Cum să facem față cu furia asociată cu jocurile video

Uneori, jucând jocuri video, puteți supăra și furios. Motivul pentru mânia dvs. poate fi conținutul jocului, alți jucători sau ceea ce nu ați putut trece un nivel dificil. Timpul necesar pentru a face față furiei, dar există și modalități simple pe care le puteți utiliza pentru a vă calma când sunteți supărat din cauza jocurilor video.

Pași

Metoda 1 din 3:

Calmează-te în timpul unui atac de furie

unu. Puneți deoparte joystick-ul. Nu doriți să vă rupeți joystick-ul pentru jocuri video în atacul furiei? Prin urmare, de îndată ce simțiți că sunteți supărat, este mai bine să amânați cu exactitate joystick-ul. De asemenea, este posibil să aveți nevoie să dezactivați sistemul de jocuri, precum și să eliminați imaginea din cameră, amintește de joc și să o dezactivați de la coloana sonoră (dacă este activată separat).

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 2

2. Învață să recunoști simptomele fizice ale atacului furiei. Corpul tău poate servi semnale despre atacul de furie chiar înainte de a înțelege ce este supărat. Fiți atenți la modul în care vă simțiți fizic. Oricare dintre următoarele simptome poate fi un semn că în curând veți avea un focar de furie:

Muschii tensionați maxilar comprimat

Dureri de cap sau dureri abdominale

Palpitatiile inimii

Transpirație bruscă, tremurând

Ameţeală

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 3

3. Face o pauză. Dacă vă simțiți furie, ar trebui să vă relaxați din joc. Distras de momente enervante ale jocului, făcând altceva. O pauză vă va ajuta să vă liniștiți și este foarte posibil ca să vă întoarceți la joc cu un aspect proaspăt și veți reuși în ea. Când aveți nevoie să vă distrageți de la iritare data viitoare, puteți încerca următoarele:

Apelați un prieten sau întâlniți-l

Pregătiți-vă mâncați sau gustați ceva

Îndepărtați în cameră, în bucătărie sau în baie

Imaginea intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 4

4. Mergi la plimbare. O astfel de schimbare a situației va fi perfect capabilă să se calmeze rapid. Pentru a controla flashele repetate de furie, încercați în proporții egale pentru a distribui timp între jocuri video și în aer liber.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 5

cinci. Faceți exerciții fizice. Exercițiile sunt o altă modalitate excelentă de a vă ridica starea de spirit. Făcând exerciții, vă puteți simți mai fericiți în cinci minute. Nu contează ce exerciții efectuați, asigurați-vă că pulsul dvs. este citit. Acest lucru va duce la dezvoltarea endorfinelor, din cauza a ceea ce vă veți simți mai bine.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 6

6. Respiră adânc. Când ești supărat, pulsul tău poate fi înalt, ceea ce duce la tremurul și tensiunea tuturor mușchilor. Puteți contracara aceste efecte cu respirație profundă. De asemenea, puteți utiliza această tehnică cu meditație pentru a vă controla emoțiile. Dar chiar dacă folosiți doar o tehnică profundă de respirație, poate ajuta la fel ca meditația.

Utilizați tehnica profundă de respirație după cum urmează: Numărați la trei pe respirație, apoi țineți respirația timp de încă trei secunde, în cele din urmă, pe expirați, de asemenea, conta la trei. Încercați să vă concentrați numai pe scor în timpul respirației.

Asigurați-vă că fiecare respirație umple aerul luminos cât mai mult posibil, iar pieptul și stomacul se extinde. De fiecare dată când expirați, precum și pauza dintre expirație și următoarea respirație.

Continuați să respirați în acest fel până când veți obține controlul asupra situației din nou.

Metoda 2 din 3:

Eliminați cauza furiei

unu. Amintiți-vă de ce jucați jocuri video. Cel mai probabil joci doar pentru că se bucură de proces. Dar dacă jocul continuă să apeleze la bufeurile de furie, atunci poate că nu vă place ca înainte.

Dacă, jucați, vă confruntați în mod constant de furie, gândiți-vă la noul hobby, care va înlocui pentru un joc video de ceva timp.
Dacă nu obțineți plăcere, merită "ruperea relațiilor" cu unele jocuri.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 8

2. Jucați mai puțin jocuri video brutale. Când jucați sau chiar urmăriți pur și simplu procesul de jocuri video brutale, sentimentul de furie și agresiune poate fi rapid intensificând, mai ales dacă sunteți atât de greu să opriți furia. Dacă sunteți supărat după ce ați jucat (sau ați analizat modul în care se joacă) într-un joc crud, acordați atenție jocurilor mai puțin brutale.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 9

3. S-ar putea să fiți supărat atât de mult în joc pe care nu îl puteți face. De asemenea, puteți fi supărat datorită faptului că nu puteți trece un nivel dificil sau prin bypass un obstacol. Gândiți-vă de ce sunteți, de obicei, supărați în timp ce jucați și dacă furia dvs. conduce caracterul morții sau ceea ce nu ați trecut nivelul.

Pentru a face față unei astfel de mânie, încercați să jucați jocul în care ați stăpânit deja și bucurați-vă de succes. Sau, dacă în joc puteți seta nivelul de dificultate, încercați să alegeți mai ușor pentru a vă ajuta să evitați sentimentele de furie.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 10

4. Blocați sau evitați un alt jucător care vă face supărat. Dacă cineva trolls sau te insultă la un MMO (joc multiplayer de masă online), blocați acest player sau vă rugăm să contactați-l. Nu contactați cu cei care încearcă doar să vă aducă de la ei înșiși. Verificați regulile comunității de joc sau a regulilor de utilizator înainte de a vă plânge de jucător pentru a fi sigur că încalcă condițiile jocului.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 11

cinci. Observați dacă factorii externi afectează emoțiile dvs. Uneori puteți experimenta furie pe oameni sau obiecte neînsuflețite atunci când întâmpinați dificultăți în viață. Dacă sunteți supărat în timp ce jucați, mai ales când nu arată ca starea obișnuită, încercați să determinați dacă ceva în alte zone ale vieții voastre.

De exemplu, dacă ați pierdut recent munca sau aveți probleme în școală, puteți apărea un sentiment de dezamăgire și că nu vă controlați viața. Nerespectarea unui nou nivel, în plus față de alte experiențe, puteți îngheța din cauza jocului video, chiar dacă nu este motivul principal al sentimentului dvs. de neajutorare.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 12

6. Aruncați jocul dacă ea este în mod constant enervantă. Poate că nu este ceea ce ați dori să auziți, dar dacă un fel de joc clar vă face să vă supărați, fie că din cauza cruzimii excesive a jocului, personajele enervante sau incapacitatea de a obține noi niveluri, este mai bine să ascundeți acest joc departe de ceva timp sau chiar schimbați-l în magazin la altul. Nu este nimic teribil să abandoneze jocul în favoarea stării tale emoționale bune.

Metoda 3 din 3:

Recunoaște o problemă mai gravă

unu. Jocurile de noroc ca diagnostic. Jocul (dependența de jocurile pe Internet) nu este un diagnostic formal, dar problema începe să atragă mai multă atenție. Dacă jocurile video sau reacția dvs. la ele încep să vă îndepărteze din ce în ce mai mult timp în viața de zi cu zi, puteți suferi de joc. Luați măsuri pentru a scăpa de dependență, este foarte important să se mențină sănătatea emoțională. Puteți suferi de la joc dacă:

Furios, devine agresiv sau deprimat când nu petrece timp pentru jocuri video
Joacă în secret sau se află pe un alt moment petrecut pe jocuri video
Observăm că jocurile video au strămutat alte hobby-uri din interesele dvs., sesiunile școlare sau de la locul de muncă
Gândiți-vă că timpul petrecut pentru jocurile video este mai important decât cu alți oameni din viața reală

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 14

2. Păstrați controlul asupra emoțiilor dvs. Tu tu trebuie să-și controleze emoțiile și nu ei. Dacă vă pare că furia care rezultă din jocul video începe să vă ia partea de sus a dvs. și nu o mai controlați, ar trebui să căutați ajutor. Este posibil să trebuiască să consultați cu un specialist sau să treceți cursul de descărcare psihologică. Este probabil ca emoțiile dvs. negative să fie asociate nu numai cu jocuri video, ci și prezente (să fie prezente) în alte zone din viața ta.

Imagine intitulată obține peste furie cauzată de jocurile video Pasul 15

3. Contactați-vă ajutorul dacă furia dvs. curge în agresiune. Ar trebui să găsiți modalități de descărcare psihologică, dacă sentimentul de furie te face să simți agresiunea față de ceilalți. Poate aveți nevoie de ajutor profesional dacă:

Aveți dorința de a vă face rău sau alta

Aplicați violența fizică (de exemplu, greve) în raport cu persoanele sau subiecții

Problema este constantă, repetă din nou și din nou

Furia pe jocul pătrunde în alte zone din viața ta

Ați avut deja cazuri de comportament crud sau agresiv la locul de muncă sau în legătură cu cei dragi

Simți un sentiment de nemulțumire față de viața voastră