor
Stimă de sine